X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Panas Bahangnya Tak Terkata Sekarang Ini. Jangan Lupa Untuk Kekal Hidrasi Sepanjang Bulan Puasa Ya!

5 min bacaan
Panas Bahangnya Tak Terkata Sekarang Ini. Jangan Lupa Untuk Kekal Hidrasi Sepanjang Bulan Puasa Ya!

Cuaca panas di Malaysia negara kita sekarang ini memang tak terkata. Ini tips untuk kekal hidrat secukupnya sepanjang puasa ini.

Rasa bahang panas sekarang ini yang berlaku di negara kita ini sejak beberapa hari yang lalu nyata memberikan petunjuk pada kita semua untuk sentiasa kekal bersedia dengan cuaca panas di Malaysia yang sudah tiba. 

Kekal bersedia itu termasuklah dari segi kesihatan badan, hasil tanaman bagi pengusaha agrikultur dan sebagainya kerana fenomena cuaca panas ini akan memberi impak kepada kehidupan harian kita untuk beberapa bulan ke hadapan ini.

Perkara ini telah pun diberi amaran awal oleh Pakar Klimatologi, Dr Fredolin Tangang, yang mana menyatakan yang bahawa cuaca panas yang melanda negara kita ini bakal berlanjutan sehingga Ogos depan dek kerana perubahan kitaran musim kepada Monsun Barat Daya.

cuaca panas di Malaysia

Ia berlaku apabila Monsun Barat Daya mengakibatkan cuaca paling kering yang bakal kita lalui yang mana suhu panas maksimum sehingga melebihi 35 darjah celsius, khususnya pada bahagian Semenanjung Malaysia.

Dr Fredolin juga mengatakan, “Berlawanan dengan cuaca hujan yang membawa kepada bencana banjir yang berlaku setahun dua, cuaca panas bakal menimbulkan krisis berkait rapat iaitu jerebu dan bekalan air sangat rendah.”

Berikutan masalah ini, tidak terkejut yang mana restoran dan kedai-kedai makan akan turut terimpak serta mengalami kerugian akibat ketiadaan bekalan air kelak. Jadi, untuk kita sentiasa dalam keadaan bersedia, kita sudah boleh merancang untuk sentiasa berjimat penggunaan air, serta menyimpan bekalan air yang mencukupi.

Pada masa yang sama, kesihatan tubuh kita juga perlu diambil berat tatkala cuaca panas yang melanda sekarang ini. Perlu diingatkan yang mana cuaca panas di Malaysia kita sekarang ini boleh menyebabkan tubuh senang mengalami dehidrasi sekaligus mengundang masalah kesihatan lain seperti demam, panas dalam. Ia jadi lebih membimbangkan buat anak-anak kecil.

Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan tubuh sentiasa kekal hidrat tatkala cuaca panas di Malaysia melanda sekarang ini:

1. Perbanyakkan minum air kosong

cuaca panas di Malaysia

Perkara yang paling kita ambil mudah tetapi inilah dia cara yang paling mudah untuk kekal hidrasi. Bukan hanya baik untuk menghidrat tubuh tetapi juga baik untuk organ dalam kita seperti hati dan buah pinggang. Umum tahu kita dinasihatkan untuk minum air kosong sekurang-kurangnya dua liter setiap hari.

2. Jangan minum air kosong dengan amaun yang banyak sekaligus

Jika anda minum dua liter air sebelum tidur, sudah pasti anda akan muntah selepas itu. Sebaliknya, mulakan minum air kosong secara berkala dari momen azan Maghrib kedengaran sehingga waktu tidur, dan kemudian ketika sepanjang bersahur.

Dengan cara ini ia jauh lebih baik untuk memastikan yang makanan yang anda makan tidak dimuntahkan semula sementara tubuh juga akan kekal hidrasi. Malah, anda patut mensasarkan untuk minum sekitar 500ml air sewaktu sahur untuk memastikan tubuh mencukupi air sepanjang hari berpuasa dan minum lebihan 1.5liter air selepas berbuka.

3. Buka puasa dengan dua gelas air kosong dan beberapa biji kurma

cuaca panas di Malaysia

Menyentuh soal berbuka, cara paling afdal untuk berbuka adalah dengan kurma, yang mana sudah menjadi satu tradisi sejak zaman Nabi Muhammad (SAW) dan sebenarnya ia adalah satu sebab yang bagus!

Kurma membantu sel tubuh kita untuk menyimpan cecair kerana ia adalah sumber glukosa semulajadi, yang mana membantu untuk meningkatkan pengambilan sodium dan sekaligus air di dalam usus. Sejurus berbuka puasa, solat Maghrib untuk membolehkan air dan kurma yang dimakan tadi untuk berfungsi kemudian duduk untuk makan berat.

