Menjaga pemakanan adalah langkah utama untuk memastikan kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan. Namun, dalam fasa kehamilan, pemakanan harian mungkin tidak cukup untuk memenuhi keperluan nutrisi yang lebih tinggi. Di sinilah peranan vitamin pranatal menjadi sangat penting sebagai suplemen tambahan.
Isi Kandungan
Apakah Vitamin Pranatal?
Vitamin pranatal adalah suplemen khusus untuk wanita hamil yang membantu memenuhi keperluan nutrisi tambahan yang mungkin diperlukan semasa kehamilan.
Pengambilan vitamin ini disarankan sebelum dan semasa kehamilan. Memastikan paras vitamin yang mencukupi dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi serta menyokong kesihatan ibu dan bayi dengan lebih baik.
Nutrien penting seperti zat besi, kalsium, dan asid folik adalah antara keperluan harian untuk ibu hamil. Nutrien ini penting bagi perkembangan janin yang sihat, pertumbuhan yang normal, dan persediaan untuk kehidupan dewasa yang sihat.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin pranatal yang mencukupi dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi seperti anemia, tekanan darah tinggi semasa hamil, diabetes kehamilan, keguguran, dan praeklampsia. Selain itu, ia juga dapat mengurangkan risiko masalah kesihatan pada bayi seperti anemia, asma, gangguan intelek, berat lahir rendah, kecacatan tiub saraf, dan lain-lain.
Apakah Perbezaan Antara Multivitamin Biasa dan Vitamin Pranatal?
Vitamin pranatal diformulasikan khas untuk ibu mengandung, dengan kandungan asid folik dan zat besi yang disesuaikan untuk memenuhi keperluan ibu serta bayi. Jumlah asid folik dan zat besi yang lebih tinggi dalam vitamin pranatal inilah yang membezakannya daripada multivitamin biasa.
Semasa kehamilan, tubuh wanita perlu menghasilkan lebih banyak darah bagi menyokong perkembangan plasenta dan bayi.
Ibu hamil memerlukan 27 miligram zat besi setiap hari, dan kebanyakan vitamin pranatal mengandungi jumlah yang mencukupi untuk keperluan ini. Label pada botol vitamin boleh membantu anda menyemak kandungannya.
Selain itu, beberapa suplemen pranatal juga mengandungi asid lemak seperti asid docosahexaenoic (DHA) dan asid arakidonik (ARA). Asid lemak ini menyokong perkembangan bayi, di mana DHA terutamanya memainkan peranan penting dalam pembentukan otak dan mata bayi terutama pada trimester ketiga kehamilan.
Vitamin pranatal ini dilengkapi dengan pelbagai vitamin, mineral, dan suplemen tambahan seperti asid lemak omega-3. Walau bagaimanapun, jumlah asid folik dan zat besi yang lebih tinggi adalah ciri utama yang membezakan vitamin pranatal daripada multivitamin.
Meskipun vitamin pranatal penting untuk membekalkan nutrisi yang diperlukan, pemakanan sihat dan seimbang tetap sama penting bagi kesihatan ibu dan bayi.
Apakah Manfaat Vitamin Pranatal?
Vitamin pranatal memberikan beberapa manfaat utama bagi ibu dan bayi:
1. Mencegah Kecacatan Janin
Kandungan asid folik membantu mencegah kecacatan pada tiub saraf bayi, seperti spina bifida. Asid folik juga berperanan dalam perkembangan otak dan saraf tunjang bayi yang berlaku di awal kehamilan.
2. Menyokong Kesihatan Tulang Bayi
Kalsium dan vitamin D dalam vitamin pranatal penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan tulang bayi tidak berkembang dengan sempurna dan juga memberi kesan kepada tulang ibu.
3. Mengurangkan Risiko Anemia
Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah yang lebih banyak, yang diperlukan oleh ibu untuk menyokong peningkatan volum darah sepanjang kehamilan. Ini juga mengurangkan risiko kelahiran pramatang yang boleh berlaku akibat kekurangan zat besi.
4. Meningkatkan Sistem Imun Ibu
Nutrien seperti vitamin C dan A yang terkandung dalam vitamin pranatal membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu, menjadikannya lebih kuat dalam melawan jangkitan.
