Setiap ibu mengandung pasti mengharapkan kelahiran yang lancar dan cepat. Namun, terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi kelancaran kelahiran, termasuklah persediaan fizikal, mental, serta amalan yang dilakukan sepanjang kehamilan. Kami kongsikan 10 tips cepat bersalin yang boleh anda cuba di rumah.
Tips Cepat Bersalin
Berikut 10 tips cepat bersalin:
1. Kekal Aktif dan Banyakkan Bergerak
Tips cepat bersalin yang pertama adalah kekal aktif sepanjang kehamilan, terutamanya pada trimester ketiga, adalah salah satu cara terbaik untuk membantu mempercepatkan kelahiran.
Aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki, membongkok, atau melakukan kerja rumah yang tidak membebankan, dapat membantu menurunkan bayi ke dalam pelvis.
Semakin bayi turun, semakin banyak tekanan yang diberikan pada serviks, merangsang proses pembukaan serviks dan memulakan kontraksi. Jika anda tidak biasa bersenam, mula dengan sesi berjalan kaki pendek sekitar 20 minit sehari dan tingkatkan jumlah masa berjalan secara perlahan-lahan.
2. Amalkan Senaman Squat dan Pelvic Rocking
Tips cepat bersalin seterusnya adalah melakukan senaman squat dan pelvic rocking.
Squat adalah senaman yang boleh membantu mempersiapkan pelvis untuk kelahiran. Dengan melakukan squat, ibu hamil membantu membuka pelvis dan merangsang aliran darah ke kawasan peranakan. Selain itu, pelvic rocking, iaitu pergerakan goyang pinggul ke hadapan dan ke belakang, boleh membantu mengurangkan ketegangan otot belakang dan membantu bayi turun ke posisi yang lebih baik.
Mulakan dengan melakukan squat ringan sebanyak 10 kali sehari. Pelvic rocking juga boleh dilakukan selama 5-10 minit untuk mengurangkan ketegangan otot belakang.
3. Urutan Perineum
Urutan perineum dilakukan untuk mempersiapkan tisu di sekitar kawasan perineum (di antara faraj dan dubur) agar lebih lentur dan mengurangkan risiko koyakan semasa bersalin. Teknik ini boleh dimulakan pada minggu ke-34 kehamilan, di mana ibu boleh menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa untuk melakukan urutan perlahan-lahan pada kawasan tersebut.
Urutan perineum membantu meningkatkan keanjalan tisu perineum dan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan tanpa kecederaan. Ia juga berfungsi untuk merangsang pengeluaran hormon oksitosin yang membantu dalam pengecutan rahim.
Lakukan urutan ini selama 5-10 minit setiap hari pada waktu petang. Anda juga boleh mendapatkan bantuan dari bidan atau pakar untuk memastikan teknik ini dilakukan dengan betul.
4. Minum Air Kelapa Muda
Tips cepat bersalin yang boleh ibu cuba adalah amalkan minum air kelapa muda.
Air kelapa muda terkenal dengan khasiatnya yang membantu dalam melembutkan serviks dan memberi tenaga tambahan kepada ibu hamil. Selain itu, air kelapa muda mempunyai kandungan elektrolit yang tinggi, yang penting untuk mengelakkan dehidrasi semasa proses bersalin.
Air kelapa membantu meningkatkan pengaliran darah dan memberikan tubuh dengan elektrolit semulajadi yang sangat penting bagi ibu hamil. Dengan meminum air kelapa muda, ibu dapat meningkatkan keseimbangan cecair dalam tubuh, yang sangat penting untuk kelancaran proses bersalin.
Mulakan minum air kelapa muda dari minggu ke-36, dengan satu gelas setiap hari. Elakkan pengambilan berlebihan jika mempunyai masalah kesihatan seperti tekanan darah rendah.
5. Amalan Doa dan Zikir Khas Bersalin
Dalam Islam, amalan doa dan zikir yang khusus adalah sangat digalakkan untuk membantu ibu melahirkan dengan mudah. Doa seperti doa Nabi Yunus dan surah Maryam sering dibaca oleh ibu-ibu mengandung untuk memohon kelancaran proses bersalin. Zikir seperti “Ya Latif” dan “Ya Fattah” juga dapat membantu menenangkan hati ibu dan membuka pintu kelahiran dengan rahmat Allah.
Doa dan zikir dapat memberi ketenangan jiwa dan keyakinan kepada ibu. Kebersamaan doa dengan usaha fizikal yang lain juga menunjukkan ikhtiar serta tawakal ibu kepada Allah dalam menghadapi saat yang penuh dengan ketidakpastian.
