Punca Senggugut Terjadi, Ini 15 Cara Hilangkan Senggugut Semasa Datang Haid Yang Berkesan

Punca senggugut semasa datang haid atau period pain adalah keadaan ginekologi biasa yang dicirikan sakit bahagian bawah perut kerana haid yang menyakitkan.

Masalah ini berlaku pada kebanyakan wanita dan sememangnya boleh menjejaskan aktiviti seharian disebabkan oleh anda perlu berehat, pergerakan menjadi terbatas, bahkan tidak boleh fokus pada tugasan dengan baik.

Dalam artikel ini, kami kongsikan panduan apa itu senggugut, jenis jenis senggugut semasa datang haid, sebab berlaku senggugut dan tanda senggugut.

Apa Itu Senggugut

Dysmenorrhea Maksud

Bagi sesetengah orang yang tidak mengalaminya, mungkin kurang tahu apa itu senggugut dan apakah maksud dysmenorrhea.

Senggugut atau Dysmenorrhea adalah istilah perubatan yang berasal daripada perkataan Yunani “dys,” yang bermaksud sukar, dan “menorrhea,” yang bermaksud haid.

Ia merangkumi pelbagai sensasi yang menyakitkan, dialami oleh wanita sebelum atau semasa haid. Walaupun ketidakselesaan semasa haid adalah perkara biasa bagi kebanyakan wanita, dysmenorrhea melibatkan kesakitan yang teruk dan mengganggu aktiviti harian.

Jenis Senggugut

Terdapat dua jenis senggugut semasa datang haid iaitu:

1. Dismenorea Primer: Jenis senggugut ini biasanya bermula dalam beberapa tahun selepas menarche (permulaan haid) dan disebabkan oleh pengecutan rahim berlebihan yang dicetuskan oleh prostaglandin, bahan seperti hormon yang menggalakkan keradangan dan kesakitan.
2. Dismenorea Sekunder: Tidak seperti dismenorea primer, dismenorea sekunder dikaitkan masalah berkaitan organ pembiakan. Penyebab biasa termasuk endometriosis, fibroid rahim, penyakit radang pelvis (PID), adenomyosis, dan stenosis serviks. Dismenorea sekunder sering berkembang di kemudian hari dan cenderung menjadi bertambah teruk.

Punca Senggugut

Sebab Berlaku Dismenorea Primer

Punca senggugut yang sebenar tidak difahami sepenuhnya, tetapi ia dipercayai disebabkan terutamanya oleh peningkatan paras prostaglandin, yang menyebabkan peningkatan pengecutan rahim dan mengurangkan aliran darah ke rahim.

Faktor penyumbang lain yang mungkin termasuk sebagai punca senggugut terjadi adalah:

• Genetik: Wanita yang mempunyai sejarah keluarga dismenorea lebih berkemungkinan mengalaminya sendiri.
• Faktor gaya hidup: Pemakanan yang tidak sihat kurang bersenam, merokok, dan tekanan yang tinggi boleh memburukkan lagi gejala.
• Ketidakseimbangan hormon: Turun naik dalam paras estrogen dan progesteron boleh menjejaskan keterukan senggugut.

Dismenorea Sekunder

Dismenorea sekunder biasanya disebabkan oleh masalah yang menjejaskan organ pembiakan. Punca dismenorea sekunder adalah:

• Endometriosis: Keadaan di mana tisu yang serupa dengan lapisan rahim tumbuh di luar rahim, menyebabkan keradangan dan kesakitan.
• Fibroid Rahim: Ketumbuhan bukan kanser dalam rahim yang boleh menyebabkan haid berat dan sakit pelvis.
• Penyakit radang pelvis (PID): Jangkitan pada organ pembiakan wanita, biasanya disebabkan oleh bakteria yang disebarkan secara seksual.
• Adenomyosis: Keadaan di mana tisu yang melapisi rahim tumbuh ke dalam dinding otot rahim, yang membawa kepada haid yang berat dan menyakitkan.
• Stenosis serviks: Penyempitan pembukaan serviks, yang boleh menghalang aliran haid dan menyebabkan kesakitan.

Tanda-Tanda Senggugut

Tanda-Tanda Umum:

• Sakit Bawah Perut: Sakit atau kekejangan di bahagian bawah abdomen adalah simptom sciatica yang paling biasa. Kesakitan ini biasanya dirasai di bahagian rahim atau pelvis.
• Sakit Pinggang Bawah: Sesetengah wanita juga mengalami kesakitan di bahagian bawah belakang semasa haid.
• Kekejangan: Kesakitan yang berlaku terasa seperti kekejangan secara berkala dan boleh berbeza-beza dalam intensiti.
• Sakit Berdenyut: Sesetengah wanita menggambarkan bahawa period pain terasa seperti sakit berdenyut.
• Loya: Loya atau ketidakselesaan perut juga boleh berlaku bersama-sama dengan sedu.
• Muntah: Dalam beberapa kes yang lebih teruk, period pain boleh menyebabkan muntah.
• Keletihan: Kesakitan yang teruk boleh menyebabkan keletihan fizikal dan emosi pada sesetengah wanita.

Tanda-Tanda Khusus Punca Senggugut:

• Keteraturan: Period pain biasanya berlaku sebelum atau semasa haid dan sering mengikut corak kitaran haid.
• Peningkatan Aktiviti Fizikal: Kesakitan selalunya lebih teruk apabila anda melakukan aktiviti fizikal, dan mungkin menjadi lebih ringan semasa berehat.
• Melegakan Sakit Selepas Bersalin: Bagi sesetengah wanita, kesakitan mungkin berkurangan atau hilang selepas melahirkan anak pertama.
• Sakit Sekali-sekala Boleh Muncul di Bahagian Lain Badan: Sesetengah wanita melaporkan bahawa mereka juga mengalami sakit di kaki, pinggul, atau bahagian atas badan semasa datang haid.
• Perubahan Emosi: Period pain boleh menjejaskan mood, menjadikan sesetengah wanita lebih sensitif atau mudah marah.
• Kekejangan semasa Membuang Air Besar atau Kencing: Sesetengah kes boleh membuatkan anda mengalami kekejangan semasa membuang air besar atau kencing semasa datang haid.

