Mengidam semasa hamil disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam tubuh anda. Akibatnya, anda sering berasa teringin memakan makanan-makanan tertentu.
Makanan yang manis dan masin serta berempah atau yang tinggi kandungan lemak, merupakan makanan yang paling popular dalam kalangan ibu hamil yang mengidam.
Jangan terkejut kerana bukan hanya makanan yang diidamkan tetapi juga bahan bukan makanan seperti kapur dan kepingan cat atau tanah!
Apakah maksud mengidam ketika hamil?
Isteri craving ketika hamil bukan perkara biasa ya, malah boleh merajuk jika tidak dapat sesuatu yang mereka idamkan. Kebiasaannya ibu hamil akan terasa teringinkan sesuatu.
Maksud craving ialah perasaan ingin makan atau minum sesuatu secara tiba-tiba. Ada yang tiba-tiba ingin makanan masam seperti jeruk. Ada yang ketagih benda manis seperti ais krim atau coklat. Ada juga yang teringin menikmati daging haiwan yang tidak pernah dinikmati seperti daging rusa dan arnab.
Perasaan mengidam ibu hamil tanpa mengira masa dan bermula pada fasa awal kehamilan sehingga mahu melahirkan. Mengidam semasa hamil bukan hanya makanan ia juga boleh menjadi sesuatu yang di luar jangkaan ada yang melakukan tabiat pelik secara rutin selama hamil seperti suka bau asap motor atau menghidu minyak petrol.
Tidak semua wanita hamil akan craving makanan ketika hamil. Jangan risau, itu juga adalah sesuatu yang normal. Rasa mengidam ketika hamil juga adalah normal dan merupakan fenomena yang dialami oleh ibu hamil.
Apa yang menyebabkan ibu hamil mengidam?
Sesetengah pakar berpendapat perubahan hormon semasa kehamilan antara faktor yang menyebabkan ibu hamil mengidam. Perubahan hormon yang berubah menyebabkan ibu hamil meminta untuk makan sesuatu walaupun sebelum hamil mereka tidak suka pada makanan tersebut. Perubahan hormon kehamilan juga mempengaruhi tabiat pelik kepada ibu hamil.
Selain itu, teringin sesuatu makanan mungkin disebabkan badan ibu hamil kekurangan nutrisi tertentu. Biasanya ibu hamil suka makan sesuatu makanan yang masam, manis, masin dan paham.
Ini kemungkinan badan anda memerlukan makanan tambahan seperti vitamin, natrium dan nutrisi lain dalam makanannya.
Bila masanya mengidam berlaku?
Petanda hamil bagi sesetengah wanita mengatakan apabila mereka mula mengidam makanan tertentu. Ada setengah wanita mengidam semasa di trimester kedua. Tahap craving ini akan berkurang apabila anda menghampiri saat bersalin. Gejala yang sering berlaku ketika ibu hamil iaitu morning sickness atau keadaan muntah-muntah ketika hamil sering dikaitkan dengan tabiat teringin sesuatu.
Ini kerana selalunya kedua-dua simptom ini akan muncul pada masa yang sama. Misalnya ibu hamil tiba-tiba mengidam jeruk mangga untuk menghilangkan rasa loya dan muntah.
Ini berlaku pada minggu ketiga sehingga minggu ke lapan kehamilan dan ia beransur-ansur hilang selepas beberapa minggu.
Jenis makanan yang biasa ibu hamil mengidam
Wanita apabila hamil sanggup lakukan apa sahaja untuk memenuhi rasa mengidam mereka. Berikut 10 jenis makanan yang paling ramai wanita gemar makan semasa mereka berbadan dua!
#1. Jeruk/ Asam/ Acar
Jeruk atau asam sangat sinonim dengan tabiat mengidam di Malaysia. Jika anda bukanlah peminat asam atau jeruk sebelum ini, tentu ramai yang dapat mengagak bahawa anda sedang hamil ketika anda memakannya!
Sebenarnya tidak ada salahnya mengidam makan asam, namun jangan mengambilnya ketika perut masih lagi kosong kerana makanan seperti ini bersifat menghakis dan berisiko untuk melukai perut jika diambil ketika perut dalam keadaan kosong.
Cuba elakkan jeruk yang diperam dengan bahan pengawet kerana ia mengandungi banyak kalori dan mengandungi bahan pengawet.
#2. Mempelam/Mangga muda
Buah-buahan yang masih muda dan amat masam seperti mempelam muda, kedondong, dan buah cermai juga tidak kurang popular dalam senarai mengidam semasa hamil.
