Test Kesuburan Untuk Tahu Waktu Subur, Guna Alat Uji Kesuburan Ini Sekiranya Sedang Mencuba Hamil
Sedang merancang mendapatkan zuriat? Salah satu kaedah yang bagus adalah dengan menggunakan test kesuburan dan catat jadual kitaran haid!
Setiap pasangan yang berkahwin pasti berhasrat untuk memiliki zuriat, sama ada dengan segera atau selepas beberapa tahun berkahwin. Ada pelbagai cara untuk ikhtiar mendapatkan zuriat, antaranya dengan kaedah mencatat suhu badan (BBT), mengawal berat badan, memeriksa mukus serviks, IVF dan yang paling mudah sekali adalah mencatat waktu subur wanita selepas haid dengan penggunaan test kesuburan.
Test kesuburan (OPK) adalah ujian di rumah yang boleh digunakan untuk menentukan waktu tepat ovulasi seseorang wanita. Buat pengetahuan anda, waktu paling subur seorang wanita adalah masa yang terbaik untuk melakukan hubungan kelamin bagi mendapatkan anak.
Jalur ujian ovulasi berfungsi dengan mengukur tahap hormon luteinizing (LH) dalam air kencing, di mana kenaikan LH memberi isyarat kepada ovari untuk melepaskan telur. Jadi apabila tahap anda mencapai ambang tertentu, adalah selamat untuk menganggap bahawa ovulasi akan berlaku dalam 12 hingga 36 jam ke depan.
Isi Kandungan
Apakah Alat Ujian Kesuburan Atau Test Kesuburan Ini?
Alat uji ovulasi atau test kesuburan mengukur ovulasi, waktu di mana sebiji telur dilepaskan dari salah satu ovari. Telur ini boleh disenyawakan oleh sperma, membawa kepada kehamilan.
Kebanyakan alat ovulation test menilai satu hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dipanggil hormon luteinizing (LH).
LH adalah satu signal yang dihantar kepada ovari untuk memberitahunya untuk mengovulasikan sebiji telur. Hormon ini memberi signal beredar di dalam saluran darah, ditapis oleh buah pinggang, dan akhirnya di dalam urin.
Apabila ia dikesan di dalam urin, ia bermakna ovulasi seakannya mengambil tempat di sekitar 12 ke 36 jam, bergantung pada seberapa awal kenaikannya dikesan tinggi.
Disebabkan ini, kebanyakan alat test kesuburan menggunakan sedikit urin untuk mengenal pasti sama ada ovulasi akan berlaku tidak lama lagi.
Kenali Jenis Test Kesuburan
1. Alat test kesuburan LH semata
Alat ujian ini melihat pada kehadiran LH di dalam urin sahaja.
2. Alat test kesuburan LH dan estrogen
Sesetengah alat ovulation test juga boleh mengesan metabolit estrogen di dalam urin. Apabila folikel yang sedang berkembang mengandungi telur yang matang siap untuk berovulasi, ia mengeluarkan tahap estrogen yang tinggi, yang kemudian memberi isyarat kepada hipofisis bahawa LH harus dilepaskan.
Jadi, apabila estrogen dikesan di dalam urin anda, ia memberikan anda isyarat yang ovulasi akan tiba. Ini boleh jadi berguna, kerana LH akan dilepaskan di dalam nadi, dan ia boleh jadi untuk terlepas lonjakan itu jika anda hanya melakukan ujian sekali sehari.
Pengesanan estrogen yang meningkat mungkin berguna untuk memberi isyarat bila anda harus perhatikan dan berpotensi untuk anda memeriksa dua kali sehari.
3. Alat test kesuburan progesteron
Tidak seperti jenis alat test kesuburan lain di atas, jenis ini adalah digunakan selepas anda rasa anda telah berovulasi, sewaktu hormon progesteron telah dihasilkan oleh ovari selepas ovulasi.
Sesetengah strip alat ujian terkini boleh mengesan progesteron, yang mana boleh menyajikan sebagai satu pengesahan yang baik bahawa anda telah berovulasi.
