Vitamin B2 untuk apa? vitamin B2 atau riboflavin adalah nutrien yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan perkembangan kanak-kanak.
Ia antara salah satu daripada lapan vitamin B yang larut dalam air dan memainkan peranan penting dalam pelbagai proses biologi, termasuk pengeluaran tenaga, fungsi sel dan metabolisme nutrien lain.
Vitamin B2 Untuk Apa
Bagi ibu ayah yang tidak tahu vitamin B2 untuk apa, ia penting dalam menjalankan fungsi utama badan seperti:
- Penghasilan Tenaga: Riboflavin adalah penting untuk penukaran karbohidrat, lemak, dan protein kepada tenaga. Ia bertindak sebagai koenzim dalam pelbagai laluan metabolik, membantu menghasilkan ATP (adenosine triphosphate), yang merupakan pembawa tenaga utama dalam sel.
- Pertumbuhan dan Perkembangan: Semasa zaman kanak-kanak, badan mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Vitamin B2 menyokong pertumbuhan tisu, termasuk kulit, mata, dan membran mukus. Ia juga membantu dalam pembangunan sistem saraf dan fungsi kognitif.
- Perlindungan Antioksidan: Riboflavin memainkan peranan dalam melindungi sel daripada tekanan oksidatif dengan mengambil bahagian dalam penjanaan semula glutation, salah satu antioksidan terpenting badan.
- Pengeluaran Sel Darah Merah: Vitamin B2 diperlukan untuk penghasilan sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh badan. Bekalan oksigen yang mencukupi adalah penting untuk berfungsi dengan baik semua organ dan tisu.
- Metabolisme Nutrien Lain: Riboflavin membantu dalam metabolisme vitamin B lain, termasuk B6 (pyridoxine) dan B9 (folat). Dengan riboflavin yang mencukupi, si manja dapat mengekalkan tahap sel darah merah pembawa oksigen yang sihat. Oleh itu, ia dapat mengelakkan anak mengalami keletihan, sesak nafas dan masalah anemia.
Kesan Kekurangan Vitamin B2
Tanda kekurangan vitamin B2 pada anak biasanya menunjukkan gejala seperti stomatitis sudut, glossitis, dermatitis seborrheic, sensitiviti mata, anemia, keletihan, lewat perkembangan, gangguan sistem saraf, kulit kering, dan bibir merekah.
Kekurangan vitamin B2 (riboflavin) pada kanak-kanak pula boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang ketara. Berikut beberapa kesan kekurangan vitamin B2:
- Stomatitis Angularis: Ini adalah keadaan di mana terdapat luka atau rekahan di sudut mulut. Kanak-kanak yang mengalami kekurangan vitamin B2 sering mengalami gejala ini.
- Lidah Merah dan Bengkak: Kekurangan vitamin B2 atau riboflavin boleh menyebabkan lidah menjadi merah, bengkak, dan kadangkala disertai dengan sakit, dikenali sebagai glossitis.
- Dermatitis Seborrheic: Kanak-kanak dengan kekurangan vitamin B2 mungkin mengalami kulit kering, bersisik dan gatal, terutamanya di sekitar hidung, mulut dan telinga.
- Anemia: Riboflavin diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah, jadi kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan anemia, yang dicirikan oleh keletihan, kelemahan, dan pucat.
- Fotofobia dan Gangguan Penglihatan: Kekurangan riboflavin boleh menyebabkan kepekaan terhadap cahaya (fotofobia) dan masalah penglihatan lain, termasuk katarak.
- Lewat Perkembangan: Kekurangan vitamin B2 yang kronik boleh mengganggu pertumbuhan normal kanak-kanak kerana ia memainkan peranan dalam metabolisme protein dan tenaga.
- Gangguan Sistem Saraf: Riboflavin juga penting untuk fungsi saraf yang normal, jadi kekurangan boleh menyebabkan gangguan sistem saraf.
Jika mana-mana gejala ini diperhatikan, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan yang betul.
Faktor Risiko Kekurangan Vitamin B2
Keadaan dan faktor gaya hidup tertentu boleh meningkatkan risiko kekurangan vitamin B2 pada kanak-kanak. Ini termasuk:
- Sekatan Pemakanan: Kanak-kanak yang mengamalkan diet vegetarian atau vegan yang ketat mungkin berisiko lebih tinggi kerana riboflavin banyak terdapat dalam produk haiwan. Perancangan hidangan yang teliti dan kemasukan makanan yang diperkaya boleh membantu mengurangkan risiko ini.
- Penyakit Kronik: Keadaan seperti penyakit seliak, penyakit Crohn, dan intoleransi laktosa boleh menjejaskan penyerapan nutrien, termasuk riboflavin.
- Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh mengganggu penyerapan atau metabolisme riboflavin. Adalah penting untuk membincangkan potensi interaksi dengan penyedia penjagaan kesihatan.
- Aktiviti Fizikal Tinggi: Kanak-kanak yang aktif, terutamanya yang terlibat dalam sukan, mungkin mempunyai keperluan pemakanan yang lebih tinggi, termasuk untuk vitamin B2. Memastikan mereka mengambil makanan kaya riboflavin yang mencukupi boleh menyokong tahap tenaga dan kesihatan keseluruhan mereka.
