Milk Booster Terbaik & Semula Jadi Untuk Bantu Ibu Tambah Susu Badan Dengan Berkesan

Makanan terbaik buat bayi untuk tempoh 6 bulan pertama selepas kelahiran adalah susu ibu. Ini kerana ia membekalkan kesemua nutrisi berkhasiat seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, air dan mineral. Bagi anda yang berdepan kekurangan susu badan, apa kata semak beberapa jenis milk booster terbaik dan semula jadi ini.

Apa Itu Milk Booster?

Milk booster adalah apa sahaja yang membantu meningkatkan penghasilan susu badan untuk ibu menyusu. Ia boleh merangkumi kaedah semula jadi, makanan tertentu, minuman, herba, atau urutan merangsang pengeluaran susu.

Milk booster bertujuan menyokong tubuh ibu dalam menghasilkan lebih banyak susu, terutamanya bagi ibu yang mengalami masalah susu kurang atau ingin mengekalkan aliran susu yang mencukupi untuk bayi mereka.

Milk Booster Terbaik: Cara Semula Jadi 

1. Menyusu Badan Sekerap Mungkin

Menyusukan bayi sekerap mungkin adalah cara paling semula jadi untuk meningkatkan pengeluaran susu badan. Ini kerana apabila bayi menyusu, tubuh ibu menerima isyarat untuk menghasilkan lebih banyak susu. Konsep ini dikenali sebagai supply and demand – semakin banyak permintaan, semakin banyak bekalan.

Pastikan bayi melekap dengan betul semasa menyusu untuk memastikan susu keluar dengan lancar dan mengelakkan masalah seperti puting luka.

2. Pam Susu Ketika Anak Tidak Menyusu

Jika bayi anda tidak menyusu dengan kerap, gunakan pam susu untuk memastikan payudara anda dikosongkan. Apabila payudara kosong, tubuh akan merangsang pengeluaran susu baru.

Tips:

• Pam susu setiap 2-3 jam jika bayi tidak menyusu.
• Lakukan sesi power pumping (pam selama 10 minit, rehat 10 minit, ulang selama 1 jam) untuk merangsang pengeluaran susu.
• Gunakan pam susu yang sesuai dan selesa untuk mengelakkan ketidakselesaan.

3. Guna Kedua-Dua Belah Payudara, Cara Milk Booster Terbaik

Menyusukan bayi dari kedua-dua belah payudara dalam satu sesi dapat meningkatkan pengeluaran susu. Pastikan bayi menyusu sehingga payudara kosong sebelum bertukar ke payudara sebelah.

Kelebihan:

• Bayi mendapat susu awal (foremilk) dan susu akhir (hindmilk) yang kaya dengan lemak
• Mengurangkan risiko bengkak susu pada salah satu payudara.

4. Ambil Makanan Atau Herba

Pemakanan memainkan peranan penting dalam penghasilan susu badan. Sesetengah makanan dan herba dikenali sebagai milk booster semula jadi.

23 Makanan Milk Booster Terbaik Untuk Ibu Menyusu

Berikut adalah senarai makanan milk booster dengan penerangan yang lebih lengkap tetapi mudah difahami:

1. Oat

Antara makanan milk booster terbaik untuk menyusu adalah oat. Oat kaya dengan zat besi dan serat yang membantu meningkatkan penghasilan susu badan

2. Barli

Barli mengandungi beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu meningkatkan penghasilan susu dengan merangsang hormon prolaktin. Selain itu, barli juga baik untuk pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.

3. Anggur Hitam

Anggur hitam juga menjadi salah satu makanan milk booster terbaik kerana kandungan antioksidan, vitamin C, dan flavonoid dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

4. Kurma

Kurma kaya dengan gula semula jadi, vitamin, dan mineral seperti magnesium dan kalsium. Ia memberikan tenaga segera kepada ibu menyusu dan membantu meningkatkan pengeluaran susu. Kurma juga bagus untuk menambah tenaga selepas bersalin.

5. Durian

Jangan tidak tahu, milk booster terbaik juga datangnya dari buah durian. Ia aya dengan kalori, lemak sihat, vitamin C, dan mineral seperti kalium. Durian memberikan tenaga tambahan kepada ibu menyusu yang memerlukan kalori lebih untuk penghasilan susu. 

