Semasa sedang hamil, memang ramai yang tak sabar untuk jumpa bayi yang dikandung. Namun, bila bayi dah lahir, terutama bagi yang baru pertama kali jadi ibu, tiba-tiba jadi rasa menyesal pula ada bayi lebih-lebih lagi bila bayi anda jenis high need baby. Jadi adakah ini tanda baby blues? Apakah penyebab baby blues yang sering menghantui ibu baru lepas bersalin?
Memiliki bayi sudah pasti membuat berlakunya perubahan besar dalam hidup anda. Anda mungkin mengharapkan untuk berasa gembira dan bangga dengan ahli baharu keluarga anda, tetapi ramai ibu berasa murung dengan perubahan tiba-tiba ini.
Tidur tiba-tiba terganggu, perlu tahan sakit akibat pembedahan atau luka bersalin2. Semuanya masih baharu dan perlu menyesuaikan diri dengan cepat.
Apa itu baby blues dan penyebab baby blues?
Rasa nak marah, tiba-tiba rasa tak suka pada bayi sendiri. Ini antara perkara yang anda akan rasa jika anda alami baby blues. Anda bukan ibu pertama yang menghadapi pasang surut emosi ini. Kira-kira 80% ibu baru mengalami baby blues.
Ia adalah pasang surut mood1 dalam jangka pendek, penyebab baby blues ini semua adalah kerana perubahan yang berlaku disebabkan kedatangan bayi baru.
Perasaan ini selalunya bermula apabila bayi anda baru lahir 2 atau 3 hari, tetapi anda mungkin berasa lebih baik apabila bayi berumur 1 atau 2 minggu.
Adalah perkara biasa untuk anda rasa tidak selesa buat seketika selepas bersalin. Selepas bersalin, tahap hormon anda menurun3, yang memberi kesan kepada mood anda.
Bayi yang baru lahir anda mungkin bangun sepanjang, malah waktu malam dan awal pagi ketika semua orang nyenyak tidur dia akan menangis semahu-mahunya.
Siapa saja yang tidak rasa stres. Bila keadaan sebegitu terjadi, anda tidak mendapat tidur yang cukup. Itu sahaja boleh membuat anda cepat marah.
Anda mungkin hanya bimbang tentang menjaga bayi anda, dan ia membuatkan anda berasa tekanan yang tidak pernah anda alami dan perlu tangani sebelum ini.
Perbezaan baby blues dengan PPD
Terdapat dua petunjuk utama bahawa kesedihan yang anda rasa selepas bersalin adalah lebih daripada baby blues atau pospartum depression (PPD) atau kemurungan selepas bersalin. Ia dalah masa dan tahap keterukan gejala anda.
#1. Masa
Jika anda masih berasa sedih, cemas, atau sebak dalam 2 minggu atau lebih selepas bersalin, anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin. Baby blues biasanya tidak bertahan lebih lama daripada 2 minggu.
Penyebab Baby blues juga adalah tiba-tiba. Ia muncul dengan cepat selepas kelahiran, jadi jika anda tiba-tiba mula mengalami gejala kemurungan beberapa minggu atau bulan selepas kelahiran, ia bukan baby blues.
Kemurungan selepas bersalin boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun pertama selepas melahirkan bayi.
#2. Keterukan gejala
Perkara yang dianggap teruk oleh seseorang mungkin tidak bagi bagi orang lain, oleh itu ia agak subjektif. Biasanya, baby blues akan membuatkan anda berasa sedih dan tidak sihat, tetapi ia tidak menjejaskan kualiti hidup anda.
Sebaliknya, kemurungan selepas bersalin bukanlah sesuatu yang datang dan pergi dengan mudah sepanjang hari; gejala lebih berterusan dan tidak akan hilang dengan sendirinya.
Apa ibu baru akan rasa semasa alami baby blues?
Jadi untuk ibu baharu dia mungkin tidak perasan dia alami baby blues. Apa sebenarnya yang mereka akan rasa apabila ibu-ibu ini alami baby blues.
Gejala boleh bermula 2 hingga 3 hari selepas bayi dilahirkan. Selalunya, baby blues hilang dengan sendirinya sejurus selepas kelahiran iaitu biasanya dalam masa 10 hari tetapi kadangkala sehingga 14 hari selepas bersalin.
Cara anda anda mengatasi baby blues mungkin berbeza dengan cara kakak atau rakan anda yang lain walaupun mereka rakan baik anda.
Kurang tidur, masalah perhubungan atau tekanan juga boleh menyebabkan baby blues . Pasangan lelaki juga mungkin mengalami baby blues kerana perubahan hormon semasa dan selepas bayi dilahirkan.
Tahap testosteron mungkin menurun dan tahap estrogen mungkin meningkat pada bapa baru. Hormon lain, seperti kortisol, vasopressin dan prolaktin, mungkin meningkat. Semua perubahan hormon ini boleh menyebabkan kemurungan.
Simptom yang ibu perlu peka
Gejala boleh bermula 2 hingga 3 hari selepas bayi dilahirkan. Selalunya, baby blues hilang dengan sendirinya sejurus selepas kelahiran dan biasanya dalam masa 10 hari tetapi kadangkala sehingga 14 hari selepas bersalin.
Cara anda mengalami baby blues mungkin berbeza dengan orang lain walaupun ia kakak ipar, kakak atau kawan baik sendiri. Tetapi secara amnya, simptom baby blues termasuklah:
- berasa sebak atau menangis tanpa sebab walaupun masalah kecil
- mengalami perubahan mood atau sangat mudah marah
- berasa tidak terikat atau tidak terikat dengan bayi anda
- kehilangan sebahagian daripada kehidupan lama anda, seperti kebebasan untuk keluar dengan rakan-rakan
- bimbang atau berasa bimbang tentang kesihatan dan keselamatan bayi anda
- berasa resah atau mengalami insomnia, walaupun anda keletihan
- menghadapi masalah membuat keputusan mudah atau berfikir dengan jelas
Rawatan
Anda tidak perlu melakukan apa-apa, semata-mata, untuk merawat baby blues kebanyakan orang mendapati bahawa apabila mereka menyesuaikan diri dengan peranan baharu mereka dan menyesuaikan diri dengan rutin bersama bayi mereka.
Walau bagaimanapun, fasa selepas bersalin adalah sukar, dan penting untuk menjaga diri anda sebaik mungkin. Mencari perkara yang membuatkan anda berasa lebih baik semasa peralihan ini mungkin membantu anda kembali kepada 'biasa'.
Namun masih ada cara mengatasi baby blues syndrome yang akan membantu anda. Ia termasuklah:
#1. Tidur
Dapatkan tidur sebanyak yang anda boleh. Kami tahu, tidur adalah komoditi yang tidak ternilai di rumah anda sekarang, tidurlah apabila bayi tidur, dan biarkan pakaian bertimbun.
Segala-galanya kelihatan lebih teruk apabila anda keletihan. Kadangkala, tidur adalah ubat terbaik. Tidur akan membuatkan anda rehatkan minda sebentar dan kembali bertenaga selepas mendapatkan tidur yang berkualiti pada waktu petang.
#2. Dapatkan bantuan
Sebagai contoh, hantar saja baju ke dobi dan upah orang untuk lipat, gosok baju dan sebagainya. Pilihan anda yang lain ialah membiarkan orang lain melakukannya untuk anda.
Selalunya ada orang yang mencari cara untuk membantu ibu baru, jadi apabila nenek atau ibu datang dan bertanya apa yang boleh dia lakukan, berikan dia tugas. Memasak makanan, menjalankan tugas, menukar lampin jangan cuba lakukan semuanya sendiri.
Belajarlah untuk ringan meminta bantuan ketika badan anda memerlukannya kini.
#3. Makan dengan baik dan keluar
Suapkan badan anda makanan berkhasiat dan dapatkan udara segar. Ia mudah tetapi berkesan.
#4. Bercakaplah atau berkongsi masalah dengan seseorang
Sembanglah dengan ahli keluarga atau rakan. Kadang-kadang anda hanya perlu meluahkan apa yang terbuku di hati.
#5. Lakukan sesuatu yang anda suka
Lakukanlah perkara yang anda suka. Ambillah masa untuk santai, dapat minum air kopi berseorangan juga jadilah walaupun hanya selama 20 minit pada satu masa.
Ambil masa untuk gembirakan diri anda barulah anda akan rasa gembira dengan orang lain. Jika hati anda sendiri tidak gembira, bagaimana pula mahu menggembirakan hati orang lain.
#6. Bekerjasama dengan pasangan
Sangat mudah untuk kehilangan jejak orang lain yang bersama anda dalam kehidupan baharu ini, tetapi komited untuk melakukan sesuatu dengan pasangan anda sekali sehari boleh membantu anda berdua berasa terhubung dan disokong.
Adalah sangat penting untuk anda dan pasangan sentiasa menyokong dan bekerjasama antara satu sama lain bagi menjamin rumah tangga yang bahagian.
Tipulah jika tak pernah bergaduh, namun sebagai pasangan suami isteri, haruslah bekerjasama dengan baik demi memastikan yang terbaik untuk keluarga anda.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Surat Terbuka Dari Seorang Ibu Suri Rumah Yang Hampir Menghadapi Kemurungan
Baca juga: Amalkan Doa Ini Elak Penyakit Kemurungan Yang Sering Ganggu Kehidupan Kini
Baca juga: Apa Itu Murung Dalam Senyum? Tanda-Tanda Kemurungan Orang Sering Abaikan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