Bagaimana Untuk Memilih Alat Test Kesuburan (OPK) Terbaik?
Ada banyak pilihan alat uji kesuburan di pasaran, jadi perhatikan beberapa perkara berikut sebelum membeli:
Tahap kepekaan: Sensitiviti ujian menunjukkan jumlah minimum LH dalam air kencing yang dapat dikesan. Nombor yang lebih rendah bermaksud ujian lebih sensitif. Ini bermakna ujian ini dapat mengesan julat LH yang lebih rendah.
Kemudahan penggunaan: Ujian ovulasi mungkin sukar digunakan terutamanya jika anda baru menggunakannya. Semak arahan kit ovulation test yang jelas supaya mudah untuk anda gunakan dengan betul.
8 Test Kesuburan Terbaik Di Malaysia
Jika anda masih tercari-cari alat test kesuburan yang terbaik dan mudah didapati di pasaran, kami di theAsianParent telah senaraikan beberapa test cek kesuburan wanita terbaik untuk anda mengetahui waktu subur selepas haid yang tepat, seterusnya meningkatkan peluang untuk hamil lebih cepat.
Jenama Clearblue merupakan antara jenama yang paling tepat dan dipercayai dalam mengesan kehamilan dan mempunyai kepekaan yang tinggi berbanding jenama lain.
Keputusan kesuburan akan ditunjukkan dalam emotikon senyuman atau sedih, dan hanya mengambil masa 3 minit untuk mengetahuinya.
Produk ini menjanjikan ketepatan sebanyak 99%, malah disyorkan oleh pakar sakit puan.
Kenapa kami sukakannya?
Keputusan yang pantas, hanya 3 minit
Lebih 99% ketepatan dalam mengesan lonjakan LH1
Memberi wajah senyum yang jelas di tetingkap hasil apabila lonjakan LH telah dikesan
Mengenal pasti 2 hari terbaik untuk check kesuburan
Alat Test Kesuburan Terbaik Mengesan Waktu Subur 2 Hari Akan Datang
Terdapat 3 kit di setiap kotak, dengan cara penggunaan yang sangat mudah.
Pegang alat ujian dengan pegangan ibu jari dengan hujung penyerap yang terdedah menghala ke bawah. Letakkan hujung penyerap dalam aliran air kencing langsung selama 10-15 saat untuk membolehkan penyerapan air kencing maksimum.
Cara gunakan opk adalah dengan meletakkan kit ujian di permukaan rata dengan tetingkap hasil menghadap ke atas. Jalur merah jambu yang muncul di tetingkap kawalan (C) menunjukkan bahawa ujian berjalan dengan baik.
Kenapa kami sukakannya?
Hasil bacaan dalam 5 minit
Mudah didapati di farmasi terkenal
Mengenalpasti waktu yang paling subur selama dua hari akan datang
Alat Test Kesuburan Terbaik Jenama Farmasi Yang Dipercayai
Alat test kesuburan One Step mudah didapati di farmasi Watsons, dan boleh didapati dalam 5 stik dalam 1 pek.
Cara penggunaannya juga mudah, hanya arahkan hujung penyerap ke bawah; letakkan hujung penyerap dalam wap air kencing sekurang-kurangnya 10 saat untuk memastikan basah sepenuhnya.
Sebagai alternatif, boleh juga memasukkan air kencing ke dalam cawan bersih dan mencelupkan separuh hujung penyerap ke dalam air kencing sekurang-kurangnya 3 saat. Tutup semula peranti dan tunggu sehingga jalur warna muncul.
Fertile-Focus adalah mikroskop ovulasi yang membolehkan anda untuk meramal ovulasi dengan ketepatan 98%! Pabila seorang wanita menghampiri tempoh ovulasi, satu kristal yang berbeza tau paten “pemupukan" akan muncul di dalam air liurnya berikutan perubahan hormon.