4. Elak air manis

Tahukah anda bahawa mengakhiri sahur atau berbuka dengan air manis sebenarnya akan membawa lebih keburukan pada anda berbanding kebaikan. Apabila anda minum banyak air manis, urin anda akan menjadi lebih pekat dengan gula.

Buah pinggang anda kemudiannya akan mencairkannya, jadi kesudahannya anda kehilangan lebih banyak air dari tubuh anda. Ini yang membuatkan anda merasa lemah atau letih, bukannya disebabkan berpuasa itu.

Tambahan lagi, kafein adalah dieuretik, yang bermaksud ia membuatkan anda akan lebih kerap untuk membuang air, tidak kira ia menjadikan anda lebih dehidrasi berbanding sebelumnya, tetapi anda pastinya akan merasa sedemikian secara psikologikalnya selepas empat kali ulang alik ke tandas.

Malah, ada kajian yang dilakukan pada tahun 2016, yang menunjukkan bahawa cubaan untuk menghidrasi semula tubuh dengan air manis (sebagai contoh selepas seharian berpuasa) akan memburukkan lagi kadar dehidrasi serta berpotensi untuk merosakkan buah pinggang dengan lebih teruk lagi. Perkara ini sama juga dengan pengambilan makanan tinggi garam.

5. Perbanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

Stories Rakan Kongsi
Menerokai Persekitaran: Memperkenalkan Kanak-Kanak Autistik Kepada Pelbagai Persekitaran Luar
Menerokai Persekitaran: Memperkenalkan Kanak-Kanak Autistik Kepada Pelbagai Persekitaran Luar
Tawaran Sah Hanya Pada 11.11 Sahaja! Beli Friso Gold & Bawa Pulang Hadiah Edisi Terhad & Peluang Untuk Memenangi Baucar Pelancongan ke Belanda!
Tawaran Sah Hanya Pada 11.11 Sahaja! Beli Friso Gold & Bawa Pulang Hadiah Edisi Terhad & Peluang Untuk Memenangi Baucar Pelancongan ke Belanda!
Gaya Fesyen Trendy & Terkini, KWC Fashion Wholesale Masa Depan Fast Fashion di Malaysia
Gaya Fesyen Trendy & Terkini, KWC Fashion Wholesale Masa Depan Fast Fashion di Malaysia
Mulakan Simpanan Pendidikan & Masa Depan Anak Seawal Mungkin, Pilihlah Cara Terbaik Untuk Tabungan Konsisten
Mulakan Simpanan Pendidikan & Masa Depan Anak Seawal Mungkin, Pilihlah Cara Terbaik Untuk Tabungan Konsisten

Tolak tepi garam dan gula, tetapi pilih makanan  yang tinggi kandungan air seperti sayur timun, bayam atau tomato dan buah seperti tembikai, strawberi atau epal. Ia adalah pilihan yang sedap dan cara terbaik untuk menambah lebih hirasi ke dalam diet kita.

Semoga dengan tips ini ia sedikit sebanyak memberikan informasi buat anda untuk kekal hidrasi sepanjang musim panas ini.

Buro247.my

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Bahaya Kekurangan Air Dalam Badan (Dehidrasi) Ketika Hamil, Ini Tanda-Tanda Ibu Perlu Alert!

Baca juga: Bolehkah Bayi Minum Air Putih? Ibu Ayah Wajib Tahu Bahaya Beri Air Pada Bayi Bawah 6 Bulan

Baca juga: Kebaikan Minum Air Kosong Yang Cukup Ketika Hamil, Elak Ibu Cepat Penat & Dehidrasi

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Farhana Fuad

  • halaman rumah
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • Panas Bahangnya Tak Terkata Sekarang Ini. Jangan Lupa Untuk Kekal Hidrasi Sepanjang Bulan Puasa Ya!
Kongsikan:
  • Senarai Barang MyKasih Yang Boleh Anda Tebus Guna Mykad Di Kedai Runcit/ Pasaraya Seluruh Malaysia

    Senarai Barang MyKasih Yang Boleh Anda Tebus Guna Mykad Di Kedai Runcit/ Pasaraya Seluruh Malaysia

  • Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

    Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

  • Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

    Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

  • Senarai Barang MyKasih Yang Boleh Anda Tebus Guna Mykad Di Kedai Runcit/ Pasaraya Seluruh Malaysia

    Senarai Barang MyKasih Yang Boleh Anda Tebus Guna Mykad Di Kedai Runcit/ Pasaraya Seluruh Malaysia

  • Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

    Keputihan Banyak Tanda Hamil? Ini Cara Yang Tepat Untuk Tahu Anda Hamil Atau Tidak

  • Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

    Keputihan Kuning & Miss V Berbau, Apakah Penyebab Dan Cara Mengatasinya?

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham