X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

"Kena Bawa Anak-Anak Keluar Ambil Sinaran Matahari Untuk Hilang Stress"-Pakar

4 min bacaan
"Kena Bawa Anak-Anak Keluar Ambil Sinaran Matahari Untuk Hilang Stress"-Pakar

Ketika musim pandemik ini, walaupun PKP ibu ayah kena bawa anak sesekali main di luar untuk mendapatkan Vitamin D dari matahari! berikut adalah sebabnya.

Ketika tempoh PKP ini setiap lapisan masyarakat punyai efek masing-masing, dan kanak-kanak juga tidak terkecuali. Disebabkan itulah, PKP kali ini, kerajaan membenarkan aktiviti senaman berbanding dengan PKP fasa pertama dulu. Ini kerana pentingnya Vitamin D untuk anak yakni dari sinaran matahari untuk menghindari tekanan dan menguatkan tulang.

Pandemik ini ternyata menjejaskan kesihatan mental manusia, malah kanak-kanak yang dahulunya bebas bermain di luar bersama rakan-rakan kini tidak lagi boleh berbuat demikian. Untuk bermain di luar mesti dikalangan keluarga sendiri dan dekat-dekat sahaja. 

Walau bagaimanapun ia tetap memberi perubahan, jadi janganlah kita ibu bapa terlalu paranoid dengan mengurung anak 24 jam di rumah.

Pentingnya Vitamin D untuk anak

vitamin D untuk anak

Kanak-kanak masih memerlukan udara luar, masih memerlukan cahaya matahari untuk tumbesaran mereka yang sempurna. 

Tentu ramai yang tidak tahu fungsi Vitamin D ini bukan? Pesan Pegawai Perubatan Pediatrik, Dr Redza Zainol walaupun PKP bersambung lagi, tolong bawa anak keluar rumah sekejap untuk dapatkan Vitamin D dari cahaya matahari. Dapat hilangkan tekanan dan elakkan masalah tulang rapuh disebabkan kekurangan Vitamin D. 

Menurut Pensyarah Kanan (Bimbingan & Kaunseling) Pusat Pengajian Ilmu Pendidikan Universiti Sains Malaysia, Dr Syed Mohamad Syed Abdullah pula, pandemik Covid-19 memberi efek kepada orang ramai sehingga terpaksa melalui kesukaran dalam proses penyesuaian sepanjang proses penularan wabak ini. 

Memetik laporan Harian Metro, kata Pensyarah itu, “masalah gangguan mental dalam kalangan kanak-kanak bukan suatu mitos atau perkara yang remeh dan isu itu semakin mencuri perhatian apabila berlakunya Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sejak tahun lepas dan maklum balas menunjukkan ramai kanak-kanak yang terkesan secara mental dan emosi apabila rutin harian mereka terganggu.

Berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) pada 2019, hampir setengah juta kanak-kanak dikesan berdepan dengan masalah mental. Apabila pandemik Covid-19 melanda negara pada awal 2020, fenomena ini dijangka memburukkan lagi keadaan dengan bertambahnya maklum balas negatif terhadap gangguan mental kanak-kanak seperti stres dengan pembelajaran dalam talian dan Demam Kabin,” katanya.

Sumber Vitamin D:

vitamin D untuk anak

Matahari yang sangat penting untuk kesihatan tulang kanak-kanak. Menurut doktor berkenaan, tak lama mana pun sebenarnya. 5 hingga 10 minit pun sudah cukup, asalkan dia tak terperuk saja di rumah. Namun selain itu, bekalkan juga anak-anak dengan senarai makanan yang kaya dengan Vitamin D seperti di bawah: 

#1. Ikan salmon, tuna

kekurangan vitamin D

Selain itu beberapa ikan juga menjadi sumber vitamin D yang sangat baik, diantaranya makarel, salmon, dan tuna.

100 gram salmon dan makarel mengandung 91 peratus  Vitamin D yang diperlukan tubuh.  dari vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.

#2. Cendawan

Antara penyumbang sumber vitamin D yang terbaik adalah cendawan. Cendawan ketika terkena sinar matahari akan mudah tumbuh. Kemampuannya untuk proses sintesis vitamin itu dapat meningkatkan nilai Vitamin D yang terkandung di dalamnya.

Cendawan butang adalah yang paling banyak mengandungi sumber utama vitamin D.

Kena Bawa Anak-Anak Keluar Ambil Sinaran Matahari Untuk Hilang Stress-Pakar

#3. Susu

Susu mentah diperkara dengan vitamin D. Minum segelas susu akan membantu memberikan 24 peratus Vitamin D yang diperlukan tubuh badan.

#4. Telur

Sumber lain vitamin D adalah telur terutama telur kuning yang merupakan sumber utama bagi vitamin ini.

#5. Jus oren

Jus oren juga mengandungi kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh badan. Makan buah oren setiap pagi akan mengurangkan risiko kekurangan Vitamin D.

#6. Oats

Stories Rakan Kongsi
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca
Bagaimana Komplikasi Akibat Penyakit Berjangkit Boleh Menyebabkan Pekak Atau Buta Kekal
Bagaimana Komplikasi Akibat Penyakit Berjangkit Boleh Menyebabkan Pekak Atau Buta Kekal
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus

Oats adalah contoh makanan yang kaya dengan vitamin D. Jadi tidak hairanlah jika ia menjadi antara makanan wajib bagi ramai orang terutama yang ingin menjaga kesihatan tubuh badan.

#7. Udang

Udang memiliki kandungan tinggi asid lemak omega 3 dan vitamin D. Makan udang baik untuk tulang sekaligus mengurangkan keradangan dan kolestrol dalam badan.

Sumber: Harian Metro, Dr Redza Zainol

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Anak Punyai Risiko Tulang Lemah Jika Kekurangan Vitamin D

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Izzati Saadin

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • "Kena Bawa Anak-Anak Keluar Ambil Sinaran Matahari Untuk Hilang Stress"-Pakar
Kongsikan:
  • Sentiasa Berada Di Rumah! Ini Makanan Tambahan Yang Diperlukan Anak-Anak Untuk Kekal Sihat & Kuat

    Sentiasa Berada Di Rumah! Ini Makanan Tambahan Yang Diperlukan Anak-Anak Untuk Kekal Sihat & Kuat

  • Kekurangan Vitamin D Punca Masalah Tulang Pada Anak. Ini Kepentingan Vitamin D Yang Ibu Ayah Patut Tahu!

    Kekurangan Vitamin D Punca Masalah Tulang Pada Anak. Ini Kepentingan Vitamin D Yang Ibu Ayah Patut Tahu!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • Sentiasa Berada Di Rumah! Ini Makanan Tambahan Yang Diperlukan Anak-Anak Untuk Kekal Sihat & Kuat

    Sentiasa Berada Di Rumah! Ini Makanan Tambahan Yang Diperlukan Anak-Anak Untuk Kekal Sihat & Kuat

  • Kekurangan Vitamin D Punca Masalah Tulang Pada Anak. Ini Kepentingan Vitamin D Yang Ibu Ayah Patut Tahu!

    Kekurangan Vitamin D Punca Masalah Tulang Pada Anak. Ini Kepentingan Vitamin D Yang Ibu Ayah Patut Tahu!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.