Semasa sedang hamil, memang ramai yang tak sabar untuk jumpa bayi yang dikandung. Namun, bila sudah bersalin, anda rasa rasa sedih dan penat menguruskan bayi dalam pantang. Jadi adakah ini tanda dan penyebab baby blues selepas bersalin?
Memiliki bayi sudah pasti membuat berlakunya perubahan besar dalam hidup anda. Anda mungkin mengharapkan untuk berasa gembira dan bangga dengan ahli baharu keluarga anda, tetapi ramai ibu berasa murung dengan perubahan tiba-tiba ini.
Tidur tiba-tiba terganggu, perlu tahan sakit akibat pembedahan atau luka bersalin2. Semuanya masih baharu dan perlu menyesuaikan diri dengan cepat.
Maksud baby blues dan penyebab baby blues
Rasa nak marah, tiba-tiba rasa tak suka pada bayi sendiri. Ini antara perkara yang anda akan rasa jika anda alami baby blues. Anda bukan ibu pertama yang menghadapi pasang surut emosi ini. Kira-kira 80% ibu baru mengalami baby blues.
Maksud baby blues adalah pasang surut mood1 dalam jangka pendek, penyebab baby blues ini semua adalah kerana perubahan yang berlaku disebabkan kedatangan bayi baru.
Baby blues boleh disebabkan oleh gabungan faktor, termasuk perubahan hormon, perubahan fizikal dan emosi, serta faktor persekitaran dan sosial.
Berikut adalah beberapa penyebab baby blues
- Perubahan Hormon: Selepas bersalin, terdapat penurunan mendadak dalam hormon estrogen dan progesteron dalam badan ibu. Perubahan hormon ini boleh menjejaskan keseimbangan kimia dalam otak dan menyumbang kepada perubahan emosi yang berkaitan dengan baby blues.
- Perubahan Fizikal: Melahirkan dan mengalami perubahan fizikal yang ketara boleh menjadi pencetus kepada bayi biru. Sakit selepas bersalin, keletihan fizikal, perubahan berat badan, perubahan hormon, serta pemulihan keseluruhan badan boleh menjejaskan kesejahteraan emosi ibu.
- Penyebab baby blues: Perubahan Emosi: Menjadi ibu baru membawa perubahan emosi yang ketara. Kebimbangan, ketidakpastian, dan perasaan tidak mencukupi dalam menjaga bayi baru boleh menyebabkan tekanan dan gejala baby blues.
- Faktor Persekitaran dan Sosial: Persekitaran dan sokongan sosial juga boleh menjejaskan perkembangan bayi biru. Kekurangan sokongan sosial, konflik dalam perhubungan, tekanan kehidupan seharian, perasaan terasing, dan tekanan daripada persekitaran sekeliling boleh meningkatkan risiko bayi biru.
- Sejarah Kesihatan Mental: Sejarah kesihatan mental yang lalu, termasuk sejarah kemurungan atau kebimbangan, boleh meningkatkan risiko anda mengalami baby blues. Wanita yang mempunyai sejarah kesihatan mental yang kompleks atau keadaan seperti gangguan bipolar atau gangguan kecemasan mungkin lebih terdedah kepada bayi biru.
Baby blues berapa lama
Baby blues berapa lama biasanya bermula apabila bayi anda baru lahir 2 atau 3 hari, tetapi anda mungkin berasa lebih baik apabila bayi berumur 1 atau 2 minggu.
Adalah perkara biasa untuk anda rasa tidak selesa buat seketika selepas bersalin. Selepas bersalin, tahap hormon anda menurun3, yang memberi kesan kepada mood anda.
Bayi yang baru lahir anda mungkin bangun sepanjang, malah waktu malam dan awal pagi ketika semua orang nyenyak tidur dia akan menangis semahu-mahunya.
Siapa saja yang tidak rasa stres. Bila keadaan sebegitu terjadi, anda tidak mendapat tidur yang cukup. Itu sahaja boleh membuat anda cepat marah.