Cara Menghilangkan Senggugut

Senggugut atau dysmenorrhea adalah keadaan yang biasa berlaku pada wanita semasa haid. Berikut adalah 15 cara menghilangkan senggugut semasa datang haid yang boleh anda cuba di rumah:

1. Pemanasan pada Perut: Menggunakan bantal pemanas atau botol air hangat yang diletakkan di perut bahagian bawah boleh membantu meredakan kram dan sakit.
2. Minum Air Hangat: Minum air hangat atau teh herba seperti halia atau peppermint dapat membantu mengurangkan ketegangan dan mengurangkan kesakitan.
3. Urutan Ringan: Melakukan urutan ringan pada perut dengan gerakan melingkar dapat membantu meredakan otot dan meningkatkan peredaran darah.
4. Makan Makanan Sihat: Makan makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta mengelakkan makanan yang mengandungi garam, gula, dan lemak dapat membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki keseimbangan hormon.
5. Olahraga Ringan: Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangkan otot otot dan meningkatkan aliran darah.
6. Minum Air Putih: Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih dapat membantu mengurangkan retensi cecair dan meredakan ketegangan otot.
7. Menghindari Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat meningkatkan pengekalan cecair dan meningkatkan gejala senggugut, kerana ia lebih baik dihindari atau dimakan dalam jumlah yang terhad.
8. Relaksasi dan Meditasi: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, atau mendengar muzik yang menenangkan dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan nyaman.
9. Mandi Air Hangat: Mandi air hangat atau merendam tubuh dapat membantu mengurangkan sakit dan meningkatkan relaksasi.
10. Pengambilan Suplemen: Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B6, dan omega-3 dapat membantu mengurangkan gejala period pain. Namun, sebaiknya dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum mengambil suplemen.
11. Minuman Herba: Beberapa minuman herba seperti kunyit, halia dan chamomile mempunyai manfaat sebagai antiinflamasi dan boleh mengurangkan sakit semasa haid.
12. Menggunakan Ubat Tahan Sakit: Jika gejala tidak berkurang, anda boleh ambil ubat tahan sakit seperti ibuprofen atau naproxen mengikut dos yang disyorkan.
13. Kompres Dingin: Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangkan radang dan mengurangkan sakit pada kawasan panggul.
14. Menggunakan Aromaterapi: Minyak lavender, rosemary, atau peppermint boleh digunakan untuk aromaterapi dengan cara menghirupnya atau mengoleskannya pada kawasan yang sakit.
15. Rehat Dengan Cukup: Pastikan anda mendapat rehat dan tidur yang cukup bagi membantu tubuh pulih dan mengurangkan tekanan.

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Berikut adalah beberapa tanda bila perlu anda jumpa doktor:

• Sakit Yang Teruk: Jika sakit semasa datang haid anda sangat teruk sehingga mengganggu keupayaan untuk melakukan tugas harian atau jika ia jauh lebih teruk daripada biasa.
• Simptom Baru atau Semakin Memburuk: Jika anda tidak pernah mengalami sakit haid yang teruk sebelum ini, atau jika simptom tiba-tiba bertambah teruk, adalah penting untuk mendapatkan pemeriksaan doktor.
• Sakit Disertai Gejala Lain: Jika sakit semasa haid disertai dengan gejala seperti pendarahan berlebihan, demam, loya, muntah atau keputihan luar biasa, ini mungkin menunjukkan masalah yang memerlukan rawatan perubatan.
• Sakit Tidak Dilegakan Dengan Ubat: Jika anda telah mengambil ubat penghilang sakit seperti ibuprofen atau naproxen dan ia tidak memberikan kelegaan yang mencukupi, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
• Kesan terhadap Kualiti Hidup: Jika sakit haid anda secara konsisten mengganggu aktiviti harian, kerja, sekolah atau kehidupan sosial, anda perlu mendapatkan pemeriksaan  doktor untuk rawatan yang terbaik.
• Haid Tidak Teratur atau Perubahan Kitaran Haid: Jika anda mengalami haid tidak teratur atau perubahan dalam kitaran haid bersama-sama dengan kesakitan yang teruk, ia memerlukan penilaian doktor.
• Sejarah Keadaan Sakit Puan: Jika anda mempunyai sejarah penyakit ginekologi seperti endometriosis, penyakit radang pelvik (PID), atau fibroid rahim, dan anda mengalami sakit haid teruk, adalah penting untuk berjumpa doktor.
• Kebimbangan tentang Kesuburan: Jika anda sedang cuba hamil dan mengalami sakit haid yang teruk,  dinasihatkan untuk berunding dengan doktor untuk memastikan ia tidak menjejaskan kesuburan anda.

Kesimpulannya, sakit senggugut atau Dismenorea adalah bahagian normal kitaran haid bagi kebanyakan wanita. Namun tanda senggugut yang teruk, tidak boleh diabaikan dan memerlukan pemeriksaan daripada doktor.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga:  Selsema (Flu): Gejala Selesema, Cara Hilangkan Selsema Yang Berkesan & Jenis Ubat Selsema

Baca juga:  Slip Disc Pada Tulang Belakang: Apa Itu Slip Disc, Tanda Tanda Slip Disc Dan Rawatan

Baca juga:  25 Cara Hilangkan Batuk Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah Mengikut Saranan Doktor