Kehadiran cahaya mata mengubah kehidupan ibu sepenuhnya. Tidak hanya rutin harian, malah dalam aspek kesihatan tubuh badan juga. Ramai ibu mengadu sakit belakang selepas bersalin sehingga kadang-kadang rasa tulang belakang seperti dipatah-patahkan.
Jika ia berlaku pada anda ketika ini, jangan risau kerana ia adalah perkara normal. Ada beberapa penyebab sakit belakang badan ini berlaku dan ibu hendaklah mengambil beberapa langkah bagi mengatasi masalah ini daripada berlarutan.
Sakit belakang Selepas Bersalin Dan Menyusu
Apa Itu Sakit Belakang Selepas Bersalin (Postpartum Back Pain)
Sakit belakang selepas bersalin atau postpartum back pain merujuk kepada ketidakselesaan atau sakit di bahagian belakang yang berlaku dalam tempoh selepas bersalin.
Keadaan ini agak biasa dan boleh menjejaskan wanita yang baru bersalin, sama ada melalui kelahiran normal atau pembedahan ceasarean.
Punca sakit belakang selepas bersalin adalah pelbagai dan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor yang berkaitan dengan kehamilan, bersalin, dan proses pemulihan selepas bersalin.
Punca Sakit Belakang Badan Selepas Bersalin
Jika anda sedang mengandung atau menyusukan anak, masalah sakit belakang badan merupakan perkara normal dan sering terjadi.
Berikut beberapa punca sakit belakang yang ramai tidak sedar:
#1. Hormon relaxin dilepaskan ketika hamil
Ketika berbadan dua, hormon yang dikenali sebagai relaxin akan dilepaskan. Hormon tersebut melegakan sendi dan ligamen di bahagian pinggang pelvis supaya ada lebihan ruang untuk melahirkan anak.
Relaxin juga memberi kesan pada semua sendi lain dalam badan, mengakibatkan ketidakstabilan dan menjejaskan postur tubuh anda.
Ia juga mengakibatkan pendedahan yang mudah terhadap penjajaran tidak seimbang pada sendi, keradangan dan kecederaan.
Bukan itu sahaja, wanita yang pernah mengalami sakit belakang sebelum atau selepas kehamilan lebih cenderung mengalami sakit belakang selepas bersalin.
#2. Berat badan bayi yang bertambah
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan ramai ibu mengalami sakit belakang.
Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Menguruskan bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh.
Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg.
Kemudian, beratnya meningkat 11 – 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!
#3. Salah gaya dan posisi ketika menyusu badan
Kebiasaannya para ibu tidak menyedari yang sebenarnya mereka sendiri menjadikan masalah sakit belakang lebih teruk dengan mengabaikan posisi menyusu yang betul.
Seandainya tersalah posisi, ini boleh mengakibatkan tekanan kepada leher dan otot bahagian atas belakang badan sewaktu kita menunduk.
#4. Kesan suntikan epidural
Menurut Dr Aminudin Mohamed, Pakar dari Jabatan Ortopedik, Hospital Columbia Asia, Setapak kebanyakan ibu akan kerap berasa sakit belakang selepas pengambilan suntikan epidural ketika bersalin adalah disebabkan oleh prosedur epidural tersebut sahaja.
Namun biasanya sakit ini hanyalah terjadi untuk sementara waktu.
Jenis Sakit Belakang Selepas Bersalin
- Sakit Pinggang Bawah: Sakit di kawasan lumbar adalah aduan biasa di kalangan wanita selepas bersalin. Ia boleh dikaitkan dengan ketegangan otot, perubahan ligamen, atau tuntutan fizikal untuk menjaga bayi yang baru lahir.
- Sakit Sendi Sacroiliac: Sendi sacroiliac, yang menghubungkan tulang belakang ke pelvis, mungkin terjejas semasa mengandung dan bersalin, yang membawa kepada sakit setempat di bahagian bawah belakang dan punggung.
- Sciatica: Tekanan pada saraf sciatic, selalunya disebabkan oleh kedudukan bayi semasa mengandung atau bersalin, boleh mengakibatkan kesakitan yang memancar dari bahagian bawah belakang ke kaki.
- Sakit Belakang dan Leher Atas: Perubahan postur, kedudukan penyusuan, dan tuntutan fizikal untuk mengangkat dan membawa bayi boleh menyumbang kepada sakit belakang dan leher atas.
