Memastikan anak mendapat makanan berkhasiat adalah antara cabaran terbesar buat ibu ayah. Namun tahukah anda dengan hanya menambah 1 sudu minyak kelapa untuk anak dapat meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan sebanyak 18 kali ganda?
Daripada penjagaan kulit kepada pemakanan, minyak kelapa menawarkan banyak kelebihan yang menjadikannya sebagai makanan tambahan yang berharga untuk rutin si manja.
Apa Itu Minyak Kelapa Untuk Anak
Minyak kelapa diekstrak daripada isi kelapa matang yang dituai dari buah kelapa (coco nucifera) yang boleh dimakan dan sangat baik untuk kesihatan.
Adakah Minyak Kelapa Sesuai Untuk Kanak-Kanak?
Minyak kelapa terutamanya minyak kelapa dara selamat digunakan untuk bayi dan kanak-kanak. Ia boleh membantu memperbaiki gejala mereka, serta melembapkan kulit sensitif mereka.
Selain itu, minyak kelapa tidak mengandungi bahan kimia atau minyak wangi tambahan — dan baunya sedap!
Khasiat Minyak Kelapa Untuk Anak
- Faedah Pemakanan: Minyak kelapa mengandungi asid lemak penting yang menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang sihat pada kanak-kanak. Ia juga kaya dengan vitamin E dan K, yang masing-masing penting untuk kesihatan kulit dan perkembangan tulang.
- Penjagaan Kulit: Salah satu kegunaan minyak kelapa yang paling popular untuk kanak-kanak adalah sebagai pelembap semula jadi. Sifat emoliennya membantu menghidrat dan menyuburkan kulit, menjadikannya sesuai untuk melegakan kekeringan atau kerengsaan. Minyak kelapa boleh disapu terus ke kulit atau ditambah ke dalam air mandi untuk rendaman penghidratan.
- Penjagaan Rambut: Minyak kelapa untuk anak adalah perapi semula jadi yang hebat untuk rambut mereka. Sifat pelembapnya membantu memerangi kekeringan dan keriting, menjadikan rambut lembut, berkilat dan terurus. Selain itu, minyak kelapa boleh membantu mencegah dan merawat masalah kulit kepala seperti kelemumur atau cradle cap.
- Sokongan Imun: Asid laurik, komponen utama minyak kelapa, mempamerkan sifat antimikrob yang boleh membantu menguatkan sistem imun dan melindungi daripada jangkitan. Memasukkan minyak kelapa ke dalam diet anak anda mungkin menawarkan sokongan tambahan semasa musim sejuk dan selesema.
- Kesihatan Penghadaman: MCT dalam minyak kelapa mudah dihadam dan boleh membantu menyokong kesihatan pencernaan pada kanak-kanak. Minyak kelapa boleh memberi manfaat terutamanya untuk kanak-kanak yang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, kerana ia boleh membantu melincirkan saluran pencernaan dan menggalakkan keteraturan.
- Kesihatan Otak: Beberapa kajian mencadangkan bahawa MCT yang terdapat dalam minyak kelapa mungkin mempunyai manfaat kognitif untuk kanak-kanak. Lemak ini cepat ditukar menjadi keton, yang berfungsi sebagai sumber tenaga yang tersedia untuk otak. Memasukkan minyak kelapa dalam diet anak anda mungkin menyokong fungsi kognitif dan tumpuan.
- Kesihatan Tulang: Vitamin K, terdapat dalam minyak kelapa, memainkan peranan penting dalam metabolisme tulang dan boleh membantu menyokong kesihatan tulang yang optimum pada kanak-kanak. Pengambilan vitamin K yang mencukupi adalah penting untuk penggunaan kalsium yang betul dan mineralisasi tulang.
Berapa Banyak Perlu Ambil Setiap Hari?
Pengambilan minyak kelapa yang sesuai untuk kanak-kanak boleh berbeza-beza bergantung pada faktor seperti umur, berat badan, tabiat pemakanan keseluruhan dan status kesihatan.
Walaupun tiada amaun harian yang disyorkan (RDA) khusus untuk minyak kelapa, berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk dipertimbangkan:
- Mulakan Sedikit: Apabila memperkenalkan minyak kelapa kepada diet kanak-kanak, dinasihatkan untuk bermula dengan jumlah yang kecil dan secara beransur-ansur meningkat seperti yang diterima. Ini membolehkan sistem pencernaan kanak-kanak menyesuaikan diri dengan penambahan baru dan meminimumkan risiko ketidakselesaan pencernaan.
- Pertimbangkan Umur dan Berat: Kanak-kanak dan bayi yang lebih muda biasanya memerlukan jumlah minyak kelapa yang lebih kecil berbanding dengan kanak-kanak yang lebih tua dan remaja. Laraskan saiz hidangan berdasarkan umur, berat dan keperluan pemakanan kanak-kanak.
- Berhati-hati dengan Jumlah Pengambilan Lemak: Minyak kelapa padat kalori dan tinggi lemak tepu, jadi penting untuk mempertimbangkan pengambilan keseluruhan lemak kanak-kanak daripada sumber lain dalam diet mereka. Bertujuan untuk memasukkan minyak kelapa sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan bukannya bergantung padanya sebagai sumber utama lemak.
