Probiotik Untuk Ibu Hamil & Menyusu: Manfaat, Sumber Probiotik & Kaitan Anak Ekzema

Semasa hamil, keseimbangan mikroorganisma dalam badan boleh menjejaskan kesihatan ibu dan perkembangan janin. Pegambilan probiotik untuk ibu hamil dapat membantu mengekalkan keseimbangan mikroorganisma yang sihat, menguatkan sistem imun dan membantu mengatasi gangguan kesihatan sepanjang kehamilan.

Walau bagaimanapun, sebelum mengambil probiotik semasa kehamilan, adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang bersesuaian dengan keadaan kesihatan individu dan perkembangan kehamilan.

Apa Itu Probiotik Untuk Ibu Hamil

Probiotik untuk ibu hamil adalah mikroorganisma hidup yang biasanya dijumpai dalam usus dan bahagian lain badan.

Probiotik kadangkala dipanggil sebagai bakteria “baik”, untuk membezakannya daripada bakteria yang menyebabkan penyakit atau jangkitan.

Mikrobiom yang sihat (trilion bakteria berbeza yang hidup dalam badan anda) bergantung pada keseimbangan bakteria “baik” dan “buruk”.

Terlalu banyak bakteria jahat boleh menyebabkan masalah cirit-birit, kembung perut dan berangin atau keadaan kronik seperti sindrom usus besar (IBS).

Adakah Selamat Ambil Probiotik Ketika Hamil

Probiotik biasanya dianggap selamat untuk ibu hamil. Tetapi adalah penting untuk anda mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum mengambil sebarang suplemen ketika hamil.

Menurut Baby Centre, kajian terhadap ujian klinikal dan kajian tentang probiotik semasa kehamilan tidak menemui bukti bahawa pengambilan probiotik mengurangkan atau meningkatkan risiko negatif.

Satu lagi tinjauan besar menyimpulkan bahawa penggunaan probiotik adalah selamat semasa kehamilan, dan juga pada bayi baru lahir yang cukup bulan.

Walau bagaimanapun, sukar untuk menentukan dengan tepat probiotik yang terbaik dan berapa banyak anda perlu ambil.

Pentadbiran Makanan dan Ubat A.S. (FDA) mengawal probiotik di bawah tiga kategori berbeza – makanan tambahan, bahan makanan dan ubat.

Mengapa Probiotik Baik Untuk Ibu Hamil?

Sesetengah pakar menyimpulkan bahawa kebaikan probiotik untuk ibu hamil adalah:

1. Mengurangkan Risiko Diabetes Ketika Hamil: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil suplemen probiotik ketika hamil boleh menyebabkan tahap glukosa lebih rendah dan pengurangan rintangan insulin. Satu kajian mendapati probiotik untuk ibu hamil dapat mengurangkan tahap asid hempedu, yang meningkatkan metabolisme glukosa. Satu lagi mendapati bahawa probiotik boleh mengurangkan risiko menghidap diabetes semasa hamil (GDM), terutamanya pada wanita lebih 35 tahun yang pernah mengalami GDM sebelum ini.
2. Mengekalkan Kesihatan Penghadaman: Masalah penghadaman kadangkala timbul kerana ketidakseimbangan  mikrobiom usus. Probiotik untuk ibu hamil dapat menyokong fungsi usus yang sihat dan kesihatan pencernaan. Selain itu ia membantu melegakan gejala masalah gastrousus seperti sindrom usus besar, cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik, dan penyakit radang usus.
3. Mengurangkan Anak Ekzema: Kajian melibatkan lebih 4,000 ibu hamil menyimpulkan pengambilan probiotik dikaitkan dengan penurunan ketara dalam risiko ekzema. Kajian lain mendapati pengambilan suplemen probiotik semasa mengandung dapat mengurangkan risiko anak ekzema.
4. Mengurangkan Risiko Kelahiran Pramatang: Kajian terhadap lebih 4,000 wanita juga menyimpulkan bahawa tempoh kehamilan adalah lebih lama pada wanita yang mengambil suplemen probiotik. Dan kajian terdahulu menyimpulkan bahawa pengambilan produk tenusu yang mengandungi probiotik tinggi mengurangkan risiko kelahiran pramatang.
5. Mengatasi Alahan Mengandung: Manfaat probiotik untuk ibu hamil juga dapat mengatasi gejala mual dan muntah ketika hamil (morning sickness) dan sembelit. Ini biasanya terjadi kerana hormon kehamilan seperti estrogen dan progesteron menjejaskan mikrobiom usus.