Simptom Sakit Belakang Ibu Selepas Bersalin
- Sakit Kusam atau Sakit: Wanita mungkin mengalami sakit yang berterusan di bahagian bawah belakang.
- Sakit Semasa Pergerakan: Sakit atau ketidakselesaan mungkin bertambah teruk semasa pergerakan tertentu, seperti membongkok, mengangkat, atau berdiri untuk tempoh yang lama.
- Sakit Sciatic: Sesetengah wanita mungkin mengalami sakit sciatic, dicirikan oleh rasa sakit yang memancar dari bahagian bawah belakang ke bawah kaki, selalunya disebabkan oleh tekanan pada saraf sciatic.
- Kekejangan Otot: Kekakuan atau ketegangan pada otot belakang, terutamanya selepas tempoh tidak aktif, mungkin merupakan gejala sakit belakang selepas bersalin.
Petua Hilangkan Sakit Badan Selepas Bersalin
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu meredakan dan mengurangkan sakit badan selepas bersalin:
-
Banyakkan berehat dan baring
Selepas bersalin, pastikan badan mendapat rehat yang cukup. Jika ada masa terluang, baringkan badan supaya tulang belakang tidak terbeban dan dapat rehat.
Ini sekaligus dapat mengelakkan ibu daripada masalah sakit pinggang lepas bersalin.
-
Dapatkan urutan dan bertungku semasa dalam pantang
Untuk ibu yang bersalin secara normal, anda boleh lah dapatkan khidmat urut dan bertungku untuk lancarkan pengaliran darah dan lembutkan urat. Memang selesa sangat rasa lepas urut dan tungku kan?
Bertungku juga penting bagi membantu kelancaran darah dalam tubuh.
-
Elakkan membongkok semasa menyusu baby
Memandangkan tempoh untuk sekali penyusuan biasanya mengambil masa lebih 15 minit, ibu hendaklah menjaga posisi ketika menyusu.
Elakkan membongkokkan tubuh ke arah bayi untuk menyusu. Sebaliknya, angkat bayi kepada anda. Boleh juga guna bantal atau nursing pillow untuk menyokong bayi semasa menyusu.
Bukan itu sahaja, jika anda menyusu sambil baring, letakkan bantal peluk di bahagian belakang badan. Barulah selesa sedikit.
-
Jangan angkat berat dan berdiri terlalu lama
Selepas bersalin, ibu dinasihatkan untuk tidak terlalu rajin dan aktif menguruskan rumah. Jangan sesekali mengangkat barangan yang berat.
Jika perlu, minta pertolongan orang yang ada di sekeliling bagi mengelakkan masalah sakit pinggang atau sakit belakang selepas bersalin.
-
Buat senaman ringan dan cuba bertenang
Lengkungan pelvis: Baring terlentang dengan bengkokkan lutut anda. Tarik nafas panjang dan tekan belakang anda ke lantai sambil melentur pelvis anda sedikit. Tahan selama 10 saat. Ulang semula kira-kira 5 minit.
Tekanan atau stress boleh menyebabkan ketegangan kepada otot dan ini menyebabkan sakit bahu, leher dan juga belakang.
Ibu juga boleh mencari jalan untuk relakskan badan seperti mandi air suam, tidur dan bertenang ketika menyusu.
-
Pakai bengkung yang sesuai
Pemakaian bengkung yang kemas dan selesa juga membantu mengurangkan sakit pinggang selepas bersalin. Pemakaian bengkung buat badan terasa lebih kemas dan menjaga postur badan.
-
Berendam dalam air hangat
Mandi air suam boleh membantu melegakan otot yang tegang dan melegakan sakit badan. Anda juga boleh menambah garam Epsom ke dalam air mandian anda untuk mendapatkan manfaat tambahan.
Cara Elak Sakit Belakang Selepas Bersalin
Mengelakkan sakit belakang selepas bersalin memerlukan penjagaan yang teliti terhadap badan dan aktiviti harian anda. Berikut adalah beberapa cara yang boleh membantu mengurangkan risiko sakit belakang selepas bersalin:
- Senaman Pelvis (Senaman Kegel): Amalkan senaman pelvis terutamanya senaman Kegel untuk menguatkan otot pelvis dan pelvis. Senaman ini boleh membantu mencegah kelemahan otot selepas bersalin dan merangsang pemulihan.