Untuk mengenal pasti jika anda bakal mengalami ovulasi, hanya perlu letakkan setitik air liur anda ke atas lensa dan baca patennya.
Dengan lensanya yang peka, tahap fokus berkualiti makmal, Fertile-Focus membolehkan anda untuk menentukan dengan pasti ketika anda ada kemungkinan besar hamil!
Kenapa kami sukakannya?
Berkualiti makmal
Ketepatan yang tinggi sebanyak 98%
Mudah untuk melakukan ujian
Dapat mengenal pasti hari kemuncak kesuburan anda dengan mudah
Meletakkan penanda aras akan waktu ideal untuk anda hamil
Alat Test Kesuburan Terbaik Tepat Dan Sangat Dipercayai
LH (Hormon Luteinizing) adalah salah satu hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Ia dirahsiakan pada tahap yang paling rendah sepanjang kitaran menstrual anda. Sekali ia menghasilkan folikel telur mencapai sesetengah saiz, rembesan LH meningkat ke tahap yang tinggi.
Lonjakan hormon adalah apa yang mencetus ovulasi sekitar 24 ke 48 jam kemudiannya. Kelonjakan LH adalah penting kerana ia memulakan permulaan ovulasi. Ovulasi adalah perlepasan telur yang sudah matang dari ovari. Ia memberi signal kepada permulaan waktu subur anda.
Satu keputusan positif menunjukkan kehadiran satu amaun tinggi LH atau lonjakan LH. Amaun LH dalam tubuh anda akan mula berkurangan selepas ovulasi, jadi anda hanya akan mendapat keputusan positif sewaktu tempoh subur yang penting.
Sekali telur dilancarkan, ia hanya berdaya maju sekitar 24 jam. Selepas itu, tingkap kesuburan anda akan berakhir. Ini menjadikan ia amat penting untuk anda boleh mengenal pasti waktu subur selepas period terbaik untuk hamil.
Ovulasi akan menjadi tidak tentu kerana kondisi, emosi dan faktor lain di dalam tubuh anda. Anda tidak boleh menganggap yang ovulasi sentiasa terjadi pada masa yang sama selepas kitaran haid. Jadi, anda patut melakukan ujian sekali lagi setiap kali selepas haid.
Kenapa kami sukakannya?
Tepat dan sangat boleh dipercayai
Memberikan wanita satu peluang cerah untuk mengenal pasti hari-hari subur wanita, biarpun jika tempoh kitaran haid mereka berubah-ubah.
Pengesanan awal, tahap sensitiviti yang sangat tinggi: 25mIU/mL.
Ketepatan lebih 99% dari segi mengesan lonjakan LH anda
Ujian yang mudah untuk dilakukan: Rendam strip ke dalam urin. Keluarkan strip selepas 3 saat. Baringkan strip. Baca keputusannya dalam masa 5 minit.
Alat Test Kesuburan Terbaik Teruji Secara Klinikal
Ia direka buat pasangan yang sedang mencuba untuk hamil. Kunci kepada perancangan keluarga anda adalah untuk memahami kitaran haid anda dan mengesan ovulasi anda. Di situlah di mana alat test kesuburan iProven memainkan peranan untuk wanita.
OPK hadir dengan 50 strip ovulasi dan 20 strip kehamilan. Kedua-dua alat uji telah diuji secara klinikal dan mempunyai sensitiviti yang optimal untuk mengesan lonjakan LH dan hamil.
Kenapa kami sukakannya?
Cara menggunakan ovulation test strip ini mudah sahaja. Hanya perlu celupkan kit ujian ke dalam urin selama beberapa saat. Pastikan tidak merenda strip melebihi garisan maksima. Selepas beberapa minit, keputusan akan kelihatan. 2 garisan menunjukkan ujian positif kesuburan sementara 1 garis melambangkan keputusan negatif. Rujuk gambar pada untuk mentafsir strip ujian OPK dengan betal. Keputusan boleh dibaca dalam sedikit masa sekitar 3 ke 5 minit.
