Cuba tanya ibu-ibu di luar sana, siapa saja yang tidak penat mengendalikan rumah tangga. Memang penat tak terkata! Tapi menurut doktor pastikan jangan sampai ibu burnout dalam mengendalikan urusan rumah tangga.
Bukan sedikit kisah ibu-ibu burnout yang dikongsi. Bukan hanya pada suri rumah, tetapi juga ibu-ibu yang bekerja. Masing-masing ada cabaran tersendiri yang perlu dihadapi.
Jadi kali ini kami kongsikan tips dari seorang doktor untuk ibu-ibu di luar sana untuk handle emosi mereka dalam menguruskan rumah tangga yang serba mencabar pada zaman ini.
Jangan sampai burnout, kalau penat rehatlah ibu.
Apa yang dikongsikan doktor ini mungkin ada kaitan dengan anda. Jika tidak banyak sedikit sebanyak mesti ada jika anda sudah bergelar seorang ibu. Ramai kata fikiran wanita complicated tetapi mereka tidak boleh dipersalahkan 100 peratus kerana memang lumrah mereka begitu.
Jadi apa yang perlu adalah bagaimana anda mengawalnya dan bagaimana anda bawa diri.
#1. Tak perlu habiskan semua kerja rumah dalam satu hari
Take one step at a time. Jangan tergesa-gesa nak habiskan kerja rumah dalam satu hari. Nak mop rumah, lipat kain, bersihkan bilik air, gosok baju, basuh baju.
Ambil masa anda. Dunia tidak kiamat kalau anda tak buat semua perkara itu dalam satu hari. Memang diakui siapa yang berbuat demikian mengalami tekanan malah ada yang sudah meninggal dunia pun dengan tekanan yang dibawa.
#2. Ambil masa untuk rehat
Tak berdosa pun kalau anda duduk dan berehat. Ambillah masa anda. Regang-regangkan badan dan kaki dan pergilah makan makanan apa yang anda sukai.
Jangan terlalu paksa diri buat semuanya. Ambillah masa untuk berehat anda tak melakukan kesalahan pun.
#3. Tidur
Tidurlah jika anda sakit kepada dan sebagainya. Siapa yang tidak ambil cuti, ambil masa untuk berehat mereka ini biasanya diserang stres dan seolah-olah rasa hidup ini tidak bermakna.
Nikmatilah tidur anda. Anda berhak dapat tidur yang cukup dan berkualiti.
#4. Tidurlah dengan aman
Cuba untuk tidur dengan aman dan nyenyak. Jangan terlalu berfikir hingga terbawa-bawa dalam tidur. Ada yang dia tidur, tapi otak sentiasa saja berfikir.
Sebahagian besar daripada kita hanya mempunyai me time setelah anak-anak semua tidur. Ketika ini, mata kita jadi cerah. Nak tengok FB, nak balas whatsapp dan sebagainya. Masa ini jugalah nak tengok drama kegemaran malah ada juga yang berjaga malam untuk menyiapkan tugasan hingga menyebabkan waktu tidur yang lewat.
Seseorang perlu tidur 7-8 jam setiap hari supaya otak dapat memberi isyarat kepada tubuh untuk merembeskan hormon yang membantu memberikan kebahagiaan kepada individu.
#5. Bermeditasi
Pilihlah apa yang anda suka seperti yoga dan sebagainya. Ambil masa untuk relaks. Hirup udara segar dan lepaskan segala perkara negatif.
#6. Senyumlah pada diri anda
Duduk atau berdiri di hadapan cermin, senyumlah pada diri anda. Anda patut bangga kerana sudah sampai ke tahap ini tapi anda masih tidak mengaku kalah. Ucapkan syabas kepada diri sendiri.
#7. Buatlah perkara yang anda suka
Pergilah beli makanan atau minuman yang anda suka. Buatlah sesuatu untuk diri anda. Biarkan jika orang lain tidak melakukannya untuk anda. Adan boleh buat untuk diri sendiri.
#8. Dapatkan bantuan
Jangan hadap semuanya sendiri. Dapatkan bantuan jika anda memerlukannya. Anda manusia bukan robot. Sedangkan robot pun perlukan sokongan manusia, ini pula anda yang memang manusia.
Jumpalah dengan doktor yang bertauliah jika anda perasan sesuatu yang pelik berlaku pada emosi anda.
#9. Kawal tekanan, kawan gula
Pastikan anda kawal tekanan dan kawal gula anda sama ada anda sakit atau pun tidak. Dengan melakukan ini, ia banyak menyelamatkan wanita di luar sana.
Stres antara penyebab kematian paling kerap pada wanita, jadi disebabkan itu anda perlu cuba sedaya upata mengelakkannya daripada berlaku.
Sayangilah diri anda.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Wanita ini berkongsi 5 tips berguna untuk mengatasi stres ibu-ibu baru
Baca juga: Suami, Tolong Faham Kalau Isteri Moody Masa Hamil, Ini Masanya Untuk Bantu Stres Mereka
Baca juga: Semua ibu hamil yang stres sepanjang kehamilan patut dengar lagu unik ini!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
