Mengidam ketika hamil disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam tubuh anda. Akibatnya, anda sering berasa teringin memakan makanan-makanan tertentu.
Makanan yang manis dan masin serta berempah atau yang tinggi kandungan lemak, merupakan makanan yang paling popular di kalangan ibu hamil.
Jangan terkejut kerana bukan hanya makanan yang diidamkan tetapi juga bahan bukan makanan seperti kapur dan kepingan cat atau tanah!
10 Jenis Makanan Mengidam Ketika Hamil Paling Popular
Wanita apabila hamil sanggup lakukan apa sahaja untuk memenuhi rasa mengidam mereka. Berikut 10 jenis makanan yang paling ramai wanita gemar makan semasa mereka berbadan dua!
1. Jeruk/ Asam/ Acar
Jeruk atau asam sangat sinonim dengan tabiat mengidam di Malaysia. Jika anda bukanlah peminat asam atau jeruk sebelum ini, tentu ramai yang dapat mengagak bahawa anda sedang hamil ketika anda memakannya!
Sebenarnya tidak ada salahnya mengidam makan asam, namun jangan mengambilnya ketika perut masih lagi kosong kerana makanan seperti ini bersifat menghakis dan berisiko untuk melukai perut jika diambil ketika perut dalam keadaan kosong.
Cuba elakkan jeruk yang diperam dengan bahan pengawet kerana ia mengandungi banyak kalori dan mengandungi bahan pengawet.
2. Mempelam/Mangga muda
Buah-buahan yang masih muda dan amat masam seperti mempelam muda, kedondong, dan buah cermai juga tidak kurang popular dalam senarai mengidam semasa hamil.
Rasanya yang masam memberi ‘kejutan’ kepada deria rasa anda sekaligus membantu memberi kelegaan kepada rasa loya dan mual yang sering dialami. Sebab itulah mengidam makanan masam adalah perkara yang sangat normal!
Sungguhpun buah-buahan muda dan masam ini merupakan alternatif yang lebih sihat berbanding jeruk atau asam, anda haruslah berpada-pada dalam pengambilannya kerana tubuh badan anda masih memerlukan nutrien penting daripada sumber makanan lain untuk perkembangan bayi.
3. Aiskrim
Kredit: Kindel Media/Pexels
Aiskrim memang sangat digemari oleh wanita, tidak kiralah sama ada mereka sedang hamil atau tidak! Oleh kerana ianya sejuk dan mempunyai pelbagai perisa, tidak hairanlah ramai wanita hamil selalu mengidam untuk memakannya. Ia benar-benar menyamankan tekak, terutamanya pada hari-hari panas.
Untuk pilihan yang lebih sihat, cubalah bertukar kepada yogurt rendah lemak yang ditabur dengan buah-buahan segar sebagai ‘topping’. Ia tetap menyegarkan!
4. Coklat
Memakan coklat ialah seperti ‘terapi’ untuk wanita di kala mereka sedang murung. Tidak seperti ramai wanita lain, wanita hamil lebih kerap mengalami perubahan turun naik hormon yang kadangkala mengganggu emosi mereka.
Oleh itu, mungkin sahaja wanita hamil mengidam untuk memakan coklat kerana ia boleh menggembirakan mereka.
5. Kentang goreng/ Kerepek
Kredit: Dzenina Lukac/Pexels
Sememangnya snek yang amat lazat, tetapi anda perlu mengawal kuantiti pengambilannya kerana ia mengandungi banyak garam serta tinggi kandungan lemak dan kalori.
6. Roti canai
Memang sedap dimakan ketika panas! Mungkin kerana ramai wanita berasa loya dan muak untuk makan nasi, mereka lebih teringin untuk makan roti canai. Namun, anda tentu arif tentang kalorinya yang berlipat ganda, kan?
7. Buah segar
Bukan semua wanita mengidam makanan yang berlemak dan tidak sihat. Buah-buahan segar juga turut menjadi pilihan ramai wanita hamil.
Oleh itu, makanlah jambu, manggis, duku, tembikai, dan banyak lagi buah-buahan tanpa rasa ‘bersalah’!
8. Minuman berkarbonat/berkafein
Minuman soda berkarbonat yang menjadi makanan mengidam ketika hamil sebenarnya dapat membantu mengurangkan ‘morning sickness’ kerana karbonat dapat melegakan perut dan rasa mual yang anda alami.
Selain itu, kopi juga dikatakan dapat melegakan sakit kepala dan kemurungan walaupun ramai doktor selalunya menasihatkan wanita hamil untuk mengelakkan sebarang minuman berkafein.
9. Sambal atau makanan pedas
Mungkin kerana popularitinya di Malaysia, wanita hamil di Malaysia juga selalu mengidam makanan-makanan yang pedas.
Walau bagaimanapun, janganlah memakan terlalu banyak makanan pedas kerana ia boleh menyebabkan pedih ulu hati.
10. Durian
Sesetengah sumber tidak menggalakkan wanita hamil untuk memakan durian. Tetapi orang Malaysia sangat sukar untuk ‘berpantang’ dari memakan durian. Begitu juga halnya dengan ibu mengandung. Namun, jika anda berisiko diabetes, seboleh-bolehnya kawallah kuantiti pengambilannya.
Cubalah pastikan bahawa anda mendapat gizi yang seimbang daripada makanan lain juga. Lakukanlah aktiviti yang boleh membuatkan anda melupakan perasaan mengidam anda seperti bersiar-siar dan menonton wayang.
Jangan jadikan makanan sebagai teman rapat atau penawar rasa gelisah anda, sebaliknya dapatkanlah sokongan dan pelukan daripada suami untuk meredakan emosi ibu mengandung.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Tak Sangka Jantung Pisang Bagus Untuk Morning Sickness Semasa Hamil, 5 Kelebihan Ulam Berkhasiat Ini!
Baca juga: Tak Usah Bimbang Lagi Untuk Makan Udang Ketika Hamil, Ia Memiliki Banyak Khasiat
Baca juga: Edema Ketika Hamil? Apa Tu? Siapa Yang Pernah Bengkak Kaki Ketika Hamil Mesti Tahu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