Telah diuji secara klinikal dan mempunyai tahap sensitiviti yang optimal
Mengurangkan peluang untuk anda terlepas hari-hari subur wanita. Jejak tahap kesuburan anda dengan strip ovulasi dapat membantu anda mengetahui lonjakan LH anda. Mulakan ujian beberapa hari sebelum hari anggaran ovulasi. Sewaktu anda meneruskan ujian, garisan ujian akan mula menjadi lebih gelap. Ini menunjukkan yang anda akan mencapai kemuncak tahap LH anda dan anda akan menghampiri tempoh waktu subur wanita selepas haid. Pada ketika ini, anda mempunyai peluang tinggi untuk hamil.
Satu lagi alat test kesuburan yang dipercayai, Lucky Ovulation Test membantu wanita untuk mengetahui waktu subur wanita dengan ketepatan 99.9%. Pada pertengahan tempoh haid, rembesan hormon LH meningkat dengan cepat, membentuk puncak, dan merangsang pembebasan telur matang dalam ovari dalam masa 48 jam. Pada waktu inilah anda boleh menggunakan ovulation test strip ini.
Setiap pek mengandungi 10 keping strip berserta dengan cawan urin percuma. Juga, anda boleh mendapatkan khidmat nasihat sebelum menggunakannya. Ia juga sesuai digunakan bagi wanita yang mempunyai alergik kepada kondom.
Kenapa kami sukakannya?
Ujian mudah dilakukan. Cara menggunakan ovulation test strip ini hanya gunakan cawan yang disediakan untuk tadahan urin, celup hujung jalur strip selama 3 saat. Baca keputusannya dalam masa 30 minit.
Setiap test kesuburan dibungkus secara individu
Diperakui oleh Pihak Berkuasa Peranti Perubatan
Dua garisan magenta muncul, garisan atas dan bawah pada dasarnya adalah warna yang sama, atau garisan bawah lebih gelap daripada garisan atas, bermakna anda akan mengalami ovulasi dalam tempoh 24- 48 jam.
Alat Test Kesuburan Terbaik Dengan Ramalan Tepat 6 Jam
Berbeza dengan alat test kesuburan sebelumnya, ovulation test ini mampu meramal tempoh ovulasi selepas 6 jam, jauh lebih tepat berbanding ovulation test jenama lain yang hanya boleh meramal dalam 24-48 jam sahaja. Ia secara tidak langsung, dapat meningkatkan potensi untuk hamil pada tempoh waktu subur wanita.
Dengan menggunakan teknologi paten ekslusif global, memberikan ketepatan sebanyak 99.9% kerana mampu mengesan garisan T4 walapun hanya kelihatan warna merah jambu yang sedikit. Jadi, mudah untuk anda merancang waktu berovulasi bersama pasangan.
Kenapa kami sukakannya?
Kualiti makmal.
Meramal tempoh ovulasi dalam tempoh 6 jam
Ketepatan sebanyak 99.99%.
Reka bentuk mesra alam.
Mudah digunakan di rumah. Tidak perlu mengumpulkan urin, hanya letakkan stik pada aliran urin selama kira-kira 5 saat. Lonjakan LH boleh dilihat dalam masa 3-5minit.
Pembungkusan selamat dengan arahan penggunaan yang jelas.
Alat Test Kesuburan Terbaik Dengan Aplikasi Telefon
Ujian ovulasi memberi wanita peluang yang lebih besar untuk meramalkan hari paling subur mereka, walaupun kitaran subur mereka berubah-ubah jadi ujian kehamilan ini boleh memberitahu kehamilan lebih awal meskipun terlepas haid.
99% penjejakan tepat di mana tahap LH melebihi 25miu/ml boleh dikesan malah kedua-dua jalur ujian ini mudah dibaca dengan lebar 5mm. Dengan kombo OPK, anda boleh mengurangkan masa dan wang untuk hamil.
Selain itu, aplikasi pintar Femometer boleh menyimpan semua keputusan jalur ujian anda dan menjejaki kalendar kesuburan dan ovulasi anda sendiri tanpa perlu anda merekod di kertas lagi. Mudah kan?
