Pengambilan makanan sihat adalah kunci untuk menjaga kesihatan ibu dan janin dalam perut. Buah tembikai untuk ibu mengandung adalah salah satu buah yang boleh memberikan pelbagai manfaat.
Selain makanan berat, anda boleh mengambil buah-buahan sebagai snek. Khasiat buah tembikai dikatakan mampu mengelakkan dehidrasi serta alahan teruk.
Khasiat Buah Tembikai Untuk Ibu Mengandung
Buah semangka atau tembikai adalah sangat menarik perhatian terutamanya pada musim panas. Rasanya yang rangup, juicy dan berair membuatkan siapa sahaja tidak akan menolaknya. Antara khasiat buah tembikai untuk ibu hamil ialah:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah tembikai untuk ibu mengandung memiliki khasiat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tembikai adalah kaya dengan kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem imunisasi ibu mengandung. Bukan itu sahaja, ia dapat mengelakkan ibu diserang selesema atau batuk terutamanya ketika berlaku perubahan cuaca.
2. Mengelakkan Kekurangan Air Dalam Badan (Dehidrasi)
Di dalam buah tembikai, 90 peratus adalah terdiri daripada kandungan air. Dengan mengambil beberapa keping buah ini, ia dapat mengelakkan tubuh anda mengalami dehidrasi.
Masalah ini boleh mendatangkan kesan yang buruk terhadap bayi dalam kandungan seperti kontraksi pramatang atau kelahiran awal.
3. Menyokong Pembentukan Tulang Bayi
Bagi ibu yang tidak tahu, manfaat buah tembikai kaya dengan kalium dapat berfungsi mempertahankan kalsium dalam tubuh badan. Bukan itu sahaja, ia sangat bagus untuk pembentukan tulang bayi dan menguatkan sendi ibu agar sentiasa sihat.
4. Menjadikan Anak Cantik Dan Bijak
Menurut sabda Rasulullah S.A.W, ”setiap wanita hamil yang makan buah tembikai, maka anaknya akan cantik wajahnya dan baik akhlaknya.”
Dari Ibnu Abbas R.A, Rasulullah S.A.W bersabda, ”Semangka (tembikai) adalah makanan, minuman dan raihan (tanaman harum), mencuci pundi kencing, membersihkan perut, memperbanyak air punggung, membantu bercampur, mencerahkan kulit dan mengatasi kelemahan.” (Kitab Ath-Thibbun Nabawi).
Dari Ibnu Abbas berkata, ”Makanlah tembikai kerana didalamnya ada kebaikan. Ia makanan, minuman, perangsang kepada pertumbuhan gigi, sebagai pewangi, pembersih pundi kencing, menambah air tulang belakang, menghindari sejuk dan pembersih kulit.”
Dari Aisyah R.A berkata, ”Nabi S.A.W menyukai makanan-makanan manis dan madu.” (Shahih Bukhari: 5614).
5. Mengatasi Morning Sickness
Pengambilan buah tembikai untuk ibu mengandung sebagai sarapan pagi, ia membantu mengurangkan simptom morning sickness. Tidak cukup dengan itu, buah unik ini mengandungi tenaga dan khasiat yang baik untuk tubuh badan terutamanya ibu hamil letih serta lesu.
6. Tinggi Antioksidan Dan Vitamin A
Vitamin A yang terkandung dalam buah tembikai dapat membantu menjaga organ penglihatan bayi. Bukan itu sahaja, karotenoid vitamin A didalamnya berperanan sebagai antioksidan melindungi tubuh anda daripada sebarang radikal bebas.
Pengambilan buah tembikai dalam menu diet seharian dapat membuatkan wajah anda kelihatan lebih berseri-seri. Hal ini kerana perubahan hormon akan mendedahkan kulit wajah kepada pigmentasi, masalah jeragat dan jerawat ketika hamil.
7. Mengatasi Masalah Sembelit
Sembelit adalah masalah yang sering dihadapi oleh para ibu sepanjang tempoh kehamilan. Justeru, buah timun cina ini kaya dengan serat dan kandungan air yang banyak bagi melancarkan proses penghadaman dengan mudah.
Selain itu, pengambilan buah ini dapat melancarkan aliran air kencing dan mengelakkan masalah kencing tidak lawas terutamanya ketika sarat mengandung.
8. Menyokong Kesihatan Kulit
Buah tembikai untuk ibu mengandung dapat menyokong kesihatan kulit.
Kehamilan boleh menyebabkan perubahan kulit, termasuk jerawat dan kulit kering. Vitamin A dalam tembikai membantu memperbaiki dan mengekalkan kesihatan kulit, menjadikannya lebih sihat dan bercahaya.
