Buah anggur merupakan sejenis buah-buahan yang menyediakan nutrien penting seperti vitamin, antioksidan, asid organik, serat, asid folik, pektin dan banyak lagi. Jom ambil tahu manfaat buah anggur untuk ibu hamil.
Namun begitu wanita hamil hanya digalakkan mengambilnya dalam jumlah yang sederhana kerana anggur mempunyai paras resveratrol yang tinggi yang boleh menjadi toksik jika diambil secara berlebihan.
Baca juga: Khasiat Buah Tembikai Untuk Ibu Hamil, Ia Menjadikan Bayi Bakal Lahir Cantik & Bijak!
Anggur untuk ibu hamil
credit to sources
- Karbohidrat: 175 gram (18.1 gram setiap 100 gram anggur)
- Serat: 28 gram (0.9 gram setiap 100 gram anggur)
- Magnesium: 350-360 mg (7mg setiap 100 gram anggur)
- Besi: 27 mg (0.36mg setiap 100 gram anggur)
- Vitamin A: 770 mcg (3mcg setiap 100 gram anggur)
Selain dari nutrien di atas, buah anggur juga mengandungi nutrien lain seperti berikut yang bagus untuk kesihatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
- Gula glukosa dan fruktosa.
- Kompleks vitamin dalam kumpulan A, C, K, P, dan B.
- Asid organik – sitrik, malik, askorbik, tartaric, dan banyak lagi.
- Antioksidan seperti flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol, tanin, dan nerol.
- Kalsium, besi, kalium, kobalt, mangan, dan unsur-unsur lain.
- Kulit mengandungi pektin dan serat.
- Sebatian biologikal aktif seperti fenol
Manfaat makan buah anggur semasa mengandung
credit to sources
#1. Ciri-ciri anti radang
Ciri-ciri ini dalam anggur boleh membantu mengawal arthritis dan asma yang mungkin memburukan kehamilan.
Dengan makan anggur juga dapat meningkatkan kelembapan dalam paru-paru sekaligus menghalang anda dari asma.
#2. Antioksidan untuk imuniti
Buah anggur ini kaya dengan antioksidan seperti flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol, dan tanin. Semua ini membantu meningkatkan imuniti dan mencegah jangkitan.
#3. Magnesium untuk kekejangan otot
Anggur mengandungi sejumlah besar magnesium yang boleh membantu melegakan kekejangan semasa kehamilan.
#4. Serat untuk sembelit
Anggur juga mengandungi serat makanan yang bertindak sebagai julap semulajadi. Di mana ia boleh membantu melegakan masalah sembelit yang biasanya berlaku semasa hamil.
#5. Resveratrol mengawal tahap kolesterol
Anggur merah mengandungi sebatian resveratrol yang boleh membantu mengawal kolesterol semasa mengandung. Enzim ini bertindak bagi meningkatkan prestasi hempedu. Apapun ambil ia dalam bentuk buah berbanding jus kerana lebih baik.
#6. Asid organik
Asid organik yang terdapat pada anggur dapat membantu meneutralkan bakteria dalam rongga mulut. Ia juga menyokong pembentukan dan penyelenggaran kalsium.
Selain itu anggur juga boleh meningkatkan daya ingatan dan penglihatan serta merangsang peredaran otak. Oleh itu, anggur segar atau jus anggur sangat disyorkan jika anda mengalami keletihan, kerosakan saraf atau tekanan.
Manfaat anggur untuk bayi
credit to sources
Vitamin B yang terkandung dalam anggur juga dapat membantu metabolisme tubuh sekaligus meningkatkan penerimaan bayi terhadap nutrien penting.
Misalnya seperti natrium yang boleh menyokong perkembangan sistem saraf, Vitamin A dan flavonol yang dapat melindungi penglihatan bayi. Sementara folat pula dapat mengurangkan kemungkinan untuk bayi terkena kecacatan tiub saraf.
Keburukan buah anggur semasa hamil
Dalam pada kebaikannya tadi, anggur juga memiliki beberapa keburukan seperti berikut:
#1. Ketoksikan
Masalah utama pada anggur adalah ia memiliki sejumlah besar resveratrol yang mungkin berbahaya bagi wanita hamil yang hormonnya tidak seimbang. Selain boleh menyebabkan keracunan resveratrol lantas wujudnya komplikasi lain semasa mengandung.
Kebanyakannya dijumpai dalam anggur berkulit gelap seperti hitam dan merah.
#2. Kulit tebal penyebab cirit birit
Anggur hitam dan merah mempunyai kulit tebal yang mungkin sukar dicerna. Ia boleh membawa kepada cirit-birit pada wanita dengan sistem pencernaan yang lemah.
#3. Boleh meningkatkan kadar gula dalam darah
Walaupun gula semulajadi yang hadir dalam anggur rasa sempurna, ia mungkin boleh mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah.
Justeru, jika anda mengalami salah satu penyakit di bawah ini kemungkinan anda harus mengurangkan pengambilan anggur kerana ia boleh membawa kepada komplikasi yang lebih teruk
- Diabetes Mellitus
- Obesiti
- Alergi
- Masalah pencernaan
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kehamilan anda dan jangan lupa share!
Sumber: Mom Junction
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Khasiat Buah Laici Untuk Ibu Hamil, Ia Mencegah Risiko Bayi Lahir Cacat & Kaya Asid Folik