Kebimbangan semasa hamil merujuk kepada perasaan bimbang, takut dan tidak senang yang dialami oleh sesetengah wanita semasa hamil. Apa itu anxiety? Ia adalah keadaan biasa berlaku, dengan kira-kira 1 dalam 5 wanita hamil mengalami kebimbangan pada satu ketika semasa kehamilan mereka.
Perasaan anxiety semasa hamil boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan bayi. Contohnya, ia boleh menyebabkan kelahiran pramatang, berat lahir rendah, dan kelewatan perkembangan bayi. Ia juga boleh mengganggu keupayaan ibu untuk menjaga diri dan bayinya semasa mengandung dan selepas bersalin.
Apa itu anxiety dan punca kebimbangan semasa kehamilan?
Tidak semua ibu akan berhadapan dengan perasaan ini. Oleh sebab itu, apabila ada yang tertanya-tanya apa itu anxiety, penting untuk ibu kenali beberapa punca yang menyebabkan kebimbangan dan keresahan semasa kehamilan.
Kebimbangan semasa hamil boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- Perubahan hormon: Semasa mengandung, terdapat perubahan hormon yang ketara dalam badan, yang boleh membawa kepada perubahan mood, kebimbangan, dan kemurungan.
- Keadaan kesihatan mental sebelum ini: Wanita yang mempunyai sejarah kebimbangan, kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain mungkin lebih berkemungkinan mengalami kebimbangan semasa kehamilan.
- Tekanan: Peristiwa kehidupan yang tertekan, seperti masalah kewangan, masalah perhubungan, atau pekerjaan bertekanan tinggi, boleh menyumbang kepada anxiety semasa kehamilan.
- Takut bersalin: Ramai wanita mengalami ketakutan dan kebimbangan tentang melahirkan anak, terutamanya jika ini adalah kehamilan pertama mereka.
- Kebimbangan tentang kesihatan bayi: Wanita mungkin bimbang tentang kesihatan bayi mereka, terutamanya jika terdapat sejarah keluarga dengan keadaan genetik atau jika mereka pernah keguguran pada masa lalu.
- Kekurangan sokongan: Wanita yang tidak mempunyai sistem sokongan yang kuat, atau yang tidak berasa disokong oleh suami atau keluarga mereka, mungkin lebih berkemungkinan mengalami kebimbangan semasa kehamilan.
Gejala kebimbangan semasa kehamilan
Adalah penting untuk ibu memahami apa itu anxiety dan gejala kebimbangan ketika hamil bagi memudahkan anda mendapatkan rawatan. Antaranya adalah:
- Kebimbangan atau ketakutan yang berterusan tentang kesihatan bayi, proses kelahiran, atau keibubapaan
- Sukar tidur atau terus tidur
- Perubahan selera makan atau tabiat makan
- Gejala fizikal seperti loya, pening, atau sakit kepala
- Ketegangan atau kesakitan otot
- Kerengsaan atau perubahan mood
- Kesukaran menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- Peningkatan kadar denyutan jantung atau berdebar-debar
- Sesak nafas atau rasa seperti tidak boleh bernafas
- Serangan panik atau perasaan takut atau seram yang tiba-tiba
Bagaimana rasa anxiety ketika hamil
Kebimbangan kehamilan, seperti mana-mana bentuk kebimbangan, boleh berbeza bagi setiap orang. Ia selalunya melibatkan kebimbangan berlebihan, ketakutan dan tekanan yang berkaitan dengan kehamilan, kesihatan bayi, dan cabaran keibubapaan.
Berikut adalah pengalaman biasa dan apa yang dirasakan oleh ibu hamil ketika anxiety:
- Ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui: Kehamilan ialah masa perubahan yang ketara, dan kebimbangan boleh timbul daripada ketidakpastian tentang perkara yang akan datang, termasuk proses bersalin, pemulihan selepas bersalin dan keibubapaan.
- Kebimbangan kesihatan: Kebimbangan boleh membawa kepada kebimbangan yang memuncak tentang kesihatan fizikal ibu dan kesihatan bayi. Kebimbangan tentang keguguran, kecacatan kelahiran atau komplikasi lain adalah perkara biasa.