Rasanya yang masam memberi ‘kejutan’ kepada deria rasa anda sekaligus membantu memberi kelegaan kepada rasa loya dan mual yang sering dialami. Sebab itulah mengidam makanan masam adalah perkara yang sangat normal!
Sungguhpun buah-buahan muda dan masam ini merupakan alternatif yang lebih sihat berbanding jeruk atau asam, anda haruslah berpada-pada dalam pengambilannya kerana tubuh badan anda masih memerlukan nutrien penting daripada sumber makanan lain untuk perkembangan bayi.
#3. Aiskrim
Aiskrim memang sangat digemari oleh wanita, tidak kiralah sama ada mereka sedang hamil atau tidak! Oleh kerana ia sejuk dan mempunyai pelbagai perisa, tidak hairanlah ramai wanita hamil selalu mengidam untuk memakannya. Ia benar-benar menyamankan tekak, terutamanya pada hari-hari panas.
Untuk pilihan yang lebih sihat, cubalah bertukar kepada yogurt rendah lemak yang ditabur dengan buah-buahan segar sebagai topping. Ia tetap menyegarkan!
#4. Coklat
Memakan coklat ialah seperti ‘terapi’ untuk wanita di kala mereka sedang murung. Tidak seperti ramai wanita lain, wanita hamil lebih kerap mengalami perubahan turun naik hormon yang kadangkala mengganggu emosi mereka.
Oleh itu, mungkin sahaja wanita hamil mengidam untuk memakan coklat kerana ia boleh menggembirakan mereka.
#5. Kentang goreng/ Kerepek
Sememangnya ia adalah snek yang amat lazat, tetapi anda perlu mengawal kuantiti pengambilannya kerana ia mengandungi banyak garam serta tinggi kandungan lemak dan kalori.
#6. Roti canai
Memang sedap dimakan ketika panas! Mungkin kerana ramai wanita berasa loya dan muak untuk makan nasi, mereka lebih teringin untuk makan roti canai. Namun, anda tentu arif tentang kalorinya yang berlipat ganda, kan?
#7. Buah segar
Bukan semua wanita mengidam makanan yang berlemak dan tidak sihat. Buah-buahan segar juga turut menjadi pilihan ramai wanita hamil.
Oleh itu, makanlah jambu, manggis, duku, tembikai, dan banyak lagi buah-buahan tanpa rasa ‘bersalah’!
#8. Minuman berkarbonat/berkafein
Minuman soda berkarbonat yang menjadi makanan mengidam ketika hamil sebenarnya dapat membantu mengurangkan morning sickness kerana karbonat dapat melegakan perut dan rasa mual yang anda alami. Namun, ia tidak bagus untuk bayi di dalam kandungan.
Selain itu, kopi juga dikatakan dapat melegakan sakit kepala dan kemurungan walaupun ramai doktor selalunya menasihatkan wanita hamil untuk mengelakkan sebarang minuman berkafein.
#9. Sambal atau makanan pedas
Mungkin kerana popularitinya di Malaysia, wanita hamil di Malaysia juga selalu mengidam makanan-makanan yang pedas. Walau bagaimanapun, janganlah memakan terlalu banyak makanan pedas kerana ia boleh menyebabkan pedih ulu hati.
#10. Durian
Sesetengah sumber tidak menggalakkan wanita hamil untuk memakan durian. Tetapi orang Malaysia sangat sukar untuk ‘berpantang’ dari memakan durian. Begitu juga halnya dengan ibu mengandung. Namun, jika anda berisiko diabetes, seboleh-bolehnya kawal kuantiti pengambilannya.
Cubalah pastikan bahawa anda mendapat gizi yang seimbang daripada makanan lain juga. Lakukanlah aktiviti yang boleh membuatkan anda melupakan perasaan mengidam anda seperti bersiar-siar dan menonton wayang.
Jangan jadikan makanan sebagai teman rapat atau penawar rasa gelisah anda, sebaliknya dapatkanlah sokongan dan pelukan daripada suami untuk meredakan emosi ibu mengandung.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Tak Sangka Jantung Pisang Bagus Untuk Morning Sickness Semasa Hamil, 5 Kelebihan Ulam Berkhasiat Ini!
Baca juga: Tak Usah Bimbang Lagi Untuk Makan Udang Ketika Hamil, Ia Memiliki Banyak Khasiat
Baca juga: Edema Ketika Hamil? Apa Tu? Siapa Yang Pernah Bengkak Kaki Ketika Hamil Mesti Tahu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
