Makanan Yang Boleh & Perlu Dielak Semasa Berpantang Czer, Biar Badan Pulih Dengan Cepat

Makanan Yang Boleh & Perlu Dielak Semasa Berpantang Czer, Biar Badan Pulih Dengan Cepat

Ibu, salin nota pemakanan pantang bersalin czer ini supaya anda tahu makanan yang boleh diambil dan perlu dielak.

Selepas pembedahan czer, ini adalah masa untuk memulihkan semula badan anda dari keletihan mental dan fizikal. Sebab itu, pantang bersalin czer ini sangat penting dan perlu dititikberatkan dengan menjaga pemakanan diri sendiri dan bayi yang menyusu badan. 

Pemakanan yang bagus untuk proses penyembuhan dan meningkatkan tenaga selepas caeserean termasuklah mengandungi protein yang tinggi, vitamin, karbohidrat dan zat besi seperti diambil semasa mengandung. 

Menurut Garis Panduan Pemakanan yang diterbitkan Jabatan Pertanian US dan disahkan Persatuan Dietitik Amerika, ibu menyusu badan memerlukan pengambilan kalori harian tambahan iaitu tidak melebihi 1800 kalori sehari. 

Manakala pengambilan yang lebih tinggi disyorkan bagi wanita menyusu yang lebih dari satu bayi, kurang berat badan dan kerap melakukan aktiviti fizikal.

Oleh itu, apakah makanan bersalin czer yang boleh dan perlu dielakkan semasa fasa pemulihan ini. 

Pantang bersalin czer : Makanan yang boleh diambil selepas pembedahan caeserean 

pantang bersalin czer, pantang czer, berpantang czer, berpantang caesar, berpantang selepas bersalin, pantang, selepas melahirkan, pantang selepas beranak, pantang 44 hari, tempoh berpantang, berpantang selepas melahirkan bayi

Produk tenusu rendah lemak 

Susu, yogurt dan keju adalah sumber protein, kalsium, Vitamin B dan Vitamin D yang sangat baik untuk ibu menyusu. Ambil sekurang-kurangnya 50ml setiap hari. 

Bijirin 

pantang bersalin czer, pantang czer, berpantang czer, berpantang caesar, berpantang selepas bersalin, pantang, selepas melahirkan, pantang selepas beranak, pantang 44 hari, tempoh berpantang, berpantang selepas melahirkan bayi

Roti bijirin, beras perang dan gandum menyediakan kalori yang diperlukan terutama bagi anda yang menyusukan si kecil. Malah ia juga meningkatkan tahap tenaga kerana mempunyai nutrien dan vitamin yang diperlukan. 

Buah-buahan dan sayur-sayuran 

Buah-buahan seperti oren dan blueberries kaya dengan antioksidan dan Vitamin C yang bagus untuk proses pemulihan selepas bersalin czer. 

Manakala, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kekacang dan daun fenugreek juga mengandungi sumber Vitamin, kalsium dan zat besi yang bagus untuk memulihkan tubuh selepas czer. 

Oat 

Mengandungi serat yang tinggi bagi melegakan anda dari sembelit. Anda boleh menikmatinya bersama susu, buah-buahan kering atau kekacang. Contoh buat seperti epal, pisang dan mangga manis. 

Kunyit 

pantang bersalin czer, pantang czer, berpantang czer, berpantang caesar, berpantang selepas bersalin, pantang, selepas melahirkan, pantang selepas beranak, pantang 44 hari, tempoh berpantang, berpantang selepas melahirkan bayi

Kunyit dalam hidangan mengandungi Vitamin B6, Vitamin C, serat, kalium dan magnesium. Ia membantu mengurangkan keradangan dan menyembuhkan luka dalaman serta luaran dengan cepat. Anda juga boleh masukkan setengah sudu kunyit dalam segelas susu panas dan minum setiap hari. 

Kacang badam 

Kacang badam atau almond kaya dengan sumber karbohidrat, Vitamin B12, Vitamin E, serat dan mineral seperti tembaga, kalsium, zink dan kalium. Anda boleh makan dengan cara goreng atau mentah mengikut kesukaan. 

Halia dan bawang putih 

pantang bersalin czer, pantang czer, berpantang czer, berpantang caesar, berpantang selepas bersalin, pantang, selepas melahirkan, pantang selepas beranak, pantang 44 hari, tempoh berpantang, berpantang selepas melahirkan bayi

Kedua-dua ini membantu pencernaan dan mengurangkan berat badan selepas mengandung. Anda boleh menambah sedikit halia dan bawang putih dalam makanan anda semasa memasak . 

Bijan putih dan hitam

Bijan kaya dengan zat besi, kalsium, fosforus dan magnesium. Ia dapat mengawal pergerakan usus dengan baik. 

Pantang bersalin czer : Makanan yang dilarang selepas pembedahan caeserean 

Anda harus mengelak semua makanan berlemak dan bergoreng yang sememangnya tidak bagus untuk proses pemulihan luka dalaman selepas bersalin. Malah, ia hanya menambahkan berat badan anda sahaja. 

Selain itu, elakkan juga makanan pedas kerana boleh menyebabkan masalah gastrik. Bahkan, bayi juga turut terkena kesan buruk kerana menyusu badan. 

Disini ada beberapa makanan yang dilarang selepas melahirkan secara czer seperti berikut: 

  • Minuman berkarbonat yang boleh menyebabkan gas berlebih dan kembung perut. 
  • Minuman berkafein seperti kopi dan teh perlu diambil secara sederhana kerana kafein berlebihan dalam tubuh
  • boleh menyebabkan masalah pertumbuhan pada bayi anda. 
  • Mengelak minuman beralkohol kerana boleh menjejaskan keupayaan anda menghasilkan susu badan dan membawa kepada masalah perkembangan si kecil. 
  • Elakkan makanan yang boleh menyebabkan angin seperti kobis, ubi dan lain-lain. 
  • Jangan ambil makanan bergoreng kerana sukar dicerna terutamanya pada hari pertama bersalin kerana ia boleh menyebabkan senak perut. 
  • Jangan ambil nasi putih sekurang-kurangnya tiga hingga empat hari selepas melahirkan terutama jika anda menglami GDM. Tukar dengan beras gandum kerana ia membekalkan tenaga dan kalori tambahan. 
  • Elakkan minuman dan makanan sejuk kerana ia boleh memberi kesan buruk terhadap tubuh ibu. 

Tip untuk ibu yang baru melahirkan anak 
  • Cuba amalkan lima hingga enam hidangan kecil sepanjang hari. 
  • Makan dengan jarak kira-kira dua jam. Sekiranya rasa lapar lebih awal, ambil snek ringan seperti buah atau kacang. 
  • Ambil masa untuk mengunyah secara perlahan-lahan dan secara santai, kemudian minta ahli keluarga untuk menjaga bayi anda sementara waktu. 
  • Dengan bayi baru lahir, anda mungkin tidak dapat tidur yang mencukupi, maka cuba ambil masa berehat ketika si kecil sedang tidur nyenyak. 
  • Masak makanan di rumah kerana anda boleh menyediakan bahan-bahan segar dan sihat. 

Kini, anda sudah tahu pentingnya diet yang sihat selepas bersalin czer kerana membantu anda memulihkan diri dari dalam bahkan bayi juga lebih sihat kerana mendapat susu badan yang berkualiti. Semoga perkongsian ini bermanfaat. 

 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: MomJunction

Baca juga 

25 set makanan berpantang yang ibu boleh cuba di rumah

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

app info
get app banner