Bukan sahaja orang dewasa, kanak-kanak juga boleh mengalami tanda anxiety atau kebimbangan. Tanda anxiety yang dialami oleh kanak-kanak biasanya pada hari pertama persekolahan, berada dalam jagaan kanak-kanak, atau berpindah ke kawasan baru.
Bagi sesetengah kanak-kanak, kebimbangan ini tidak menjejaskan aktiviti mereka. Walau bagaimanapun, bagi kanak-kanak lain keadaan ini boleh menjejaskan tingkah laku dan pemikiran mereka setiap hari, mengganggu aktiviti mereka di sekolah, rumah, dan kehidupan sosial.
Sama ada anak anda menghadapi tanda anxiety yang didiagnosis atau hanya hidup dengan detik-detik kebimbangan dan ketakutan, perlu diingatkan bahawa ibu bapa perlu memainkan peranan penting bagi membantu anak-anak ini menguruskan kebimbangan mereka.
Dalam artikel ini kami berkongsi sembilan cara oleh ahli psikologi yang boleh membantu anak anda mengharungi fasa kebimbangan mereka dengan cara yang lebih baik.
1. Jaga kesihatan mental anda terlebih dahulu
Untuk membantu anak anda menguruskan kebimbangan mereka, langkah pertama ialah menjaga diri sendiri, kata Deborah Vinall, PsyD, LMFT, doktor psikologi, perkahwinan berlesen dan ahli terapi keluarga, dan pengarang Buku Kerja Pemulihan Trauma untuk Remaja.
Jika anda juga bergelut dengan kebimbangan, dia mencadangkan untuk memahami puncanya, dan pertimbangkan untuk memulakan psikoterapi sendiri.
Mempunyai ibu bapa yang penyayang, sensitif, dan pemarah adalah kunci kepada anak anda dapat mengatasi kebimbangan, kata Dr. Vinall. “Kanak-kanak sangat perseptif dan akan memahami emosi ibu bapa mereka,” katanya. “Kongsi ketenangan anda daripada huru-hara, dan mereka akan merasakannya.”
2. Jauhi frasa ‘jangan bimbang’
Sangat mudah untuk meredakan kebimbangan anak anda dengan mengatakan perkara seperti “bertenang”, tetapi penting juga untuk memberitahu anak anda bahawa tidak mengapa untuk merasa takut kadang-kadang dan mereka tidak sepatutnya berasa dipaksa untuk menunjukkan muka berani jika bukan itu yang mereka rasa.
Ashley Castro, PhD, ahli psikologi klinikal berlesen dan pengarah eksekutif pengasas Therapy4thePeople, mencadangkan agar ibu bapa menjauhkan diri daripada frasa seperti “jangan takut” atau “jangan bimbang” kerana kanak-kanak yang cemas sering percaya bahawa takut atau gugup adalah buruk dan sesuatu yang perlu dielakkan pada cara.
3. Ajar anak teknik pernafasan dalaman
Salah satu cara terbaik untuk menghentikan serangan tanda anxiety daripada berterusan adalah menggunakan pernafasan dalam, yang secara semula jadi dapat menenangkan sistem saraf.
Anda boleh mengamalkan teknik pernafasan dalam dengan anak anda, kata Dr. Vinall. Ini termasuklah teknik seperti pernafasan lubang hidung bergantian, pernafasan kotak, atau perlahan-lahan mengira nafas masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut.
4. Ajar anak mengenali ketahanan mereka
Kadang-kadang anak-anak kita boleh memahami bahawa mereka tidak bersedia untuk menghadapi situasi yang sukar, kata Lauren Cook, PhD, ahli psikologi klinikal dan pengarang Generation Anxiety.
“Kita mahu mengajar mereka bahawa kadang-kadang ia akan menjadi sukar dan menyakitkan, tetapi sebenarnya mereka mampu bertahan. Ibu bapa boleh melakukan ini dengan menunjukkan detik-detik dalam kehidupan anak-anak mereka ketika mereka bertindak berani, atau mengharungi detik-detik cemas mereka dengan hati yang terbuka.
“Sama seperti kita mengingatkan mereka bahawa mereka sedang mengembangkan tulang dan otot yang kuat, mereka juga mengembangkan rasa daya tahan yang kuat, ” kata Dr. Masak.
5. Galakkan anak-anak menghadapi ketakutan
Meminta anak anda mengelakkan situasi yang mereka takuti hanya menjadikan ketakutan itu lebih teruk. Dr. Castro berkata ibu bapa harus menggalakkan anak-anak mereka yang cemas melakukan perkara yang menakutkan mereka asalkan ia selamat untuk melakukannya.
“Ibu bapa harus membimbing anak-anak dengan lembut ke arah objek atau situasi yang mencetuskan kebimbangan mereka, terutamanya apabila mengelakkannya akan membawa akibat negatif (contohnya, pergi ke sekolah, bercakap dalam situasi sosial, menaiki lif).”
“Jika kanak-kanak mempunyai reaksi yang sangat cemas untuk berbuat demikian, maka ini mungkin masanya untuk melibatkan profesional kesihatan mental dalam proses tersebut untuk meneroka mengapa reaksi anak anda begitu kuat,” cadang Dr. Castro.
6. Terokai pilihan terapi
Jika anda mempunyai anak dengan tanda anxiety, anda tidak perlu melakukannya secara sendirian dan bagi kebanyakan kanak-kanak, terapi adalah cara yang bagus dan berkesan untuk menguruskan kebimbangan.
Dr. Vinall mengatakan, terapi bermain dan terapi seni adalah cara terbaik untuk menangani kebimbangan. Anda juga boleh melihat pilihan lain, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang sering digunakan untuk kanak-kanak yang hidup dengan kebimbangan.
“Terokai pilihan terapi berhampiran anda dan sokong anak anda dalam membina hubungan dengan ahli terapi mereka,” kata Dr. Vinall.
“Ini amat penting jika anak anda pernah mengalami peristiwa traumatik, kehilangan atau perpisahan. Kesan trauma tidak akan hilang begitu sahaja dengan masa, tetapi memerlukan campur tangan yang disasarkan untuk sembuh,” ujarnya.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga : Ibu Yang Anxiety Cenderung Diwarisi Oleh Anak Perempuan Berbanding Lelaki- Kajian
Baca juga : Bahaya Ibu Hamil Ada Anxiety Semasa Kehamilan, Boleh Sebabkan Kelahiran Pramatang
Baca juga : Fasa Separation Anxiety, Masalah Bayi Sukar Berenggang & Hanya Ingin Mengempeng
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