- Fikiran terganggu: Sesetengah orang mungkin mengalami pemikiran atau imej mengganggu, menyedihkan yang berkaitan dengan kehamilan, melahirkan anak atau kesejahteraan bayi. Fikiran ini biasanya sukar dikawal.
- Gejala fizikal: Kebimbangan boleh nyata secara fizikal, yang membawa kepada gejala seperti jantung berdegup kencang, sesak nafas, loya, sakit kepala dan ketegangan otot.
- Gangguan tidur: Anxiety ketika hamil boleh mengganggu tidur, menyebabkan kesukaran untuk tidur disebabkan oleh pemikiran dan kebimbangan yang keterlaluan.
Adakah normal kehamilan menyebabkan kebimbangan?
Kebimbangan antenatal adalah pengalaman yang sangat biasa. Lebih daripada 1 dalam 10 wanita mengalami anxiety semasa kehamilan mereka.
Hal ini kerana kehamilan adalah peristiwa penting dalam hidup yang membawa banyak perubahan fizikal, emosi dan gaya hidup. Perubahan ini, bersama-sama dengan ketidakpastian semula jadi yang berkaitan dengan kehamilan, boleh mencetuskan rasa bimbang dalam kebanyakan wanita.
Rasa menggigil ketika anxiety
Tangan menggigil disebabkan oleh anxiety adalah pengalaman biasa dan boleh dikaitkan dengan tindak balas tekanan badan. Apabila anda cemas, badan berada dalam keadaan berjaga-jaga yang tinggi, sering dirujuk sebagai tindak balas “lawan atau lari”.
Tindak balas ini melibatkan pembebasan hormon tekanan seperti adrenalin dan kortisol, yang menyediakan badan anda untuk menangani ancaman yang dirasakan.
Begini cara kebimbangan boleh membawa kepada sensasi gegaran di dalam:
- Kadar Jantung Meningkat: Kebimbangan mencetuskan peningkatan kadar denyutan jantung untuk mengepam lebih banyak darah ke otot dan organ penting, membuatkan anda bersedia untuk bertindak. Kadar denyutan jantung yang meningkat ini boleh membuatkan anda berasa gelisah atau seperti bahagian dalam anda bergegar.
- Ketegangan Otot: Kebimbangan sering membawa kepada ketegangan otot, yang boleh merangkumi sensasi menggeletar atau gegaran. Ketegangan ini boleh menjejaskan bukan sahaja otot luaran anda tetapi juga otot yang lebih kecil di dalam badan anda.
- Pengaktifan Sistem Saraf: Anxiety atau kebimbangan mengaktifkan sistem saraf simpatetik, yang boleh menyebabkan pelbagai sensasi fizikal, termasuk gegaran dalaman, akibat daripada aktiviti saraf yang meningkat.
Berapa lama serangan anxiety
Tempoh serangan kebimbangan bagi setiap orang. Tiada jangka masa tetap untuk tempoh serangan anxiety terjadi kerana ia bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk fisiologi unik individu dan keadaan khusus seseorang.
Berikut adalah beberapa garis panduan umum berapa lama serangan anxiety berlaku:
- Tempoh Pendek: Sesetengah serangan anxiety adalah jangka pendek dan mungkin berlangsung selama beberapa minit sahaja. Ini sering dirujuk sebagai “serangan mini” atau “episod panik.”
- Tempoh Sederhana: Banyak serangan kebimbangan berlangsung antara 10 hingga 30 minit. Pada masa ini, individu mungkin mengalami simptom seperti degupan jantung yang cepat dan sesak nafas.
- Tempoh Lanjutan: Dalam sesetengah kes, serangan anxiety boleh bertahan lebih lama, antara 30 minit hingga beberapa jam. Episod ini mungkin lebih teruk dan mencabar untuk dikendalikan.
Bila anxiety ketika hamil bermula
- Kehamilan Awal: Kebimbangan kehamilan boleh bermula sebaik sahaja anda mendapat tahu diri telah hamil atau semasa kehamilan disahkan. Ini selalunya menyebabkan emosi yang ketara, dan kesedaran perubahan yang akan datang hingga mencetuskan kebimbangan.