6. Minum Horlicks Banyakkan Susu Badan

Horlicks adalah minuman malt yang mengandungi pelbagai nutrien seperti vitamin B, zat besi, dan kalsium. Ia membantu memberi tenaga dan meningkatkan kualiti susu badan.

Minuman ini boleh menjadi pilihan yang baik untuk ibu menyusu yang mencari minuman berkhasiat yang membantu dalam penghasilan susu. Namun, ibu perlu memilih versi rendah gula untuk mengelakkan pengambilan kalori berlebihan.

7. Lobak Putih Memperbanyakkan Susu

Lobak putih dipercayai dapat merangsang pengeluaran susu. Ia juga kaya dengan vitamin A dan antioksidan yang baik untuk kesihatan ibu.

8. Ikan Salmon

Makanan milk booster terbaik adalah ikan salmon.

Ikan salmon kaya dengan asid lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak bayi dan meningkatkan kualiti susu badan. Omega-3 juga membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan ibu.

9. Telur Sebagai Milk Booster

Telur adalah sumber protein yang berkualiti tinggi, serta mengandungi vitamin D dan B12 yang penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Protein membantu dalam penghasilan susu yang mencukupi.

10. Badam

Badam kaya dengan lemak sihat, protein, dan kalsium yang menyokong pengeluaran susu. Ia juga memberikan tenaga dan membantu meningkatkan kualiti susu badan.

11. Kacang Tanah

Kacang tanah mengandungi protein dan lemak sihat yang baik untuk penghasilan susu. Ia juga mengandungi vitamin E yang baik untuk kulit ibu dan bayi.

12. Biji Halba

Biji halba terkenal sebagai herba yang merangsang pengeluaran susu. Ia mengandungi fitoestrogen yang membantu meningkatkan penghasilan susu secara semula jadi.

13. Biji Chia

Biji chia juga antara makanan milk booster terbaik kerana ia kaya dengan asid lemak omega-3, serat, dan protein. Biji chia membantu meningkatkan kualiti susu badan dan memberi tenaga kepada ibu.

14. Biji Rami (Flaxseed)

Biji rami mengandungi asid lemak omega-3 dan lignan, yang membantu meningkatkan pengeluaran susu. Ia juga kaya dengan serat yang membantu pencernaan ibu.

15. Biji Bijan

Biji bijan mengandungi kalsium, magnesium, dan lemak sihat yang membantu meningkatkan penghasilan susu dan menyokong kesihatan ibu.

16. Habbatus Sauda

Habbatus sauda dikenali untuk meningkatkan sistem imun dan membantu merangsang pengeluaran susu. Ia juga baik untuk kesihatan keseluruhan ibu.

17. Sup Ayam

Sup ayam adalah makanan yang menenangkan dan mengandungi banyak protein serta nutrien yang menyokong penghasilan susu. Ia juga membantu ibu merasa lebih segar dan bertenaga.

18. Sup Tulang

Sup tulang kaya dengan kolagen dan mineral seperti kalsium dan magnesium, yang menyokong kesihatan ibu dan meningkatkan pengeluaran susu.

19. Susu Penuh Krim

Susu penuh krim mengandungi lemak sihat yang membantu meningkatkan penghasilan susu. Ia juga kaya dengan vitamin D yang penting untuk kesihatan ibu.

20. Keju

Makanan milk booster terbaik yang lain adalah keju. Keju adalah sumber kalsium yang baik dan juga mengandungi protein yang menyokong pengeluaran susu. Ia membantu ibu mendapatkan tenaga yang diperlukan sepanjang hari.

21. Yogurt

Yogurt kaya dengan probiotik yang baik untuk pencernaan dan membantu meningkatkan penghasilan susu. Ia juga mengandungi protein dan kalsium yang menyokong kesihatan ibu.

22. Coklat Gelap

Coklat gelap menjadi salah satu milk booster kerana  mengandungi flavonoid, terutamanya jenis yang dikenali sebagai flavonol, yang mempunyai sifat antioksidan.

Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan boleh meningkatkan aliran darah, termasuk ke payudara, yang mungkin menyokong pengeluaran susu. Selain itu, coklat gelap juga mengandungi magnesium, yang penting untuk fungsi tubuh yang baik, termasuk pengeluaran susu.

23. Betik

Betik mengandungi enzim papain dan vitamin C yang dapat membantu merangsang pengeluaran susu. Ia juga kaya dengan antioksidan yang baik untuk kesihatan ibu dan bayi.

27. Avokado

Avokado mengandungi lemak sihat, vitamin E, dan folat yang menyokong kesihatan ibu dan bayi. Lemak dalam avokado membantu meningkatkan kualiti susu badan dan memastikan bayi mendapat nutrien yang mencukupi.

Jenis Sayur Yang Menjadi Milk Booster

Penggalak susu badan atau milk booster sebenarnya boleh diusahakan melalui pelbagai sumber seperti produk tenusu, protein, karbohidrat, malah ada juga ibu yang mengambil supplemen.

Untuk lebih selamat dan semula jadi, kami kongsikan beberapa jenis sayur penggalak susu ibu terbaik serta berkesan. Antaranya sayur-sayuran yang menjadi milk booster adalah:

1. Jantung Pisang

2. Lobak Putih

3. Bayam Hijau

4. Lobak Merah

5. Lada Benggala (Capsicum)

6. Tomato

7. Kacang Bendi 

Bagaimana Produk Milk Booster Boleh Tambah Susu Badan?

Produk milk booster berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran susu badan dengan beberapa cara yang berbeza, bergantung kepada bahan yang terkandung dalam produk tersebut. Berikut adalah beberapa cara bagaimana produk milk booster boleh membantu menambah susu badan:

1. Meningkatkan Hormon Prolaktin

Prolaktin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk penghasilan susu. Produk milk booster yang mengandungi bahan seperti fenugreek (biji halba) atau daun katuk boleh merangsang pengeluaran prolaktin, yang membantu meningkatkan jumlah susu badan.

2. Menyokong Pengeluaran Susu dengan Nutrisi

Produk milk booster sering mengandungi bahan-bahan yang kaya dengan nutrien penting seperti zinc, vitamin B, kalsium, dan vitamin D. Nutrien ini menyokong tubuh ibu dalam menghasilkan susu yang berkualiti dan mencukupi. 

3. Meningkatkan Aliran Darah ke Payudara

Beberapa bahan dalam produk milk booster, seperti fenugreek dan biji chia, dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke payudara. Aliran darah yang lebih baik memastikan penghasilan susu yang lebih banyak dan memberi oksigen serta nutrien yang diperlukan untuk penghasilan susu.

4. Meningkatkan Pengeluaran Susu 

Ibu menyusu memerlukan lebih banyak kalori berbanding biasa. Produk milk booster yang kaya dengan kalori sihat seperti avokado, badam, dan kelapa membantu memenuhi keperluan kalori ibu. Ini penting kerana pengeluaran susu memerlukan banyak tenaga. Jika ibu tidak mendapat kalori yang cukup, pengeluaran susu boleh terjejas.

5. Mengurangkan Stres Dan Keletihan

Stres ketika menyusu boleh menyebabkan pengurangan susu badan. Beberapa produk milk booster mengandungi bahan yang membantu mengurangkan stres, seperti madu atau herba seperti chamomile. Pengurangan stres membantu ibu berasa lebih tenang dan relaks, yang boleh meningkatkan pengeluaran susu.

Adakah Milk Booster Berkesan Untuk Semua Orang?

Milk booster boleh memberikan kesan positif, tetapi hasilnya berbeza untuk setiap individu. Bagi sesetengah ibu, masalah susu kurang mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu atau teknik penyusuan yang kurang tepat, yang mungkin memerlukan bantuan daripada perunding laktasi.

Kesimpulannya, ada pelbagai makanan yang menjadi milk booster terbaik boleh dimasukkan ke dalam diet harian para ibu. Ia dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu dan memastikan bayi mendapat nutrien mencukupi.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  15 Posisi Menyusu Bayi Yang Betul, Buat Ibu Menyusu Kali Pertama Selesa & Bayi Kenyang

Baca juga:  Ibu Menyusu Elakkan Percaya 11 Mitos Penyusuan Ini, Ia Hanya Boleh Buat Anda Terganggu

Baca juga:  Ibu Menyusu WAJIB Makan 9 Jenis Makanan Ini Setiap Hari Bagi Meriahkan Susu Badan!