Ramai ibu mungkin menghadapi cabaran dalam mengekalkan bekalan susu mencukupi, yang mengakibatkan kebimbangan tentang pemakanan dan perkembangan bayi mereka. Di sinilah kuasa pam atau "power pumping" memainkan peranan.
Proses menyusu bukan sahaja menjadi cara semulajadi untuk memberi makan kepada bayi, tetapi juga pengalaman menjalin hubungan antara ibu dan anak. Bagi anda yang menghadapi
Dalam artikel komprehensif ini, kita akan menyelami terperinci tentang kuasa pam, meneroka manfaatnya, teknik-tekniknya, dan tip-tip untuk menggabungkannya ke dalam rutin penyusuan.
Cara power pumping adalah
Power pumping adalah satu teknik unik yang boleh membantu meningkatkan penghasilan susu ibu.
Teknik ini berkesan apabila pam susu digunakan untuk memaksa susu keluar seakan-akan sedang menyusukan bayi dan secara tidak langsung akan meningkatkan penghasilan susu ibu dengan banyak.
Penghasilan susu ibu bergantung kepada tindak balas hormon dan rembesan hormon bergantung kepada “arahan” daripada otak. Hormon-hormon yang terlibat ialah hormon prolaktin dan hormon oksitosin.
Jika bayi anda semakin kuat, lebih kerap dan lebih lama menyusu. Ini secara tidak langsung akan merangsang kelenjar pituitari untuk merembeskan hormon prolaktin yang membawa mesej untuk menghasilkan lebih banyak susu.
Cara power pumping atau teknik power pumping
Cara power pumping ini tidak akan membantu untuk meningkatkan susu ibu jika penggunaannya terlalu kerap. Sebenarnya, teknik ini sangat sesuai jika digilir-gilirkan ketika menyusukan bayi.
Ini kerana apabila payudara ibu dihisap dan bekalan susu ibu semakin berkurang, maka tubuh akan mendapat isyarat untuk menghasilkan lebih banyak susu dengan lebih cepat.
Terdapat 2 jenis pam susu yang terkenal di kalangan ibu kini. Ini saranan penggunaanya:
#1. Jika anda menggunakan pam susu tunggal
- Pam payudara kanan selama 10 minit kemudian tukar pam payudara sebelah kiri pula selama 10 minit.
- Tukar semula ke payudara kanan 10 minit dan begitulah seterusnya untuk kedua-dua payudara selama 1 jam.
#2. Jika anda menggunakan pam dwi
- Pam kedua-dua belah payudara secara serentak selama 10 minit. Kemudian berhenti mengepam selama 10 minit dan sambung semula pam kedua-dua belah payudara selama 10 minit dan rehat semula 10 minit.
- Teruskan sehingga 1 jam.
Anda boleh memilih 1 jam masa pada waktu pagi dan malam untuk mengepam susu berpandukan saranan berikut:
Pam untuk 20 minit; rehat 10 minit
Kemudian pam lagi 10 minit; rehat untuk 10 minit
Terakhir kalinya, pam sekali lagi untuk 10 minit
Cara ini memerlukan lebih kurang 40 minit untuk mengepam susu.
Seelok-eloknya, pam pada waktu malam menjelang ke subuh. Ini kerana pada waktu ini hormon untuk penghasilan susu adalah tinggi.
Pelbagai cara boleh diikuti, tetapi terpulang kepada masa dan keselesaan para ibu. Ada antara kita yang merasakan cukup 2 kali sehari dan ada pula yang berpendapat 3 kali sekali.
Untuk mendapatkan kesan peningkatan susu yang baik, bolehlah diamalkan lebih pada 7 hari.
Power pumping berapa kali sehari
Berapa kali power pumping dalam sehari adalah bergantung kepada situasi peribadi dan tujuan anda.
Biasanya, ibu-ibu mengamalkan teknik power pumping sekali sehari semasa beberapa hari berturut-turut untuk merangsang peningkatan penghasilan susu.
Ini memberikan badan masa untuk merespon rangsangan dan meningkatkan penghasilan susu.
Secara amnya, ibu-ibu biasanya mengamalkan sesi power pumping sekali sehari selama kira-kira 3 hingga 5 hari berturut-turut.
Ini memberi masa untuk badan menyesuaikan diri dan meningkatkan pengeluaran susu. Setelah beberapa hari, jika anda melihat peningkatan penghasilan susu yang diinginkan, mungkin boleh mengurangkan frekuensi sesi kuasa pam atau menyesuaikan mengikut keperluan anda dan bayi.
Namun, adalah penting untuk diingat bahawa setiap badan ibu adalah unik. Jika anda ingin lakukan teknik power pumping, adalah baik untuk berbincang dengan doktor atau pakar laktasi bagi mendapatkan pandangan dan nasihat sesuai berdasarkan situasi dan keperluan khas anda.