Anda mungkin hanya bimbang tentang menjaga bayi anda, dan ia membuatkan anda berasa tekanan yang tidak pernah anda alami dan perlu tangani sebelum ini.
Depresi postpartum dan baby blues
Selepas kehadiran bayi, ibu mungkin akan mengalami depresi postpartum dan baby blues. Berikut adalah perbezaan depresi postpartum dan baby blues sebagai panduan anda:
#1. Masa
Jika anda masih berasa sedih, cemas, atau sebak dalam 2 minggu atau lebih selepas bersalin, anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin. Baby blues biasanya tidak bertahan lebih lama daripada 2 minggu.
Penyebab Baby blues juga adalah tiba-tiba. Ia muncul dengan cepat selepas kelahiran, jadi jika anda tiba-tiba mula mengalami gejala kemurungan beberapa minggu atau bulan selepas kelahiran, ia bukan baby blues.
Kemurungan selepas bersalin boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun pertama selepas melahirkan bayi.
#2. Keterukan gejala
Perkara yang dianggap teruk oleh seseorang mungkin tidak bagi bagi orang lain, oleh itu ia agak subjektif. Biasanya, baby blues akan membuatkan anda berasa sedih dan tidak sihat, tetapi ia tidak menjejaskan kualiti hidup anda.
Sebaliknya, kemurungan selepas bersalin bukanlah sesuatu yang datang dan pergi dengan mudah sepanjang hari; gejala lebih berterusan dan tidak akan hilang dengan sendirinya.
Baby blues berapa lama
Jadi untuk ibu baharu dia mungkin tidak perasan dia alami baby blues. Apa sebenarnya yang mereka akan rasa apabila ibu-ibu ini alami baby blues.
Gejala boleh bermula 2 hingga 3 hari selepas bayi dilahirkan. Selalunya, baby blues hilang dengan sendirinya sejurus selepas kelahiran iaitu biasanya dalam masa 10 hari tetapi kadangkala sehingga 14 hari selepas bersalin.
Cara anda anda mengatasi baby blues mungkin berbeza dengan cara kakak atau rakan anda yang lain walaupun mereka rakan baik anda.
Kurang tidur, masalah perhubungan atau tekanan juga boleh menyebabkan baby blues . Pasangan lelaki juga mungkin mengalami baby blues kerana perubahan hormon semasa dan selepas bayi dilahirkan.
Tahap testosteron mungkin menurun dan tahap estrogen mungkin meningkat pada bapa baru. Hormon lain, seperti kortisol, vasopressin dan prolaktin, mungkin meningkat. Semua perubahan hormon ini boleh menyebabkan kemurungan.
Bahaya baby blues selepas bersalin
Bahaya baby blues yang tidak diuruskan dengan betul boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan kesejahteraan ibu.
Berikut beberapa bahaya baby blues sekiranya dibiarkan tanpa sebarang rawatan:
-
Risiko kemurungan selepas bersalin
Baby blues ialah keadaan ringan yang bertambah baik dengan sendirinya dalam masa beberapa minggu. Walau bagaimanapun, jika simptom berterusan atau menjadi lebih teruk, ia boleh menjadi tanda kemurungan selepas bersalin yang lebih serius.
Kemurungan selepas bersalin memerlukan rawatan perubatan dan boleh memberi kesan kepada hubungan ibu-anak, kesejahteraan fizikal ibu, dan kualiti hidup keseluruhan.
-
Gangguan dalam perhubungan
Bahaya baby blues boleh menjejaskan keupayaan ibu untuk menjalankan peranan dan tanggungjawab baharunya sebagai seorang ibu.
Gejala seperti perasaan bimbang, keletihan, dan kerengsaan boleh menghalang interaksi positif dengan bayi dan pasangan. Ini boleh menyebabkan tekanan perhubungan, kesukaran mengikuti rutin harian dan ketidakselesaan emosi.
