Menunggu hari untuk bersalin pastinya membuatkan anda rasa berdebar-debar dan dalam masa sama tidak sabar untuk bertemu dengan si kecil. Jika sudah dekat atau melepasi tarikh jangkaan bersalin, apa kata anda ikhtiar dengan beberapa jenis makanan untuk cepatkan bukaan rahim.
Setiap pengalaman bersalin adalah berbeza kerana ia dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Sebenarnya terdapat beberapa makanan tertentu yang dikatakan mampu menggalakkan proses kelahiran bayi.
Makanan untuk cepatkan bukaan rahim
"Pertama sekali, kami biasanya memberitahu orang ramai untuk tidak melakukan apa-apa sehingga mereka berumur 39 minggu," kata Melodee Babcock, CNM, seorang bidan jururawat bertauliah di Henry Ford Health.
"Kedua, banyak perkara ini belum dikaji secara terperinci, jadi kami tidak dapat memastikan sama ada ia membantu.
Jika pesakit ingin melahirkan anak, saya biasanya mengatakan mereka perlu mencuba beberapa perkara ini dalam satu hari. Saya tidak fikir mana-mana satu daripada 'pemulihan' ini semata-mata akan membuat anda bersali," jelasnya.
Meskipun ia tidak menjamin 100 peratus dapat mempercepatkan bersalin, makanan ini menyediakan nutrien penting, menambahkan tenaga, dan menyokong kesejahteraan keseluruhan semasa fasa penting ini.
Berikut beberapa makanan untuk cepatkan bukaan rahim dan memudahkan proses bersalin:
#1. Buah nenas
Nanas mengandungi enzim dikenali sebagai bromelain, dipercayai mempunyai sifat yang boleh membantu melembutkan serviks dan merangsang pengecutan rahim.
Walau bagaimanapun, kandungan bromelain dalam nanas adalah agak rendah, dan tidak memberikan impak yang tinggi untuk proses kelahiran.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa mengambil sejumlah besar nanas boleh menyebabkan ketidakselesaan penghadaman atau pedih ulu hati, jadi kesederhanaan adalah penting.
#2. Makanan yang menghidratkan
Makanan mudah bersalin yang seterusnya adalah jenis yang menghidratkan. Anda disarankan mengambil makanan tinggi kandungan air seperti tembikai, oren, timun dan saderi.
Hal ini kerana ia boleh membantu mengekalkan tahap penghidratan dan menyediakan nutrien penting.
Makanan mudah bersalin ini juga menawarkan pilihan yang menyegarkan dan berkhasiat semasa bersalin, membantu dalam tahap tenaga dan kesejahteraan keseluruhan.
#3. Makanan pedas
Makanan untuk mudah bersalin juga adalah jenis yang pedas.
Ia mungkin salah satu teori tips cepat bersalin paling terkenal ialah makan makanan pedas. Tetapi sejauh manakah kebenarannya?
"Makanan pedas menyebabkan beberapa tahap gangguan gastrousus, yang kadang-kadang boleh merangsang pengecutan rahim, tetapi ia mungkin tidak akan menyebabkan sakit kontraksi," kata Babcock.
#4. Prun
Tips cepat bersalin yang boleh anda cuba adalah dengan mengambil buah prun.
Prun adalah plum kering yang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Walaupun ia boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang kerap dan melegakan sembelit, terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong dakwaan bahawa ia sebenarnya boleh mempercepatkan proses bersalin.
#5. Buah kurma
Cara cepatkan bersalin adalah dengan makan buah kurma.
Kurma telah lama diiktiraf untuk potensi manfaatnya dalam menyokong proses bersalin. Ia kaya dengan gula semula jadi dan nutrien penting seperti serat, kalium, dan magnesium.
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa pengambilan kurma semasa akhir kehamilan boleh membantu melembutkan serviks, menggalakkan pengecutan yang cekap, dan juga mengurangkan keperluan untuk campur tangan perubatan.