- Semasa Trimester Pertama: Trimester pertama adalah tempoh banyak perubahan fizikal dan hormon, dan ia boleh meningkatkan kebimbangan kehamilan. Kebimbangan tentang keguguran atau komplikasi ketika hamil mungkin amat ketara semasa peringkat ini.
- Sepanjang Kehamilan: Apabila kehamilan berlangsung, kebimbangan mungkin beralih kepada kebimbangan tentang penjagaan pranatal, kelahiran dan cabaran keibubapaan.
- Kehamilan Lewat: Kebimbangan mungkin meningkat pada peringkat akhir kehamilan apabila tarikh jangkaan bersalin semakin hampir.
Siapa berisiko mengalami anxiety kehamilan
Berikut kumpulan yang berisiko mengalami anxiety kehamilan:
- Sejarah Peribadi: Individu yang mempunyai sejarah gangguan kecemasan, kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami kebimbangan kehamilan.
- Komplikasi Kehamilan Sebelumnya: Wanita yang pernah mengalami kehamilan sebelumnya dengan komplikasi, seperti keguguran, kelahiran mati, atau kelahiran pramatang, mungkin lebih terdedah kepada kebimbangan semasa kehamilan berikutnya.
- Isu Kesuburan: Pasangan yang mengalami kesukaran untuk hamil atau telah menjalani rawatan kesuburan mungkin mengalami kebimbangan yang memuncak semasa kehamilan.
- Kehamilan Tidak Dirancang atau Tidak Dijangka: Kehamilan yang tidak dirancang atau tidak dijangka boleh membawa kepada peningkatan kebimbangan kerana individu mungkin perlu menyesuaikan diri dengan cepat kepada idea untuk menjadi ibu bapa.
- Kehamilan Berisiko Tinggi: Wanita yang telah diklasifikasikan sebagai hamil berisiko tinggi disebabkan oleh keadaan perubatan, seperti diabetes atau hipertensi, mungkin mengalami lebih banyak kebimbangan berkaitan kebimbangan kesihatan untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka.
- Kurang Sokongan: Sokongan sosial yang terhad, sama ada daripada pasangan, keluarga atau rakan, boleh menyumbang kepada perasaan bimbang semasa kehamilan.
Jenis kebimbangan yang boleh berlaku semasa kehamilan
Berikut adalah beberapa jenis anxiety biasa yang boleh berlaku semasa kehamilan:
1# Gangguan Kebimbangan Umum (GAD)
Jenis kebimbangan ini melibatkan kebimbangan yang berlebihan dan berterusan tentang pelbagai perkara, seperti kesihatan bayi, perubahan yang berlaku dalam tubuh seseorang, atau cabaran keibubapaan.
2# Gangguan Panik
Serangan panik boleh berlaku semasa kehamilan, yang boleh menyebabkan perasaan takut secara tiba-tiba dan sengit, disertai dengan gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat, berpeluh, dan gementar.
3# Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
Wanita yang menghidap OCD mungkin mengalami pemikiran atau desakan yang mengganggu dan berterusan yang berkaitan dengan kehamilan, seperti takut mencederakan bayi atau takut tercemar, dan mungkin terlibat dalam tingkah laku yang berulang, seperti mencuci tangan secara berlebihan.
4# Gangguan Tekanan Selepas Trauma (PTSD)
Wanita yang pernah mengalami peristiwa traumatik pada masa lalu, seperti sukar bersalin atau keguguran sebelum ini, mungkin mengalami PTSD semasa kehamilan. Gejala boleh termasuk kilas balik, mimpi ngeri dan mengelakkan pencetus yang berkaitan dengan trauma.
Apakah kesan kebimbangan yang tidak dirawat pada janin?
Kebimbangan yang tidak dirawat semasa mengandung boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan janin. Berikut adalah beberapa kesan yang berpotensi pada janin:
- Kelahiran pramatang: Wanita yang mengalami kebimbangan semasa hamil mungkin berisiko tinggi untuk kelahiran pramatang, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan untuk bayi.
- Berat lahir rendah: Kebimbangan semasa mengandung dikaitkan dengan berat lahir rendah, yang juga boleh membawa kepada masalah kesihatan untuk bayi.
