Kesihatan menjadi keutamaan bagi wanita hamil, malah semua yang ibu hamil makan, minum, atau aktiviti fizikal yang dia lakukan adalah untuk perkembangan bayi yang sihat. Namun pasti ada yang tertanya, adakah susu soya untuk ibu hamil dibenarkan, atau perlu dielakkan sama sekali?
Susu Soya Untuk Ibu Hamil: Kandungan Susu Soya
Kredit: Freepik
Berasaskan tumbuh-tumbuhan, susu soya tidak mempunyai kolesterol dan lemak tak jenuh. Satu cawan susu soya mengandungi kira-kira 4.3 gram lemak, 8 gram protein dan 287 mg kalium.
Anda juga boleh mendapat 6% daripada sumber kalsium harian yang diperlukan dari secawan susu soya. Ia juga lebih rendah daripada kalori daripada susu penuh, dengan 1.5 gram serat makanan.
Jadi, adakah susu soya sesuai untuk ibu hamil? Baca lanjut untuk mengetahuinya.
Kebaikan Susu Soya Untuk Ibu Hamil
Memandangkan susu soya kaya dengan nutrisi protein bagi sesiapa yang tidak bertoleransi laktosa, ia sebenarnya adalah minuman biasa di seluruh Eropah dan Amerika Utara.
Namun bagi wanita hamil, pasti wanita hamil was-was untuk mengambil makanan atau minuman sembarangan.
Berikut merupakan beberapa kebaikan susu soya semasa hamil:
- Protein: Wanita hamil dinasihatkan supaya mengambil 70-100 gram protein setiap hari. Dengan susu soya, anda mendapat 8 gram protein dalam setiap cawan.
- Karbohidrat adalah penting untuk menyokong keperluan tenaga bayi anda yang semakin meningkat dan untuk memastikan anda terus bertenaga!
- Asid folik adalah penting untuk perkembangan sistem saraf bayi dan mencegah kecacatan kelahiran. Susu soya merupakan sumber semulajadi asid folat yang membantu dalam perkembangan janin yang sihat.
- Serat membantu mencegah sembelit dan menggalakkan pencernaan yang lebih baik. Ia juga menyediakan nutrien kumpulan vitamin B yang penting, mengekalkan berat badan anda dalam pemeriksaan dan mengekalkan paras gula optimum.
- Lemak asid lemak adalah penting untuk perkembangan mata bayi dan otak anda, sebelum dan selepas kelahiran. Susu jeruk membantu dalam menyediakan lemak yang sihat yang membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.
- Vitamin D Risiko kelahiran pramatang dan pra-jangka pra-eklampsia dan berat badan rendah boleh dikurangkan dengan mempunyai tahap vitamin D yang optimum dalam diet kehamilan anda.
- Kalsium adalah penting untuk membina gigi dan tulang yang kuat supaya pastikan anda memasukkan kalsium yang mencukupi dalam diet anda.
- Menghalang kanser payudara Soya mengandungi phytoestrogens yang dapat membantu mencegah terjadinya kanser payudara.
Kesan Sampingan Pengambilan Susu Soya
Susu soya kelihatan seperti minuman yang sempurna dan pengganti susu tenusu untuk wanita hamil. Namun, susu soya juga mempunyai kesan sampingan untuk ibu hamil. Antaranya:
- Kolesterol yang lebih rendah Tahap kolesterol optimum adalah penting untuk membawa kehamilan untuk jangka masa panjang.
- Risiko dengan isoflavon Soya mengandungi tahap phytoestrogens yang tinggi, yang meniru estrogen dalam badan, yang mungkin boleh mengganggu tahap hormon dalam badan.
- Risiko keabnormalan fizikal Eksperimen pada haiwan telah membentuk hubungan susu soya dengan kecacatan kelahiran, namun masih tiada kesimpulan yang tetap.
- Alahan Pengambilan susu soya secara kerap boleh mencetuskan reaksi alahan di banyak wanita. Penunjuk alergi yang biasa adalah ruam, muntah dan loya, kesukaran bernafas, keradangan dan bengkak dan letusan kulit yang lain.
Kesimpulannya, susu soya boleh diminum semasa hamil tetapi haruslah dalam jumlah yang berpada-pada. Tambahan lagi, kebanyakkan susu soya telah melalui proses tambahan yang menjadikan ia tidak semulajadi lagi.
Sebaiknya minum susu soya organik atau makan makanan yang berasaskan soya seperti tempe dan miso. Sekiranya anda masih ragu-ragu, dapatkan nasihat doktor ya!
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus download Aplikasi Keibubapaan #1 Di Asia Tenggara kami.
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus ke Facebook page kami.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Kalau Anak Tak Suka Susu, Boleh Ganti Dengan Tempe Goreng! Khasiatnya Sama
Baca juga: Tak Sangka Budu & Tempe Kategori Makanan Probiotik Yang Bagus Untuk Kanak-Kanak
Baca juga: 22 makanan tambah susu badan yang diakui berkesan oleh para ibu