Ada sesetengah ibu akan alami pelbagai perubahan pada diri termasuk hot flashes selepas bersalin. Ini kerana badan anda telah melalui banyak perubahan selepas bersalin dan tubuh anda juga perlukan masa untuk menyesuai kembali ke keadaan sebelum hamil.
Untuk pengetahuan anda, pemulihan selepas kehamilan juga hadir dengan pelbagai gejala dan kesemuanya bergantung kepada anda dan pengalaman yang pernah dihadapi sebelum ini.
Apa Itu Hot Flashes Selepas Bersalin?
Secara umumnya, para ibu mungkin akan merasakan beberapa efek seperti:
- Keletihan.
- Perubahan mood.
- Keguguran rambut.
- Hot flashes akan berlaku apabila hormon anda berubah dan turun naik.
Memang benar, ramai juga yang turut mengaitkan ‘hot flashes’ ini dengan menopaus1. Namun, ia juga boleh berlaku ketika turun naik hormon yang lain – seperti kehamilan atau selepas bersalin.
Kalau anda tiba-tiba berasa panas atau berpeluh selepas melahirkan anak, perlu anda ketahui bahawa penyelidikan mendapati 35% wanita mengalami hot flashes ini ketika hamil. Manakala 29% mengalaminya selepas bersalin.
‘Hot flashes’ kadangkala dikenali sebagai tidur berkeringat akan datang secara tiba-tiba. Ia kebiasanya akan berlaku pada minggu selepas bayi anda dilahirkan. Anda mungkin mengalami sensasi panas pada muka, bahu, leher dan dada yang boleh menyebabkan anda berpeluh dengan banyak.
Ini juga boleh disertai dengan kemerahan di kawasan tersebut.
Malah, ada juga kes di mana anda akan berasa kesejukan sedikit berikutan kepanasan yang berlebihan ini. Badan juga akan berasa panas dan sejuk dan ianya dikenali sebagai ‘peluh malam’.
Ia akan terjadi apabila anda terbangun dari tidur di tengah-tengah malam dan mendapati diri anda berasa panas dan dibasahi peluh.
Memang akan tak selesa dan waktu itu anda akan membuka kipas dan penghawa dingin untuk lebih sejuk.
Punca Terjadinya Hot Flashes Selepas Bersalin
Tubuh para ibu telah melalui banyak perubahan semasa kehamilan termasuklah pembebasan dua hormon progesteron dan estrogen-dalam jumlah yang banyak. Tetapi sebaik sahaja bayi dan plasenta anda dilahirkan, paras hormon ini menurun.
Secara amnya, tahap estrogen yang berkurangan diperhatikan semasa kedua-dua tempoh selepas bersalin serta-merta, terutamanya semasa penyusuan, dan dalam menopaus.
Malah, ia juga akan mengambil sedikit masa untuk hormon anda kembali ke paras sebelum kehamilan, dan turun naik ini boleh menyebabkan terjadinya keadaan hot flashes.
Untuk pengetahuan anda, estrogen rendah kerana kekurangan ovulasi ketika postpartum dan menopause dan sedikit atau tiada pengeluaran estrogen oleh ovari menjejaskan kawasan tertentu otak yang dikenali sebagai zon termoregulasi.
Apabila badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dalam beberapa minggu selepas bayi baru lahir, anda juga mungkin perasan bahawa anda semakin kerap kencing dan berpeluh. Ini kerana badan anda membersihkan dirinya daripada cecair berlebihan yang terkumpul semasa kehamilan.
Simptom-simptom Tidur Berkeringat Selepas Bersalin
Semasa keadaan ini sedang berlaku, anda mungkin mempunyai simptom-simptom seperti2:
- Rasa hangat yang tiba-tiba merebak melalui dada, leher dan muka anda
- Penampilan memerah dengan kulit merah dan bertompok
- Degupan jantung yang laju
- Peluh, kebanyakannya pada bahagian atas badan anda
- Perasaan sejuk apabila hot flashes mulai mereda
- Perasaan cemas
- Kekerapan dan intensiti kilat panas berbeza-beza di kalangan wanita. Satu episod mungkin berlangsung satu atau dua minit — atau selama 5 minit.
Hot flashes mungkin ringan atau terlalu kuat sehingga mengganggu aktiviti harian. Ia boleh berlaku pada bila-bila masa siang atau malam. Hot flashes pada waktu malam (berpeluh malam) boleh menyedarkan anda daripada tidur dan boleh menyebabkan gangguan tidur jangka panjang.