Adakah Saya Perlu Ambil Probiotik Ketika Hamil?

Jadi, sekarang anda tahu bahawa probiotik secara amnya selamat untuk diambil semasa kehamilan dan menawarkan beberapa manfaat kesihatan, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda perlu mengambilnya atau tidak.

Jawapannya, terpulang pada keperluan individu. Bagi sesetengah orang, suplemen mungkin bermanfaat semasa kehamilan.

Sebagai contoh, jika anda mengambil probiotik sebelum mengandung untuk memperbaiki masalah gastrousus seperti sindrom usus besar (IBS) atau penyakit Crohn, kemungkinan besar sesuai untuk terus mengambilnya.

Selain itu, suplemen ini juga membantu jika anda mengalami gula darah tinggi dan rintangan insulin atau jika anda mempunyai sejarah keluarga penyakit alahan.

Tidak Perlu Bagi Kebanyakan Orang

Walaupun sesetengah orang mendapat manfaat daripada probiotik ketika hamil, ia mungkin tidak diperlukan untuk kebanyakan orang.

Suplemen lain iaitu suplemen pranatal berkualiti tinggi dan suplemen asid lemak omega-3 – lebih penting untuk menyokong kesihatan ibu dan janin.

Tetapi apa yang kekal yang paling penting ialah menikmati pemakanan yang padat nutrien, lengkap dan gaya hidup yang sihat.

Makanan Probiotik Untuk Ibu Hamil

Terdapat beberapa makanan  dan minuman probiotik yang boleh menjadi pilihan sihat untuk ibu hamil. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa makanan itu selamat dan telah diproses dengan betul.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mengandungi probiotik:

1. Tempe: Produk soya yang ditapai yang mengandungi bakteria probiotik serta protein dan serat.
2. Miso: Pes fermentasi Jepun yang diperbuat daripada kacang soya atau gandum, mengandungi bakteria probiotik dan nutrien penting lain.
3. Kimchi: Sayuran ditapai Korea yang kaya dengan bakteria probiotik. Biasanya dibuat daripada lobak putih atau kubis dan rempah ratus.
4. Acar: Acar ialah sayur-sayuran yang ditapai dalam cuka dan perasa lain. Ia boleh menjadi sumber probiotik yang baik, walaupun tahap probiotiknya mungkin lebih rendah daripada makanan lain dalam senarai ini.
5. Saurkraut: Sayuran yang ditapai Jerman yang diperbuat daripada kubis dan garam, mengandungi bakteria probiotik serta vitamin dan mineral.

Minuman Probiotik Untuk Ibu Hamil

1. Yogurt: Yogurt asli yang mengandungi kultur bakteria hidup seperti Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum dan Lactobacillus casei biasanya selamat untuk dimakan semasa kehamilan. Pastikan anda memilih yogurt yang rendah lemak dan rendah gula.
2. Kefir: Kefir ialah minuman susu yang ditapai yang kaya dengan bakteria probiotik. Walau bagaimanapun, pastikan anda memilih kefir yang dipasteur, kerana kefir yang tidak dipasteur boleh mengandungi bakteria berbahaya.
3. Minuman Probiotik Bukan Tenusu: Terdapat juga banyak minuman probiotik bukan tenusu yang sesuai untuk ibu hamil, seperti minuman probiotik yang diperbuat daripada susu soya, susu badam atau santan. Pastikan anda menyemak label dan pilih yang rendah gula.
4. Kombucha: Minuman teh yang ditapai dengan bakteria dan yis, yang merupakan sumber probiotik yang baik.

