Penyakit kemurungan bukan sesuatu yang boleh diambil mudah, malah ia juga bukanlah penyakit yang boleh dilihat dengan mata kasar. Ada yang mengalaminya langsung tidak menunjukkan tanda-tanda fizikal.
Dalam kehidupan yang penuh mencabar kini, penyakit kemurungan nampaknya semakin mendapat perhatian, malah kesedaran masyarakat mengenainya juga semakin meningkat dan masyarakat semakin memandang serius mengenai bahaya penyakit ini.
Kadangkala, mereka yang mengalami penyakit ini juga tidak sedar bahawa mereka sebenarnya sedang berhadapan dengan kemurungan malah menganggap ia hanya susah hati biasa dan akhirnya membawa kepada kesan lebih serius seperti anxiety dan sebagainya.
Penyakit kemurungan bukan dibuat-buat
Penyakit kemurungan bukan sesuatu benda yang sengaja dibuat-buat. Ia adalah sesuatu yang memang dialami oleh mereka yang menghidapnya sama ada dalam sedar atau tidak.
Menurut Dr Zaharuddin Abd Rahman, kemurungan yang serius yang boleh mendorong pesakit membawa kepada kematian melalui bunuh diri atau apa-apa tindakan yang boleh membahayakan diri sama ada secara sedar atau tidak adalah suatu jenis 'penyakit' yang merbahaya.
Katanya, antara puncanya adalah terlalu berat perhatian, tumpuan, kerisauan terhadap hal-hal berkait urusan dunia yang tidak diperolehi seperti yang diingini.
Tidak dinafikan, ada juga faktor-faktor lain yang menjadi penyebab serta di luar kawalan. Juteru katanya, sebagai umat Islam, bagi mengelakkan kemurungan berbahaya yang berpunca dari faktor-faktor keduniaan seperti ini, maka bacalah dan amalkan doa ini:
اللَّهُمَّ َلاَ تَجْعَلْ مُصِيبَتَنَا فِي دِينِنَا ، وَلاَ تَجْعَلِ الدُّنْيَا أَكْبَرَ هَمِّنَا ، وَلاَ مَبْلَغَ عِلْمِنَا ، وَلاَ تُسَلِّطْ عَلَيْنَا مَنْ
لاَ يَرْحَمُنَا
Ertinya :
Ya Allah janganlah Kau timpakan musibah pada agama kami, dan janganlah juga Kau jadikan dunia ini sebagai sebesar-besar kerisauan dan tumpuan serta (janganlah Kau jadikan) pengetahuan kami mengenai dunia semata-mata, dan janganlah Kau biarkan orang yang tidak mengasihani kami menguasai kami’
Doa ini dipetik dari doa yang lebih panjang, sumber doa adalah hadis riwayat Al-Tirmidzi bertaraf Hasan.
Penyakit kemurungan boleh bawa kepada bunuh diri
Tidak mustahil, penyakit kemurungan boleh membawa kepada bunuh diri kerana kemurungan ini sebenarnya adalah pembunuh dalam senyap.
Menurut Inventori Kecenderungan Bunuh Diri (IKBD) oleh Hong Kok San dan Dr Mohammad Aziz Shah Mohamed Arip, ada dua jenis idea bunuh diri iaitu idea bunuh diri pasif dan idea bunuh diri aktif.
#1. Idea bunuh diri pasif
Orang yang terfikir mahu membunuh diri biasanya akan mula-mula terasa diri dan hidupnya tidak berbaloi, diri tidak berguna dan mempunyai perasaan dan tanggapan bahawa orang di sekelilingnya akan gembira jika tiada tiada dan meninggal dunia.
Ada kemungkinan mereka ini berharap dan berdoa ketika tidur supaya mereka tidak bangun keesokan harinya. Jika ada daripada rakan akan yang begini, tolong jangan ambil mudah. Atau jika anda sendiri alami tolong jangan buat tak tahu. Segera rujuk kepada yang pakar.
#2. Idea bunuh diri aktif
Jenis idea bunuh diri ini lebih bahaya yang mana wujudnya niat yang perancangan teliti untuk menamatkan riwayat diri sendiri. Perasaan itu boleh jadi mahu terjun bangunan, gantung diri, terjun dari tempat tinggi, lemaskan diri dalam air. Jika ada perasaan begini, elok anda dapatkan bantuan.
Bagaimana berdepan, atasi rasa nak bunuh diri?
Rasa ingin bunuh diri bukannya masalah perwatakan, dan ia tidak bermaksud anda gila, atau lemah. Ia hanya bermaksud anda menanggung lebih banyak kesakitan sehingga tidak mampu mengatasinya sekarang.
Bagaimana jika masih terus rasa nak bunuh diri?
#1. Hubungi Befrienders
Jika orang yang anda percaya tidak memahami anda, cuba cari orang lain dan hubungihelpline krisis bunuh diri seperti Befrienders 0376272929.
#2. Bercakap dengan orang yang dipercayai
Cuba bercakap dengan seseorang yang lebih dipercayai dan lebih baik jika bersemuka. Walaupun anda rasa tidak diterima, minta bantuan rakan baik untuk meluangkan masa untuk anda atau hubungi helpline krisis bunuh diri dan luahkan perasaan.
#3. Keluar di bawah sinaran matahari
Keluar dibawah sinaran matahari sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Sumber cahaya matahari bukan sahaja bermanfaat untuk tumbuhan dan haiwan, malah manusia sendiri memerlukan cahaya matahari untuk hidup.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga:
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
