X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Teringin Makan Seafood Ketika Hamil? Sebelum Itu, Kenali Jenis Seafood Yang Bahaya Bagi Kandungan!

3 min bacaan
Teringin Makan Seafood Ketika Hamil? Sebelum Itu, Kenali Jenis Seafood Yang Bahaya Bagi Kandungan!

Walaupun ada banyak kandungan khasiat dalam makanan laut, tetapi ada beberapa jenis yang dilarang sama sekali bagi wanita yang mengandung. Ibu jangan makan sesuka hati tau!

Seafood adalah makanan yang sebenarnya digalakkan semasa hamil, kerana kandungan protein dan lemak baik yang tinggi. Namun, sebahagian jenis seafood untuk ibu hamil  tidak sesuai diambil malah boleh membahayakan kandungan!

Sebab itu, ramai di kalangan ibu yang was-was, “Boleh ke saya makan seafood semasa hamil? Apa jenis seafood yang saya boleh makan?”

Ada jenis seafood yang anda boleh makan semasa hamil, dan ada yang tidak boleh. Ambil tahu pantang larang ketika mengandung ini, dan makanan jenis macam mana yang anda kena elak sama sekali.

Jenis Seafood Untuk Ibu Hamil

seafood untuk ibu hamil

Kredit: momjunction.com

Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), dan Pedoman Diet Amerika 2015-2020 mencadangkan wanita mengandung untuk makan sekurang-kurangnya 340g dari jenis seafood yang mempunyai kadar merkuri yang rendah dalam seminggu.

Maksudnya, 2 ke 3 hidangan dalam masa 7 hari.

Baca juga: Makanan Tambahan Penting Untuk Ibu Hamil Amalkan, Baik Untuk Ibu & Bayi

Panduan Makan Jenis Seafood Yang Tertentu Ketika Mengandung

seafood untuk ibu hamil, makanan laut untuk ibu hamil, ikan yang tidak boleh dimakan ketika mengandung

  • Bagi mengelakkan risiko makan ikan yang ada merkuri, hindari ikan yang bersaiz besar. Contoh ikan kaya merkuri adalah ikan jerung, ikan pedang, mackerel dan tilefish.
  • Jangan sesekali makan ikan yang belum dimasak. Ikan mentah mengandungi bakteria yang berbahaya. Ini termasuklah kerang mentah, tiram, susyi, sashimi, dan jenis seafood lain yang disejukbeku.
  • Makanan seperti kerang bagus untuk menaikkan HB, namun jika ada pilihan lain, elakkan makan kerang semasa kehamilan.
  • Pastikan makanan anda cukup masak. Sebahagian besar makanan laut perlu dimasak dengan suhu yang tinggi, sehingga betul-betul masak.
  • Sekiranya anda masak udang atau udang galah, pastikan ia dimasak sehingga menjadi pucat. Sama juga seperti kerang, masak sehingga kerangnya terbuka sendiri. Kerang yang masih dalam keadaan tertutup sebaiknya dibuang saja.

Bagaimana Kita Boleh Mendapatkan Khasiat Omega-3 Tanpa Mendapatkan Makanan Laut?

Teringin Makan Seafood Ketika Hamil? Sebelum Itu, Kenali Jenis Seafood Yang Bahaya Bagi Kandungan!

Kredit: npr.org

Selain makan beberapa jenis seafood, wanita yang mengadung juga boleh mendapatkan sumber omega-3 dari jenis makanan lain.

Makanan lain ini juga bukan sahaja selamat dimakan, malah mempunyai kandungan omega-3 yang cukup untuk khasiat semasa kehamilan!

Sumber Makanan Lain Yang Mempunyai Omega-3

Teringin Makan Seafood Ketika Hamil? Sebelum Itu, Kenali Jenis Seafood Yang Bahaya Bagi Kandungan!

  • Kekacang Chiaseed, walnut, biji bunga matahari, dan kadang pis merupakan sumber omega-3 yang baik, selain dari seafood.
  • Yogurt dan Telur Yoghurt, susu, dan telur juga merupakan salah satu makanan yang diperkaya Omega-3. Makanan ini juga sangat mudah didapati.
  • Makanan Tambahan (Supplemen) Beberapa jenis suplemen biasanya mengandung minyak ikan atau asam lemak omega-3 dari sumber tanaman laut. Banyak vitamin pranatal juga mengandung DHA. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun saat hamil. 

Walaupun kandungan merkuri dalam sesetengah jenis seafood boleh membahayakan janin, namun jenis seafood untuk ibu hamil yang mempunyai tahap merkuri yang rendah masih selamat dimakan.

Kandungan Omega-3 dalam banyak jenis ikan dapat meningkatkan perkembangan kognitif bayi dengan baik, dengan syarat anda elakkan sama sekali kandungan merkuri yang tinggi ya.

Sekiranya anda mengidam, tidak mengapa untuk ambil dalam kuantiti sedikit. Namun perlu berpada-pada. Sesungguhnya makanan laut terutama sekali ikan memang cukup baik untuk ibu hamil amalkan. 

Jangan menjadi terlalu takut untuk makan makanan laut sudahnya, ikan langsung tidak disentuh sepanjang kehamilan. Melainkan anda memang tiba-tiba menjadi alah dengan seafood ketika mengandung. 

Namun ketika anda tidak mengambil sumber nutrien daripada ikan, anda perlulah menggantikannya dengan sumber lain. Seperti amalkan pengambilan vitamin dan sebagainya. 

Ingat, ikan yang tinggi merkuri seharusnya dielakkan, namun jika masih ingin makan, pastikan anda memasaknya dahulu ya. 

Stories Rakan Kongsi
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: 8 Perkara Tentang Mengandung Yang Akan Anda Rindui

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Beto Rahman

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Teringin Makan Seafood Ketika Hamil? Sebelum Itu, Kenali Jenis Seafood Yang Bahaya Bagi Kandungan!
Kongsikan:
  • Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

    Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

  • Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

    Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham