Buah Mata Kucing Untuk Ibu Hamil: Khasiat Buah Longan, Berapa Banyak Boleh Makan & Tips

Buah mata kucing untuk ibu hamil sering menjadi kesukaan kerana rasanya yang sedap. Walau bagaimanapun bagi ibu hamil yang ada masalah kesihatan seperti GDM, pastinya anda berasa risau memikirkan adakah selamat mengambil buah longan ini.

Secara umumnya, pemakanan ketika hamil boleh mempengaruhi kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan. Sesetengah buah mungkin mengandungi tinggi gula yang memberikan kesan kesihatan.

Buah Mata Kucing Untuk Ibu Hamil

Apa Itu Buah Longan?

Buah mata kucing atau longan (Dimocarpus longan) merupakan buah tropika yang berasal dari Asia Tenggara. Nama “longan” berasal daripada perkataan Kantonis “long ngan,” yang bermaksud “mata naga,” merujuk kepada isi buah lut sinar dan biji hitam, menyerupai bebola mata.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Mata Kucing?

Ya, ibu hamil boleh mengambil buah mata kucing dengan bijak. Buah mata kucing mengandungi sejumlah nutrien penting yang boleh menyokong kesihatan ibu dan perkembangan janin, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium dan serat.

Mengambil buah mata kucing dalam kuantiti yang sederhana sebagai sebahagian diet seimbang boleh memberikan manfaat kesihatan yang baik buat ibu hamil.

Berapa Banyak Buah Longan Saya Boleh Makan Sehari?

Berapa banyak buah mata kucing untuk ibu hamil adalah 200-300g sehari. Anda tidak boleh makan terlalu banyak, terutamanya bagi ibu yang mengalami kehamilan berisiko tinggi serta keguguran terancam.

Nilai Khasiat Buah Longan

Buah mata kucing untuk ibu hamil bukan sahaja sedap, tetapi juga tinggi nutrisi penting yang boleh memberi manfaat kepada ibu hamil. Berikut nilai nutrisi buah longan:

• Vitamin C: Buah mata kucing atau longan adalah sumber vitamin C yang kaya, antioksidan yang memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun dan menggalakkan sintesis kolagen. Semasa kehamilan, pengambilan vitamin C yang mencukupi diperlukan untuk pembaikan tisu, penyembuhan luka, dan perkembangan janin.
• Vitamin A: Buah longan mengandungi vitamin A dalam bentuk beta-karotena. Ia penting untuk mengekalkan penglihatan yang sihat, menggalakkan perkembangan janin dan menyokong fungsi imun.
• Zat Besi: Zat besi adalah mineral penting ketika hamil kerana ia membantu mengangkut oksigen ke janin dan mencegah masalah anemia. Buah longan membekalkan jumlah zat besi yang sederhana, menyumbang kepada pengambilan zat besi keseluruhan yang diperlukan untuk kesihatan ibu dan janin.
• Kalium: Kalium ialah elektrolit yang membantu mengawal keseimbangan cecair, tekanan darah dan fungsi otot. Pengambilan kalium yang mencukupi semasa kehamilan adalah penting untuk mencegah kekejangan otot dan mengekalkan tahap penghidratan yang betul.

Khasiat Buah Longan Untuk Ibu Hamil

• Meningkatkan Sistem Imun: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah longan membantu menguatkan sistem imun, mengurangkan risiko jangkitan dan penyakit ketika hamil. 
• Menyokong Perkembangan Janin: Gabungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah longan, termasuk vitamin A, zat besi, dan kalium, memainkan peranan penting dalam menyokong perkembangan janin yang sihat. Nutrien ini menyumbang kepada pembentukan organ, tulang, dan tisu dalam janin yang sedang berkembang.
• Mencegah Anemia: Anemia kekurangan zat besi adalah perkara biasa semasa kehamilan dan boleh menyebabkan keletihan, kelemahan, dan komplikasi lain. Mengambil makanan kaya zat besi seperti buah longan boleh membantu mengurangkan anemia ibu, memastikan penghantaran oksigen yang optimum kepada janin.
• Membantu Penghadaman: Serat pemakanan yang terdapat dalam buah longan menggalakkan pencernaan yang sihat dan mencegah sembelit, iaitu ketidakselesaan yang biasa dialami oleh wanita hamil akibat perubahan hormon dan tekanan rahim. Pengambilan serat yang mencukupi menyokong kesihatan gastrousus dan keteraturan usus.
• Membekalkan Tenaga: Buah mata kucing mengandungi gula dan karbohidrat semulajadi yang membekalkan sumber tenaga yang cepat, mengatasi keletihan berkaitan kehamilan dan menyokong kecergasan keseluruhan. 

