X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Memiliki Rasa Berlemak & Manis, Ubi Keledek Kaya Vitamin Amat Bagus Untuk Ibu Hamil

4 min bacaan
Memiliki Rasa Berlemak & Manis, Ubi Keledek Kaya Vitamin Amat Bagus Untuk Ibu Hamil

Khasiat ubi keledek untuk ibu mengandung dikatakan mampu menyokong perkembangan janin yang sihat. Namun ia perlulah diambil dalam kuantiti berpada-pada!

Apakah kelebihan ubi keledek untuk ibu hamil? Umum tahu, ubi keledek dikenali sebagai makanan yang mengandungi khasiat penting untuk melawan bermacam jenis penyakit. Kajian juga menunjukkan pengambilan ubi keledek dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan diabetes.

Baca juga: Kaya Dengan Asid Folik, 7 Manfaat Kacang Bendi Dalam Tumbesaran Janin Yang Sihat

Khasiat ubi keledek untuk kesihatan

Bagi mengetahui manfaat ibu keledek untuk ibu hamil, apa kata kita lihat terlebih dahulu nilai gizi 1 hidangan atau 200 gram ubi keledek yang dimasak melalui jadual di bawah:

Kandungan nutrisi  jumlah jumlah yang diperlukan harian (%)
Vitamin A 1.9 mg 210
Vitamin C 39.2 mg 50
Mangan 1 mg 51
Tembaga 0.3 mg 35
Vitamin B5 1.8 mg 36
Pyridoxine 0.6 mg 35
Vitamin B7 0.8 mg 30
Serat makanan 6.6 grams 27
Niacin 3 milligrams 20
Tiamin 0.2 milligrams 19
Riboflavin 0.2 milligrams 15

Manfaat ubi keledek untuk ibu mengandung

keledek untuk ibu hamil, makanan untuk ibu hamil, makanan sunnah untuk ibu hamil, pemakanan ibu hamil, khasiat ubi kayu, khasiat keledek, khasiat ubi keledek ungu, petua semasa mengandung, ubi cilembu

Tahukah anda, ubi keledek merupakan salah satu makanan terbaik dalam memberikan tenaga? Kandungan ubi keledek ternyata mempunyai pelbagai nutrien dan khasiat yang baik untuk ibu dan kandungan. 

#1. Kaya dengan vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan. American Pregnancy Association menyatakan ibu hamil harus mengambil 700mg vitamin A setiap hari sepanjang kehamilan.

Satu hidangan ubi keledek mengandungi 1922mg vitamin A iaitu sekitar 300% dari pengambilan yang disyorkan setiap hari.

Vitamin A sangat penting untuk perkembangan janin seperti tumbesaran organ yang bermula dari jantung, paru-paru, hati , darah, ginjal dan sebagainya.

Namun harus diingat ya ibu, jangan makan melebih-lebih pula kerana pengambilan vitamin A terlalu banyak juga mempunyai risiko.

#2. Mengandungi vitamin C dan zat besi

Memiliki Rasa Berlemak & Manis, Ubi Keledek Kaya Vitamin Amat Bagus Untuk Ibu Hamil

Kredit: jessicagavin.com

Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang penting untuk kesihatan bayi sepanjang kehamilan. Menurut National Institutes of Health, wanita harus mengambil sebanyak 80-85 mg vitamin C dan zat besi 27 mg semasa  kehamilan.

1 hidangan ubi keledek yang dipanggang mengandungi 39 mg vitamin C dan 1,38 mg zat besi.

#3. Mengandungi potassium yang baik untuk kesihatan

Potassium juga merupakan nutrien penting bagi ibu hamil dan orang dewasa:

  • Ibu hamil dan orang dewasa yang berusia 20-an harus mengambil 4.7 gram potassium setiap hari.
  • Bagi ibu yang menyusukan anak pula, anda harus menambah pengambilan potassium tambahan sebanyak 5g sehari.
  • Ubi keledek mengandungi 950mg potasium yang sangat penting sepanjang kehamilan.

#4. Mengandungi serat

Salah satu kebimbangan semasa hamil adalah masalah sembelit, jadi kerana itulah ibu hamil disarankan mengambil makanan berserat, salah satunya adalah ubi keledek. 

manfaat ubi keledek

credit to sources

Jumlah serat harian yang disarankan kepada ibu hamil adalah sekitar 30 gram serat harian, di mana 1 per 3 daripadanya boleh didapati dalan 1 hidangan ubi keledek.

#5. Kandungan vitamin B6

Vitamin B6 boleh mengurangkan rasa loya ibu hamil, malah membantu pembentukan sel darah merah sepanjang kehamilan. American Pregnancy Association ada mengatakan  ibu hamil perlu mengambil 1,9 mg vitamin B6 setiap hari.

1 hidangan ubi keledek mengandungi 0,6 mg vitamin B6.

Elak mengambil ubi keledek dalam kuantiti yang berlebihan

Walaupun ubi keledek memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, ini tidak bermakna ibu hamil boleh makan ubi keledek sesuka hati ya.

Ini kerana pengambilan ubi keledek yang terlalu banyak boleh membawa keburukan juga.

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Berikut merupakan risiko pengambilan ubi keledek berlebihan:

  • Makan ubi keledek berlebihan boleh menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai Hypervitaminosis A. Keadaan ini boleh menyebabkan kecacatan janin, kerosakan hati yang teruk, keguguran, kelahiran pramatang dan stillbirth.
  • Ubi keledek kaya dengan oxalate yang merupakan penyebab batu karang utama pada tubuh manusia. Ia boleh menyebabkan rasa sakit dan gangguan pada fungsi ginjal dan kantung hempedu.
  • Mannitol, sejenis gula khusus yang terkandung dalam ubi keledek boleh menyebabkan sakit perut. Ini boleh menyebabkan masalah angin dan cirit birit.
  • Individu yang mempunyai penyakit kencing manis dan lebih berat badan juga boleh terkesan, sebaiknya ubi keledek direbus bagi menurun kadar gula dalam darah.

Kesimpulannya, ubi keledek merupakan salah satu makanan yang sedap dan sihat untuk ibu hamil serta kandungan, namun ingat ya, jangan makan dengan kuantiti terlalu banyak!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Fadhila Afifah dan mendapat keizinan theAsianparent Indonesia untuk diterjemah.

Baca juga: Manfaat Luar Biasa Ubi Ungu, Mencegah Sembelit & Penyakit Mudah Lupa Ketika Hamil

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Siti Nur Zuraikha Yaacob

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Memiliki Rasa Berlemak & Manis, Ubi Keledek Kaya Vitamin Amat Bagus Untuk Ibu Hamil
Kongsikan:
  • Manfaat Luar Biasa Ubi Ungu, Mencegah Sembelit & Penyakit Mudah Lupa Ketika Hamil

    Manfaat Luar Biasa Ubi Ungu, Mencegah Sembelit & Penyakit Mudah Lupa Ketika Hamil

  • 10 Menu Diet Ketika Trimester Ketiga, Penting Untuk Tumbesaran Bayi Yang Sihat

    10 Menu Diet Ketika Trimester Ketiga, Penting Untuk Tumbesaran Bayi Yang Sihat

  • Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

    Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

  • 5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil
    Stories Rakan Kongsi

    5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil

  • Manfaat Luar Biasa Ubi Ungu, Mencegah Sembelit & Penyakit Mudah Lupa Ketika Hamil

    Manfaat Luar Biasa Ubi Ungu, Mencegah Sembelit & Penyakit Mudah Lupa Ketika Hamil

  • 10 Menu Diet Ketika Trimester Ketiga, Penting Untuk Tumbesaran Bayi Yang Sihat

    10 Menu Diet Ketika Trimester Ketiga, Penting Untuk Tumbesaran Bayi Yang Sihat

  • Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

    Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

  • 5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil
    Stories Rakan Kongsi

    5 Perkara Ibu Bapa Baru Perlu Tahu Tentang Rotavirus Pada Bayi dan Anak-Anak Kecil

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.