- Kelewatan perkembangan: Kajian telah menunjukkan bahawa kebimbangan semasa kehamilan boleh menyebabkan kelewatan perkembangan pada bayi, terutamanya dalam perkembangan bahasa dan kognitif.
- Peningkatan risiko masalah tingkah laku: Kanak-kanak kepada ibu yang mengalami kebimbangan yang tidak dirawat semasa hamil mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami masalah tingkah laku, seperti kebimbangan, kemurungan dan gangguan kurang perhatian/hiperaktif (ADHD).
- Mengurangkan ikatan dan interaksi: Wanita yang mengalami kebimbangan yang tidak dirawat semasa mengandung mungkin mengalami kesukaran untuk mengikat bayi mereka selepas kelahiran, yang boleh menyebabkan interaksi yang berkurangan dan hasil perkembangan yang lebih buruk untuk bayi.
Apakah beberapa rawatan untuk kebimbangan semasa kehamilan?
Terdapat beberapa rawatan yang tersedia untuk kebimbangan semasa kehamilan, termasuk:
- Terapi: Terapi bercakap, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), boleh berkesan dalam merawat kebimbangan semasa kehamilan. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengembangkan kemahiran dan strategi mengatasi untuk menguruskan gejala anda.
- Ubat: Sesetengah ubat, seperti selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), boleh digunakan untuk merawat kebimbangan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, ubat hanya boleh diambil di bawah bimbingan doktor kerana sesetengah ubat boleh menimbulkan risiko kepada janin.
- Senaman: Senaman yang kerap, seperti yoga pranatal atau berjalan kaki, boleh membantu mengurangkan kebimbangan semasa kehamilan dengan melepaskan endorfin dan mengurangkan tekanan.
- Teknik relaksasi: Teknik seperti pernafasan dalam, meditasi, dan kelonggaran otot progresif boleh membantu dalam mengurangkan kebimbangan.
- Kumpulan sokongan: Menyertai kumpulan sokongan untuk wanita hamil dengan kebimbangan boleh menyediakan persekitaran yang menyokong untuk berkongsi pengalaman dan strategi untuk menguruskan gejala.
Jika anda mencari pusat terapi rawatan untuk mengatasi masalah anxiety yang dihadapi, kami ada senaraikan pusat kaunseling dan terapi terbaik di sini.
Sebagai tambahan kepada rawatan yang dinyatakan sebelum ini, terdapat perkara lain yang boleh membantu mengatasi kebimbangan semasa kehamilan:
- Tidur lena yang cukup boleh membantu dalam menguruskan kebimbangan. Ibu perlu mewujudkan rutin tidur yang konsisten dan mengamalkan kebersihan tidur yang baik, seperti mengelakkan kafein dan peranti elektronik sebelum tidur.
- Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat boleh membantu menyokong kesihatan keseluruhan dan mengurangkan kebimbangan. Fokus pada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak dalam diet anda.
- Meluangkan masa untuk diri sendiri untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari, seperti membaca, mandi atau meluangkan masa di alam semula jadi, boleh membantu mengurangkan tekanan.
- Berhubung dengan orang tersayang dan membina rangkaian sokongan boleh membantu dalam menguruskan kebimbangan semasa kehamilan. Pertimbangkan untuk menyertai kelas pranatal, menghadiri kumpulan sokongan, atau bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai.
- Mempraktikkan teknik kesedaran, seperti meditasi atau pengurangan tekanan berasaskan kesedaran (MBSR), boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Kami juga ada senaraikan pusat kaunseling yang terbaik di sini.
Kami harap artikel tentang apa itu anxiety semasa kehamilan ini dapat membantu ibu ibu luar yang sedang resah menanti kehadiran cahaya mata baru.
Semoga bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Nak Ambil Ubat Tahan Sakit Ketika Hamil? Jaga-Jaga, Ini Yang Ibu Kena Tahu Dulu!
Baca juga: Senarai Nama Melayu Klasik Untuk Anak, Unik & Sedap, Mana Satu Pilihan Ibu?
Baca juga: Buka Buku Pink Sebelum Kandungan 12 Minggu, Ini Panduan & Info PENTING Buat Ibu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