Tips Makan Buah Longan Ketika Hamil

Walaupun buah mata kucing untuk ibu hamil menawarkan banyak manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengambilnya dengan waspada.

Berikut adalah beberapa pertimbangan dan langkah berjaga-jaga yang perlu diingat:

1. Kesederhanaan: Seperti mana-mana makanan semasa kehamilan, kesederhanaan adalah kunci. Walaupun buah longan berkhasiat, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrien atau ketidakselesaan gastrousus. 
2. Alahan: Ibu hamil yang mempunyai alahan terhadap buah-buahan serupa seperti laici atau rambutan harus berhati-hati apabila mengambil buah longan. Reaksi alahan terhadap buah longan jarang berlaku tetapi boleh berlaku, dengan gejala seperti gatal-gatal, bengkak atau kesukaran bernafas. Jika anda mengalami sebarang reaksi, hentikan pengambilan dan dapatkan rawatan perubatan.
3. Sisa Racun Perosak: Apabila memakan buah longan segar, berhati-hati dengan sisa racun perosak, terutamanya jika ia diimport. Pastikan mencuci buah-buahan dengan teliti dan mengupas kulit bagi mengurangkan pendedahan racun perosak.
4. Kebersihan dan Keselamatan Makanan: Pastikan buah mata kucing dibasuh dan diambil dengan betul untuk meminimumkan risiko penyakit bawaan makanan. Elakkan makan buah lebam, rosak atau berkulat, kerana ia mungkin mengandungi bakteria berbahaya.

Siapa Yang Tidak Boleh Makan Buah Mata Kucing?

Walaupun buah longan boleh menjadi tambahan berkhasiat untuk diet kehamilan bagi kebanyakan wanita, terdapat individu tertentu yang harus berhati-hati atau mengelak daripada memakannya sama sekali.

Berikut adalah beberapa golongan ibu hamil yang tidak boleh makan buah mata kucing:

• Alahan atau Sensitiviti: Ibu mengandung yang ada alahan atau sensitif terhadap buah-buahan yang serupa seperti laici atau rambutan harus mengelakkan buah longan untuk mengelakkan tindak balas alahan.
• Sensitiviti Gastrointestinal: Sesetengah ibu mengandung mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus atau masalah penghadaman apabila mengambil buah-buahan tertentu, termasuk buah longan. Jika anda mendapati bahawa makan buah longan memburukkan lagi gejala seperti kembung perut, gas, atau cirit-birit, mungkin lebih baik untuk mengehadkan atau mengelakkan pengambilan.
• Kehamilan Berisiko Tinggi: Ibu hamil dengan komplikasi tertentu mungkin perlu mengikut sekatan diet atau garis panduan yang disesuaikan dengan keadaan individu mereka. Sebagai contoh, wanita yang menghidap diabetes ketika hamil mungkin perlu memantau pengambilan karbohidrat mereka, manakala mereka yang menghidap penyakit buah pinggang mungkin perlu mengehadkan makanan kaya kalium seperti buah longan.
• Sejarah Komplikasi Kehamilan: Wanita yang ada komplikasi kehamilan seperti kelahiran pramatang, preeklampsia, atau hipertensi kehamilan dinasihat mengelakkan buah longan.

Kesimpulannya, buah mata kucing atau buah longan adalah snek berkhasiat yang menawarkan pelbagai vitamin, mineral dan serat bagi menyokong kesihatan ibu dan bayi.

Meskipun ia mengandungi manfaat dan nutrisi yang baik, ibu hamil perlulah mengambil buah longan ini dalam kuantiti yang sederhana bagi mengelakkan sebarang komplikasi.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga: Perubahan Tubuh & Emosi Sepanjang Kehamilan, Bakal Ibu Perlu Tahu Agar Janin Berkembang Baik

Baca juga: Anak Tak Nak Dengan Ayah & Selalu Ingin Ibu Sahaja, Kenali Apa Itu Parental Preference

Baca juga: 20 Makanan Yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil & Garis Panduan Makanan Untuk Ibu Mengandung