Makanan semasa pantang bersalin adalah penting untuk menyokong proses pemulihan badan dan kesihatan ibu. Namun, terdapat beberapa makanan yang sering diperdebatkan dalam konteks ini, salah satunya ialah jika ibu menyusu makan durian ketika pantang.
Durian ialah buah tropika yang terkenal dengan rasa yang kaya dan aroma yang kuat. Jika durian adalah makanan yang biasa anda makan dan tidak menyebabkan sebarang masalah kesihatan sebelum ini, anda mungkin boleh makan durian ketika pantang secara bersederhana.
Ibu menyusu makan durian ketika pantang
Menurut doktor Imelda Balchin, setiap kali musim durian mesti ada ibu hamil dan ibu berpantang mengemukakan soalan adakah boleh jika mereka makan buah durian?
''Jawapan saya ialah sama juga untuk orang yang tak hamil dan tak bersalin. Selagi tiada food allergy kepada durian, makan durian ketika pantang itu bukanlah racun. Boleh sahaja makan macam biasa.'' jelasnya.
Durian merupakan salah satu buah-buahan semulajadi kurniaan Tuhan yang ada pelbagai khasiat. Buah durian bukan kategori makanan haram, tetapi anda mesti belajar bersederhana tidak kira apa yang anda makan.
''Tidak salah nak ambil makan durian ketika pantang, tetapi cukup sekadar dua ulas saja. Berhenti dan kawal nafsu.'' pesannya.
Yang anda patut pantang ialah asap rokok, minuman beralkohol, vape, hisap ganja, junk food, supplemen berlebihan yang anda tak perlu, produk-produk overclaim.
Pantang ibu menyusu makan durian
Salah satu sebab yang sering disebut untuk pantang makan durian selepas bersalin adalah kerana buah durian ini dipercayai boleh menjejaskan pengeluaran susu dan menyebabkan masalah penghadaman.
Walau bagaimanapun, kajian saintifik khusus mengenai kesan durian terhadap pengeluaran susu ibu masih terhad, dan tiada bukti kukuh yang mengaitkan penggunaan durian dengan pengurangan pengeluaran susu.
Setiap ibu mempunyai tindak balas badan yang unik terhadap makanan, termasuk durian, jadi kesannya boleh berbeza antara individu.
Khasiat buah durian
Selain rasanya yang sedap, durian juga mempunyai beberapa khasiat dan manfaat untuk kesihatan. Berikut adalah beberapa khasiat buah durian untuk ibu berpantang atau menyusu badan:
- Sumber tenaga: Durian mengandungi karbohidrat yang boleh membekalkan tenaga yang mencukupi untuk ibu menyusu. Penyusuan susu ibu boleh memerlukan banyak tenaga, dan pengambilan durian boleh membantu meningkatkan keperluan tenaga harian.
- Kandungan nutrisi: Durian mengandungi pelbagai nutrien penting, termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, magnesium, kalium, dan zat besi. Nutrien ini penting untuk kesihatan ibu yang menyusu dan dapat membantu mengekalkan keseimbangan nutrien yang diperlukan untuk penghasilan susu yang baik.
- Penghasilan susu ibu: Durian dikatakan mempunyai kesan galactagogue, yang boleh merangsang pengeluaran susu. Ini mungkin disebabkan kandungan nutrisi dalam durian terutamanya magnesium dan vitamin B kompleks yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu.
- Antioksidan: Durian mengandungi antioksidan seperti vitamin C dan sebatian organik lain. Antioksidan membantu melindungi tubuh daripada kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan boleh meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Kalori dalam buah durian
Apabila melihat dan menghidu aroma durian fruit, pencinta raja buah ini sering kali makan bagaikan 'tidak ingat dunia'.
Menurut Dr Imelda Balchin, anda perlu tahu bahawa:
- Kalori 5 ulas durian fruit bersamaan dengan kalori semangkuk nasi.
- Kalori 10 ulas durian bersamaan dengan kalori dua mangkuk nasi.
- Kalori 15 ulas durian itu bersamaan dengan kalori tiga mangkuk nasi.
- Kalori 20 ulas durian fruit itu bersamaan dengan kalori empat mangkuk nasi.
Anda mesti tahu, walaupun anda makan durian dua ulas saja, ini boleh jadi kalori terlalu tinggi jika anda memilih memakan durian bersama makanan lain yang berkalori tinggi.
Kerap kali apa yang anda makan bersama durian itulah lebih memudaratkan dari durian itu. Sebagai contoh, tak cukup lagi nak makan durian, nak makan dengan pulut atau minuman manis yang lain.
Cara makan durian secara sihat
Dr Imelda Balchin turut berkongsi beberapa panduan dan cara makan durian secara sihat buat penggemar raja buah ini:
1) Hadkan kepada dua ulas durian saja.
2) Jangan makan durian bersama makanan atau minuman lain yang tinggi kalori mengarut-ngarut
3) Minumlah air kosong, bukan minum air manis, sebagai tabiat anda setiap hari sampai ke tua, walaupun anda tak makan durian.
4) Jangan makan durian bila perut kosong, sebab penyerapan gula di dalam darah akan berlaku terlalu cepat dan gula di dalam darah akan mencanak tinggi, tidak sihat untuk janin di dalam kandungan.
5) Makan durian ini sebagai sajian pencuci mulut selepas anda makan makanan yang sihat dan seimbang yang TINGGI DENGAN SERAT. Sebagai contoh, pinggan sihat suku-suku-separuh itu ialah seperti suku pinggan nasi kukus (lebih baik lagi jika brown rice sebab lebih tinggi serat), suku pinggan lauk protein (tetapi elakkan masakan bergoreng), separuh pinggan serat itu dibahagikan kepada suku pinggan sayur, ulam atau salad dan suku pinggan buah durian. Baca nota ***
6) Jangan lupa bersenam atau banyakkan berjalan untuk membakar kalori, dan mengawal berat badan anda.
7) Jika anda ada type 1 diabetes yang mengambil insulin, anda boleh tambah insulin sebanyak 1 unit untuk satu ulas durian, untuk mengawal gula di dalam darah. Jika anda ada type 2 diabetes atau GDM yang mengambil insulin, anda boleh tambah insulin sebanyak 2 unit untuk satu ulas durian untuk mengawal gula di dalam darah.
8)Jika anda ada penyakit kronik buah pinggang, doktor akan melarang anda makan durian sebab ia adalah makanan tinggi potassium yang boleh membebankan buah pinggang yang sudah pun tidak sihat. Dengarlah nasihat doktor buah pinggang anda.
Ibu menyusu makan durian
Sesetengah budaya dan tradisi mungkin mempunyai pandangan yang berbeza tentang ibu menyusu makan durian. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Kandungan nutrisi: Durian mengandungi pelbagai khasiat seperti vitamin C, vitamin B kompleks, serat, kalium, dan zat besi. Khasiat ini penting untuk kesihatan umum dan boleh memberi manfaat tambahan untuk ibu menyusu.
- Kesan Terhadap Susu Ibu: Sesetengah ibu melaporkan bahawa pengambilan durian boleh meningkatkan pengeluaran susu mereka. Ini mungkin disebabkan kandungan nutrisi dalam durian dan keperluan kalori yang lebih tinggi semasa penyusuan. Walau bagaimanapun, kesan ini mungkin berbeza dari individu ke individu, dan tiada kajian saintifik konklusif mengenai kaitan langsung antara durian dan pengeluaran susu ibu.
- Potensi alahan: Durian boleh menjadi alergen bagi sesetengah orang. Jika anda atau bayi anda mempunyai sejarah alahan makanan atau alahan terhadap durian, dinasihatkan untuk mengelak daripada memakannya semasa menyusu. Jika anda tidak pasti sama ada anda atau bayi anda mempunyai alahan terhadap durian, dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan sebelum mencubanya.
- Kesan kepada bayi: Sesetengah ibu melaporkan bahawa bayi mereka mungkin meragam atau mengalami perubahan dalam penghadaman selepas ibu makan durian. Setiap bayi boleh mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap makanan tertentu, termasuk durian. Jika anda mengesyaki bayi anda bertindak balas negatif selepas anda makan durian, hentikan pengambilannya dan lihat tindak balas bayi anda.
Setelah makan durian tidak boleh makan apa
Setelah menikmati durian, tidak ada makanan khusus yang sebaiknya dihindari secara umum. Namun, beberapa orang mungkin memiliki reaksi individu terhadap durian, seperti perut kembung atau tidak nyaman.
Sebagai berjaga-jaga, adalah penting untuk mengetahui setelah makan durian, tidak boleh makan apa bagi mengelakkan sebarang perkara terjadi:
- Susu: Dikatakan bahawa minum susu dengan durian boleh menyebabkan tekanan darah meningkat. Ini boleh menjadi punca sakit kepala anda.
- Laici: Buah laici dan durian kedua-duanya dianggap sebagai makanan "panas". Apabila mengambil kedua-duanya secara berlebihan, anda mungkin berisiko mendapat demam, sembelit atau sakit tekak.
