Posisi Tidur Bayi 0-3 Bulan Yang Betul: Anak Perlu Tidur Mengiring, Meniarap Atau Telentang?

Bayi berumur 0-3 bulan memerlukan perhatian khusus terutamanya dari segi posisi tidur. Kedudukan tidur bayi boleh memberi kesan kepada kesihatan dan perkembangan si manja.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan kepentingan posisi tidur untuk bayi berumur 0-3 bulan serta garis panduan lengkap untuk memastikan mereka tidur dengan selamat dan selesa.

Benarkah Posisi Tidur Bayi 0-3 Bulan Secara Mengiring Yang Terbaik?

Menurut saranan American Academy of Pediatrics (AAP), bayi tidur mengiring tidak digalakkan kerana ia memberi tekanan tambahan pada rahang, yang membahayakan saluran pernafasan bayi.

Selain itu posisi tidur bayi 0-3 bulan secara mengiring meletakkan kepala si manja dalam kedudukan yang dapat menghirup udara tidak segar secara berterusan. Kesannya, ia membawa kepada pengumpulan karbon dioksida dan kekurangan oksigen.

Malah, gaya bayi tidur mengiring ini terbukti mendatangkan masalah pada kesihatan bayi, seperti:

• Unilateral erythema – perubahan warna pada tubuh badan
• Tengkorak kepala menjadi “terlalu rata” sebab bayi tidur dalam gaya yang sama terlalu lama
• Torticollis – keadaan di mana leher terkehel kerana otot dan sisi kepala terganggu akibat posisi tidur yang salah
• Bayi tersedak dan tercekik kerana sesak nafas

Posisi Tidur Bayi Yang Betul

American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan agar bayi tidur telentang sebagai langkah mengurangkan risiko Sindrom Kematian Bayi Mengejut (SIDS).

Gaya bayi tidur ini membantu melindungi saluran pernafasan bayi dan mengurangkan kemungkinan kejadian yang tidak diingini.

AAP mengesyorkan bahawa posisi tidur yang betul untuk bayi adalah berbaring telentang. Walaupun terdapat pandangan bahawa tidur mengiring mungkin lebih selamat untuk mencegah muntah susu atau refluks pada bayi, pandangan ini tidak benar.

Malah, tidur telentang boleh mengurangkan gejala refluks pada bayi.

Kempen pertama oleh Akademi Pediatrik USA (AAP) pada 1992 ialah menyarankan bayi kecil tidur secara terlentang sahaja. Selepas kejayaan penurunan kes bayi mati mengejut sehingga hampir 70%, kempen kebangsaannya dimulakan pula pada 1996 yang terus menyaksikan penurunan kes sebanyak 24% lagi. 

Sebab Perlu Memilih Posisi Tidur Bayi Yang Betul

Berikut ialah beberapa sebab mengapa posisi tidur bayi telentang dianggap sebagai yang terbaik:

1. Pencegahan SIDS: Tidur dalam keadaan terlentang telah dikaitkan dengan pengurangan risiko SIDS. Kedudukan ini membantu melindungi saluran pernafasan bayi dan meminimumkan kemungkinan kejadian yang tidak diingini.
2. Keselamatan Pernafasan: Kedudukan terlentang membolehkan udara mengalir lebih baik ke dalam paru-paru bayi, membantu mengelakkan halangan atau sekatan pernafasan.
3. Keselesaan dan Kesejahteraan: Bayi cenderung lebih selesa dan selamat tidur telentang. Kedudukan ini juga memudahkan bayi menggerakkan kepala dan badan tanpa kesukaran.
4. Perkembangan Fizikal dan Motor: Tidur telentang menyokong perkembangan tulang belakang dan leher bayi anda. Selain itu, masa perut semasa berjaga boleh memberikan rangsangan tambahan untuk perkembangan fizikal dan motor.

Walau bagaimanapun, posisi tidur terlentang ini dikecualikan pada bayi yang cacat bahagian kepala atau memiliki lidah besar sehingga menghalang proses pernafasan.

Bayi Tidur Meniarap

Mungkin sesetengah ibu hanya menurut kata orang tua-tua yang berpendapat bayi tidur meniarap (sleep on her front) adalah lebih bagus. Sebenarnya tidak salah untuk anda mengetahui petua orang lama, namun ilmu berkenaan hendaklah disokong dengan pembacaan, kelas ataupun pendapat pakar kesihatan.

Baby tidur meniarap adalah posisi yang salah dan tidak boleh sama sekali terutamanya untuk bayi berusia bawah 5 bulan. Ia boleh mendatangkan banyak kesan buruk, salah satunya adalah tersembam (tertutup muka sendiri) sehingga tidak boleh bernafas.

Bukan itu sahaja, tulang si manja masih belum benar-benar kuat. Ketika tersembam, agak sukar untuk mereka mengangkat semula kedudukan kepala dan bernafas.

Si kecil juga tidak boleh meminta tolong kerana belum pandai bercakap. Ia amat bahaya dan sangat berisiko jika ibu membiarkan bayi tidur meniarap.

Perkara Untuk Memastikan Posisi Tidur Bayi Betul

Lakukan ini untuk dapatkan posisi tidur bayi yang betul

• Letakkan Bayi Tidur Secara Telentang: Sentiasa letakkan bayi anda terlentang semasa menidurkannya, sama ada untuk tidur siang atau malam.
• Gunakan Tilam Firm: Sediakan tilam yang padat dan rata di dalam katil bayi. Elakkan bahan katil lembut seperti selimut gebu, bantal atau tilam lembut.
• Pastikan Persekitaran Tidur Tenang: Wujudkan persekitaran tidur yang bebas daripada gangguan. Elakkan meletak mainan, patung dan peralatan tidur di dalam katil bayi.
• Semak Suhu Bilik: Kekalkan suhu bilik yang selesa untuk mengelakkan terlalu panas. Pakai bayi anda dalam lapisan ringan dan elakkan berpakaian tebal.
• Galakkan Tummy Time Apabila Terjaga: Menggalakkan tummy time apabila bayi terjaga dapat menyokong perkembangan yang sihat. Tummy time sepatutnya berlaku apabila bayi tidak tidur.
• Periksa Bayi Dengan Kerap: Periksa bayi anda yang sedang tidur dengan kerap untuk memastikan mereka tidak tidur meniarap atau mengiring secara tidak sengaja.

Perkara Yang Perlu Elakkan

• Elakkan Meletakkan Bayi Tidur Meniarap Atau Mengiring: Jangan letak bayi tidur meniarap atau mengiring Sentiasa letakkan mereka di belakang mereka.
• Elakkan Peralatan Tempat Tidur Lembut: Elakkan menggunakan bahan peralatan tempat tidur yang lembut, seperti selimut, bantal atau pad bampar. Barangan ini boleh menimbulkan risiko sesak nafas.
• Jangan Buat Bayi Panas: Terlalu panas adalah faktor risiko untuk SIDS. Elakkan pakaian bayi anda secara berlebihan dan pastikan suhu bilik berada dalam keadaan sederhana.
• Jangan Berkongsi Katil dengan Bayi Anda: Jangan berkongsi katil dengan bayi, terutamanya jika anda atau pasangan merokok atau terlalu letih.
• Elakkan Pemakaian Headband: Elakkan daripada menggunakan ikat kepala pada bayi ketika tidur, kerana ini boleh menimbulkan risiko tercekik tanpa ibu ayah sedar.

Tips Lain

Untuk ibu dan ayah yang baru, anda pasti khuatir mengenai keselamatan si kecil anda itu termasuklah ketika dia sedang tidur.

Apakah tips tidur yang paling selamat untuk anak anda itu? Perlukah si manja berkongsi katil dengan anda supaya anda berasa lebih selamat? Atau adakah sebaliknya?

Jangan risau, menjaga keselamatan bayi ketika tidur tidak sukar, jika anda tahu caranya. Ini perkara-perkara penting yang anda perlu tahu demi keselamatan bayi anda ketika tidur.

#1. Boleh kongsi bilik, tapi bukan kongsi katil

Sesetengah ibu ayah mungkin merasakan bahawa berkongsi katil dengan bayi baru lahir adalah langkah paling selamat untuk mereka. Namun, sebenarnya tidak ya. 

Sudah tentu, membiarkan si manja anda berada di dalam bilik yang sama dengan anda untuk enam bulan pertama boleh mengurangkan risiko SIDS atau kematian bayi secara mengejut sehingga 50 peratus, namun bukan bermakna berkongsi katil dengan anda adalah perkara yang selamat. 

American Academy of Peadiatrics berpandangan anda harus mengelakkan daripada membiarkan bayi anda tidur di atas katil anda kerana bantal dan selimut pada katil anda boleh mendatangkan bahaya kepada bayi. Selain itu, terdapat juga risiko di mana bayi anda boleh terjatuh dari katil anda atau seseorang secara tidak sengaja berguling di atasnya tanpa sedar. 

Jadi sebaiknya, biarkan si kecil anda tidur di dalam baby cot atau buaiannya sendiri.

#2. Biarkan bayi tidur dalam buaian atau baby cot (katil bayi) 

Bayi anda digalakkan untuk tidur di dalam katil bayi atau buaian mereka sendiri sebagai langkah keselamatan terbaik. Bagaimanapun, pastikan produk itu telah memenuhi garis panduan CPSC yang terkini.

Sebaliknya, bayi anda tidak boleh dibiarkan tidur di tempat lain seperti sofa, kerusi, kerusi malas, kerusi bayi dan pelbagai lagi kerana ia boleh menjejaskan keselamatan mereka serta meningkatkan risiko lemas dan SIDS, walaupun jika si kecil tidur dalam pelukan anda. 

#3. Jangan gunakan selimut

Bayi anda mungkin berasa kesejukan ketika tidur, namun tidak bermakna anda perlu menggunakan selimut untuk mengurangkan kesejukannya. 

Penggunaan selimut untuk bayi berisiko menyebabkan SIDS dan boleh membuatkan bayi anda lemas. Langkah terbaik, anda gunakan stokin tangan dan kaki pada bayi, dan bedung bayi anda menggunakan cara yang betul. Selain itu, gunakan juga pakaian yang sesuai dengan suhu bilik anda dan elakkan terlalu tebal atau terlalu nipis. 

#4. Jangan sarungkan topi

Segelintir ibu ayah gemar untuk memakaikan topi kepada bayi supaya anaknya itu terasa hangat ketika sedang tidur. Namun, sebenarnya salah.

Menutup kepala anak anda dengan topi ketika tidur boleh meningkatkan risiko kematian mengejut akibat kepanasan ketika tidur. Si manja anda hanya digalakkan memakai topi ketika di luar rumah bagi melindungi kepalanya dari sinar ultraviolet (UV). 

Pastikan kepala bayi anda dibiarkan terbuka ketika tidur. Selain topi, elak meletakkan bantal, selimut atau sebarang patung di sekitarnya. 

#5. Jauhkan daripada barangan elektrik

Pastikan katil bayi anda jauh daripada sebarang barangan elektrik ya. Ia bagi mengelakkan bayi anda bermain-main dengan wayar elektrik yang berdekatan.

Jika boleh, biarkan katil bayi anda itu kosong tanpa sebarang peralatan keras, patung dan lain-lain yang boleh membahayakan keselamatannya. Jika boleh juga, biarkan katil bayi anda itu berada berdekatan dengan katil anda. Selain memudahkan anda untuk menyusu, anda juga boleh memantaunya dengan lebih dekat.  

Waktu Tidur Bayi

Waktu tidur bayi sangat bervariasi tergantung pada usia si manja. Berikut adalah perkiraan umum tentang pola tidur bayi pada beberapa tahap perkembangan:

Newborns (0-3 Bulan):

• Waktu Tidur Bayi:
  • Bayi baru lahir tidur sekitar 16-20 jam per hari.
  • Mereka memiliki tempoh tidur yang pendek, sekitar 2-3 jam sekali.
  • Tidak ada jadual tidur tertentu, dan bayi akan sering terbangun untuk menyusu dan ganti lampin.

3-6 Bulan:

• Waktu Tidur Bayi:
  • Rata-rata 14-15 jam per hari.
  • Mulai mengembangkan pola tidur yang lebih terstruktur dengan tidur malam yang lebih panjang.
  • Beberapa bayi mungkin mula tidur lebih lama di malam hari, tetapi masih terbangun untuk menyusu.

6-12 Bulan:

• Waktu Tidur:
  • Rata-rata 12-14 jam per hari.
  • Bayi semakin tidur lebih lama di malam hari dan mengurangkan kekerapan terjaga waktu malam untuk menyusu. 
  • Pada usia ini si manja mula memiliki rutin dan jadual tidur yang lebih teratur.

1-2 Tahun:

• Waktu Tidur:
  • Rata-rata 11-14 jam per hari, tetapi ini dapat bervariasi.
  • Mula mengalami satu tidur siang yang sekejap (nap)
  • Mungkin memiliki pola tidur yang lebih konsisten.

2-3 Tahun:

• Waktu Tidur:
  • Rata-rata 10-13 jam per hari.
  • Banyak anak mulai mengurangkan tempoh tidur siang, namun ia masih memelukannya untuk mengekalkan tenaga. 

3-5 Tahun:

• Waktu Tidur:
  • Rata-rata 10-12 jam per hari.
  • Tidur siang mungkin kurang teratur, dan banyak anak mula tidak memerlukan tidur siang setiap hari.

Semoga artikel ini bermanfaat!

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Ini Sebab Mengapa Ibu Baru Wajib Ada Sleep Tracker, Elak Anda Berjaga Malam & Dapat Rehat Lebih

Baca juga: 4 Kesilapan Ibu Buat Jadi Punca Bayi Susah Tidur Malam, #3 Paling Kena Elakkan Dari Terbiasa!

Baca juga: Ibu Risau Makin Hari, Rambut Bayi Makin Nipis? Sikat Ketika Basah Antara Sebab Rambut Gugur!