Amalkan bacaan doa dan zikir setiap hari, terutamanya pada waktu petang atau sebelum tidur. Memohon keberkatan dan keselamatan untuk ibu dan bayi adalah langkah yang penuh keberkatan.
6. Hubungan Suami Isteri
Tips cepat bersalin yang lain adalah kerapkan berhubungan dengan suami.
Menurut beberapa kajian, hubungan seks suami dan isteri boleh merangsang kelahiran lebih awal, terutamanya melalui prostaglandin dalam air mani. Prostaglandin dapat melembutkan serviks dan merangsang kontraksi. Walaupun begitu, ia hanya boleh dilakukan jika keadaan ibu dan bayi sihat, dan tiada komplikasi kehamilan yang membahayakan.
Seksualiti dalam tempoh akhir kehamilan membantu merangsang hormon yang mempercepatkan proses kelahiran. Namun, perkara ini mesti dibincangkan dengan doktor atau bidan terlebih dahulu jika ada sebarang risiko kehamilan.
Lakukan hubungan intim hanya selepas berbincang dengan doktor, dan jika tiada risiko kesihatan.
7. Minum Air Rebusan Daun Sireh atau Serai Wangi
Air rebusan daun sireh atau serai wangi dipercayai mempunyai manfaat dalam membantu proses kelahiran. Herba ini kaya dengan khasiat yang merangsang pengecutan rahim secara semula jadi dan membantu ibu merasa lebih bertenaga.
Air rebusan ini mengandungi bahan anti-radang dan pelbagai antioksidan yang baik untuk tubuh ibu hamil. Ia juga dikatakan mampu melancarkan proses kelahiran dan memudahkan tubuh beradaptasi dengan perubahan hormon semasa kelahiran.
Ambil secawan air rebusan ini 2-3 kali seminggu, dan pastikan untuk berbincang dengan doktor sebelum mencubanya.
8. Refleksologi Kaki
Refleksologi adalah teknik urutan yang merangsang titik-titik tertentu pada kaki yang berkaitan dengan organ-organ penting, termasuk rahim dan pelvis. Teknik ini dipercayai dapat membantu mempercepatkan proses kelahiran.
Titik refleks yang terdapat di kaki, terutamanya di bahagian ibu jari kaki, dipercayai berkait rapat dengan saluran kelahiran. Urutan lembut pada kawasan ini boleh merangsang kelahiran secara semula jadi.
Jika anda ingin mencuba refleksologi, pastikan anda mendapatkan khidmat dari terapis berlesen yang berpengalaman dalam merawat ibu hamil.
9. Urutan Ibu Mengandung (Prenatal Massage)
Prenatal massage atau urutan ibu mengandung dilakukan untuk membantu melegakan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. Urutan ini juga dapat mengurangkan ketegangan pada bahagian belakang dan pinggul, serta mengurangkan stres.
Urutan yang dilakukan dengan teknik yang betul membantu ibu hamil untuk lebih santai dan tidak tertekan, yang sangat penting semasa proses kelahiran. Urutan yang tepat boleh memperbaiki posisi bayi dan membantu ibu merasa lebih ringan.
Dapatkan urutan daripada ahli terapi yang berpengalaman dalam urutan ibu hamil dan pastikan ia dilakukan dengan lembut.
10. Pemakanan Kaya Serat dan Air Secukupnya
Sembelit adalah masalah yang biasa dihadapi oleh ibu hamil, dan ia boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada kawasan pelvis. Oleh itu, pengambilan makanan kaya dengan serat dan air sangat penting untuk melancarkan pembuangan air besar dan mengurangkan ketegangan dalam tubuh.
Makanan tinggi serat membantu dalam penghadaman dan mengelakkan sembelit, yang boleh membuatkan ibu berasa tidak selesa semasa proses kelahiran. Pengambilan air yang mencukupi juga memastikan tubuh ibu sentiasa hidrat dan bersedia untuk bersalin.
Pastikan setiap hidangan mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
13 Gerakan Tips Cepatkan Bersalin
#1 Berdiri tegak dengan satu kaki letak di atas kerusi
Posisi ini amat bermanfaat untuk dijadikan sebagai petua cepat bersalin. Ia membuatkan janin dalam kandungan anda boleh berpusing dan cepat turun ke laluan beranak.