Siapa yang perlu buat teknik power pumping
Pengepam kuasa boleh memberi manfaat untuk pelbagai situasi dan keadaan. Berikut adalah beberapa senario di mana ibu perlu mempertimbangkan teknik power pumping ke dalam rutin penyusuan harian:
- Susu badan berkurang: Jika anda mengalami cabaran dengan bekalan susu yang rendah, pengepam kuasa boleh membantu merangsang peningkatan pengeluaran susu dengan meniru penyusuan berkelompok, yang menggalakkan badan menghasilkan lebih banyak susu.
- Kembali Bekerja: Bagi ibu yang kembali bekerja dan perlu membina simpanan susu yang dipam, pengepam kuasa boleh membantu menghasilkan lebihan susu yang boleh disimpan untuk kegunaan kemudian.
- Penyusuan Gandaan: Ibu kepada kembar atau gandaan mungkin mendapati pengepaman kuasa bermanfaat dalam memenuhi permintaan yang meningkat untuk susu yang datang dengan penyusuan berbilang bayi.
- Cabaran Penyusuan Susu Ibu: Jika anda menghadapi cabaran seperti pembengkakan, pertambahan berat badan yang perlahan pada bayi anda, atau lonjakan pertumbuhan, pengepam kuasa boleh memberikan rangsangan sementara kepada bekalan susu anda untuk menghadapi cabaran ini.
- Membina Semula Bekalan: Jika bekalan susu anda telah berkurangan disebabkan oleh penyakit, tekanan, atau faktor lain, power pumping teknik boleh membantu memulakan proses membina semula bekalan anda.
- Meningkatkan Simpanan Susu: Jika anda merancang untuk berjauhan dengan bayi anda untuk tempoh yang lama atau hanya ingin mempunyai bekalan sandaran di dalam peti sejuk, pengepam kuasa boleh membantu anda membina simpanan susu anda.
Bila masa terbaik untuk melakukan power pumping
Bila-bila masa yang anda boleh luangkan satu jam untuk mengepam adalah baik. Tetapi sebaik-baiknya, lakukan pada masa bayi sedang tidur atau apabila anda mempunyai seseorang yang menjaga mereka supaya ibu boleh memberi tumpuan kepada power pumping teknik.
Jika anda seorang ibu yang bekerja, anda juga boleh melakukan teknik power pumping pada waktu rehat. Cuma pastikan anda menyimpan susu ibu dengan betul di dalam peti sejuk pejabat.
Bila boleh mula power pumping
Sebagai peraturan umum, anda perlu menunggu selama enam hingga lapan minggu selepas bersalin atau mempunyai bekalan susu yang mantap sebelum anda mula mengepam atau membina simpanan untuk bayi anda.
Jika selepas itu anda melihat penurunan dalam bekalan susu badan, anda boleh mulakan teknik power pumping.
Manfaat teknik power pumping
-
Peningkatan Bekalan Susu: Manfaat utama kuasa pam adalah potensinya untuk meningkatkan bekalan susu. Dengan secara konsisten mengosongkan payudara dan memberikan isyarat kepada badan bahawa lebih banyak susu diperlukan, badan akan bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak susu.
-
Hasil Pantas: Kuasa pam dikenal pasti memberikan hasil yang relatif cepat. Ramai ibu melaporkan peningkatan bekalan susu dalam beberapa hari selepas mengaplikasikan teknik ini.
-
Kecekapan Pam Susu: Sesi kuasa pam biasanya melibatkan jangka masa pam yang lebih singkat dengan istirahat di antara sesi pam. Ini boleh lebih berkesan daripada sesi pam yang lebih panjang. Ini boleh sangat membantu ibu yang mempunyai masa terhad atau jadual yang sibuk.
-
Sokongan untuk Bekalan Rendah: Ibu yang menghadapi masalah bekalan susu yang rendah boleh mendapat manfaat besar dari kuasa pam. Ia memberikan cara untuk menangani isu ini tanpa perlu mengambil makanan tambahan atau menyusukan bayi secara awal.
-
Menyusukan Mengikut Permintaan: Kuasa pam membantu ibu untuk lebih memahami corak pemakanan bayi dan menyesuaikan diri dengan keperluan mereka. Dengan mengikuti jadual yang mirip dengan pemakanan berkumpulan, ibu dapat mencipta rutin penyusuan yang lebih harmoni.
Tips teknik power pumping berkesan
-
Pastikan Anda Cukup Air: Hidrasi yang mencukupi adalah penting untuk penghasilan susu. Minumlah banyak air sepanjang hari.
-
Rehat: Setelah sesi pam selesai, berikan diri anda rehat selama 10-15 minit sebelum memulakan sesi pam seterusnya. Ini memberi masa kepada kelenjar mamari untuk merespon rangsangan.
