Sakit Pinggang Teruk Ketika Hamil Hingga Tak Boleh Bangun! Ini Apa Anda Boleh Buat

Sakit Pinggang Teruk Ketika Hamil Hingga Tak Boleh Bangun! Ini Apa Anda Boleh Buat

Ada tak ibu-ibu yang mengalami sakit pinggang ketika hamil seteruk pelakon Nora Danish ini? Mari ketahui kenapa ibu terkena sakit belakang ketika hamil.

Sakit pinggang ketika hamil hingga naik kerusi roda

Pengorbanan seorang ibu bermula sebaik saja mereka disahkan mengandung. Buktinya, lihat saja bagaimana wanita terpaksa menghadapi rasa sakit pinggang ketika hamil, walaupun usia kandungan baru masuk beberapa bulan.

Rasa sakit pinggang, pinggul atau sakit belakang ini bukan sakit biasa-biasa. Ada yang parah hingga tak boleh bangun! 

sakit belakang ketika hamil

Kredit: Pregnancy Health

Sakit belakang ketika hamil seperti di kawasan pinggang dan pinggul adalah perkara biasa. Rasa sakit itu disebabkan oleh saiz kandungan yang semakin membesar dalam rahim anda. 

Risiko sakit pinggang ketika hamil akan lebih tinggi jika ibu tersebut:

  1. mempunyai berat badan berlebihan
  2. berusia 30-an
  3. hamil kali ke-2
  4. hamil anak kembar
Jenis-jenis sakit pinggang ketika hamil

Terdapat beberapa jenis sakit belakang, sakit pinggul dan sakit pinggang ketika mengandung. Antaranya ialah:

  • Kesakitan ringan hingga sederhana yang dapat dirasa ketika anda berdiri atau duduk
  • Kesakitan yang teruk di bahagian belakang pelvis dan punggung
  • Sakit belakang hingga anda terpaksa berbaring sentiasa
Mengapa anda rasa sakit pinggang ketika hamil?
sakit pinggang ketika hamil

Kredit: about-twins.com

Antara sebab-sebab mengapa wanita hamil akan merasai rasa sakit pinggang, belakang dan sakit pinggul seperti Nora Danish ini ialah kerana:

  • Perubahan hormon kerana sendi pinggul melonggar dan ligamen pinggul melembut (untuk menyediakan badan bagi bersalin)
  • Pusat graviti badan yang semakin tidak stabil 
  • Pertambahan berat badan 
  • Postur badan yang lemah dan salah
  • Ibu hamil mengangkat sesuatu yang berat
  • Tekanan yang berlebihan
Bagaimana nak mengelak masalah sakit pinggang ketika mengandung?

Anda boleh mengelak kesakitan ini dengan tidak terlalu kerap menunduk. Malah, jangan duduk atau berdiri dengan terlalu lama juga.

Pemilihan kasut yang bersesuaian adalah amat penting. Pakai kasut yang tidak terlampau rata dan tidak terlampau tinggi untuk memberi keselesaan pada tumit kaki yang menampung berat. 

Sebelum bangun dari katil, cuba berpusing ke sebelah kanan, ambil posisi duduk dan baru bangun. 

sakit pinggang ketika hamil

Kredit: homegrown.org

Pastikan ketika anda duduk atau berdiri, postur badan anda menegak dengan tepat. Jangan angkat sebarang benda-benda berat.

Cuba berbaring di sebelah kiri setiap kali anda ingin tidur. Letak bantal bagi menyokong badan anda. Dapatkan tilam yang selesa.

Merawat sakit pinggang ketika mengandung di rumah
  • Tuam pinggang atau belakang badan dengan air panas atau heating pad
  • Letak kompres yang sejuk di bahagian sakit untuk melegakan otot (ketulan ais jangan sejuk sangat)
  • Mandi air panas
  • Berehat di atas katil
  • Urut 
  • Pakai tali pinggang untuk wanita mengandung
  • Bersenam perlahan-lahan
  • Cuba amalkan teknik relaksasi seperti tai chi dan yoga
  • Mandi air panas dengan minyak lavendar (jangan guna minyak ini ketika trimester pertama)
  • Akupuntur
Bila anda patut berasa risau?

Oleh sebab sakit pinggang ketika mengandung adalah perkara biasa, lebih-lebih lagi jika ini kehamilan kedua dan anda berusia 30-an, maka janganlah terlalu risau.

Akan tetapi, jika anda mengalami beberapa perkara berikut, sila dapatkan nasihat pakar dengan segera. Ini agar sakit belakang itu tidak memudaratkan kesihatan bayi dalam kandungan anda.

  1. Sakit belakang sampai anda terbangun waktu malam
  2. Sakit belakang beserta pendarahan vagina dan sakit perut (ini mungkin tanda keguguran)
  3. Sakit seakan terbakar di bahagian kaki, lutut dan buku lali
  4. Sakit belakang, tekanan darah tinggi, pening dan ada spotting di vagina (mungkin kerana kehamilan ektopik)

 

 

 

 

 

Sumber rujukan: Astro AwaniPreg Med

Kredit gambar: Astro Gempak

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The Asianparent Malaysia

Baca juga

10 Pengalaman Sakit Ketika Mengandung Yang Tidak Diketahui Orang Ramai

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

Penulis

Ayu Idris

app info
get app banner