X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
  • COVID-19
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Perkembangan Anak
    • Bayi
    • Kanak-Kanak
    • Prasekolah
    • Kids
    • Remaja
  • Keibubapaan
    • Drypers
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beli-Belah

Tak Lalu Makan Di Awal Kehamilan, Buat 6 Tips Ini Bagi Pastikan Kandungan Anda Sihat!

4 min bacaan
Tak Lalu Makan Di Awal Kehamilan, Buat 6 Tips Ini Bagi Pastikan Kandungan Anda Sihat!Tak Lalu Makan Di Awal Kehamilan, Buat 6 Tips Ini Bagi Pastikan Kandungan Anda Sihat!

Bagi memastikan ibu hamil dan bayi mendapat nutrien yang secukupnya, ibu harus makan makan dengan cukup ya. Ini beberapa tips untuk menaikkan semula selera makan anda!

Hilang selera makan semasa trimester pertama kehamilan adalah perkara yang sering dialami kebanyakkan wanita hamil. Jadi apa cara untuk meningkatkan nafsu makan ibu di awal kehamilan ya?

Gejala hilang nafsu makan, mual pada waktu pagi, dan sensitif kepada bau makanan adalah tanda kehamilan yang normal.

Namun, walaupun ini mengganggu keinginan untuk makan, ibu masih perlu meningkatkan berat badan semasa hamil untuk kesihatan tubuh serta janin.

Kehilangan nafsu makan saat trimester pertama kehamilan sering dialami banyak wanita. Jadi bagaimana untuk bantu tambah kembali selera anda?

Jumlah Penambahan Berat Badan Semasa Kehamilan

hilang selera makan

Peningkatan berat badan semasa hamil adalah bergantung kepada berat badan anda sebelum hamil, contohnya 11-16kg bagi yang mempunyai berat badan normal.

Sepanjang trimester pertama, sekiranya anda mengalami morning sickness, biasanya ibu hamil hanya bertambah 0.4-1.8kg malah ada juga yang mengalami penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, ibu tidak perlu risau ya. Di awal kehamilan, ukuran janin masih kecil bermaksud keperluan nutrisinya juga masih sedikit. Jadi selagi anda amalkan pengambilan vitamin prenatal dengan baik, anda dan bayi dalam kandungan masih dalam keadaan sihat. 

Setelah habis trimester pertama, ibu disarankan menambah berat badan sebanyak 0.4kg seminggu. Sekiranya anda masih belum ada selera makan di awal trimester kedua, anda dinasihat berjumpa doktor bagi mendapatkan jadual diet yang sesuai.

Apa Yang Menyebabkan Ibu Hamil Hilang Selera Makan?

hilang selera makan, tiada selera makan, ibu hamil tidak berselera makan, kurang nafsu makan, vitamin tambah selera makan, cara naikkan selera makan, berat badan semasa hamil, hormon ibu hamil, hormon ibu mengandung, perubahan hormon ketika mengandung, nafsu makan semasa mengandung

Kehilangan selera makan sering kali terjadi apabila ibu hamil rasa mual sepanjang kehamilan, di mana ia berlaku kepada 75% wanita hamil!

Rasa loya di pagi hari mungkin merupakan cara semulajadi tubuh anda untuk melindungi janin dari makanan yang berbahaya.

Peningkatan hormon estrogen dan hCG juga memainkan peranan menyebabkan mual semakin teruk, meningkatkan deria bau terhadap makanan serta mengurangkan selera makan anda.

Tips Meningkatkan Selera Makan Bagi Awal Kehamilan

hilang selera makan, tiada selera makan, ibu hamil tidak berselera makan, kurang nafsu makan, vitamin tambah selera makan, cara naikkan selera makan, berat badan semasa hamil, hormon ibu hamil, hormon ibu mengandung, perubahan hormon ketika mengandung, nafsu makan semasa mengandung

1. Banyak Minum Air Kosong

Sepanjang kehamilan, pengambilan air yang cukup lebih penting dari makanan yang mengandungi kalori tertentu.

Pastikan anda minum 8-10 gelas sehari, dari semua sumber termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Minuman lemon atau halia suam juga merupakan alternatif terbaik sekiranya anda rasa mual untuk minum air kosong.

2. Jangan Makan Berlebihan

Makan 6 bahaguan kecil dalam sehari akan memuaskan selera makan anda. Makan secara jarang dan dalam kuantiti banyak akan menyebabkan anda semakin mual dan hilang selera makan.