Dos Vitamin B2 Untuk Anak
Pengambilan harian vitamin B2 yang disyorkan berbeza-beza bergantung pada umur, jantina, dan keperluan kesihatan tertentu. Bagi kanak-kanak, garis panduan berikut biasanya disyorkan:
-
Bayi 0-6 bulan: 0.3 mg/hari
-
Bayi 7-12 bulan: 0.4 mg/hari
-
Kanak-kanak 1-3 tahun: 0.5 mg / hari
-
Kanak-kanak 4-8 tahun: 0.6 mg/hari
-
Kanak-kanak 9-13 tahun: 0.9 mg/hari
-
Remaja 14-18 tahun: 1 mg/hari (perempuan) dan 1.3 mg/hari (lelaki)
Sumber Vitamin B2
Vitamin B2 terdapat dalam pelbagai makanan, menjadikannya agak mudah untuk dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak. Beberapa sumber vitamin B2 atau riboflavin yang sangat baik adalah:
- Produk tenusu: Susu, keju dan yogurt adalah sumber vitamin B2 yang kaya. Menggabungkan makanan ini ke dalam makanan harian dan makanan ringan boleh membantu memenuhi pengambilan yang disyorkan.
- Telur: Kedua-dua kuning dan putih telur mengandungi riboflavin, menjadikannya pilihan berkhasiat untuk sarapan pagi atau makanan ringan.
- Daging dan Ikan: Daging tanpa lemak, seperti daging lembu dan ayam, serta ikan seperti salmon dan trout, menyediakan sejumlah besar riboflavin.
- Sayuran Berdaun Hijau: Bayam, kangkung, dan brokoli bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral tetapi juga mengandungi riboflavin.
- Kacang dan Biji: Badam dan biji bunga matahari adalah sumber vitamin B2 berasaskan tumbuhan yang baik.
- Bijirin Penuh dan Bijirin Diperkaya: Produk bijirin penuh seperti beras perang, oat dan bijirin diperkaya boleh menyumbang kepada pengambilan riboflavin.
- Kekacang: Kacang, lentil dan kacang polong juga merupakan sumber vitamin B2 yang baik, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk diet seimbang.
Pengambilan Susu Mengandungi Vitamin B2
Pengambilan susu sangat baik untuk kanak-kanak kerana ia mengandungi pelbagai khasiat penting termasuk vitamin B2 (riboflavin).
Susu adalah sumber semula jadi yang kaya dengan riboflavin, dan pengambilannya secara teratur boleh membantu memenuhi keperluan harian kanak-kanak untuk vitamin B2. Susu juga merupakan sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Kanak-kanak yang kerap minum susu cenderung mendapat pengambilan riboflavin yang mencukupi, DAPAT mengekalkan kesihatan mereka secara keseluruhan.
Langkah Berjaga-Jaga Dan Amaran
Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga dan amaran mengenai pengambilan vitamin B2 untuk kanak-kanak:
- Rujuk Doktor: Sebelum memberikan suplemen atau susu mengandungi vitamin B2 kepada kanak-kanak, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar kanak-kanak. Mereka boleh memberikan nasihat yang sesuai berdasarkan keperluan khusus anak anda.
- Pilih Sumber Yang Selamat: Jika anda memilih untuk memberikan suplemen vitamin B2 kepada kanak-kanak, pastikan anda memilih produk yang dipercayai dan kualiti terjamin. Pilih suplemen yang direka khusus untuk kanak-kanak dan ikut arahan dos pada pembungkusan.
- Pantau Reaksi Alahan: Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami reaksi alahan terhadap suplemen vitamin B2 atau bahan tambahan lain dalam produk. Pantau tindak balas alahan seperti ruam kulit, gatal-gatal, atau kesukaran bernafas, dan hentikan penggunaan serta-merta jika gejala sedemikian berlaku.
Kesan Sampingan Vitamin B2 Berlebihan
Kesan sampingan daripada pengambilan vitamin B2 pada kanak-kanak biasanya jarang berlaku, terutamanya jika dos diberikan mengikut arahan doktor atau pakar kesihatan.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, beberapa kesan sampingan yang mungkin muncul termasuk:
- Urin Kuning Cerah: Riboflavin ialah vitamin larut air, bermakna lebihan biasanya dikumuhkan dalam air kencing. Ini boleh menyebabkan air kencing menjadi kuning terang, tetapi biasanya bukan tanda masalah kesihatan yang serius.
- Kerengsaan Gastrik: Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami kerengsaan perut atau masalah penghadaman ringan selepas mengambil suplemen vitamin B2. Ini mungkin disertai dengan gejala seperti kembung perut, pedih ulu hati, atau cirit-birit ringan.
- Reaksi Alahan: Walaupun jarang berlaku, sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami reaksi alahan terhadap suplemen vitamin B2. Gejala alahan mungkin termasuk ruam kulit, gatal-gatal, bengkak pada bibir atau muka, sesak nafas, atau penurunan tekanan darah. Jika anak anda mengalami reaksi alahan seperti ini, segera hentikan penggunaan suplemen tersebut dan dapatkan nasihat doktor.
- Gangguan Gastrointestinal: Dalam kes yang jarang berlaku, pengambilan vitamin B2 dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan saluran penghadaman seperti loya, muntah atau cirit-birit.
Kesimpulannya, bagi ibu ayah kurang pemahaman tentang vitamin B2 untuk apa, ia adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sihat kanak-kanak. Memastikan si manja menerima jumlah riboflavin yang mencukupi dapat menyokong pengeluaran tenaga, pertumbuhan dan kesejahteraan keseluruhan mereka.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Protein Separa Hidrolisis Untuk Anak: Kenali Apa Itu PHP, Sebab Perlu Ambil Protein Lembut & Manfaat
Baca juga: Menerokai Persekitaran: Memperkenalkan Kanak-Kanak Autistik Kepada Pelbagai Persekitaran Luar
Baca juga: Alergi Kanak-Kanak: Jenis Alahan, Simptom & Cara Mengatasi Dengan Berkesan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