Berapa Lama Ini Terjadi?
Keadaan ini seringkali berlanjutan untuk tempoh beberapa minggu selepas bersalin. Ia biasanya bukan disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius.
Walau bagaimanapun, jika masalah peluh malam berterusan lebih lama, anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan doktor bagi mengelakkan sebarang jangkitan atau komplikasi lain.
Menurut sumber, anda juga mungkin akan mengalami perasaan ini berselang selama lima hingga tujuh tahun, tetapi kadangkala episod ini berterusan sehingga 10 hingga 15 tahun atau lebih lama lagi1.
Ia biasanya bermula semasa tahun-tahun pramenopaus (sebelum menopaus) dan berhenti sejurus selepas menopaus berlaku (apabila anda telah berhenti haid selama setahun), tetapi ia boleh berterusan ke tahun-tahun selepas menopaus (selepas menopaus telah berlaku).
Hot Flashes Selepas Bersalin & Penyusuan
Semasa kehamilan, badan para ibu akan mula menghasilkan prolaktin untuk merangsang pertumbuhan tisu susu untuk menjangkakan penyusuan susu ibu.
Progesteron dan estrogen yang hadir semasa kehamilan menyekat pengeluaran susu, tetapi apabila paras hormon tersebut menurun selepas bersalin, badan boleh mula menghasilkan susu. Apabila keadaan ini berlaku, suhu badan para ibu meningkat kira-kira setengah darjah, menyumbang kepada perasaan rasa panas dan berpeluh.
Laktasi cenderung untuk melambatkan kembali ke ovulasi. Semakin lama penangguhan sehingga ovulasi dan pengeluaran estrogen, semakin lama hot flashes mungkin akan berlarutan.
Walaupun anda tidak menyusu, badan anda masih menghasilkan prolaktin. Tetapi tahap prolaktin dirangsang oleh penyusuan, jadi jika anda tidak menyusu, tahap anda akan turun secara semula jadi.
Cara Atasi Tubuh Berkeringat Pada Waktu Malam
Bangun dalam keadaan tubuh berkeringat sememangnya tidak menyelesakan. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sebagai cara mengatasi hot flashes malam untuk tidur yang lebih lena dan selesa. Antaranya:
- Minum banyak air.
- Pakai pakaian yang longgar.
- Sejukkan bilik untuk atasi hot flashes.
- Hadkan makanan pencetus hot flashes.
Bila Perlu Hubungi Doktor?
Ia paling kerap disebabkan oleh perubahan tahap hormon sebelum, semasa dan selepas menopaus. Tidak jelas dengan tepat bagaimana perubahan hormon menyebabkan kilat panas.
Tetapi kebanyakan kajian mencadangkan bahawa hot flashes berlaku apabila paras estrogen menurun menyebabkan termostat badan anda (hipothalamus) menjadi lebih sensitif terhadap sedikit perubahan dalam suhu badan.
Apabila hipotalamus menganggap badan anda terlalu panas, ia memulakan rangkaian peristiwa – hot flashes – untuk menyejukkan anda.
Oleh itu, jikalau hot flashes ini menjejaskan aktiviti harian anda atau tidur malam, pertimbangkan untuk berjumpa doktor anda untuk membincangkan pilihan rawatan yang sesuai bagi mengatasi masalah hot flashes ini.
Faktor dan Risiko
Tidak semua wanita yang mengalami menopaus mengalami hot flashes dan tidak jelas mengapa sesetengah wanita mengalaminya. Faktor yang boleh meningkatkan risiko anda termasuk:
- Merokok. Wanita yang merokok lebih cenderung untuk mengalami hot flashes.
- Obesiti. Indeks jisim badan (BMI) yang tinggi dikaitkan dengan kekerapan hot flashes yang lebih tinggi.
Semoga artikel ini memberikan manfaat buat para ibu di luar sana.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Cara Menyusu Bayi & Posisi Menyusu Terbaik Agar Puting Tidak Melecet & Anak Cepat Kenyang
Baca juga: Ini 9 Refleks Bayi Baru Lahir Ramai Ibu Tidak Perasan, Tarik Rambut Pun Ya Juga!
Baca juga: Bintik Putih Di Muka Bayi, Adakah Ia Masalah Kulit Atau Bahayakah Pada Bayi?
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