3. Makan Kudapan

Pada siang hari ketika anda mempunyai selera makan, makanlah sebanyak mungkin sumber protein dan karbohidrat komplek yang membuatkan paras gula stabil dan kenyang lebih lama.

Buah-buahan seperti pisang boleh menjadi pilihan yang baik, tambahkan sesenduk yogurt untuk menambah kalsium dan protein. 

hilang selera makan, tiada selera makan, ibu hamil tidak berselera makan, kurang nafsu makan, vitamin tambah selera makan, cara naikkan selera makan, berat badan semasa hamil, hormon ibu hamil, hormon ibu mengandung, perubahan hormon ketika mengandung, nafsu makan semasa mengandung

4. Elakkan Makanan Yang Berbau

Makanan jenis ini termasuklah hidangan pedas dan berlemak, makanan berproses seperti burger, kentang goreng, dan chicken nugget.

Untuk meningkatkan nafsu makan anda, cuba sesuatu seperti salad, ayam atau salmon panggang kerana ia lebih menyihatkan.

5. Suhu Makanan Yang Sesuai

Ramai wanita lebih suka makanan dan minuman yang sejuk semasa hamil, dan ada segelintir yang suka makanan panas. Pilih makanan yang memenuhi citarasa anda supaya mudah untuk anda makan. 

6. Amalkan Pengambilan Vitamin

Sebaiknya anda amalkan pengambilan vitamin sebelum anda hamil, atau sekurang-kurangnya sebaik sahaja anda sedar sedang hamil. Ini akan mengisi keperluan nutrisi anda semasa anda tidak mempunyai selera makan.

Vitamin tambahan yang boleh diaambil adalah seperti B6, Diclegis dan kombinasi vitamin B dan antihistamin (ini dapat membantu mengurangkan masalah mual dan meningkatkan nafsu makan). Rujuk doktor sebelum anda mengambil vitamin tambahan ini ya ibu!

Semoga bermanfaat.

Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus ke Facebook page kami.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Nia Lara Sari dan mendapat keizinan theAsianparent Indonesia untuk diterjemah.

Baca juga: Rimas Mulut Pahit Sampai Nak Makan Pun Tak Selera, Usah Bimbang! Ini Cara Atasinya

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Beto Rahman

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Tak Lalu Makan Di Awal Kehamilan, Buat 6 Tips Ini Bagi Pastikan Kandungan Anda Sihat!
Kongsikan:
  • Bayi Susah Makan? Apa Kata Ibu Cuba 11 Cara Ini Untuk Pujuk Mereka Makan!

    Bayi Susah Makan? Apa Kata Ibu Cuba 11 Cara Ini Untuk Pujuk Mereka Makan!

  • Senarai 21 Makanan Tambah Susu Badan Ibu Yang Amat Berkualiti Untuk Bayi

    Senarai 21 Makanan Tambah Susu Badan Ibu Yang Amat Berkualiti Untuk Bayi

  • Lahir Dalam Posisi Berpelukan, Kelahiran Bayi Kembar Siam Ini Dianggap Luar Biasa

    Lahir Dalam Posisi Berpelukan, Kelahiran Bayi Kembar Siam Ini Dianggap Luar Biasa

  • Sampainya Hati! Gara-Gara Lahir Berkulit Hitam, Ibu Bapa Bayi Ini Sanggup Membuangnya!

    Sampainya Hati! Gara-Gara Lahir Berkulit Hitam, Ibu Bapa Bayi Ini Sanggup Membuangnya!

app info
get app banner
  • Bayi Susah Makan? Apa Kata Ibu Cuba 11 Cara Ini Untuk Pujuk Mereka Makan!

    Bayi Susah Makan? Apa Kata Ibu Cuba 11 Cara Ini Untuk Pujuk Mereka Makan!

  • Senarai 21 Makanan Tambah Susu Badan Ibu Yang Amat Berkualiti Untuk Bayi

    Senarai 21 Makanan Tambah Susu Badan Ibu Yang Amat Berkualiti Untuk Bayi

  • Lahir Dalam Posisi Berpelukan, Kelahiran Bayi Kembar Siam Ini Dianggap Luar Biasa

    Lahir Dalam Posisi Berpelukan, Kelahiran Bayi Kembar Siam Ini Dianggap Luar Biasa

  • Sampainya Hati! Gara-Gara Lahir Berkulit Hitam, Ibu Bapa Bayi Ini Sanggup Membuangnya!

    Sampainya Hati! Gara-Gara Lahir Berkulit Hitam, Ibu Bapa Bayi Ini Sanggup Membuangnya!

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.