Jenis Vitamin Terbaik Untuk Ibu Hamil
Beberapa nutrien penting yang terdapat dalam vitamin pranatal adalah seperti berikut:
- Asid Folik: Membantu perkembangan sistem saraf dan mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf.
- Zat Besi: Penting untuk meningkatkan pengeluaran darah dan pengangkutan oksigen ke bayi.
- Kalsium: Diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menyokong tulang ibu.
- Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dengan lebih baik, yang menyokong pertumbuhan tulang bayi.
- Vitamin B12 dan B6: Menyokong perkembangan otak dan meningkatkan tahap tenaga ibu.
- Vitamin C: Meningkatkan penyerapan zat besi dan menyokong imuniti tubuh.
Mengapa Asid Folik Penting Semasa Kehamilan?
Asid folik adalah salah satu nutrien paling penting yang diperlukan sebelum dan semasa kehamilan kerana peranannya dalam membentuk tiub saraf bayi.
Tanpa asid folik yang mencukupi, bayi berisiko mengalami kecacatan seperti spina bifida, di mana tulang belakang dan saraf tunjang bayi tidak berkembang sepenuhnya.
Pakar kesihatan menyarankan pengambilan asid folik seawal tiga bulan sebelum hamil untuk memastikan tubuh sudah mempunyai simpanan asid folik yang mencukupi apabila kehamilan berlaku.
Bilakah Saya Perlu Ambil Vitamin Pranatal?
Sebelum Hamil
Disarankan mula mengambil suplemen untuk ibu hamil sebaik sahaja anda merancang untuk hamil. Ini adalah kerana kebanyakan kecacatan janin berlaku pada peringkat awal kehamilan, sebelum sesetengah wanita sedar bahawa mereka hamil.
Sepanjang Kehamilan
Suplemen untuk ibu hamil menyokong pertumbuhan bayi pada setiap fasa perkembangan. Ini juga membantu ibu mengekalkan tahap tenaga, kesihatan tulang, dan kesihatan imun.
Semasa Menyusu
Suplemen untuk ibu hamil juga boleh diteruskan semasa penyusuan, kerana nutrisi seperti kalsium dan zat besi masih diperlukan untuk pembentukan susu ibu dan kesihatan ibu yang berterusan.
Adakah Vitamin Pranatal Mempunyai Kesan Sampingan?
Kesan sampingan ringan boleh berlaku bagi sesetengah ibu yang mengambil vitamin pranatal. Ini termasuk:
- Sembelit: Zat besi dalam dos tinggi boleh menyebabkan sembelit. Pengambilan air yang mencukupi dan serat boleh membantu mengurangkan masalah ini.
- Mual atau Loya: Sesetengah wanita mungkin merasa mual apabila mengambil suplemen untuk ibu hamil, terutama jika diambil pada perut kosong. Mengambilnya selepas makan atau pada waktu malam dapat membantu.
- Sakit Perut atau Kembung: Ini boleh berlaku kepada sesetengah individu, tetapi dapat dikurangkan dengan cara mengubah waktu pengambilan atau memilih suplemen untuk ibu hamil yang lebih lembut pada perut.
Jika kesan sampingan terlalu mengganggu, berbincang dengan doktor untuk mencari vitamin pranatal yang sesuai dengan keperluan individu.
Apabila memilih vitamin kehamilan, pastikan ia tidak tamat tempoh atau hampir tamat tempoh. Jika anda mempunyai alahan atau sensitiviti terhadap makanan tertentu, pastikan bahan-bahan tersebut tidak terdapat dalam senarai ramuan.
Sesetengah vitamin mungkin mengandungi bahan seperti jagung, telur, atau gandum. Jika anda bimbang tentang kualiti vitamin atau suplemen untuk ibu hamil, rujuk doktor terlebih dahulu.
Vitamin pranatal adalah bahagian penting dalam kehamilan yang sihat. Ia boleh dibeli di farmasi atau diberikan oleh doktor melalui preskripsi. Semak label pada mana-mana vitamin atau suplemen untuk ibu hamil bagi mengelakkan kesan alahan.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Vitamin Ibu Mengandung Pada Awal Kehamilan Amat Penting, Elak Risiko Pada Janin
Baca juga: 8 Suplemen Untuk Ibu Hamil Ambil, Penting Untuk Perkembangan Janin Agar Cukup Nutrisi