Semasa mengandung, pemakanan antara perkara penting bagi memastikan kesihatan ibu dan perkembangan optimum anak dalam kandungan. Pengambilan susu ibu hamil adalah salah satu cara untuk membekalkan nutrien yang diperlukan ketika berbadan dua.
Kehamilan adalah tempoh yang menakjubkan dalam kehidupan wanita, di mana tubuh melalui perubahan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sedang membesar.
Apa itu susu ibu hamil/maternal milk
Susu untuk ibu hamil adalah produk tenusu yang direka khusus untuk memenuhi keperluan nutrisi ibu semasa hamil. Susu ini mengandungi nutrien penting yang diperlukan oleh ibu hamil dan janin yang sedang berkembang dalam kandungan.
Susu untuk ibu hamil biasanya mengandungi nutrien seperti kalsium, protein, vitamin D, asid folik, zat besi, asid lemak omega-3, dan nutrien lain yang penting untuk menyokong perkembangan bayi yang sihat dan mengekalkan kesihatan ibu semasa mengandung.
Bila boleh mula minum susu ibu mengandung
Wanita hamil boleh mengambil produk tenusu, termasuk susu, dari awal kehamilan mereka. Susu mengandungi beberapa nutrien penting, seperti kalsium, zink, dan vitamin D, yang menyokong kesihatan wanita hamil dan menyumbang kepada perkembangan janin.
Jadikan susu ibu hamil sebagai sebahagian daripada diet anda yang seimbang untuk mendapat manfaat sepenuhnya.
Berapa banyak perlu minum susu untuk sehari
Seorang wanita hamil boleh minum kira-kira tiga gelas susu, sebaik-baiknya jenis rendah lemak atau tanpa lemak, setiap hari (1) untuk mendapat manfaat daripadanya.
Sebenarnya pemilihan susu bergantung kepada status pemakanan, perubatan dan pranatal ibu. Namun jika terlalu banyak minum susu semasa mengandung mungkin boleh menyebabkan senak dan kembung perut.
Khasiat susu ibu mengandung
- Kalsium: Susu mengandungi kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi yang sedang berkembang. Semasa mengandung, bayi menyerap kalsium daripada ibu mereka untuk menyokong tulang yang sedang membesar. Jika pengambilan kalsium tidak mencukupi, badan ibu akan mengambil kalsium daripada tulang, yang boleh meningkatkan risiko osteoporosis pada ibu di kemudian hari.
- Protein: Susu ibu mengandung terdiri daripada protein yang merupakan blok binaan penting untuk sel-sel badan dan membantu dalam pembentukan tisu, otot, organ dan sistem bayi yang sedang berkembang.
- Vitamin D: Vitamin D dalam susu membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih cekap, sekali gus menyokong pembentukan tulang yang baik pada bayi.
- Vitamin B12: Vitamin B12 ialah nutrien penting yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia dan masalah perkembangan pada bayi.
- Asid Lemak Omega-3: Susu untuk ibu hamil kaya dengan asid lemak omega-3 yang memainkan peranan dalam perkembangan otak dan mata bayi.
- Kalori dan Tenaga: Semasa mengandung, keperluan kalori ibu meningkat. Susu mengandungi kalori yang berguna untuk menyokong tumbesaran bayi dan menjaga kesihatan ibu.
Adakah minum susu ketika hamil menjadikan bayi putih?
Minum susu untuk ibu mengandung tidak mempengaruhi warna kulit bayi, kerana ia bergantung pada warisan genetik.
Benarkah susu untuk ibu mengandung menjadikan bayi besar?
Minum susu semasa mengandung boleh membawa kepada bayi yang sihat, kerana susu membekalkan jumlah kalsium, lemak, protein dan kalori yang diperlukan untuk perkembangan janin.
Walau bagaimanapun, susu sahaja tidak boleh ditunjukkan untuk berat dan saiz keseluruhan bayi.
Jenis susu yang sesuai untuk ibu mengandung
- Susu Penuh: Susu penuh (susu lembu segar tanpa bahan tambahan) adalah pilihan yang baik semasa kehamilan. Pastikan anda memilih susu pasteur untuk mengelakkan risiko jangkitan.
