Perjalanan keibubapaan adalah detik berharga, lebih-lebih apabila anda dapat melihat bayi membesar dan berkembang di depan mata. Di antara peristiwa penting ini, cara tummy time untuk bayi muncul sebagai asas untuk memupuk kekuatan, koordinasi dan penerokaan dalam kehidupan awal si manja.
Bagi ibu kali pertama, anda mungkin teragak-agak untuk melakukan sesi tummy time bayi. Memandangkan saiznya yang masih kecil dan juga kepala belum cukup kuat. Pasti akan bertanya, apakah maksud tummy time? Bagaimana cara buat tummy time? Apakah kebaikan tummy time?
Dalam artikel ini, kami kongsikan panduan lengkap mengenai tummy time untuk bayi bagi memudahkan anda melakukannya di rumah.
Maksud Tummy Time Untuk Bayi
Cara tummy time merujuk kepada amalan meletakkan bayi pada perut mereka atau dalam posisi meniarap semasa bayi dalam keadaan terjaga (awake) di mana ia membantu mereka dalam mengembangkan kekuatan otot dan kemahiran motor bayi.
Tummy time juga merupakan satu bentuk senaman yang penting dalam perkembangan motor, visual dan deria bayi. Ia juga penting untuk membantu menguatkan otot teras leher, belakang dan juga otot bahu bayi.
Selain itu ia juga membantu bayi mencapai perkembangan pertumbuhan mereka dengan baik. Ia juga mampu mencegah kelewatan pencapaian motor awal bayi, sindrom kepala rata dan torticollis.
Bila Masa Sesuai Untuk Tummy Time?
Pakar pediatrik mengesyorkan bahawa menjelang usia 2 bulan, bayi mendapat 15 hingga 30 minit sesi tummy time setiap hari.
Idea berikut boleh membantu anda dan bayi menikmati sesi tummy time. Bentangkan selimut di kawasan lantai yang jelas. Letakkan tuala yang digulung di bawah lengan bayi untuk membantunya meniarap sedikit.
Dalam pendapat lain, tummy time boleh dilakukan sejurus selepas kelahiran. Anda boleh bermula dengan satu atau dua minit tummy time setiap hari, dan membina sehingga sekitar 15 minit beberapa kali sehari.
Cara Buat Tummy Time Terbaik Ibu Ayah Boleh Cuba
Ibu dan ayah boleh mula dengan meniarapkan anak selama 1-2 minit sambil menambahkan durasi meniarap setiap hari. Aktiviti tummy time ini boleh dilakukan selama 10-15 minit sehari.
- Cara tummy time yang paling efektif ialah dengan meletakkan objek serta mainan yang selamat dekat dengan bayi anda. Gerakkan mainan itu di hadapan mukanya. Ini akan menangkap perhatian bayi anda dan mendorongnya untuk bergerak, mengangkat dan memalingkan kepala.
- Anda juga boleh menggunakan buku untuk mendapatkan perhatian bayi. Tiarapkan buku tersebut berdekatan dengan bayi dan selak buku bergambar ataupun majalah. Ini akan menguatkan mata bayi anda.
- Ataupun anda boleh cuba letakkan cermin mainan yang tidak akan pecah supaya bayi anda boleh melihat dirinya.
- Anda juga boleh bertukar tempat yang berbeza ketika melakukan tummy time, contohnya di halaman rumah dan di atas selimut.
Cara Tummy Time Dengan Aktiviti Menarik dan Menyeronokkan
- Berinteraksi dengan bayi anda. Biar dia tahu anda bersamanya dengan bercakap atau bernyanyi ataupun dengan menyentuh tangan mereka dan membuat tangan mereka rasa geli.
- Sekiranya bayi anda tidak suka meniarap di atas lantai, cuba tiarapkan bayi atas segulung tuala ataupun di atas paha anda. Jika bayi anda betul-betul tidak suka meniarap, berhenti dan cuba lagi pada masa yang lain.
- Sentiasa awasi bayi anda semasa tummy time. Apabila dia menjadi semakin kuat, pastikan anda alih dan jauhkan barang-barang yang berbahaya untuk mengelakkan sebarang kemalangan.