9. Meningkatkan Penglihatan
Beta-karoten dalam tembikai, yang ditukar menjadi vitamin A, penting untuk kesihatan mata, membantu menjaga penglihatan yang baik untuk ibu dan menyokong perkembangan mata janin.
10. Merangsang Penghasilan Susu Ibu
Nutrien dalam tembikai, terutamanya vitamin A dan C, boleh membantu dalam penghasilan susu ibu yang lebih baik selepas bersalin, menyediakan sumber nutrisi yang penting untuk bayi.
11. Mencegah Anemia
Anemia adalah masalah yang sering dialami oleh ibu mengandung. Tembikai membantu meningkatkan penghasilan hemoglobin dengan kandungan zat besinya, mencegah anemia dan menyokong kesihatan darah.
12. Mengurangkan Keletihan
Tembikai untuk ibu mengandung juga membantu mengurangkan keletihan. Dengan kandungan air dan nutrien yang tinggi, tembikai membantu ibu mengandung kekal bertenaga dan mengurangkan rasa letih, memastikan mereka terus bertenaga sepanjang hari.
13. Mencegah Kekejangan Otot
Kekejangan otot, terutamanya pada waktu malam, adalah masalah yang biasa semasa kehamilan. Kalium dalam tembikai membantu mengurangkan risiko kekejangan dengan menyokong fungsi otot yang normal.
14. Meningkatkan Tenaga
Tembikai adalah sumber karbohidrat yang cepat memberikan tenaga, membantu ibu mengandung menangani keletihan yang sering dialami semasa kehamilan.
15. Mengurangkan Risiko Preeklampsia
Preeklampsia adalah keadaan yang serius dan boleh mengancam nyawa. Antioksidan seperti lycopene dalam buah tembikai dipercayai dapat mengurangkan risiko keadaan ini.
Kandungan Nutrisi Buah Tembikai
Tembikai adalah sumber karbohidrat, vitamin, mineral, dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat. Ia juga mengandungi sekitar 91% air, yang menjadikannya buah yang sangat menghidratkan.
Satu cawan (152 gram) tembikai membekalkan:
- Kalori: 46
- Protein: 1 gram
- Lemak: kurang daripada 1 gram
- Karbohidrat: 12 gram
- Serat: kurang daripada 1 gram
- Vitamin C: 14% daripada Nilai Harian (DV)
- Kuprum: 7% daripada DV
- Asid pantothenik (vitamin B5): 7% daripada DV
- Provitamin A: 5% daripada DV
Tips Keselamatan
Makan tembikai semasa kehamilan secara amnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, buah ini agak kaya dengan karbohidrat dan rendah serat, kombinasi yang boleh menyebabkan paras gula darah meningkat.
Oleh itu, wanita yang mempunyai diabetes sedia ada atau yang mengalami paras gula darah tinggi semasa kehamilan — dikenali sebagai diabetes ketika hamil — mungkin mahu mengelak daripada makan tembikai dalam kuantiti yang besar.
Seperti semua buah-buahan, tembikai perlu dibasuh dengan teliti sebelum dihiris dan dimakan atau disimpan dalam peti sejuk dengan segera.
Untuk mengurangkan risiko keracunan makanan, ibu hamil juga harus mengelakkan makan tembikai yang telah berada pada suhu bilik selama lebih daripada 2 jam.
Cara Memilih Tembikai Yang Terbaik
Ketika anda keluar untuk mendapatkan buah ini, kebiasaannya ia kelihatan berbeza dari segi bentuk, saiz, keadaan tangkai dan juga ada tompokan kuning.
Sebenarnya ada beberapa cara untuk mendapatkan buah tembikai yang manis dan terbaik, iaitu:
- Pilih tembikai berkulit licin. Jika ketika disentuh terasa kasar, ini menandakannya masih muda.
- Cari tembikai yang fizikalnya kelihatan kecil, tetapi ia berat.
- Pilih tembikai berbentuk sama kiri dan kanan.
- Tepuk-tepuk dahulu buah tembikai dengan jari. Pilih yang berbunyi seakan-akan kosong kerana ia petanda sudah masak dan isinya manis.
- Pilih buah yang pangkalnya gemuk dan hujung berwarna putih kuning air.
- Akhir sekali, pilih buah dengan jalur putus-putus pada kulitnya. Jangan pilih jalur bersambung.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 9 Jenis Buah-Buahan Terbaik Untuk Ibu Hamil & Perkembangan Janin Dalam Kandungan
Baca juga: Boleh ke kalau makan maggi semasa mengandung? Ikuti penjelasan pakar.
Baca juga: Kenapa ‘Makan Untuk Dua Orang’ Tidak Bagus Semasa Mengandung
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
