Semua wanita dikurniakan rahim sebagai sistem reproduktif. Tapi, bagaimana cara menjaga rahim supaya ia lebih sihat?
Dengan adanya rahim, wanita dapat mengandung, terjadinya pertumbuhan janin, dan terbentuknya anggota tubuh bayi di dalamnya. Kemudian, setelah sembilan bulan, wanita tersebut akan selamat melahirkan bayi comel.
Atas sebab inilah, setiap wanita harus tahu cara menjaga rahim dengan betul.
Menurut Dr. Hamid Arshat, rahim sering ditimpa tumbuhan adenomyosis dan akan membesar seperti hamil lima bulan.
Gejala yang dialami pesakit biasanya seperti senggugut teruk, pendarahan banyak dan mandul. Keduanya, masalah yang sering membabitkan rahim adalah fibroids.
10 cara menjaga rahim yang dikongsikan Dr Hamid Arshat
1 – Waspada dengan penyakit genetik
Adakah ibu, nenek, ibu saudara atau adik beradik perempuan anda mempunyai sejarah penyakit rahim?
Sebabnya, setiap penyakit ada kaitan dengan baka dan menyumbang 10% kepada faktor penyebabnya.
2 – Kahwin dan hamil awal
Fungsi utama rahim adalah bagi menampung kehamilan. Bahkan, dengan berkahwin awal dan kemudian hamil dalam umur muda, anda boleh mencegah dari tumbuhnya fibroids dan adenomyosis.
Hal ini kerana, semasa hamil, otot rahim membesar dan kembang sehingga 1000 kali. Tapi selepas bersalin, ia kembali mengucup ke bentuk asal.
Proses kehamilan sebenarnya melindungi rahim dari ketumbuhan.
3 – Amalkan makanan anti-estrogen
Rahim dipengaruhi dua hormon wanita iaitu estrogen dan progesterone.
Estrogen berfungsi menebalkan endometrium dan membiakkan sel otot (myometrial hyperplasia). Progesterone pula meningkatkan salur darah endometrium dan mengembangkan sel otot rahim (mymometrial hypertrophy)
Sebab itu, hormon ini perlu seimbang dan saling bekerjasama. Jika terjadi gangguan keseimbangan, hormon boleh mencetuskan penyakit rahim.
Bila hormon estrogen tak seimbang, ia boleh menimbul penyakit seperti fibroid, kanser rahim, adenomyosis, adenoma, kanser payudara, kemandulan, kesukaran hamil dan pendarahan rahim.
Antara makanan yang bertindak sebagai anti estrogen seperti:
- Delima
- Brokoli, kobis, califlour, pak choy, lobak putih
- Minyak zaitun
- Cendawan, anggur merah
- Oat, teh hijau, buah citrus seperti lemon, limau nipas dan anggur
- Kacang almond, walnut, gajus.
- Bawang merah, bawang putih, kunyit, spirulina, chorella
- Sayuran hijau sepertis sawi, bayam dan salad
- Minyak kelapa dara
- Kucai, celery, berries, black currant, blue berries
- Fax seeds, yogurt, tapai,kimchi.
4 – Perlu jaga faktor hormon tak stabil
Apabila tahap estrogen tinggi dan progesterone rendah, ia menyebabkan penyakit seperti tekanan fizikal, stress mental dan gangguan emosi.
Sebab itu anda harus mengawal pemakanan yang mengandungi gula, karbohidrat, perisa dan pengawet yang menyebabkan hormon estrogen meningkat sedangkan progesterone menurun.
Selain kawal dan tangani stress dan tekanan.
5 – Jaga rahim sejak kanak-kanak
Cara menjaga rahim ini perlu dilakukan sejak umur kanak-kanak. Hal ini kerana anak perempuan selalu dijangkiti kuman di luar faraj akibat tidak sempurna beristinjak dan ketahanan badan lemah.
Jika anda menghadapi masalah keputihan, basuh faraj dengan air garam kerana ia merupakan antiseptik terbaik bagi wanita.
Ibu bapa juga boleh memberikan supplemen vitamin C (yang boleh dikunyah). Selain itu, multivitamin sirup dan minyak ikan juga boleh diberikan kepada anak perempuan.
Ia dapat meningkatkan ketahanan badan dalam menangani penyakit yang boleh menyerang rahim.
6 – Kawal kegemukan dari umur kanak-kanak dan remaja
Kredit: Tribunnews
- Jangan biarkan anak makan fast food terlalu kerap.
- Kurangkan makanan segera terutama ketika berada di asrama kolej mahupun universiti Jangan jadikan tak sempat masak sebagai alasan.
- Ketidak seimbangan hormon bermula ketika berlakunya gangguan haid sama ada tidak datang haid, haid terlalu banyak, haid berketul atau terlalu sedikit tapi berpanjangan. Itu semua ada kena mengena dengan rahim.
7 – Jaga kehormatan diri dan kelancaran haid anda
- TIDAK terjebak dengan kancah maksiat yang menyebabkan berlakunya pengguguran haram.
- Ia boleh menyebabkan jangkitan kuman pada peranakan yang boleh merosakkan rahim dan seterusnya jadi mandul.
- Haid tidak lancar adalah disebabkan saluran pintu rahim sempit. Tanda yang boleh dilihat adalah senggugut. Pemakanan kurang berzat dan tinggi racun yang boleh meningkatkan stress.
8 – Banyak amalkan makanan yang membantu rahim dalam keadaan baik
- Nenas, betik : berperanan memberishkan darah kotor dibelakang rahim
- Keledek, keladi, ubi kayu.
- Kunyit, bawang merah, bawang putih, halia dan serai.
- Bayam, sawi, pucuk paku, kobis, lobak, brokoli, taugeh.
- Jambu, oren, manga, epal, buah naga
- Kekcang, kismis
- Ikan kembung, tenggiri, bawal, mackerel, tuna, tonggkol
- Amalkan minum the hijau (antioxidant) dan susu segar setiap hari
- Akhir sekali, amalkan supplemen multivitamin Vitamin C (1GM) dan E (400 IU), logam kalsium dan fish oil (1-2000 GM) setiap hari.
Semoga perkongsian ini bermanfaat. Jangan lupa kongsikan ilmu ini dengan semua wanita yang anda kenali. Jom sama-sama kita menjaga kesihatan kita!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Dr Hamid Arshat
Baca juga:
Apa Jadi Pada Bayi Jika Ibu Hamil Tidak Menjaga Pemakanan?
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