Cara Melakukan Aktiviti Tummy Time Mengikut Usia Bayi
Tummy time adalah kegiatan yang penting untuk perkembangan fizik dan kemahiran motor bayi. Berikut adalah panduan umum mengenai tummy time untuk bayi mengikut usia:
-
0-1 Bulan:
- Mulakan sesi tummy time yang singkat, sekitar 1-2 minit untuk beberapa kali sehari.
- Letakkan bayi di atas dada Anda atau di pangkuan ketika sedang duduk.
- Pastikan bayi dalam keadaan terjaga dan terawasi.
-
1-2 Bulan:
- Tambahkan waktu tummy time menjadi sekitar 5-10 minit, beberapa kali sehari.
- Anda dapat menggunakan handuk yang digulung atau bantal kecil untuk mendukung perut bayi agar tidak sepenuhnya menyentuh permukaan.
-
2-3 Bulan:
- Tingkatkan tempoh aktiviti tummy time hingga sekitar 15 minit setiap kali.
- Gunakan mainan atau benda-benda berwarna-warni di depan bayi untuk merangsang perhatiannya.
-
3-4 Bulan:
- Bayi mungkin mulai mengangkat kepala dan dada mereka sedikit.
- Bantu bayi anda untuk meraih mainan di depannya atau mainan gantung untuk merangsang gerakan yang berbeza.
-
4-6 Bulan:
- Bayi sekarang mungkin dapat mengangkat diri dengan tangan mereka dan mengangkat dada lebih tinggi.
- Perbanyak variasi dengan menempatkan mainan di sekitar mereka atau memindahkan bayi ke permukaan yang lebih lembut seperti tilam nipis.
-
6 Bulan ke Atas:
- Bayi sekarang boleh ditempatkan di lantai atau playmat untuk tummy time lebih lama.
- Pastikan persekitaran bayi adalah selamat dan elakkan permukaan yang bahaya.
- Galakkan bayi untuk merangkak dan berbalik.
Berapa Lama Tempoh Tummy Time
Berapa lama tempoh tummy time yang disarankan dapat bervariasi tergantung pada usia bayi. Berikut adalah panduan umum mengenai berapa lama tummy time yang sesuai dengan usia bayi:
-
0-1 Bulan:
- Mulakan dengan sesi tummy time untuk bayi yang singkat, sekitar 1-2 minit, beberapa kali sehari. Sesuaikan sesi ini dengan keselesaan bayi.
-
1-2 Bulan:
- Tambahkan waktu tummy time menjadi sekitar 5-10 minit, beberapa kali sehari.
-
2-3 Bulan:
- Tempoh aktiviti tummy time menjadi sekitar 15 minit, beberapa kali sehari.
-
3-4 Bulan:
- Bayi mungkin dapat menahan tummy time selama 20-30 minit setiap sesi, beberapa kali sehari.
-
4-6 Bulan:
- Perbanyakkan tummy time hingga sekitar 30 minit atau lebih setiap kali, beberapa kali sehari.
-
6 Bulan ke Atas:
- Bayi yang lebih besar mungkin dapat menikmati tummy time hingga 30-60 minit sekaligus, beberapa kali sehari.
Kebaikan Tummy Time Atau Bayi Meniarap
Bayi banyak menghabiskan masa mereka dengan baring terlentang memandang ke arah siling, berada dalam katil bayi ataupun berada dalam pelukan ibu dan ayah.
Jadi dengan memusingkan mereka untuk meniarap atau tummy time, ia bukan sahaja dapat memberi bayi suatu perspektif yang berbeza malahan juga menjadi satu proses yang penting dalam membantu perkembangan tumbesaran bayi.
Walaupun aktiviti ini nampak mudah tetapi ia memberi banyak manfaat kepada perkembangan bayi anda. Antaranya adalah:
1. Membantu kemahiran perkembangan motor
Apabila bayi meluangkan masa semasa aktiviti meniarap, mereka akan menggunakan dan menggembangkan otot tubuh mereka seterusnya membolehkan mereka mengangkat kepala ke atas, berguling dan seteruskan akan belajar merangkak.
Kajian menunjukkan bayi yang tidak meluangkan masa dalam posisi meniarap ini mungkin akan mengalami kelewatan dalam perkembangan motor mereka.
2. Mengurangkan kemungkinan kecacatan otak
Bayi seharusnya tidur secara terlentang untuk mengurangkan risiko kematian bayi secara mengejut atau sudden infant death syndrome (SIDS). Tetapi sekiranya bayi terlalu banyak berada dalam posisi terlentang ianya akan menyebabkan bayi berisiko mendapat sindrom kepala rata atau plagiocephaly.
Jadi tummy time boleh membantu untuk mencegah masalah ini. Bayi yang banyak meluangkan masa tummy time biasanya mempunyai bentuk kepala yang cantik dan bulat. Biasanya masalah plagiocephaly adalah biasa dan tidak berbahaya kepada bayi dan ianya tidak kekal.
Tetapi sesetengah jenis plagiocephaly boleh menyebabkan masalah yang serius yang dipanggil craniosynostosis. Jadi sekiranya anda melihat kawasan yang rata pada kepala bayi anda mintalah pakar pediatrik untuk melihatnya.
3. Mengalakkan perkembangan deria
Apabila bayi meniarap ia membantu merasai pengalaman posisi badan dan pergerakkan yang berbeza. Mereka akan mula belajar mengerakkan kaki dan tangan untuk mengubah posisi badan mereka. Hal ini membolehkan bayi melihat pemandangan yang berbeza di sekitar mereka.
Selain itu semasa proses meniarap, bayi akan meluangkan banyak masa di atas permukaan pelapik seperti tilam, permaidani, kain alas dan juga permukaan lantai. Ini membolehkan mereka merasai sensasi perbezaan permukaan yang mereka sentuh sekaligus meningkatkan pertumbuhan perkembangan deria.
Proses ini membantu mereka merasai lebih selesa dengan tekstur yang disentuh oleh mereka.
4.Baik untuk perkembangan visual
Tummy time baik untuk meningkatkan perkembangan visual bayi. Ini kerana semasa bayi meniarap mainan, boneka dan juga objek-objek lain berada sangat dekat dengan mereka. Ini secara tidak langsung membantu bayi mendapat pengalaman baru dalam menfokus, mengenalpasti dan menjejak objek di sekitar mereka.
5. Regangkan fleksor pinggul
Tummy time kadangkala merupakan satu-satunya masa dalam satu hari bayi meregangkan sepenuhnya kaki mereka dan memanjangkan sepenuhnya fleksor pinggul bayi. Hal ini sangat penting untuk keseimbangan simetri dalam proses merangkak dan juga berjalan.
6. Mengelakkan torticollis
Bagi bayi yang banyak meluangkan masa meniarap mereka kurang mendapat masalah torticollis. Ia adalah keadaan di mana otot leher mereka mengetat dan menyukarkan mereka untuk menoleh atau memalingkan muka.
7. Menstimulasi proses pencernaan
Tummy time juga baik untuk proses pencernaan bayi. Apabila bayi meregang dan menggerakkan otot perut mereka semasa meniarap ini ia secara tidak langsung mengurut organ perut yang membantu bayi mengeluarkan gas dan menstimulasi pergerakkan usus yang baik.
Jadikan aktiviti tummy time ini sebagai satu rutin harian bayi agar bayi sentiasa ceria dan untuk menjaga kesihatan pencernaan yang baik.
Halangan Dan Masalah Tummy Time
Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi bayi pada mulanya menahan atau mendapati tummy time adalah aktiviti mencabar. Berikut ialah beberapa cabaran biasa yang disedari oleh kebanyakan ibu:
- Menangis Ketika Tummy Time Bayi: Jika bayi anda menangis semasa waktu perut, cuba pendekkan sesi dan tingkatkan secara beransur-ansur apabila mereka semakin terbiasa.
- Kepala Rata atau Ketidakselesaan: Gunakan permukaan yang lembut dan selesa dan pertimbangkan untuk mengubah kedudukan kepala bayi anda untuk mengelakkan ketidakselesaan atau pembentukan tempat yang rata.
- Kurang berminat: Perkenalkan mainan berwarna-warni dan bertekstur untuk menarik minat bayi anda. Eksperimen dengan mainan dan kedudukan yang berbeza untuk memastikan mereka terlibat.
- Isu Kekuatan Leher: Jika bayi anda mengalami kesukaran untuk mengangkat kepalanya, berunding dengan pakar pediatrik untuk mendapatkan panduan tentang senaman atau pengubahsuaian untuk meningkatkan kekuatan leher.
Bayi Menangis Ketika Tummy Time
Jika bayi menangis ketika tummy time, ia boleh menjadi tanda bahwa si manja tidak selesa atau mungkin perlu penyesuaian. Berikut beberapa tips untuk mengatasi bayi menangis atau tidak suka apabila diletakkan dalam posisi meniarap:
-
Mulakan dengan Sesi Tummy Time yang Pendek:
- Jika bayi baru mengenal tummy time, mulakan dengan sesi yang pendek dan tingkatkan secara perlahan sesuai keselesaan mereka.
-
Gunakan Mainan atau Benda Menarik:
- Letakkan mainan menarik di depan bayi untuk merangsang minat dan perhatian positif ketika sesi tummy time untuk bayi.
-
Bantuan fizikal:
- Anda dapat memberikan sokongan ekstra dengan meletakkan bantal kecil di bawah dada atau perut bayi bagi memberikan posisi yang lebih nyaman.
-
Lakukan Tummy Time Setelah Bangun Tidur
- Cuba melakukan tummy time setelah bayi bangun tidur dan sudah menyusu. Bayi mungkin lebih bahagia dan nyaman dalam keadaan ini.
-
Lakukan Tummy Time dengan Anda:
- Cubalah meletakkan bayi di atas dada atau perut Anda saat berbaring. Hal ini dapat memberikan keselesaan tambahan kerana bayi merasa dekat dengan ibu ayah mereka.
-
Cuba dengan Permukaan yang Berbeza:
- Pilih permukaan yang lebih lembut atau gunakan matras bermain yang nyaman selama tummy time.
Tips Bayi Tummy Time
1. Lakukan aktiviti tummy time ini semasa si manja anak sedang jaga. Sentiasa awasi meraka sepanjang aktiviti ini. Jangan biarkan mereka tertidur secara meniarap untuk mengelakkan kemalangan seperti kematian bayi secara mengejut atau SIDS. Jika bayi anda kelihatan mengantuk letakkan mereka di tempat tidur mereka semula.
2. Untuk kes-kes yang agak jarang aktiviti ini mungkin tidak selamat untuk bayi yang mempunyai masalah seperti berikut:
- Bayi lahir pramatang
- Bayi mempunyai masalah ketidakupayaan atau masalah kesihatan
- Bayi yang mempunyai masalah reflux
3. Mulakan Perlahan-lahan: Mulakan dengan sesi pendek dan secara beransur-ansur meningkatkan tempoh dari semasa ke semasa.
4. Pilih Masa yang Tepat: Pilih masa perut apabila bayi terjaga dan segar. Elakkan melakukannya sejurus selepas makan.
5. Menyediakan Mainan dan Rangsangan Visual: Letakkan mainan berwarna-warni atau menarik di hadapan bayi untuk merangsang minat mereka.
6. Gunakan Bantal Penyokong: Gunakan bantal kecil atau tuala yang digulung untuk memberikan sokongan tambahan untuk dada atau perut bayi supaya ia tidak menyentuh permukaan sepenuhnya.
7. Variasi Kedudukan: Cuba variasi masa perut seperti meletakkan bayi di atas perutnya, menyengetkan badannya ke satu sisi, atau menggantikan kedudukan masa perut dengan mencondongkan bayi di atas bahunya.
8. Pantau Reaksi Bayi: Perhatikan reaksi bayi. Jika mereka menunjukkan keletihan atau ketidakselesaan, hentikan sesi dan cuba lagi kemudian.
Jika ibu dan ayah merasa bimbing adakah bayi anda sesuai untuk lakukan cara tummy time ini, jumpa dan berbincang dengan pakar pediatrik. Mereka akan membantu memberi panduan yang selamat tentang bagaimana melakukan aktiviti tummy time ini.
Semoga bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Ibu Alami ‘Hot Flashes’ Selepas Bersalin? Habis Basah Katil Semasa Tidur, Mengapa Ini Terjadi?
Baca juga: Jenis Mainan Untuk Bayi 2 Bulan, Bantu Stimulasikan Penglihatan & Otak Si Manja
Baca juga: Pantang Larang Ekzema, Ibu Kena Elak Mandikan Si Manja Dengan Air Suam & Sabun
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