- Berunding Dengan Doktor: Jika anda tidak pasti tentang dos minyak kelapa yang sesuai untuk anak anda, atau jika anak anda mempunyai keperluan pemakanan tertentu atau kebimbangan kesihatan, berunding dengan pakar pediatrik atau pakar diet berdaftar. Mereka boleh memberikan cadangan yang diperibadikan berdasarkan keperluan dan keadaan individu anak anda.
- Pantau Kesan Sampingan: Beri perhatian kepada cara anak anda bertindak balas terhadap penggunaan minyak kelapa. Perhatikan sebarang tanda ketidakselesaan penghadaman, tindak balas alahan, atau perubahan dalam konsistensi najis. Jika sebarang kesan sampingan berlaku, pertimbangkan untuk melaraskan dos atau menghentikan penggunaan di bawah bimbingan doktor.
- Penggunaan Secara Sederhana: Walaupun minyak kelapa menawarkan potensi manfaat kesihatan, adalah penting untuk tidak mengambilnya secara berlebihan. Kesederhanaan adalah kunci, dan pengambilan minyak kelapa yang berlebihan boleh menyumbang kepada penambahan berat badan atau peningkatan paras kolesterol dalam sesetengah individu.
Sebagai garis panduan umum, ibu ayah boleh berikan 1/2 hingga 1 sudu teh minyak kelapa setiap hari untuk kanak-kanak yang lebih kecil dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah kepada 1 hingga 2 sudu teh sehari untuk kanak-kanak besar.
Bagaimana Cara Pengambilan
Memberi minyak kelapa kepada kanak-kanak boleh menjadi cara yang menyeronokkan dan mudah untuk memasukkannya ke dalam diet harian mereka. Berikut adalah beberapa cara untuk memberi minyak kelapa untuk anak:
1. Campuran dalam Makanan
- Smoothie: Tambah satu sudu teh minyak kelapa kepada smoothie buah. Ini bukan sahaja menambah rasa yang hebat tetapi juga menyediakan lemak yang sihat.
- Oatmeal: Campurkan sedikit minyak kelapa ke dalam oatmeal panas. Ini menjadikan oatmeal lebih lazat dan kaya dengan nutrien.
- Memasak: Gunakan minyak kelapa sebagai pengganti minyak masak lain untuk menumis sayur-sayuran, memasak telur atau membuat penkek.
- Sup: Masukkan minyak kelapa ke dalam sup atau makanan anak. Ini menambah rasa dan tekstur yang kaya.
2. Sebagai Sapuan
- Roti bakar: Sapukan minyak kelapa pada roti bakar dan bukannya mentega. Anda juga boleh menambah sedikit madu atau jem untuk menambah rasa.
- Keropok atau Biskut: Gunakan minyak kelapa sebagai ganti mentega dalam keropok atau biskut.
3. Pencuci Mulut
- Bebola Tenaga: Campurkan minyak kelapa dengan oat, kacang, biji dan madu untuk membuat bebola tenaga. Ini adalah makanan ringan yang sihat dan lazat.
- Kek atau Biskut: Gunakan minyak kelapa sebagai ganti mentega dalam resipi kek atau biskut.
Siapa Yang Perlu Elak Ambil Minyak Kelapa?
Walaupun minyak kelapa memiliki pelbagai manfaat kesihatan, terdapat kumpulan tertentu yang mungkin perlu berhati-hati atau mengelakkan pengambilannya iaitu:
- Bayi Bawah 6 Bulan: American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan menyusukan bayi secara eksklusif untuk enam bulan pertama kehidupan. Walaupun minyak kelapa umumnya dianggap selamat untuk kegunaan topikal pada bayi, tidak disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet bayi sebelum berunding dengan pakar pediatrik.
- Kanak-kanak Alahan atau Sensitiviti: Jika anak ada alahan kepada kelapa, mereka mungkin mengalami ruam, gatal-gatal, bengkak, atau kesukaran bernafas. Hentikan penggunaan dan dapatkan nasihat doktor jika ini berlaku. Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami sakit perut atau cirit-birit selepas mengambil minyak kelapa.
- Anak Ada Masalah Penghadaman: Kanak-kanak yang mengalami masalah hati atau pankreas mungkin mengalami kesukaran mencerna lemak, termasuk minyak kelapa.
- Anak Mengalami Masalah Metabolik: Kanak-kanak yang mengalami masalah metabolik tertentu mungkin tidak sesuai untuk mengambil minyak kelapa.
- Kanak-kanak Berisiko Sakit Jantung: Minyak kelapa mengandungi lemak tepu. Jika anak anda berisiko tinggi menghidap penyakit jantung, lebih baik berjumpa doktor sebelum memberinya minyak kelapa.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Vitamin B2 (Riboflavin) Untuk Anak: Fungsi Vitamin B2, Sumber Makanan & Dos Pengambilan
Baca juga: Alergi Kanak-Kanak: Jenis Alahan, Simptom & Cara Mengatasi Dengan Berkesan
Baca juga: Vitamin C Untuk Kanak-Kanak: Kebaikan, Dos Pengambilan & 14 Makanan Tinggi Vitamin C
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