Manfaat Probiotik Semasa Laktasi

Probiotik juga bermanfaat untuk ibu menyusu (laktasi), iaitu:

• Meningkatkan Kesihatan Gastrointestinal: Probiotik membantu mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam saluran penghadaman, yang boleh membantu mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, cirit-birit atau sindrom usus yang merengsa.
• Mengurangkan Risiko Alahan: Pengambilan probiotik oleh ibu menyusu telah dikaitkan dengan pengurangan risiko mengalami alahan pada bayi. Probiotik boleh membantu menguatkan sistem imun bayi dengan menghantar antibodi daripada ibu kepada bayi melalui susu ibu.
• Mengurangkan Risiko Jangkitan: Probiotik juga membantu mencegah jangkitan saluran pernafasan dan jangkitan saluran kencing pada ibu menyusu.
• Meningkatkan Kualiti Susu Ibu: Beberapa kajian menunjukkan pengambilan probiotik oleh ibu menyusu boleh meningkatkan kualiti susu ibu, termasuk kandungan nutrisi dan imunoglobulin.
• Meningkatkan Kesejahteraan Mental: Kesihatan penghadaman yang baik boleh menyumbang kepada kesejahteraan mental ibu, kerana terdapat hubungan antara saluran pencernaan dan sistem saraf pusat.

Kaitan Probiotik Ketika Hamil Dan Laktasi Dengan Ekzema Kanak-Kanak

Menurut Reuters Health, wanita yang mengambil probiotik ketika hamil dan menyusu mempunyai kurang kemungkinan anak mengalami masalah ekzema berbanding ibu yang tidak mengambil probiotik.

Kajian turut mendapati pengambilan probiotik ketika hamil dan menyusu dikaitkan dengan risiko 22 peratus lebih rendah untuk kanak-kanak kecil mengalami ekzema, gangguan radang kulit yang biasa. Ini bersamaan dengan mencegah 44 kes ekzema bagi setiap 1,000 kanak-kanak.

”Walaupun kajian itu tidak direka untuk membuktikan bagaimana probiotik boleh menghalang ekzema, ada kemungkinan mengambil probiotik dapat mengubah komposisi susu ibu, mempengaruhi cara sistem imun dan kulit kanak-kanak berkembang,” kata pengarang kajian kanan Dr Robert Boyle dari Imperial College London dan Universiti Nottingham di UK.

“Terdapat beberapa bukti bahawa pendedahan probiotik pada awal kehidupan boleh mengurangkan risiko ekzema pada bayi,” kata Boyle.

Untuk kajian itu, penyelidik menganalisis data lebih daripada 400 kajian termasuk sejumlah kira-kira 1.5 juta orang.
Terdapat 28 percubaan penggunaan probiotik semasa kehamilan yang melibatkan kira-kira 6,000 wanita.

Probiotik termasuk bakteria baik dan yis yang serupa dengan apa yang ada dalam badan dan membantu mengekalkan kesihatan penghadaman. Kebanyakan ujian tertumpu pada bakteria lactobacillus, probiotik biasa dalam produk tenusu seperti yogurt dan makanan ditapai lain.

Kajian-kajian ini mendapati risiko ekzema berkurangan untuk kanak-kanak apabila ibu mereka mengambil probiotik semasa minggu terakhir kehamilan dan enam bulan pertama penyusuan.

Kesimpulannya, probiotik untuk ibu hamil dapat membantu meningkatkan kesihatan ibu dan bayi yang sedang membesar kerana keupayaannya mengekalkan keseimbangan mikrobiota usus, menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko komplikasi kehamilan.

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  Bakteria Bifido Untuk Ibu Hamil: Kenali Apa Itu Bifidobacteria, Kegunaan & Kesan Sampingan

Baca juga: Indeks Glisemik Ibu Hamil: Kepentingan GI Ketika Hamil, Jenis Makanan Rendah GI & Tips Pemakanan

Baca juga:  Prebiotik Untuk Ibu Hamil: Apa Itu Prebiotic, Kebaikan & 10 Jenis Makanan Prebiotik