- Susu Rendah Lemak: Jika anda bimbang tentang pengambilan lemak semasa hamil, pilih susu rendah lemak atau skim.
- Susu Tinggi Kalsium: Sesetengah jenama susu mengandungi kalsium tambahan dan vitamin D, yang boleh membantu memastikan pengambilan yang mencukupi semasa kehamilan.
- Susu Soya atau Badam: Jika anda mempunyai alahan susu lembu atau intoleransi laktosa, susu soya diperkaya atau susu badam boleh menjadi alternatif yang baik.
- Susu untuk Ibu Hamil: Beberapa jenama menyediakan susu yang direka khusus untuk wanita hamil dengan nutrien tambahan yang menyokong kehamilan yang sihat.
Memilih susu untuk ibu mengandung yang terbaik
Memilih susu yang sesuai untuk ibu mengandung adalah langkah penting dalam memastikan pengambilan nutrisi yang mencukupi semasa hamil.
Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan semasa memilih susu yang sesuai untuk ibu mengandung. Berikut adalah beberapa panduan perlu anda ikuti:
1. Rujuk Doktor atau Pakar Pemakanan: Sebelum memilih susu untuk ibu hamil, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu. Setiap kehamilan adalah unik, dan keperluan pemakanan setiap ibu mengandung mungkin berbeza. Doktor atau pakar pemakanan akan membantu menilai keperluan khusus anda dan memberikan cadangan yang sesuai.
2. Pilih Susu Kaya Nutrien: Pastikan susu yang anda pilih kaya dengan nutrien penting seperti kalsium, protein, vitamin D, asid folik, zat besi dan asid lemak omega-3. Nutrien ini penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi yang sedang membesar.
3. Susu Ibu Hamil Mengandungi Asid Folik: Asid folik adalah penting untuk mencegah kecacatan tiub saraf pada bayi dalam kandungan. Pilih susu yang mengandungi asid folik atau pastikan anda mendapat pengambilan asid folik daripada makanan atau suplemen pranatal.
4. Susu Ibu Mengandung Diperkaya Vitamin D: Vitamin D membantu badan menyerap kalsium dengan lebih cekap, jadi ia penting untuk perkembangan tulang yang betul pada bayi. Pastikan susu yang anda pilih diperkaya dengan vitamin D.
5. Pilih Susu Rendah Lemak atau Tanpa Laktosa (jika perlu): Jika anda mengalami senak laktosa atau ingin mengurangkan pengambilan lemak, pilih susu rendah lemak atau bebas laktosa sebagai alternatif.
6. Perhatikan Kandungan Gula: Perhatikan kandungan gula dalam susu yang anda pilih. Lebih baik pilih susu yang rendah kandungan gula atau tanpa gula tambahan.
Nota penting
- Rujuk Doktor: Sebelum menukar diet anda semasa mengandung atau menambah susu ke dalam diet anda, sentiasa berjumpa doktor atau pakar pemakanan. Setiap kehamilan adalah unik, dan cadangan pemakanan mungkin berbeza untuk setiap ibu mengandung.
- Pengambilan Lain: Selain daripada susu, pastikan anda makan makanan seimbang yang mengandungi pelbagai nutrien penting seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh dan sumber protein lain.
- Penghidratan: Selain daripada susu, adalah penting untuk kekal terhidrat dengan meminum air yang mencukupi setiap hari.
- Suplemen Pranatal: Doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen pranatal yang mengandungi zat besi, asid folik dan nutrien lain untuk menyokong kehamilan yang sihat.
Susu untuk ibu hamil adalah sumber nutrisi yang berharga semasa hamil. Dikemas dengan kalsium, protein, vitamin dan asid lemak omega-3, susu boleh membantu menyokong perkembangan tulang, otak dan organ bayi anda yang sedang membesar.
Walaupun susu adalah sumber nutrien yang baik, ingatlah untuk sentiasa berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda tentang keperluan pemakanan anda semasa kehamilan.
Selain daripada susu, pastikan anda mengambil makanan yang seimbang dan mengikuti diet yang sihat untuk menyokong kehamilan yang optimum.
Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Baca juga: Tak Minum Susu Langsung Sepanjang Kehamilan, Apa Makanan Pengganti Susu Ibu Hamil?