Kenapa kami sukakannya?
Harganya yang murah
Boleh dikesan dengan ketepatan 99% dalam masa 5 minit
Direka khas untuk wanita TTC
Keputusan yang boleh dipercayai dan tepat untuk mengelakkan kehilangan lonjakan LH anda
Aplikasi Femometer boleh meramalkan masa paling subur dan secara automatik mengiktiraf keputusan ujian secara percuma
Kit ujian cek kesuburan wanita yang memaparkan keputusan YES secara digital bermakna terdapat lonjakan dalam LH dan jika anda melakukan persetubuhan dalam tempoh 24 hingga 36 jam akan datang ia akan memaksimumkan peluang kehamilan.
Sebaliknya, jika keputusannya NO, bermakna belum ada lonjakan LH lagi. Menggunakan kit ujian kesuburan Digital Ovutest adalah sangat mudah, bersih dan praktikal dan 99 peratus keputusan ujian tepat dalam 3 minit.
Kenapa kami sukakannya?
Ketepatan 99% peratus
Keputusan yang mudah dibaca
Pembungkusan selamat dengan arahan penggunaan yang jelas.
Fairhaven Health Fertile Focus 1 Personal Ovulation Microscope
1 unit
RM189.00
Pregmate 50 Ovulation Test Strips LH Surge Predictor OPK Kit
50 unit
RM214.85
iProven FK-127A Ovulation Predictor Kit
7 unit
RM73.29
Lucky 2 U Ovulation Test
10 unit
RM49.00
Accufast Ovulation Peak Test
7 unit
RM63.29
Femometer Ovulation OPK Test Strips
40 unit
RM26.14
Ovutest Digital
1 unit alat baca digital, 7 unit kit ujian
RM85.50
Cara Guna OPK Test Kesuburan
Sebelum menggunakan test kesuburan, penting untuk anda ketahui peraturan yang mana membantu mendapatkan tempoh ovulasi yang tepat. Jadi, pastikan anda ambil tahu tentang cara guna OPK dengan betul:
Percubaan menggunakan test kesuburan ini bermula selepas kitaran ke-14 haid (bergantung kepada tempoh kitaran haid).
Lakukan ujian kesuburan pada setiap hari sehingga mencapai tahap kenaikan LH yang tepat.
Waktu ujian kesuburan dalam sekitar 10 pagi sehingga 8 malam. Pilih waktu yang tetap pada setiap hari ujian dijalankan.
Sebelum ujian dilakukan, pastikan anda mengehadkan pengambilan air kosong selama 2 jam untuk mengelakkan hormon LH terganggu.
Keputusan negatif tidak boleh menjadi arah pandu bila waktu subur perempuan, namun jika keamatan warna jalur ujian hampir dengan jalur kawalan, hari berikutnya pudar. Anda boleh andaikan sebagai positif dalam tempoh 24 jam untuk berovulasi
Strip yang telah dikering dan dikumpul tidak boleh dibaca dengan tepat.
Pastikan bacaan jalur tidak melebihi waktu yang ditetapkan.
Cara Menggunakan Ovulation Test Strip
Cara menggunakan Ovulation Test Strip adalah berpandukan kepada jalur ujian ovulasi.
Sediakan OPK Strip
Celup strip ke dalam urin selama 10 saat. Jangan melebihi garisan maksimum yang ditetapkan.
Tunggu 5 minit
Baca keputusan dalam tempoh 5-10 minit yang awal.
Jika anda mendapati jalur berdekatan dengan jalur kawalan adalah pekat, ia menunjukkan anda telah berovulasi.
Waktu Subur Wanita
Ovulasi berlaku apabila telur yang sudah matang dilepaskan dari ovari dan bergerak ke dalam tiub fallopian. Jika sperma terdapat dalam tiub fallopian semasa telur dilepaskan, kemungkinan tinggi untuk disenyawakan sebelum menjadi embrio, kemudian membentuk janin.
