Slip disc atau dikenali sebagai herniated disc atau disc prolapse, adalah masalah yang melibatkan tulang belakang, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan ketara.
Keadaan ini berlaku apabila teras dalaman lembut disc tulang belakang menolak melalui koyakan di lapisan luar, memberi tekanan pada saraf berdekatan.
Dalam artikel ini kami kongsikan maklumat lengkap mengenai penyakit slip disc, punca slip disc, tanda tanda slip disc dan rawatan slip disc yang boleh anda pilih.
Apa Itu Slip Disc
Slip disc adalah penyakit yang berlaku apabila disc dalam tulang belakang berganjak keluar dari tempat asal. Ia mengakibatkan tekanan pada saraf tunjang, lalu menyebabkan rasa sakit berdasarkan saraf yang terjejas.
Disc tulang belakang berfungsi sebagai pelapik di antara ruas tulang belakang (vertebral body) dan bertindak sebagai penyerap tekanan, lalu membenarkan pergerakan antara tulang belakang berlaku.
Masalah slipped disc berlaku apabila struktur luarnya terkoyak, lalu menyebabkan struktur dalam terkeluar dan menekan saraf. Ia adalah kecederaan pada tulang belakang yang sering berlaku bukan sahaja pada golongan yang berusia, malah turut terjadi di kalangan orang muda.
Punca Slip Disc
- Semakin Berusia: Peningkatan usia boleh menyebabkan disk tulang belakang mengalami kehilangan air dan kelenturan. Ini menjadikannya lebih cenderung untuk koyak atau pecah, membawa kepada slipped disc.
- Kemalangan atau Jatuh: Jika anda terjatuh atau kemalangan, ia boleh menyebabkan disc tulang belakang tergelincir keluar dari tempatnya.
- Duduk Yang Lama: Pekerjaan yang memerlukan anda banyak duduk atau melakukan perkara yang sama selama berjam-jam boleh menyebabkan masalah slipped disc.
- Mengangkat Berat: Mengangkat barang berat tanpa membengkokkan lutut atau menggunakan teknik yang betul boleh menegangkan belakang anda dan menyebabkan sakit tulang belakang.
- Gen: Kadang-kadang, slipped disc berpunca oleh genetik. Sesetengah orang lebih cenderung mengalami sakit tulang belakang kerana ia berlaku dalam keluarga mereka.
- Berat Badan Berlebihan: Memiliki berat badan berlebihan boleh memberi tekanan pada tulang belakang dan menyebabkan anda berasa sakit.
- Banyakkan Melakukan Pergerakan yang Sama: Pekerjaan atau aktiviti di mana anda perlu melakukan perkara yang sama berulang kali, seperti membongkok atau memusing, boleh melemahkan tulang belakang dan slipped disc.
- Otot Lemah: Otot di sekeliling tulang belakang anda bertindak seperti sistem sokongan. Jika ia tidak cukup kuat, tulang belakang anda lebih berisiko untuk cedera.
Tanda Tanda Slip Disc
Berikut adalah tanda tanda slip disc atau herniated disc yang boleh anda perhatikan:
- Sakit Yang Teruk: Sakit akibat slipped disc boleh dirasai di bahagian belakang, pinggul, kaki atau malah jari kaki. Tempat sakit ini adalah berbeza-beza bergantung pada kawasan disc yang terjejas.
- Sakit Mengengat Atau Menikam: Sesetengah orang menyifatkan tanda slipped disc adalah sakit yang tajam atau menikam, terutamanya apabila bergerak atau melakukan aktiviti tertentu.
- Kebas: Tekanan pada saraf boleh menyebabkan rasa kebas pada bahagian badan terjejas, seperti kaki atau jari kaki.
- Kelemahan Otot: Slipped disc boleh menyebabkan kelemahan otot yang bersambung dengan saraf terjejas. Ini boleh mengakibatkan kesukaran mengangkat atau memegang objek.
- Ketidakselesaan Semasa Duduk atau Berdiri: Mereka yang mengalami slipped disc mungkin berasa tidak selesa atau sakit ketika duduk atau berdiri untuk jangka masa lama.
- Ketidakupayaan untuk Mengekalkan Imbangan: Dalam kes yang lebih teruk, seseorang yang mengalami slipped disc mungkin mengalami kesukaran untuk mengekalkan keseimbangan, terutamanya jika saraf mengawal fungsi keseimbangan terjejas.
Cara Tidur Pesakit Slip Disc
Bagi individu yang mengalami slipped disc, tabiat tidur boleh memainkan peranan penting dalam mengurangkan tekanan tulang belakang dan meminimumkan ketidakselesaan.
Berikut adalah beberapa cadangan tentang cara tidur pesakit slip disc:
- Kedudukan Tidur Terlentang: Ramai pakar mengesyorkan tidur telentang sebagai kedudukan tidur terbaik untuk penghidap cakera tergelincir. Pastikan kepala dan leher kekal sejajar dengan badan dan gunakan bantal yang mencukupi untuk menyokong lengkung leher.
- Bantal Sokongan: Menggunakan bantal sokongan boleh membantu mengekalkan postur yang baik. Gunakan bantal di bawah kepala dan leher anda, dan mungkin di bawah lutut anda untuk memberikan sokongan tambahan kepada tulang belakang bawah.
- Kedudukan Janin: Sesetengah orang mungkin berasa lebih selesa dalam kedudukan janin, iaitu dengan membongkok ke hadapan dengan lutut ditarik ke atas. Pastikan bantal diletakkan di antara lutut anda untuk memastikan tulang belakang sejajar.
