Vitamin B Untuk Kanak-Kanak: Kenali Jenis-Jenis Vitamin B, Manfaat & Sumber Makanan

Vitamin B untuk kanak-kanak adalah sekumpulan vitamin larut air yang penting untuk kesihatan dan perkembangan kanak-kanak.

Ia memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi badan seperti metabolisme, sistem saraf, pertumbuhan sel dan pembentukan darah. 

Apa Itu Vitamin B Untuk Kanak-Kanak

Vitamin B untuk kanak-kanak terdiri daripada beberapa jenis vitamin B yang berbeza, setiap satunya mempunyai peranan khusus dalam badan.

Vitamin B utama termasuk Vitamin B1 (tiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niasin), Vitamin B5 (asid pantotenat), Vitamin B6 (piridoksin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (asid folik), dan Vitamin B12 (kobalamin).

Setiap vitamin B mempunyai keperluan yang berbeza dalam badan, membantu dalam proses metabolik yang penting.

Jenis Vitamin B Dan Manfaatnya

Setiap jenis vitamin B memainkan peranan yang unik dalam badan. Berikut ialah jenis utama vitamin B, sumbernya, dan dos harian yang disyorkan:

1. Vitamin B1 (Thiamine)

• Manfaat Vitamin B1: Penting untuk metabolisme karbohidrat, fungsi saraf, dan pertumbuhan sel baru.
• Makanan Tinggi Vitamin B1: Bijirin gred tinggi (seperti beras perang), daging, kacang.
• Berapa banyak vitamin B1 yang diperlukan oleh kanak-kanak setiap hari: Sekitar 0.5 – 0.9 mg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.
• Tanda Dan Kesan Kekurangan Tiamin: Kekurangan tiamin boleh hadir dengan pelbagai tanda neurologi pada kanak-kanak, seperti anoreksia, kerengsaan, kegelisahan, sakit otot, refleks tendon dalam yang berkurangan atau dihapuskan, ataxia, lumpuh, dan tahap kesedaran yang berubah secara progresif.

Peranan Vitamin B1 Dalam Merawat Kanak-Kanak

Berikut adalah beberapa keadaan di mana vitamin B1 digunakan untuk merawat kanak-kanak:

1. Beriberi: Keadaan ini berlaku akibat kekurangan vitamin B1 yang teruk dan boleh menjejaskan kedua-dua sistem kardiovaskular (beriberi basah) dan sistem saraf (beriberi kering). Pengambilan vitamin B1 adalah penting untuk merawat dan mencegah beriberi pada kanak-kanak.
2. Sindrom Wernicke-Korsakoff: Walaupun lebih biasa pada orang dewasa akibat pengambilan alkohol, kanak-kanak yang mengalami gangguan metabolik tertentu atau kekurangan zat makanan yang teruk mungkin mengalami gejala neurologi yang serupa. Vitamin B1 digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan untuk menguruskan gejala dan mencegah perkembangan.
3. Neuropati: Kekurangan vitamin B1 boleh menyebabkan neuropati periferal, menyebabkan gejala seperti kesemutan, kebas, dan kelemahan pada bahagian kaki. Penambahan vitamin B1 boleh membantu mengurangkan gejala ini pada kanak-kanak.
4. Gangguan Metabolik: Sesetengah gangguan metabolik yang diwarisi boleh menjejaskan metabolisme atau penggunaan tiamin. Dalam kes sedemikian, suplemen vitamin B1 mungkin diperlukan untuk membetulkan kekurangan dan menyokong kesihatan metabolik secara keseluruhan.
5. Penghasilan Tenaga: Vitamin B1 memainkan peranan penting dalam metabolisme karbohidrat, yang membekalkan tenaga untuk pelbagai fungsi badan. Memastikan pengambilan vitamin B1 yang mencukupi membantu kanak-kanak mengekalkan tahap tenaga yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan aktiviti fizikal.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

• Faedah: Menyokong metabolisme tenaga, kesihatan kulit, dan penglihatan.
• Sumber: Susu, telur, daging, sayuran hijau.
• Dos Harian: Sekitar 0.5 – 0.9 mg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

3. Vitamin B3 (Niacin)

• Kebaikan Vitamin B3: Penting untuk metabolisme tenaga, kulit yang sihat, dan sistem saraf.
• Sumber: Daging, ikan, bijirin, kacang.
• Dos Harian: Kira-kira 6 – 12 mg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

4. Vitamin B5 (Asid Pantothenik)

• Kebaikan Vitamin B5: Membantu dalam metabolisme lemak dan mengekalkan fungsi sistem saraf.
• Sumber: Daging, telur, sayur-sayuran, bijirin.
• Dos Harian: Kira-kira 2 – 5 mg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

5. Vitamin B6 (Pyridoxine)

• Kebaikan Vitamin B6: Penting untuk metabolisme protein, pengeluaran neurotransmitter, dan fungsi sistem imun.
• Sumber: Daging, ikan, kentang, buah pisang.
• Dos Harian: Kira-kira 0.5 – 1.0 mg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

6. Vitamin B7 (Biotin)

• Kebaikan Vitamin B7: Menyokong metabolisme lemak, karbohidrat dan protein, serta rambut dan kulit yang sihat.
• Sumber: Telur, hati, kacang, sayuran hijau.
• Dos Harian: Kira-kira 8 – 20 mcg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

7. Vitamin B9 (Asid Folik)

• Kebaikan Vitamin B9: Penting untuk pembentukan sel darah merah, pertumbuhan sel, dan kesihatan sistem saraf.
• Sumber: Sayuran hijau, buah, bijirin, hati.
• Dos Harian: Sekitar 150 – 300 mcg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

8. Vitamin B12 (Kobalamin)

• Kebaikan Vitamin B12: Diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf yang optimum, dan metabolisme tenaga.
• Sumber: Daging, ayam, telur, produk tenusu.
• Dos Harian: Kira-kira 0.9 – 1.8 mcg untuk kanak-kanak berumur 1-8 tahun.

Nota:

• Dos vitamin B harian mungkin berbeza bergantung pada faktor seperti umur, jantina dan keperluan kesihatan individu.
• Pastikan anda mengikuti garis panduan dos harian yang disyorkan oleh profesional kesihatan atau doktor berdasarkan keperluan anak anda.
• Sumber makanan yang kaya dengan vitamin B adalah penting untuk memastikan nutrien yang diperlukan dalam diet harian kanak-kanak mencukupi.

Dos Vitamin B Mengikut Umur Kanak-Kanak

Kanak-kanak dari semua peringkat umur mungkin mendapat keperluan harian yang disyorkan mereka melalui diet yang seimbang dan berkhasiat.

1. Untuk Kanak-kanak Berumur 4 Tahun dan Ke Atas

Dos untuk kanak-kanak yang berumur 4 tahun ke atas ialah:

• Asid pantothenik – 10 mg sehari

• Tiamin – 1.5 mg sehari

• Niacin- 20 mg sehari

• Riboflavin- 1.7 mg sehari

• Pyridoxine – 2 mg sehari

• Asid folik – 400 mcg sehari

• Biotin- 300 mcg sehari

• Vitamin B12- 6 mcg sehari

2. Untuk Kanak-Kanak Bawah 4 Tahun

Saranan vitamin B harian (RDA) yang disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur 4 tahun ialah:

• Asid folik- 100/200 mcg sehari

• Tiamin- 0.5/0.7 mg sehari

• Niacin- 8/9 mg sehari

• Riboflavin- 0.6/0.8 mg sehari

• Asid pantothenik – 3/5 mg sehari

• Biotin- 50/150 mcg sehari

• Pyridoxine- 0.1/0.5 mg sehari

• Vitamin B12- 2/3 mcg sehari

Manfaat Vitamin B 

1. Pertumbuhan dan Perkembangan: Vitamin B kompleks diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat pada kanak-kanak. Vitamin B2, B3, B6, dan B12 amat penting untuk sintesis protein dan pertumbuhan sel-sel baru.
2. Metabolisme Karbohidrat, Lemak dan Protein: Vitamin B1, B2, B3, B5, dan B7 membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Ini penting untuk menyediakan tenaga untuk aktiviti fizikal dan mental kanak-kanak.
3. Fungsi Saraf Sihat: Vitamin B1, B6, B9, dan B12 adalah penting untuk fungsi saraf yang optimum. Mereka membantu dalam pengeluaran neurotransmitter yang diperlukan untuk komunikasi yang betul antara sel-sel saraf.
4. Pembentukan Sel Darah Merah: Vitamin B2, B6, B9, dan B12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Ini penting untuk memastikan kanak-kanak mempunyai jumlah oksigen yang mencukupi dalam darah mereka.
5. Kesihatan Kulit dan Rambut: Vitamin B2, B3, B5, dan B7 membantu dalam mengekalkan kulit dan rambut yang sihat. Mereka memainkan peranan dalam pembentukan kolagen dan pengurusan hormon yang berkaitan dengan kulit dan rambut yang sihat.
6. Sokongan Sistem Imun: Vitamin B6, B9, dan B12 mempunyai peranan dalam menyokong sistem imun. Mereka membantu dalam pengeluaran antibodi dan merangsang aktiviti sel imun dalam melawan jangkitan.
7. Pemulihan Kecederaan dan Kecergasan: Vitamin B kompleks membantu dalam pemulihan kecederaan dan memastikan kanak-kanak mempunyai kecergasan yang mencukupi untuk aktiviti harian dan sukan.

Kesan Kekurangan Vitamin B 

Kekurangan vitamin B pada kanak-kanak boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan termasuk:

• Kekurangan Tenaga dan Kecergasan
• Gangguan Pemikiran dan Pembelajaran
• Masalah Penglihatan dan Kulit
• Sistem Imun yang Lemah
• Anemia dan Masalah Pembentukan Darah

Pengambilan Susu Formula Mengandungi Vitamin B1

Keperluan harian untuk vitamin B1 untuk kanak-kanak adalah kira-kira 0.5 hingga 0.9 mg, dan susu formula yang diperkaya dengan vitamin B1 membantu memastikan kanak-kanak mendapat jumlah yang mencukupi untuk kesihatan optimum.

Kelebihan Susu Formula yang mengandungi Vitamin B1:

1. Pertumbuhan dan Perkembangan: Vitamin B1 membantu dalam pembentukan dan pertumbuhan sel badan yang sihat, termasuk sel saraf dan jantung.
2. Metabolisme Karbohidrat: Vitamin B1 adalah kunci dalam metabolisme karbohidrat, yang membekalkan badan dengan tenaga untuk aktiviti harian dan pertumbuhan.
3. Fungsi Saraf: Vitamin B1 diperlukan untuk fungsi saraf yang optimum, termasuk pengaliran impuls saraf dan kestabilan mood.
4. Keseimbangan Tenaga: Pastikan kanak-kanak mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti fizikal dan pertumbuhan yang sihat.
5. Menyokong Kesihatan Jantung: Vitamin B1 membantu dalam fungsi kardiovaskular, penting untuk kesihatan jantung yang baik.

Kesimpulannya, vitamin B adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan kanak-kanak, memainkan peranan kritikal dalam metabolisme, pertumbuhan, fungsi saraf, dan sistem imun.

Dengan memastikan pemakanan yang seimbang dan mencukupi, kita membantu memastikan bahawa anak-anak mempunyai asas kesihatan yang kukuh untuk tumbuh kembang mereka yang optimum.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga: 10 Snack Bayi Untuk Tambah Berat, Senang Dan Mudah Untuk Disediakan! Para Ibu, Simpan Resepi Ini Untuk Anak

Baca juga: Bayi & Kanak-Kanak Amat Terdedah Jutaan Mikroplastik, Pakar Senaraikan Jenis Items Perlu Dielakkan

Baca juga:  Alahan Makanan Vs Intoleransi Makanan Kanak-Kanak, Ketahui Perbezaan & Cara Mengatasinya