Walaupun bukti adalah terhad, kurma termasuk dalam sebahagian daripada diet seimbang semasa kehamilan mungkin bermanfaat.
#6. Teh daun raspberi merah
Teh daun raspberi merah dianggap meningkatkan nada rahim, bermakna ia boleh membantu rahim mengecut dengan lebih berkesan semasa bersalin, kata Babcock.
Ia juga boleh mengurangkan risiko pendarahan selepas bersalin- tetapi belum terbukti mampu mempercepatkan kelahiran.
#7. Minyak kastor
Minyak kastor juga dikatakan salah satu makanan untuk mudah bersalin.
Teori di sebalik minyak kastor adalah sama seperti makanan pedas dan prun— Makanan untuk mudah bersalin ia mungkin menyebabkan saluran gastrousus anda berjalan dan boleh merangsang pengecutan rahim, tetapi ia mungkin tidak akan menyebabkan kelahiran dengan sendirinya.
"Saya memberi amaran kepada orang ramai untuk tidak mengambil lebih daripada satu sudu minyak kastor," kata Babcock. "Ia mungkin menyebabkan anda cirit-birit dan boleh mengalami dehidrasi."
#8. Minyak evening primrose
Makanan untuk mudah bersalin seterusnya adalah minyak evening primerose.
"Minyak evening primrose mengandungi beberapa sifat yang serupa dengan prostaglandin," kata Babcock.
Evening primrose oil (EPO) ialah suplemen yang kadangkala dicadangkan untuk membantu mendorong kelahiran atau memendekkan tempohnya. Ia mengandungi asid gamma-linolenik (GLA), asid lemak omega-6 yang boleh ditukar dalam badan kepada prostaglandin.
Prostaglandin adalah bahan seperti hormon yang boleh memainkan peranan dalam permulaan dan perkembangan bersalin.
Walaupun beberapa laporan anekdot mencadangkan bahawa EPO boleh membantu mempercepatkan bersalin, bukti saintifik adalah terhad dan tidak dapat disimpulkan.
Tidak ada penyelidikan berkualiti tinggi yang mencukupi untuk menyokong penggunaan EPO untuk induksi buruh atau untuk memendekkan tempoh buruh.
#9. Likuoris Hitam
Gula akar manis atau Liquorice hitam boleh merangsang pengeluaran prostaglandin disebabkan oleh glycyrrhizin kimia.
Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak boleh mengakibatkan cirit-birit ringan, yang menyebabkan pengecutan ringan dalam usus. Ini mengakibatkan pengecutan simpatik rahim, sekali gus memulakan proses bersalin.
#10. Bawang putih
Cara mempercepatkan bersalin adalah pengambilan bawang putih.
Bawang putih merangsang usus, membantu mengosongkannya yang boleh membantu dalam memulakan proses bersalin. Ia adalah salah satu makanan yang paling popular untuk mendorong kelahiran.
#11. Teh jintan
Makanan untuk cepatkan bukaan rahim yang lain adalah teh jintan. Jintan manis biasanya dapat membantu mengatasi masalah saluran penghadaman.
Ia memberikan kelegaan daripada kembung perut dan membantu memulakan kitaran haid dan boleh digunakan untuk mendorong kelahiran.
Tambah sedikit gula atau madu untuk menjadikannya lebih enak jika anda tidak menyukai rasa asli teh jintan.
Cara mempercepatkan bersalin
Proses bersalin adalah proses semula jadi yang dipengaruhi oleh badan dan bayi yang sedang berkembang.
Walaupun tiada cara mempercepatkan bersalin yang pasti, namun terdapat beberapa amalan yang boleh membantu untuk melancarkan proses kelahiran anda.
Berikut ialah beberapa cara mempercepatkan bersalin yang boleh ibu cuba:
#1. Berjalan kaki
Berjalan adalah baik untuk anda semasa kehamilan, hanya untuk memastikan anda sihat," kata Babcock. “Bagaimanapun, dalam hal bersalin, ia mungkin membantu.