- Urut Perut dan Belakang: Terapi urutan boleh membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. Pastikan anda mendapatkan perkhidmatan daripada pakar urut yang berpengalaman dalam penjagaan selepas bersalin.
- Rehat yang cukup: Beri peluang tubuh pulih dengan rehat yang secukupnya. Rehat semasa bayi tidur dan minta bantuan keluarga dengan tugasan harian.
- Pegang bayi dengan betul: Semasa mengangkat atau menggendong bayi, pastikan postur badan anda betul. Jangan membongkok atau membongkok belakang anda secara berlebihan. Gunakan bantal atau bantuan lain untuk menyokong bayi anda.
- Gunakan Peralatan Bantu: Gunakan alatan seperti bantal penyusuan semasa menyusukan bayi untuk mengurangkan tekanan pada bahagian belakang dan leher.
- Berhati-hati Semasa Menyusukan Bayi: Pastikan kerusi atau kerusi yang digunakan semasa penyusuan memberikan sokongan yang mencukupi untuk punggung anda. Laraskan kedudukan bayi supaya ia tidak terlalu menekan kawasan belakang anda.
- Bantal Sokongan Semasa Tidur: Gunakan bantal sokongan di bawah perut anda atau di antara lutut anda semasa tidur untuk mengekalkan postur tulang belakang yang betul.
- Bergerak Perlahan: Elakkan pergerakan mengejut yang boleh menyebabkan kecederaan atau ketegangan otot. Angkat barang dengan perlahan dan berhati-hati.
- Senaman ringan: Amalkan senaman ringan yang disyorkan oleh profesional kesihatan, seperti berjalan perlahan-lahan, untuk meningkatkan kekuatan otot dan degupan jantung.
- Memanaskan Badan Sebelum Aktiviti Fizikal: Jika anda bercadang untuk melakukan aktiviti fizikal atau senaman, pastikan anda memanaskan badan dengan secukupnya sebelum memulakannya.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Walaupun sakit belakang selepas bersalin adalah perkara biasa, terdapat keadaan di mana anda dinasihatkan untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk penilaian menyeluruh dan pengurusan yang sesuai. Berikut adalah petunjuk masa untuk berjumpa doktor mengenai sakit belakang selepas bersalin:
- Sakit Berterusan atau Teruk: Jika sakit belakang berterusan, teruk atau bertambah teruk dari semasa ke semasa, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan. Ketidakselesaan yang berterusan mungkin menunjukkan isu asas yang memerlukan perhatian.
- Sakit atau Kebas yang memancar: Jika sakit belakang disertai dengan rasa sakit yang memancar atau kebas yang menjangkau ke bawah kaki, ini mungkin menunjukkan mampatan saraf. Ini memerlukan penilaian perubatan segera.
- Gejala Kemurungan Selepas Bersalin: Jika sakit belakang menyumbang kepada atau dikaitkan dengan gejala kemurungan selepas bersalin, seperti kesedihan yang berterusan, kebimbangan, atau kesukaran mengatasi, adalah penting untuk mendapatkan penjagaan komprehensif yang menangani kedua-dua aspek kesihatan fizikal dan mental.
- Perubahan dalam Fungsi usus atau pundi kencing: Sebarang perubahan dalam fungsi usus atau pundi kencing, seperti kesukaran mengawal kencing atau pergerakan usus, harus dinilai dengan segera. Ini mungkin menunjukkan mampatan saraf atau isu lain yang menjejaskan saraf tunjang.
- Demam atau Tanda-tanda Jangkitan: Jika sakit belakang disertai dengan demam atau tanda-tanda jangkitan, seperti kemerahan atau kepanasan di tapak hirisan pembedahan (dalam kes pembedahan cesarean), ia memerlukan perhatian perubatan segera.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The Asianparent Malaysia
Baca juga: 50 Peratus Ibu Muda Gagal Menyusu Badan Selepas Bersalin, Doktor Kongsi Tips Untuk Mengatasinya!
Baca juga: Jadi Ibu Menyusu Memang Selalu Lapar Dan Dahaga, Pakar Dedahkan Puncanya Yang Ramai Tidak Tahu
Baca juga: Sakit Belakang Semasa Hamil? Ini 6 Produk Yang Mujarab Dalam Melegakan Kesakitan Dengan Segera
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