#2 Duduk atas toilet
Duduk atas toilet (duduk) membantu proses meneran kerana gerakan usus semakin ke bawah. Ia membantu perineum terdorong ke bawah. Perineum adalah satu kawasan di antara bahagian dubur dan vagina yang seringkali terkoyak teruk selepas bersalin.
Kalau anda tak mahu ia terkoyak dengan teruk, lakukan urutan sejak kandungan masuk minggu ke 32 hingga 34.
#3 Berdiri dengan dua kaki terkangkang
Posisi ini cukup mudah. Namun, kalau ibu hamil rasa tidak seimbang, cuba lakukannya sambil bersandar pada dinding.
Daya graviti akan membantu bayi dalam kandungan anda semakin cepat turun ke saluran peranakan.
#4 Setengah duduk
Posisi ini biasanya kita lihat ia dibuat dan diajar oleh doktor semasa pemeriksaan, kan? Ia sebenarnya amat berfaedah untuk membantu bayi turun lebih cepat. Jadi cuba tips cepatkan bersalin ini ya!
#5 Duduk bersandar ke depan
Jangan duduk bersandar ke belakang, sebaliknya cuba lunjurkan badan anda ke hadapan. Duduk atas kerusi untuk memudahkan gerakan.
Gerakan ini bagus untuk mengurangkan rasa sakit pinggang.
#6 Merangkak
Gerakan merangkak sebenarnya amat berkesan untuk meredakan sakit pinggang. Malah, merangkak juga boleh membantu bayi yang ada masalah dengan tali pusat.
Ibu hamil yang kesakitan kerana asyik meneran juga boleh mencuba gerakan merangkak ini. Ia akan mengurangkan kesakitan anda.
#7 Berdiri sambil pegang sesuatu
Ibu hamil juga boleh berdiri dengan relaks sambil memegang sesuatu, contohnya kepala katil atau suami anda.
Dengan berdiri, bayi anda akan mendapat daya graviti yang diperlukan, maka kontraksi anda juga tidak akan terlalu sakit. Cara ini paling biasa digunakan sebagai petua cepat bersalin.
#8 Menungging
Jika penat dengan posisi merangkak, cuba menungging pula. Gerakan ini membantu mendorong kaki bayi keluar sepanjang kontraksi dan mengurangkan tekanan pada leher rahim yang bengkak.
#9 Berjalan
Berjalan perlahan-lahan, satu tips cepatkan bersalin paling senang sebenarnya dapat membantu membentuk perubahan pada sendi punggung. Ia akan mendorong bayi cepat turun.
Tapi, jangan terlalu lama sangat berjalan. Ia akan buat anda kepenatan. Anda perlu tenaga untuk bersalin!
#10 Slow dance
Slow dancing dengan suami tercinta akan buat anda lebih tenang. Cuba pasang lagu kegemaran anda juga.
Menari secara perlahan-lahan akan mendorong perubahan pada sendiri punggung, menggalakkan bayi turun lebih cepat. Sambil menari itu, apa kata anda suruh suami urut sikit pinggang anda itu.
#11 Duduk atas kerusi berayun
Jika anda ada kerusi berayun, ambil peluang ini untuk duduk di atasnya! Sama seperti posisi berdiri dengan satu kaki di atas kerusi, ia memudahkan bayi keluar.
#12 Berdiri sambil bongkok ke depan
Cuba anda membongkok ke depan. Biar berat badan anda diletakkan di atas katil, suami atau bola senaman bersalin. Sama seperti posisi nombor 7, posisi ini boleh mengurangkan sakit pinggang dan punggung yang kebas.
#13 Baring mengiring
Saat anda kepenatan, anda boleh cuba posisi baring mengiring ini. Walaupun nampak macam sekadar satu posisi untuk berehat saja, tapi sebenarnya posisi ini ada banyak faedah!
Ia boleh mengurangkan rasa sakit pinggang, membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan buasir.
Kesimpulannya, dengan mencuba 15 tips cepat bersalin dapat membantu proses kelahiran yang lancir. Keberhasilan setiap langkah bergantung pada individu, jadi bersiaplah mental dan fizikal untuk menghadapi hari besar dengan tenang.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 8 tips cepatkan bukaan rahim untuk memudahkan proses bersalin
Baca juga: Bersalin Normal Dengan Mudah & Cepat, Ini Panduan Lengkap Untuk Ibu Get Ready
Baca juga: Posisi Bersalin Secara Normal & 7 Cara Meneran Dengan Betul, Panduan Buat Bakal Ibu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