Jadi, selepas anda mengetahui hari ovulasi yang tepat menggunakan test kesuburan, anda boleh melakukan hubungan seks selama 5 hari sebelum ovulasi, pada hari ovulasi atau selepas hari ovulasi kerana ia adalah antara waktu subur wanita.
Tetapi, waktu subur wanita sebenarnya adalah selama 3 hari iaitu menjelang ovulasi dan hari ovulasi berlaku. Namun, sekiranya seseorang wanita telah melepasi 12-24 jam selepas ovulasi berlaku, maka potensi untuk hamil rendah kerana telur tidak berada di dalam saluran fallopian.
Ini disebabkan tempoh telur yang singkat iaitu sekitar 12-24 jam dan akan mati sekiranya tidak disenyawakan sperma.
Cara menghitung waktu subur wanita sebelum atau selepas haid
Kebiasaannya, kitaran haid yang normal memakan masa sekitar 28 ke 30 hari dan hari mula anda datang bulan dikira sebagai hari pertama
Waktu subur wanita bagi kitaran haid 28 hari yang normal jatuh pada hari ke-13 hingga ke-15 dari hari pertama haid
Kalau anda datang bulan pada 1 Januari, maka waktu subur adalah pada tanggal 13 sehingga 15 Januari
Maka, untuk pasangan yang sedang berusaha mendapatkan zuriat, gunakan jangka waktu subur perempuan ini untuk melakukan hubungan seks dengan lebih kerap!
Buat mereka yang sedang family planning dan ingin menangguhkan kehadiran anak pula, elakkan daripada bersama pada tempoh tersebut.
OPK Positif, Bila Boleh Bersama Pasangan?
Penggunaan kit ini, walaubagaimanapun tidak menjamin kehamilan. Namun sekiranya hasil OPK positif dan anda melakukan hubungan intim dengan pasangan, maka kebarangkalian untuk hamil adalah tinggi.
Kit yang boleh dibeli secara over-the-counter (OTC) ini adalah jalur ovulasi yang 99% berkesan dalam mengesan bila badan berada dalam tempoh paling subur.
Umumnya, hari kesuburan ini adalah hari di mana ovari melepaskan telur matang atau ovum bagi membolehkan persenyawaan berlaku.
Kit ini sebenarnya dapat mengesan hormon luteinizing yang biasanya akan memuncak sehari sebelum hari subur seorang wanita.
Jadi jika anda merancang untuk hamil, perkara terbaik yang boleh dilakukan adalah untuk menggunakan jalur ovulasi ini.
Anda disarankan untuk melakukan ujian ini pada hari ke 11-12 bagi kitaran haid 28 hari. Jika kitaran 35 hari, ia berkemungkinan pada hari ke 18-19.
Berikut adalah cara guna OPK dengan betul:
Buang air kecil pada kit OPK sama seperti melakukan ujian kehamilan (UPT). Anda juga boleh buang air kecil pada cawan kertas dan celupkan kit ke dalamnya – bergantung kepada arahan pada pek.
Tunggu tindak balas daripada kit.
Jika kit menunjukkan 1 garisan, bermakna bukan tempoh kesuburan. Sebaliknya jika 2 garisan, yang bermaksud positif – anda berada dalam tempoh kesuburan.
Bila keputusan opk positif bila boleh bersama? Sekiranya keputusan positif, anda disarankan untuk bersama pasangan pada hari tersebut dan beberapa hari selepasnya untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Setelah mengalami ovulasi, jika anda melakukan ujian sekali lagi, garisan akan kembali kepada satu – negatif. Sekiranya belum ada rezeki untuk anda hamil, pendarahan haid mungkin akan berlaku dalam masa dua minggu akan datang. Seterusnya, kitaran kesuburan akan bermula semula.
Penggunaan kit ramalan ovulasi ini boleh membantu anda memahami dengan lebih baik arah aliran dalam kitaran haid. Bahkan ia juga membolehkan anda mengenal pasti jika terdapat isu yang membimbangkan.
