Tip 3 Dalam 1 Dari Jepun: Atasi Lemak Perut, Sikap Malas Dan Tertekan

Tip 3 Dalam 1 Dari Jepun: Atasi Lemak Perut, Sikap Malas Dan Tertekan

Makin nak dekat dengan raya ini, anda makin tertekan dan berasa malas? Sudahlah berat badan makin naik! Jom cuba tip mudah 3 dalam 1 dari Jepun ini untuk atasi lemak di perut, perasaan malas dan tertekan.

Anda selalu berasa malas dan tertekan sekarang? Tambah-tambah lagi dengan kenaikan berat badan di bulan puasa ini… (ehem!) Makin berlemak pula perut jadinya. 

Macam mana nak pakai baju raya baru itu nanti??!!

Ha! Jangan bimbang. Kami di theAsianparent telah mengumpul tip mudah dari Jepun yang telah dikongsi oleh Bright Side.

Yang seronoknya, tip mudah ini didatangi dengan konsep 3 dalam 1Cara ingin mengatasi lemak di bahagian perut, mengatasi perasaan malas dan tertekan

Jom kita atasi ketiga-tiga masalah ini dengan cara Jepun!

1 – Tip untuk mengatasi lemak di bahagian perut dengan cepat

Tip ini telah dicuba oleh pelakon Miki Ryosuke. Apabila dia mencuba kaedah dan tip ini, dia kehilangan 13kg selama beberapa minggu saja! Dan anda hanya perlu buat tip ini dalam masa 2 minit saja setiap hari.

Bagaimana nak buat?

Ia dipanggil diet pernafasan panjang (long-breath). Ia merupakan senaman pernafasan dengan bantuan kiraan

Kebanyakan doktor pakar di Eropah menyokong senaman pernafasan ini berjaya menurunkan berat badan dan mengatasi perut berlemak, kerana lemak terdiri daripada oksigen, karbon dan hidrogen

Apabila kita menarik nafas, oksigen yang ditarik memecah menjadi karbon dan air. Jadi, semakin banyak oksigen digunakan, semakin banyak lemak terbakar.

Cara-caranya:

  • Berdiri dengan satu kaki ke hadapan manakala satu lagi di belakang.
  • Tegangkan punggung dan pindahkan berat ke kaki anda.
  • Perlahan-lahan tarik nafas selama 3 saat, sambil angkat tangan anda.
  • Kemudian, lepas nafas selama 7 saat, sambil tegangkan otot badan.
Tip 3 Dalam 1 Dari Jepun: Atasi Lemak Perut, Sikap Malas Dan Tertekan

Kredit gambar: mama_Ma

Masih kurang jelas? Tengok video Bright Side di bawah:

2 – Tip untuk menangani perasaan malas

Setiap hari, mesti ada saja “matlamat” yang kita nak capai, kan? Contohnya kena siap kemas rumah sebelum pukul 2 petang, atau kena siapkan kerja sebelum 4 petang.

Tapi… kadang-kadang sifat malas itu mula datang. Ah, akibatnya banyak alasan nak buat satu kerja mudah pun! Kenapa benda ini selalu jadi?

Ia sebab… kita selalu nak capai “matlamat” dengan cara paling cepat dan kita asyik tertumpu pada matlamat itu. Bila ia memakan masa pula, lagi malas nak buat!

Jadi, apa patut kita lakukan?

Guna teknik Kaizen; dari Jepun ini. Kaizen adalah prinsip satu minit

Cara-caranya:

  • Tetapkan mana-mana matlamat yang anda mahu. Cuba lakukan teknik Kaizen selama satu minit. Kaizen menggalakkan anda untuk buat sebarang matlamat dalam masa satu minit, setiap hari.
  • Satu minit saja, betul! Contoh: matlamat anda nak habiskan bacaan buku. Cuba baca buku itu dalam masa satu minit setiap hari.

Jadi, bila anda semakin kerap membuatnya, ia akan jadi satu habit. Lama-lama anda boleh atasi sifat malas itu! Hehe.

Kredit video: Bright Side

3 – Tip untuk bertenang selama 5 minit dan atasi perasaan tertekan

Hmm… setiap hari ada saja benda yang sengaja ingin menguji kesabaran kita kan? Sampai satu tahap, Ya Allah tertekan sungguh!

Rumah bersepah, makanan belum tersedia, anak-anak tak mahu dengar cakap.

Ha… nasib baik ada teknik mudah dari Jepun ini yang boleh buat anda tenang dan menghilangkan semua tekanan itu.

Anda hanya perlu buat selama 5 minit saja.

Bagaimana?

Dengan mengurut jari anda. Sebenarnya, setiap jari melambangkan setiap perasaan ini:

Tip 3 Dalam 1 Dari Jepun: Atasi Lemak Perut, Sikap Malas Dan Tertekan

Kredit gambar: Freepik

Jika anda rasa gelisah dan risau, urut ibu jari anda. Jika anda ketakutan, cuba urut jari telunjuk.

Jari tengah untuk mengawal amarah, manakala jari manis mengatasi kesedihan dan kemurungan. Jari kelingking adalah untuk meningkatkan tahap keyakinan dan optimistik anda.

Bagaimana nak urut?

Begini. Rujuk gambar di bawah, ya!

Tip 3 Dalam 1 Dari Jepun: Atasi Lemak Perut, Sikap Malas Dan Tertekan

Kredit gambar: Bright Side

  • Genggam dan urut jari anda dengan tangan yang bertentangan. Pegang erat setiap jari selama satu hingga dua minit.
  • Anda akan rasa nadi berdenyut. Jika anda ingin menenangkan fikiran, cuba picit bahagian tengah tapak tangan selama 1 minit.

Kredit video: Bright Side

Amalkan teknik ini setiap hari untuk lebih tenang dan seimbang!

Macam mana? Senang saja kan? Lepas ini bolehlah anda luangkan masa dalam seminit untuk cuba semua tip 3 dalam 1 ini. Selamat mencuba!

Sumber rujukan: Bright Side, Medical Daily, dan Timesnet.ru

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

Penulis

Ayu Idris

Artikel(Cerita)
app info
get app banner