30 makanan yang memperkuatkan kecerdasan otak bayi dalam kandungan

lead image

Mommy bagaimana kandungan anda sekarang? Adakah 30 senarai makanan baik ini anda amalkan dalam diet seharian? Jom jadikan ini sebagai panduan!

Ibu tahu tak kecerdasan otak dalah sangat penting dan perlu dibentuk sejak bayi dalam kandungan? Tapi bagaimana? Caranya ialah ibu perlu amalkan makanan baik untuk otak bayi.

Mesti ibu tertanya-tanya kan, apakah makanan baik untuk otak bayi ini? Jangan risau, untuk artikel kali ini, kami tampilkan 30 pemakanan nutrisi terbaik yang boleh diamalkan para ibu semua. Mari kita semak!

30 makanan baik untuk otak bayi 

1. Hati ayam

Ibu tahu tak hati ayam bagus diamalkan ketika mengandung? Ia kerana nutrisi yang terkandung dalam hati ayam dapat memberikan oksigen yang cukup untuk baiki dan melancarkan darah pada plasenta dan janin. 

2. Daging ayam tanpa kulit

makanan baik untuk otak bayi, otak bayi, pemakanan sihat, makanan untuk otak bijak, makanan untuk anak bijak, makanan untuk

Semasa mengandung, ibu digalakkan untuk makan daging ayam tanpa kulit. Kenapa? Sebabnya daging ayam ini mengandungi zat besi yang tinggi.

Malah protein yang terdapat pada daging ayam terbukti mampu membentuk dan meningkatkan kecerdasan bayi sejak dari dalam perut ibu. 

3. Tuna dan salmon 

Dua jenis ikan ini memang menjadi favourite semua orang, kan? Ia mengandungi protein dan Omega 3 yang mampu memperkuatkan otak bayi. 

4. Kacang merah

Nutrisi kacang merah memang banyak seperti protein, Omega 3, serat, magnesium, kalsium dan antioksidan. Nutrisi ini dapat meningkatkan sel darah merah dan kecerdasan otak bayi secara teratur. 

5. Sayur kubis

Sayur kobis mampu menjaga dan melindungi perkembangan otak bayi.

6. Brokoli 

Brokoli merupakan sayuran terbaik yang dapat mencegah bakteria jahat masuk melalui saluran darah untuk menuju ke otak bayi. 

7. Jagung manis

Sedapnya bila dapat makan jagung manis panas-panas, kan? Sebenarnya jagung juga bagus dimakan ibu mengandung kerana ia mengandungi vitamin B kompleks yang boleh meningkatkan kecerdasan otak bayi. 

8. Kuning telur

makanan baik untuk otak bayi, otak bayi, pemakanan sihat, makanan untuk otak bijak, makanan untuk anak bijak, makanan untuk

Kuning telur mengandungi kolin yang tinggi dan dapat meningkatkan perkembangan sel otak bayi menjadi aktif dan sihat. 

9. Susu rendah lemak 

Ketika mengandung, ibu digalakkan mengambil minuman susu rendah lemak kerana ia mengandungi kalsium yang dapat meningkatkan perkembangan dan daya tahan otak bayi. 

10. Yogurt

Tahu tak yogurt juga mengandungi sumber protein dan kalsium yang boleh menyihatkan dan melindungi otak bayi yang sedang terbentuk?

11. Kacang tanah

Kacang tanah bila dibuat goreng atau kuah kacang, hmmm sedap, kan? Bahkan, kacang tanah mengandungi protein dan asid folic yang bagus serta terbukti dapat mencegah otak dari penyakit dan bantu kuatkan tulang belakang bayi. 

12. Kacang kedelai

Kacang ini mengandungi asam amino yang dapat membentuk struktur sel otak supaya kuat sejak usia kandungan 3 ke 4 bulan. 

13. Sardin 

Antara kebaikan ikan sardin semasa mengandung ialah ia dapat mempercepatkan rangsangan otak bayi. 

14. Beras perang

Beras perang adalah sumber karbohidrat yang bebas gula. Kandungan nutrisinya dapat menyihatkan saraf otak dan mampu membentuk sel darah merah yang baik untuk bayi dalam kandungan.  

15. Oat dan bijirin

makanan baik untuk otak bayi, otak bayi, pemakanan sihat, makanan untuk otak bijak, makanan untuk anak bijak, makanan untuk

Untuk anda yang tak tahu, oat dan bijiran mengandungi vitamin B dan E yang tinggi dan boleh mencegah otak bayi dari serangan virus dan bakteria merbahaya. 

16. Kacang hijau

Kelebihan kacang hijau adalah ia dapat memperkuatkan tulang kepala dan otak bayi. 

17. Bayam, epal dan betik 

Mengandungi zat besi yang sangat baik untuk merangsang saraf otak bayi dan meningkatkan kecerdasan otak. 

18. Pisang dan Keju

Pisang dan keju dapat mengatur emosi dan perilaku janin ketika otaknya masih berkembang. 

Makanan untuk otak bayi : Pelbagai jenis vitamin 

19. Vitamin A

Meningkatkan daya tahan ibu hamil semasa mengandung pada trimester pertama dan membantu perkembangan otak bayi yang baru terbentuk. 

20. Vitamin B1 

Mencegah dan meredakan rasa mual ibu ketika hamil. Selain itu, ia juga meningkatkan energi otak bayi supaya perkembangan lebih lancar. 

21 . Vitamin C

Mempercepatkan serapan zat besi pada ibu agar dapat menghalang terkena anemia. Malah vitamin c juga membekalkan sel darah merah yang mencukup dalam otak bayi. 

22. Vitamin D

Makanan baik untuk otak bayi seterusnya adalah vitamin D. Ia melancarkan jaringan pernafasn bayi, walaupun otak sudah terbentuk tetap sempurna normal dan sihat.

Selain mengurangkan masalah darah tinggi dan memperkuatkan tulang ibu. 

Makanan untuk otak bayi: Pola pemakanan sihat 

23.  Elak dari makan makanan yang tidak digoreng dengan baik. 

 24. Adalah lebih baik ibu merebus atau kukus sayur-sayuran dan kentang sebelum makan bersama nasi panas. 

makanan baik untuk otak bayi, otak bayi, pemakanan sihat, makanan untuk otak bijak, makanan untuk anak bijak, makanan untuk

25. Ibu boleh menyediakan hidangan jus bercampur sayur-sayuran dan buah-buahan yang segar. 

26. Hindari makanan yang mentah dan separuh masak seperti sushi dan telur. 

27. Hindari minuman berkafein seperti nescafe, teh, kopi dan soda. 

28. Elakkan makan buah buahan yang terlalu masam dan sudah dibuat jeruk serta kandungan gas tinggi. 

29. Memperbanyakkan makan ikan untuk kecerdasan otak bayi. 

30.  Makan coklat dalam kuantiti kecil kerana mengandungi nutrisi untuk kesihatan dan meningkatkan kualiti sel otak secara teratur. 

 

Perhatian: 

Akan tetapi, kini terlalu banyak suplemen makanan yang dijual mengandungi bahan kimia bagi menggantikan nutrisi semulajadi. Bukan apa, bimbang sekiranya ia memberikan kesan yang tak baik pada kesihatan otak bayi.

Walau apapun dapat nasihat doktor terlebih dulu. Kami doakan ibu melahirkan bayi dengan otak yang cergas dan sihat. Selamat bersalin! 

 

 

 

 

 

 

 

Sumber:Hamil.co.id

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:

Panduan lengkap pemakanan untuk perkembangan otak si kecil anda – mengikut umur

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

app info
get app banner