- Manggis: Walaupun anda mungkin pernah mendengar daripada orang tua mengatakan bahawa makan manggis selepas jamuan durian boleh mengurangkan "kepanasan", berhati-hatilah daripada mengambil terlalu banyak gula sekaligus.
- Ketam: Ketam dikatakan sangat ‘menyejukkan’ manakala durian pula tergolong dalam kategori ‘panas’. Oleh itu, pengambilan kedua-duanya pada masa yang sama akan menyebabkan sistem penghadaman anda bercelaru dan boleh menyebabkan ketidakselesaan pada perut anda.
- Daging lembu dan kambing: Ia adalah makanan 'panas'. Oleh itu, memakan daging ini bersama durian, ia boleh menambahkan "kepanasan" badan anda dan menyebabkan keradangan.
Berapa jam selepas makan durian boleh makan ubat
Secara amnya disarankan untuk menunggu dalam tempoh tertentu jika ingin makan ubat selepas makan durian.
Ini kerana durian diketahui mengandungi sebatian yang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan berpotensi menjejaskan penyerapan atau metabolisme dalam badan. Walau bagaimanapun, tempoh tertentu mungkin berbeza bergantung pada ubat dan keadaan individu.
Untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan ubat anda, adalah dinasihatkan untuk mengikuti garis panduan makan ubat selepas makan durian seperti berikut:
- Ikut arahan ubat: Sentiasa ikut arahan yang diberikan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda atau baca label ubat dengan teliti. Mereka mungkin termasuk cadangan khusus mengenai pengambilan makanan atau minuman, termasuk durian.
- Benarkan masa yang mencukupi: Sebagai peraturan umum, selalunya disyorkan untuk menunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam selepas mengambil durian sebelum mengambil ubat. Jangka masa ini membolehkan penghadaman dan metabolisme durian dan mengurangkan risiko interaksi yang berpotensi.
- Kepekaan peribadi: Perlu diingat bahawa tindak balas individu terhadap ubat-ubatan dan interaksi makanan boleh berbeza-beza. Jika anda mengalami reaksi buruk atau mempunyai kebimbangan tentang gabungan durian dan ubat anda, sebaiknya berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat peribadi.
Ingat, penting untuk mengutamakan kesihatan dan keselamatan anda. Jika anda mempunyai sebarang keraguan atau kebimbangan tentang makan ubat selepas makan durian, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat tepat.
Lepas pantang boleh makan apa
Selepas melahirkan, masa pantang atau masa nifas adalah waktu pemulihan yang penting bagi ibu. Pola makan selama masa pantang boleh berbeza-beza berdasarkan budaya, tradisi, dan nasihat perubatan yang diberikan oleh doktor atau bidan.
Namun, secara umum, berikut adalah beberapa makanan yang biasanya disyorkan untuk dimakan selama masa pantang:
- Makanan yang kaya nutrisi: Fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati (misalnya, kacang-kacangan dan kedelai), dan protein hewani (misalnya, daging tanpa lemak, ikan, dan telur). Makanan ini memberikan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein untuk pemulihan tubuh.
- Makanan yang tinggi zat besi: Konsumsi makanan yang mengandungi zat besi untuk membantu menggantikan cadangan darah yang hilang selama persalinan. Ini termasuk daging merah tanpa lemak, hati sapi, ayam, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam.
- Makanan yang tinggi serat: Serat membantu mencegah sembelit yang umum berlaku selama masa pantang. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber serat lain untuk menjaga pencernaan yang sihat.
- Air dan cecair: Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik selama masa pantang. Minumlah banyak air, air kelapa, jus buah segar, dan sup kaldu yang lembut untuk menjaga kecukupan cecair tubuh.
- Makanan rendah lemak: Hindari makanan berlemak berat yang sukar dicerna. Pilih makanan dengan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal (misalnya, minyak zaitun, alpukat) dan lemak tak jenuh ganda (misalnya, ikan berlemak, kacang-kacangan) yang dapat menyokong kesihatan jantung dan sistem tubuh secara keseluruhan.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di lamantheAsianparent Malaysia
Baca juga: Terlalu Makan Banyak Buah Durian Hingga Keguguran, Wanita Ini Luah Rasa Menyesal
Baca juga: Step By Step Resepi Durian Crepe Gemuk & Berkrim, Makan Sejuk-Sejuk Memang Sedap!
Baca juga: Ibu Hamil Makan Durian Kurang Mengalami Stres & Buatkan Tidur Menjadi Lebih Lena