Semasa mengandung, kita mengeluarkan hormon relaxin yang membantu melegakan sendi pelvis. Berjalan menggalakkan bayi terlibat dalam pelvis.”
Malah lebih berkesan daripada berjalan adalah lunges atau curb walking, kerana ia menyebabkan pelvis condong lebih sedikit. Tidak pasti bagaimana untuk mengekang berjalan kaki? Berjalan dengan sebelah kaki di tepi jalan dan sebelah kaki di jalan. (Tetapi jangan tersandung!)
#2. Melakukan hubungan seks
Terdapat dua teori mengapa seks boleh mempercepatkan bersalin:
- Orgasme membebaskan oksitosin
- Oksitosin bertanggungjawab untuk pengecutan rahim. (Terdapat versi sintetik oxytocin dalam Pitocin, ubat yang membantu untuk mendorong kelahiran.)
"Pengalaman seorang ibu mengatakan tiga orgasme dalam satu jam mempercepatkan proses bersalin," kata Babcock.
"Jika seks ketika hamil membuatkan ibu tidak selesa, anda boleh mengalami orgasme tanpa persetubuhan."
Kedua, air mani mengandungi prostaglandin, yang menggalakkan pematangan serviks (bermakna ia membantu menyediakan serviks untuk bersalin; badan kita juga menghasilkan prostaglandin semasa bersiap untuk bersalin).
#3. Akupunktur dan akupresur
Tips cepat bersalin seterusnya adalah akupuntur dan akupresur.
Menggunakan akupunktur, akutekanan atau urutan untuk mendorong kelahiran adalah agak kontroversi. Kepercayaan adalah bahawa merangsang titik tekanan tertentu dalam badan boleh melepaskan oksitosin dan mendorong kelahiran.
Walaupun keberkesanan kaedah ini masih diperdebatkan, urutan kaki masih menyeronokkan, terutamanya pada akhir kehamilan. Dan terapi urutan boleh membantu merawat sakit pinggul, belakang, ligamen dan muskuloskeletal yang mungkin anda rasai semasa hamil.
#4. Rangsangan puting untuk mempercepatkan bersalin
Sesetengah pesakit saya bertanya kepada saya sama ada menggunakan pam payudara boleh membantu mempercepatkan bersalin.
Sama seperti seks, rangsangan puting boleh menyebabkan pembebasan oksitosin. Walau bagaimanapun, tiada kajian yang menunjukkan penggunaan pam susu untuk mendorong kelahiran adalah selamat atau berkesan, jadi saya tidak menggalakkan pesakit saya mencuba kaedah ini.
#5. Bersikap positif dan tenang
Tips cepat bersalin seterusnya adalah mempunyai sikap positif, mempercayai kebolehan badan anda, dan mengekalkan fikiran yang tenang.
Kongsikan tentang harapan dan kebimbangan anda dengan pasangan atau profesional perubatan untuk mendapatkan sokongan.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa setiap kelahiran adalah unik dan boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau soalan tentang persalinan, dapatkan nasihat doktor dan jururawat.
Akhir sekali, proses kelahiran yang selamat dan sihat adalah matlamat utama. Sentiasa percayakan keupayaan tubuh anda untuk melahirkan anak, ikut nasihat kakitangan perubatan, dan mempersiapkan diri dengan pengetahuan yang betul untuk memasuki proses bersalin.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Bersalin Di Hospital Kerajaan Atau Swasta? Ini Info Lengkap Untuk Ibu Buat Pilihan
Baca juga: Elak Risiko Overdue, Ibu Perlu Cuba Beberapa Tips Cepat Bersalin Secara Semula Jadi Ini!
Baca juga: 13 Gerakan Mudah Untuk Lebih Cepat Bersalin, Ibu Sarat WAJIB Cuba!