-
Amalkan Teknik Ini Selama Beberapa Hari: Biasanya, ibu-ibu melakukan kuasa pam sekali sehari selama 3-5 hari berturut-turut. Ini memberi masa kepada badan untuk menyesuaikan dan meningkatkan penghasilan susu.
-
Pemakanan Penting: Diet seimbang yang kaya dengan nutrien dapat menyokong penghasilan susu. Sertakan makanan yang diketahui dapat meningkatkan penghasilan susu, seperti oats, fenugreek, dan sayur-sayuran hijau.
-
Keselesaan adalah Kunci: Cari ruang yang selesa dan tenang untuk menjalankan pam. Gunakan bantal untuk menyokong badan anda dan membantu anda bersantai semasa sesi pam.
-
Pam dengan Tangan: Semasa menjalankan pam, masukkan sedikit urutan atau urutan payudara dengan lembut. Ini dapat membantu dalam mengosongkan payudara sepenuhnya dan merangsang aliran susu.
-
Kawal Stres: Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada penghasilan susu. Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan mendalam, meditasi, atau senaman ringan.
-
Cari Sokongan: Jika anda tidak pasti tentang Kuasa Pam atau mempunyai kebimbangan, rujuk kepada konsultan laktasi atau penyedia penjagaan kesihatan. Mereka boleh memberikan panduan peribadi berdasarkan situasi unik anda.
Bagaimana jika power pumping tidak berkesan
Beberapa ibu dalam kumpulan komuniti TAP kami berkongsi bagaimana power pumping teknik berfungsi untuk meningkatkan bekalan susu mereka, namun ada yang tidak berjaya dan menyebabkan lebih tekanan.
Menurut Yvon Bock, Perunding Laktasi Bertauliah Lembaga Antarabangsa (IBCLC) dan Pengasas & Ketua Pegawai Eksekutif Hegen Pte Ltd, jenama penjagaan ibu dan bayi terkemuka Singapura, keberkesanan power pumping teknik berbeza bagi setiap individu.
Anda boleh menyemak sama ada bahagian pam payudara berfungsi dengan baik, dan jika saiz bebibir sesuai dengan payudara anda.
Ibu juga cuba mengepam selepas selak untuk meningkatkan bekalan susu anda, kerana ia menandakan lebih banyak permintaan kepada badan anda. Tetapi jika anda masih bergelut, jangan teragak-agak untuk berunding dengan kaunselor laktasi.
“Sesetengah ibu mungkin bertindak balas untuk mengepam lebih banyak, sesetengah ibu mungkin kurang melakukannya. Ia mungkin disebabkan oleh kesesuaian bahagian pam anda, seperti saiz bebibir. Anda mungkin ingin berjumpa perunding laktasi untuk mencari punca puncanya,” jelas Yvon.
Cara lain untuk banyakkan susu badan
1. Tingkat kekerapan penyusuan
- Susukan bayi anda setiap 2 jam pada waktu siang
- Kejutkan bayi anda jika bayi anda tidur melebihi 2 jam dan berikan susu
2. Berikan puting payudara anda lebih kerap kepada bayi
- Ini akan menggalakkan bayi menghisap dan sekaligus membantu untuk pengeluran susu dengan banyak
- Pastikan sentuhan kulit-ke-kulit kerana ini boleh menggalakkan pengeluran susu ibu
3. Susukan dengan lebih lama dan jangan sekat masa penyusuan
- Pastikan bayi anda menghabiskan hisapan pada sebelah payudara terlebih dahulu sebelum menukarkan ke sebelah payudara lain
4. Susukan ketika tidur
- Keadaan yang selesa dan relaks membantu stimulasi penyusuan dengan berpanjangan dan lebih kerap. Justeru, pada ketika ini peningkatan rembesan hormon adalah tinggi
5. Mencuba herba-herba yang diperakui oleh Kementerian Kesihatan Malaysia
- Sebenarnya, terdapat tumbuhan dan herba-herba yang dijadikan amalan oleh ibu-ibu kita terdahulu dalam meningkatkan pengeluaran susu
- Boleh juga mendapatkan khidmat nasihat daripada pakar perubatan untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu
Kesimpulannya, pelbagai cara boleh membantu untuk meningkatkan penghasilan susu ibu. Cara power pumping adalah salah satu teknik berkesan yang semakin popular digunakan kini.
Pilihlah masa terbaik dan sesuai untuk melakukan teknik ini bagi memenuhi keperluan dan kehendak bayi anda.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The Asianparent Malaysia
Baca juga: 9 Petua Meriahkan Susu Badan, Jangan Percaya Jika Orang Cakap Anda Tiada Susu!
Baca juga: 9 langkah mudah pam susu dengan tangan, susu pasti melimpah ruah! (panduan bergambar)
Baca juga: Ibu Ini Berjaya Mengepam 8 Gelen Bekalan Susu Badan! Bagaimana Dia Buat?