Ramai ibu ayah meluahkan rasa bimbang mereka apabila melihat tabiat pemakanan anak-anak. Ada yang terlalu cerewet dan memilih, ada juga yang hanya ingin minum susu sahaja.
Apabila berdepan situasi ini, sudah tentu ibu tetap berusaha memujuk dan mencuba pelbagai cara bagi menambat selera si manja. Namun seolah-olah ia tidak berkesan hingga hampir sahaja berputus asa.
Masalah pemakanan anak dan cara mengatasi
Adalah normal jika kebanyakan anak kecil melalui fasa memilih makanan. Justeru kami kongsikan beberapa masalah pemakanan yang sering menjadi isu serta cara untuk mengatasinya.
#1. Anak suka makanan ringan dan gula-gula
Menurut doktor di Pusat Perubatan Hospital Kanak-kanak Cincinnati, Stephen Daniels, kek dan gula-gula tidak sepatutnya menjadi sebahagian dalam diet pemakanan harian si manja.
Ia tidak kiralah mengambil makanan ini sekali seminggu atau lebih. Selain itu ada sesetengah ibu ayah menggunakan gula-gula sebagai ganjaran. Kesannya anak akan lebih menyukai makanan manis daripada makanan sihat.
Bagi berdepan situasi ini, anda perlulah menukar hidangan pencuci mulut dengan potongan buah segar atau puding rendah lemak. Jangan sediakan popcorn, air minuman kotak atau gula-gula di dalam rumah.
Anda perlu bersikap lebih tegas dan konsisten dalam menawarkan pelbagai jenis makanan yang sihat.
#2. Dulu anak gemar makanan sihat, tetapi kini menolaknya
Bila berdepan keadaan ini, ibu mungkin buntu memikirkan punca mengapa anak tiba-tiba menolak untuk makanan sihat kan?
Menurut pakar pemakanan di Kolej Perubatan Georgia, Jatinder Bhatia, ibu ayah disaran mencuba beberapa cara ini:
- Beri anak-anak makanan yang mereka suka
- Manfaatkan masa snek untuk mempelbagaikan diet mereka dengan buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt, dan mentega kacang
- Jadikan secawan yogurt lebih menarik dengan menambah taburan, atau kacau sirap coklat
#3. Bayi suka makan dan kurang menyusu
Anda harus menangani masalah ini dengan mendapat pemeriksaan pakar pediatrik untuk memastikan anak membesar dengan baik.
“Bayi mendapat tenaga daripada pepejal, tetapi sehingga berumur 1 tahun, mereka memerlukan susu formula atau susu ibu untuk memenuhi semua keperluan nutrien mereka,” jelas Dr. Bhatia.
Dia menyaran cuba meningkatkan penggunaan susu formula dengan memperkenalkan cawan sippy; sekaligus boleh meningkatkan minat anak kecil untuk minum.
American Academy of Pediatrics mencadangkan memperkenalkan secawan sippy sekitar enam hingga sembilan bulan, kerana kebanyakan kanak-kanak kecil sudah bersedia dari segi perkembangan pada usia tersebut.
Sebaik sahaja mereka boleh meminumnya dengan baik, pilih sippy dengan watak kegemaran mereka untuk menarik minat si manja minum lebih banyak susu formula.
#4. Anak kurang berminat makan, selalu muntahkan makanan
Mengunyah-dan-memuntah bukanlah tabiat luar biasa. Tetapi ia mengecewakan sesetengah ibu yang sudah penat memasak.
Mengapa bayi anda melakukannya? Mereka mungkin menyesuaikan diri dengan masakan yang tidak dikenali; penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh mengambil masa 10 hingga 15 pengenalan kepada makanan baru sebelum bayi memakannya
“Jika bayi anda melakukannya setiap kali, mereka memberitahu anda, ‘Saya tidak menyukainya. Beri saya sesuatu yang lain,'” kata Dr. Bhatia.
Teruskan menawarkan pelbagai makanan berkhasiat, dan manfaatkan apa yang disukai bayi anda.
