Bento makan sihat bukan sekadar bekal biasa. Ia adalah cara kreatif dan praktikal untuk menyediakan makanan yang sihat, seimbang, dan menyelerakan. Dengan gabungan warna, tekstur, dan rasa, bento makanan sihat boleh menarik perhatian, terutama untuk kanak-kanak yang cerewet atau untuk anda yang mahu makan dengan lebih teratur di pejabat.
Mengapa Bento Makanan Sihat?
Bento memastikan setiap hidangan lengkap dengan nutrisi yang seimbang. Kombinasi karbohidrat seperti nasi atau mi, protein dari ayam, ikan atau telur, dan sayur-sayuran serta buah-buahan memberikan tenaga yang mencukupi sepanjang hari.
Selain itu, bento memberi peluang untuk lebih kreatif dalam penyediaan makanan. Anda boleh menyusun makanan dalam bentuk yang menarik seperti wajah kartun atau corak tertentu untuk menjadikan waktu makan lebih menyeronokkan. Lebih-lebih lagi, menyediakan bento juga boleh menjimatkan masa dan wang berbanding makan di luar.
15 Idea Bento Sihat Ke Sekolah
-
Nasi Bentuk Beruang + Ayam Goreng Madu + Edamame Kukus
Nasi boleh dibentuk menjadi beruang comel, digabungkan dengan ayam goreng madu dan edamame yang kaya dengan serat.
-
Roti Wrap Ayam + Salad + Keju
Potong wrap ayam kepada saiz kecil supaya senang dipegang. Tambah hirisan keju dan sayur segar untuk nutrisi tambahan.
-
Pasta Berwarna-Warni + Bebola Ayam + Brokoli
Gunakan pasta spiral berwarna untuk hidangan yang menarik. Gabungkan dengan bebola ayam homemade dan brokoli kukus.
-
Sushi Nasi Jepun + Telur Gulung + Timun Jepun
Sushi nasi yang diisi telur gulung dan timun segar amat sesuai untuk bekal anak.
-
Sandwic Ayam Grill + Tomato + Daun Salad
Gunakan roti gandum penuh, isi dengan ayam grill, dan tambah tomato serta daun salad untuk hidangan sihat.
-
Onigiri (Nasi Jepun) + Tuna Mayo + Lobak Merah
Bentuk nasi menjadi segitiga kecil dan isi dengan tuna mayo. Lobak merah yang dihiris halus boleh ditambah sebagai aksesori.
-
Mee Goreng Sayuran + Udang Panggang
Mee goreng yang dimasak bersama pelbagai sayur seperti kubis dan lobak merah, ditambah udang panggang sebagai protein.
-
Nasi Kuning + Ikan Goreng Rangup + Timun
Hidangan nasi kunyit dengan ikan goreng rangup dan hirisan timun sesuai untuk tenaga tambahan.
-
Telur Dadar Gulung + Kekacang Kukus + Buah-Buahan
Telur dadar digulung rapi, ditambah kacang panjang kukus dan buah-buahan potong untuk rasa manis.
-
Sup Ayam + Mi Telur
Masukkan sup ayam bersama mi telur ke dalam bekas kedap udara. Jangan lupa sayuran seperti lobak merah dan daun bawang.
-
Pizza Mini Homemade + Salad Buah
Gunakan roti pita kecil sebagai asas pizza. Tambah sos tomato, keju, dan sayuran. Hidangkan bersama salad buah sebagai pencuci mulut.
-
Nasi Goreng Kampung + Telur Mata
Sediakan nasi goreng kampung yang pedas sederhana, tambah telur mata di atasnya.
-
Kentang Bakar + Sosej Homemade + Lobak Kukus
Kentang yang dibakar dengan rempah ringkas, dipadankan dengan sosej homemade serta lobak kukus.
-
Bubur Ayam + Kekacang Masin
Bubur ayam yang lembut dengan sedikit kekacang masin untuk hidangan yang mengenyangkan.
-
Pasta Cheese + Ayam Grill + Tomato Ceri
Gabungkan pasta keju dengan ayam grill yang diperap serta tomato ceri segar.
15 Idea Bento Sihat Ke Pejabat
-
Nasi Perang + Salmon Bakar + Asparagus Kukus
Nasi perang yang kaya serat sesuai dimakan bersama salmon bakar dan asparagus kukus.
-
Quinoa Salad + Ayam Perap Lemon + Bayam Tumis
Quinoa yang kaya dengan protein dipadankan dengan ayam perap lemon dan bayam yang ditumis.
-
Mee Soba + Telur Rebus + Timun Jepun
Mee soba sejuk yang digabungkan dengan telur rebus dan hirisan timun memberikan rasa ringan tetapi mengenyangkan.
-
Lasagna Sayur + Brokoli Kukus
Lasagna sayur dengan lapisan zucchini dan keju adalah pilihan ideal untuk tengah hari.
-
Wrap Tuna + Salad Buah
Gunakan roti tortilla sebagai asas wrap, isi dengan tuna dan salad.
-
Sup Ayam Cendawan + Roti Wholegrain
Sup ayam pekat dipenuhi dengan cendawan segar, dimakan bersama roti wholegrain.
-
Nasi Putih + Ayam Kunyit + Kacang Panjang
Gabungan nasi putih, ayam kunyit yang digoreng, dan kacang panjang rebus mencipta hidangan lengkap.
-
Sandwic Ayam Grill + Tomato Ceri
Gunakan roti gandum dengan ayam grill, disertakan tomato ceri segar.
-
Pasta Wholegrain + Bebola Daging + Sayuran Rebus
Pasta wholegrain bersama bebola daging homemade dan sayuran rebus adalah pilihan klasik.
-
Pizza Wrap + Salad Hijau
Wrap pizza dengan topping tomato, keju, dan sayuran hijau sesuai untuk hidangan cepat.
-
Kek Kentang + Sosej Bakar
Kek kentang homemade dipadankan dengan sosej bakar memberikan tekstur yang menarik.
-
Nasi Briyani + Ayam Tikka + Acar Timun
Nasi briyani bersama ayam tikka berempah dan acar timun memberikan rasa eksotik.
-
Sup Miso + Tofu
Sup miso panas yang dicampur dengan tofu lembut untuk hidangan sederhana tetapi mengenyangkan.
-
Bubur Nasi + Telur Masin
Bubur nasi yang ringkas dimakan bersama telur masin memberikan rasa tradisional.
-
Pasta Bakar + Ayam Panggang BBQ
Pasta yang dibakar dengan keju dan ditambah ayam panggang BBQ pasti membuat anda kenyang.
Bento makanan sihat bukan sahaja memudahkan kehidupan, malah menjadikan makanan lebih menyeronokkan. Dengan 30 idea di atas, anda kini boleh mencuba pelbagai kombinasi menarik yang sesuai untuk semua peringkat umur. Selamat mencuba dan nikmati kreativiti dalam penyediaan bento anda!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 7 Idea Menu Jamuan Raya Sekolah Yang Mudah & PALING Digemari Kanak-Kanak
Baca juga: Resepi Bihun Goreng Singapore, Tak Pedas Sesuai Bawa Ke Jamuan Sekolah Anak!
Baca juga: Cuti Sekolah Musim Anak Bersunat, Bolehlah Sedekah Pulut Kuning & Rendang Ayam!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