Makanan Untuk Pesakit Slip Disc
Ada beberapa jenis makanan untuk pesakit slip disc yang baik untuk menyokong tulang belakang dan mengurangkan keradangan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk pesakit slip disc yang boleh anda pertimbangkan:
- Makanan Tinggi Kalsium: Ambil makanan yang mengandungi tinggi kalsium seperti susu, keju, sayur-sayuran hijau (brokoli dan bayam), dan ikan seperti salmon dan sardin.
- Makanan Kaya dengan Vitamin D: Vitamin D membantu tulang menyerap kalsium. Dapatkan vitamin D daripada makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, dan susu diperkaya vitamin D.
- Ikan Berlemak dan Minyak Ikan: Makan ikan berlemak seperti salmon atau mengambil minyak ikan boleh membantu mengurangkan keradangan.
- Buah-buahan dan Sayuran: Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, seperti beri atau lada benggala, kerana ia kaya dengan antioksidan dan vitamin.
- Serat Tinggi: Makan makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kacang.
- Minyak Zaitun: Minyak zaitun mengandungi antioksidan dan boleh membantu mengurangkan keradangan.
Rawatan Slip Disc
- Rawatan Radiofrekuensi: Rawatan ini tidak memerlukan pembedahan. Ia dalam bentuk suntikan untuk mengurangkan kesakitan tulang belakang.
- Pek Ais Atau Panas: Pek ais atau pek panas boleh membantu untuk melegakan slip disc dan mengurangkan keradangan. Balut pek ais dengan kain basah dan letak di bahagian sakit selama 15 minit. Untuk pek panas pula, balut dengan lapisan tuala secukupnya agar tidak terlalu panas. Letakkan di bahagian yang sakit selama 20 minit.
- Rawatan Fisioterapi: Rawatan fisioterapi dijalankan oleh ahli terapi fizikal. Ia bertujuan untuk mengurangkan sakit dan menguatkan otot belakang dan abdominal. Rawatan slip disc ini berkesan dan melegakan untuk jangka masa panjang.
- Senaman Dan Regangan Sakit Belakang: Antara rawatan slip disc yang berkesan adalah senaman dan regangan. Terdapat beberapa cara senaman untuk slipped disc yang anda boleh cuba:
– Pelvic tilt
– Hip rolling
– Lower abdominal exercise
– Cat and camel
– Hip extension
View this post on Instagram
Ubat Slip Disc
Jika anda ke hospital, terdapat beberapa jenis rawatan slip disc yang boleh dijalankan. Dari pengambilan ubat hingga ke pembedahan.
Pengambilan ubat adalah mengikut preskripsi doktor. Antara ubat yang sering diberikan kepada pesakit ialah ubat tahan sakit, muscle relaxants dan ubat saraf. Ia bagi membantu menguranngkan sakit dan melegakan kekejangan otot.
Jika tidak berkesan, pembedahan akan dilakukan apabila ubat-ubatan tidak dapat membantu. Proses pembedahan yang dijalankan adalah sama membedah sebahagian disc yang terkeluar atau mengeluarkan keseluruhan disc.
Adakah Slip Disc Boleh Sembuh?
Penyembuhan slipped disc boleh berbeza-beza bergantung pada beberapa faktor, termasuk keterukan keadaan, kaedah rawatan yang digunakan dan tindak balas individu terhadap rawatan.
Kebanyakan kes slipped disc boleh diuruskan dan gejala mungkin bertambah baik dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa dalam beberapa kes, keadaan mungkin tidak sembuh sepenuhnya.
Langkah Pencegahan
Menurut portal Myhealth, langkah pencegahan masalah sakit belakang atau slip disc adalah dengan memastikan postur yang betul dalam semua posisi iaitu duduk, berdiri, baring atau semasa melakukan aktiviti seharian.
#1. Ketika Baring
- Pilih tilam yang tegap (firm). Ini dapat menyokong tulang belakang dengan baik.
- Posisi yang dicadangkan : mengiring dan melenkung tubuh ke hadapan dengan bantal diantara dua lutut
#2. Semasa Berjalan
- Memakai kasut bertumit rendah yang selesa
#3. Semasa Duduk
- Menggunakan kerusi bersandar (back rest) yang boleh menyokong tulang belakang dengan baik
- Gunakan bantal keciluntuk menyokong bahagian belakang
#4. Semasa Berdiri
- Sekiranya berdiri terlalu lama, rehatkan satu kaki secara bergilir- gilir di atas bangku kecil yang rendah
- Jika perlu angkat barang, gunakan teknik mengangkat barang / mengalih yang betul
Kesimpulannya, masalah slip disc adalah keadaan yang menyakitkan hingga memberi kesan ketara kepada kualiti hidup seseorang.
Memahami punca, gejala, diagnosis, dan pilihan rawatan adalah penting untuk menguruskan masalah ini dengan berkesan. Walaupun banyak kes boleh berjaya dirawat, gejala yang teruk atau berterusan mungkin memerlukan anda melalui proses pembedahan.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Demam Denggi (Dengue Fever): Tanda Demam Denggi, Pantang Larang & Cara Merawat Demam Denggi
Baca juga: Buasir Ketika Hamil (Hemorrhoids): Apa Itu Buasir, Petua Kecutkan Buasir & Cara Merawat Buasir
Baca juga: Kerap Sakit Kepala Sebelah Kanan, Ini Penyebab Ia Terjadi & Petua Bagi Mengatasinya!