Dalam erti kata lain, jika anak lebih suka makanan dengan tekstur lebih lembut, biarkan mereka makan semangkuk oat dengan buah pisang. Tetapi teruskan menyajikan hidangan yang lebih padat, dan berikan bayi anda peluang untuk menyesuaikan diri.
#5. Anak mempunyai pilihan makanan berbeza, sukar menentukan kesukaannya
Joy Bauer, pakar pemakanan New York City dan pengarang The Complete Idiot’s Guide to Total Nutrition, berkata anda tidak boleh sentiasa membuat semua orang gembira dengan satu hidangan.
Dan dalam kes itu, tidak ada salahnya menawarkan alternatif—selagi ia tidak memerlukan banyak usaha di dapur. Jika anak tidak menyukai hidangan keluarga, mereka boleh memilih alternatif yang tidak menyusahkan seperti sup, bijirin, yogurt atau sandwic dan jeli.
#6. Si manja tidak suka makan daging
Kanak-kanak kecil boleh menjadi sangat pemilih tentang banyak perkara yang berbeza- bukan hanya makanan. Tetapi “makanan menjadi medan pertempuran kerana ibu bapa sering mempunyai idea yang telah diprasangka tentang jenis makanan yang harus dimakan oleh kanak-kanak kecil,” jelas Stephen Daniels.
Hal yang harus anda ingat adalah selagi anak anda terus membesar dan berkembang secara normal, mereka baik-baik saja.
Mereka masih mendapat protein dalam makanan lain seperti telur, udang, keju, susu, gandum dan kacang badam.
#7. Anak suka makan snek sahaja
Setiap anak ada ragam yang berbeza iaitu hanya menyukai makanana snek seperti buah-buahan, keropok, mentega kacang dan keju—tetapi tidak akan duduk dan makan makanan berat.
Jika hanya makan snek sepanjang masa, mereka tidak akan berasa lapar pada waktu makan.
Untuk mengelakkan ini berlaku, Bauer mencadangkan menawarkan empat keropok dengan mentega kacang, beberapa biji anggur atau dua genggam besar bijirin sihat.
“Jika anak kecil anda mendakwa mereka lapar sejam selepas snek itu habis, tawarkan hanya sayur-sayuran yang dipotong. Kemudian anda akan mengetahui siapa yang benar-benar lapar-dan siapa yang hanya makan di luar tabiat,” tambahnya.
#8. Makanan ringan selepas sekolah atau di pusat jagaan mengganggu pemakanan
Buat senarai snek yang sihat untuk ditawarkan kepada anak-anak secara khusus semasa waktu lapar selepas waktu sekolah mereka dengan:
- Pertimbangkan hirisan epal dengan sedikit mentega kacang, badam atau sedikti keju
- Elakkan makanan berkanji yang akan mengenyangkan anak-anak tanpa memberikan banyak nutrisi.
- Sediakan air putih berbanding minuman seperti jus.
#9. Anak anda enggan mencuba selain makanan bayi
Walaupun makanan bayi baik untuk si manja anda, mereka pastinya memerlukan banyak dan nutrisi terutamanya apabila menghampiri zaman kanak-kanak.
Cuba tentukan mengapa bayi anda tidak akan mahu mencuba nasihat Dr. Bhatia. Adakah ini soal rasa dan tekstur? Atau adakah ia takut kepada seusatu yang tidak dikenali?
Sesetengah kanak-kanak menolak pengalaman baru, sama ada hidangan pelik atau perubahan dalam rutin biasa mereka.
Dalam kedua-dua kes, anda perlu bersabar dan gigih. Teruskan menawarkan pelbagai jenis makanan. Tetapi jika masalah itu berterusan, anda mungkin perlu berunding dengan pakar psikologi kanak-kanak yang mempunyai kepakaran dalam pemakanan dan tingkah laku.
Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia
Baca juga: Terlalu Strict Jaga Makan & No Salt No Sugar, Ibu Kesal Akhirnya Anak Memilih Makan
Baca juga: Anak Makan Ikut Mood Bukannya Picky Eater, Ibu Wajib Tahu Bezakan Perkara Ini!
Baca juga: Resepi Churros Sedap & Guna Sukatan Cawan, Menu Favourite Anak-Anak Di Rumah