Memang bukan mudah mahu menghentikan tabiat yang sudah sebati dalam diri tetapi demi kesihatan ibu dan anak dalam kandungan, ibu mengandung yang sebelum ini merokok perlu berubah. Pelbagai tips berhenti merokok dikongsikan, anda pasti boleh cuba.
Menurut doktor perubatan, Dr Mohd Ramzdhan Mohd Masdar, terdapat pelbagai sebab atau penyakit yang boleh disebabkan merokok seperti batuk, pening dan sakit kepala serta kesukaran bernafas.
Mereka yang merokok mempunyai risiko jangkitan paru-paru (pneumonia), asma, tibi dan pelbagai lagi. Oleh itu, anda amat disarankan untuk merujuk masalah ini kepada doktor.
Tips berhenti merokok bukan hanya dibaca, tapi perlu dipraktikkan
Jika yang tidak mengandung pun sudah banyak risiko, inikan pula jika anda merokok dalam keadaan anda membawa satu lagi nyawa lain bersama-sama.
Menurut Dr Mohd Ramzdhan, apabila seseorang merokok masalah kesihatan yang boleh dihadapi termasuklah, strok (angin ahmar), masalah jantung, masalah pernafasan, masalah sistem reproduksi dan banyak lagi.
Bayangkan jika seorang ibu mengandung itu merokok, dan kesannya terkena pada bayi. Menyesal tak sudah nanti.
Banyak cara berhenti merokok, buat yang paling anda selesa
Dr Mohd Ramzdhan berkata terdapat pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk berhenti merokok ia termauklah terapi kumpulan dan kaunseling, penggunaan tampalan nikotin dan gula-gula getah nikotin.
“Berhenti merokok mungkin suatu perkara yang sukar untuk dilakukan oleh perokok tegar namun ianya adalah suatu perkara yang tidak mustahil.
“Apa yang diperlukan hanyalah keazaman dan keinginan yang menggunung. Banyak kebaikan yang boleh diperolehi apabila seseorang perokok berhenti merokok. Kesihatan bekas perokok akan bertambah baik, badan akan terasa lebih segar dan bersemangat dan individu tersebut akan bebas daripada masalah psikologi dan mental,” katanya.
Terdapat beberapa cara berhenti merokok yang boleh dicuba:
#1. Terapi kumpulan dan kaunseling
Terapi kumpulan dilakukan dengan kehadiran satu pakar terapi dan kaunseling dan beberapa individu yang memiliki masalah atau kesukaran yang sama.
Mereka akan membincangkan dan meluahkan masalah tersebut di dalam sebuah kumpulan. Dengan ini, individu akan merasa lebih selesa untuk meluahkan segala permasalahan atau ketagihan merokok yang mereka alami dan akan bekerjasama menyokong dan membantu satu sama lain untuk menghadapi kesukaran tersebut.
#2. Tampalan nikotin
Akibat daripada ketagihan nikotin, perokok tegar mungkin menghadapi kesukaran ketika mahu berhenti merokok. Namun, terdapat tampalan nikotin yang boleh dibeli di farmasi atau di hospital yang menyediakan perkhidmatan berhenti merokok.
Tampalan nikotin tidak memberikan sebarang kesan sampingan yang serius dan ia berfungsi untuk menghilangkan rasa ketagihan kepada perokok yang ingin berhenti merokok. Satu tampalan nikotin mampu bertahan sehingga 24 jam dan boleh dipakai buang.
#3. Gula-gula getah nikotin
Gula-gula getah nikotin juga berfungsi lebih kurang sama dengan tampalan nikotin dimana ia memberikan kelegaan dari ketagihan kepada perokok yang ingin berhenti merokok.
Namun, caranya agak berbeza dimana perokok perlu mengunyah gula-gula getah tersebut untuk mendapatkan rasa nikotin. Dengan ini, perokok tidak perlu lagi merokok untuk melegakan ketagihan dan hanya perlu mengunyah gula-gula getah.
#4. Tanamkan azam dan fikir tujuan utama berhenti merokok
Jika anda mengandung sudah pasti ada tujuan utama anda mahu berhenti merokok. Jika anda cuba untuk mengandung, sudah pasti anda akan berusaha untuk berhenti merokok.
Tanpa niat yang jujur dan tujuan yang jelas, mungkin cubaan untuk berhenti merokok boleh menjadi gagal. Maka, perokok yang ingin berhenti perlu memikirkan kebaikan dan tujuan asalnya untuk berhenti merokok samada untuk kebaikan kesihatan, kewangan, ahli keluarga.
Perokok yang hamil digalakkan berhenti secara natural tanpa ubat
Menurut portal myhealth, perokok yang hamil digalakkan untuk berhenti merokok tanpa sebarang ubat. Salah satu rawatan untuk berhenti merokok adalah melalui terapi gantian nikotin atau dikenali juga sebagai Nicotine Replacement Therapy (NRT). Menurut kajian Cochrane pada tahun 2008, NRT mampu meningkatkan kadar berhenti merokok sebanyak 50% hingga 70%.
Bagaimanapun, NRT masih belum terbukti berkesan dalam rawatan berhenti merokok di kalangan perokok yang hamil.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Dr Mohd Ramzdhan Mohd Masdar,myhealth
Baca juga:
https://my.theasianparent.comperokok-pasif
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