-
Kesan negatif terhadap kualiti hidup
Kehidupan ibu baru harus menjadi pengalaman yang indah. Walau bagaimanapun, bayi biru yang tidak dirawat boleh mengganggu kualiti hidup dan menjejaskan kebahagiaan dan kepuasan ibu.
Gejala kesedihan, kebimbangan, dan keletihan yang berpanjangan boleh mengurangkan tenaga, motivasi, dan minat dalam aktiviti yang sepatutnya menjadi sumber kegembiraan.
-
Kesihatan fizikal terjejas
Keadaan emosi yang tidak seimbang boleh menjejaskan kesihatan fizikal ibu. Tekanan yang berlebihan boleh menjejaskan sistem imun dan memburukkan lagi masalah kesihatan yang sedia ada. Selain itu, kekurangan rehat dan penjagaan diri yang tidak mencukupi juga boleh melambatkan pemulihan fizikal selepas bersalin.
-
Kesan interaksi dengan bayi
Bahaya baby blues yang tidak ditangani dengan betul boleh menjejaskan interaksi ibu dengan bayinya.
Ibu yang mengalami gejala kemurungan atau tekanan yang berlebihan mungkin tidak dapat memberikan perhatian dan rangsangan yang diperlukan untuk perkembangan emosi dan sosial bayi. Ini boleh memberi kesan kepada ikatan ibu dan anak dan perkembangan keseluruhan bayi.
Tanda dan contoh baby blues
Baby blues syndrome boleh bermula 2 hingga 3 hari selepas bayi dilahirkan. Selalunya, baby blues syndrome hilang dengan sendirinya sejurus selepas kelahiran dan biasanya dalam masa 10 hari tetapi kadangkala sehingga 14 hari selepas bersalin.
Cara anda mengalami baby blues syndrome mungkin berbeza dengan orang lain walaupun ia kakak ipar, kakak atau kawan baik sendiri. Tetapi secara amnya, simptom baby blues termasuklah:
- berasa sebak atau menangis tanpa sebab walaupun masalah kecil
- mengalami perubahan mood atau sangat mudah marah
- berasa tidak terikat atau tidak terikat dengan bayi anda
- kehilangan sebahagian daripada kehidupan lama anda, seperti kebebasan untuk keluar dengan rakan-rakan
- bimbang atau berasa bimbang tentang kesihatan dan keselamatan bayi anda
- berasa resah atau mengalami insomnia, walaupun anda keletihan
- menghadapi masalah membuat keputusan mudah atau berfikir dengan jelas
Baby blues saat hamil
Tidak hanya terjadi selepas melahirkan bayi, gejala baby blues saat hamil juga boleh membuatkan kesihatan anda terjejas.
Semasa kehamilan, badan mengalami turun naik hormon yang ketara. Perubahan hormon ini boleh menjejaskan mood dan emosi ibu. Hormon seperti estrogen dan progesteron boleh memainkan peranan dalam mengawal mood dan perasaan kebimbangan.
Memahami bahawa perubahan hormon ini adalah normal semasa kehamilan boleh membantu dalam menangani baby blues syndrome:
- Komunikasi Terbuka dengan Rakan Kongsi atau Keluarga: Berkongsi perasaan dan kebimbangan dengan pasangan atau keluarga boleh membantu ibu berasa disokong dan difahami. Melibatkan pasangan anda dalam pengalaman kehamilan dan bercakap tentang perubahan emosi yang mungkin berlaku boleh mengeratkan hubungan anda dan membina sokongan yang diperlukan untuk mengatasi baby blues.
- Cari Sokongan Sosial: Mencari sokongan daripada rakan, ahli keluarga, atau kumpulan sokongan untuk wanita hamil boleh menjadi langkah penting dalam menangani masalah bayi biru semasa kehamilan.
- Jaga Kesihatan Fizikal dan Mental: Menjaga kesihatan fizikal dan mental semasa hamil adalah sangat penting. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup, mengekalkan diet yang sihat, dan kekal aktif secara fizikal dengan senaman yang selamat untuk wanita hamil.
- Rujuk dengan Kakitangan Perubatan: Jika perasaan sedih, kebimbangan, atau tekanan semasa kehamilan berterusan atau menjadi lebih teruk, adalah penting untuk berunding dengan profesional perubatan atau profesional kesihatan mental.
Cara mengatasi baby blues syndrome
Anda tidak perlu melakukan apa-apa, semata-mata, untuk merawat baby blues kebanyakan orang mendapati bahawa apabila mereka menyesuaikan diri dengan peranan baharu mereka dan menyesuaikan diri dengan rutin bersama bayi mereka.
Walau bagaimanapun, fasa selepas bersalin adalah sukar, dan penting untuk menjaga diri anda sebaik mungkin. Mencari perkara yang membuatkan anda berasa lebih baik semasa peralihan ini mungkin membantu anda kembali kepada ‘biasa’.
Namun masih ada cara mengatasi baby blues syndrome yang akan membantu anda. Ia termasuklah:
#1. Tidur
Dapatkan tidur sebanyak yang anda boleh. Kami tahu, tidur adalah komoditi yang tidak ternilai di rumah anda sekarang, tidurlah apabila bayi tidur, dan biarkan pakaian bertimbun.
Segala-galanya kelihatan lebih teruk apabila anda keletihan. Kadangkala, tidur adalah ubat terbaik. Tidur akan membuatkan anda rehatkan minda sebentar dan kembali bertenaga selepas mendapatkan tidur yang berkualiti pada waktu petang.
#2. Dapatkan bantuan
Sebagai contoh, hantar saja baju ke dobi dan upah orang untuk lipat, gosok baju dan sebagainya. Pilihan anda yang lain ialah membiarkan orang lain melakukannya untuk anda.
Selalunya ada orang yang mencari cara untuk membantu ibu baru, jadi apabila nenek atau ibu datang dan bertanya apa yang boleh dia lakukan, berikan dia tugas. Memasak makanan, menjalankan tugas, menukar lampin jangan cuba lakukan semuanya sendiri.
Belajarlah untuk ringan meminta bantuan ketika badan anda memerlukannya kini.
#3. Makan dengan baik dan keluar
Suapkan badan anda makanan berkhasiat dan dapatkan udara segar. Ia mudah tetapi berkesan.
#4. Bercakaplah atau berkongsi masalah dengan seseorang
Sembanglah dengan ahli keluarga atau rakan. Kadang-kadang anda hanya perlu meluahkan apa yang terbuku di hati.
#5. Lakukan sesuatu yang anda suka
Lakukanlah perkara yang anda suka. Ambillah masa untuk santai, dapat minum air kopi berseorangan juga jadilah walaupun hanya selama 20 minit pada satu masa.
Ambil masa untuk gembirakan diri anda barulah anda akan rasa gembira dengan orang lain. Jika hati anda sendiri tidak gembira, bagaimana pula mahu menggembirakan hati orang lain.
#6. Bekerjasama dengan pasangan
Sangat mudah untuk kehilangan jejak orang lain yang bersama anda dalam kehidupan baharu ini, tetapi komited untuk melakukan sesuatu dengan pasangan anda sekali sehari boleh membantu anda berdua berasa terhubung dan disokong.
Adalah sangat penting untuk anda dan pasangan sentiasa menyokong dan bekerjasama antara satu sama lain bagi menjamin rumah tangga yang bahagian.
Tipulah jika tak pernah bergaduh, namun sebagai pasangan suami isteri, haruslah bekerjasama dengan baik demi memastikan yang terbaik untuk keluarga anda.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Surat Terbuka Dari Seorang Ibu Suri Rumah Yang Hampir Menghadapi Kemurungan
Baca juga: Amalkan Doa Ini Elak Penyakit Kemurungan Yang Sering Ganggu Kehidupan Kini
Baca juga: Apa Itu Murung Dalam Senyum? Tanda-Tanda Kemurungan Orang Sering Abaikan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