Cara Semula Jadi Untuk Tingkatkan Kesuburan
Isi kesuburan memberi impak lebih 15% kepada pasangan. Jalan ke arah bergelar ibu ayah kadang kala boleh jadi satu cabaran besar, tetapi percayalah yang bukan anda seorang yang mengalami cabaran ini.
Tahukah anda bahawa terdapat beberapa cara semula jadi yang dapat membantu meningkatkan tahap kesuburan.
Malah, pilihan makanan dan perubahan gaya hidup boleh membantu menaikkan tahap kesuburan. Jadi di sini kami kongsikan beberapa cara semula jadi yang dapat meningkatkan kesuburan serta dapat menjadikan anda hamil dengan cepat.
1. Makan makanan tinggi antioksidan
Buah-buahan, sayur-sayuran dan bijiran sarat dengan kebaikan antioksidan seperti vitamin C dan E, folat, beta karotena, dan lutein. Ia mama memperbaiki kesuburan buat lelaki dan wanita.
Ia menyahaktifkan radikal bebas di dalam tubuh, yang mana boleh merosakkan kedua-dua sperma dan sel telur.
2. Sarapan pagi yang besar
Sarapan pagi yang besar dapat membantu wanita dengan masalah kesuburan. Satu kajian mendapati yang satu sesi sarapan pagi yang besar dapat memperbaiki efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), punca besar kepada masalah ketidaksuburan.
Walau bagaimanapun, penting untuk anda tahu yang mana meningkatkan saiz sarapan pagi anda tanpa mengurangkan saiz menu makan malam anda seakannya akan membawa kepada peningkatan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan karbohidrat jika anda mempunyai masalah PCOS
Mengikuti perancangan pemakanan pengurangan karbohidrat (di mana kurang daripada 45% kalori hadir daripada karbohidrat) secara amnya disarankan untuk wanita dengan PCOS.
Diet karbohidrat yang rendah dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan tahap insulin, dan menggalakkan pengurangan lemak, semuanya membantu mencantikkan kitaran haid wanita.
Serat membantu tubuh anda untuk membuang semua hormon berlebihan dan mengekalkan keseimbangan gula dalam darah.
Sesetengah jenis serat boleh membantu mengeluarkan estrogen berlebihan dengan mengikat ke atasnya di dalam usus perut. Estrogen berlebihan kemudiannya dibuang keluar dari tubuh sebagai najis.
5. Tambah multivitamin
Jika anda mengambil multivitamin, anda boleh jadi kurang risiko untuk mengalami ketidaksuburan ovulasi. Malah, anggaran 20% masalah ketidaksuburan ovulasi boleh dicegah jika wanita mengambila tiga tau lebih multivitamin dalam masa seminggu.
Mikronutrien yang terkandung di dalam vitamin mempunyai peranan penting di dalam kesuburan seseorang.
Untuk wanita yang cuba untuk hamil, sejenis multivitamin yang mengandungi folat boleh jadi yang terbaik.
6. Kekal Aktif
Senaman mempunyai banyak kebaikan untuk kesihatan anda, termasuklah meningkatkan tahap kesuburan.
Meningkatkan aktiviti fizikal yang sederhana mempunyai kesan positif ke atas kesuburan wanita dan lelaki, terutama sekali buat mereka yang dengan masalah obesiti.
Triknya adalah sederhana adalah kuncinya, ini kerana senaman berlebihan sebenarnya boleh dikaitkan dengan pengurangan tahap kesuburan di dalam sesetengah wanita.
Sekiranya anda mengalami haid yang tidak menentu, sebaik-baiknya dapatkan nasihat daripada doktor untuk mengenalpasti masalah lain yang mungkin berlaku.
Semoga bermanfaat.
Nota Editor: Setiap item dan harganya adalah terkini pada masa artikel ini dikeluarkan. Walau bagaimanapun, mana-mana item boleh jadi ketiadaan stok atau harganya berbeza pada masa akan datang.theAsianparent Malaysia
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia