Kebimbangan semasa hamil merujuk kepada perasaan bimbang, takut dan tidak senang yang dialami oleh sesetengah wanita semasa hamil. Apa itu anxiety? Ia adalah keadaan biasa berlaku, dengan kira-kira 1 dalam 5 wanita hamil mengalami kebimbangan pada satu ketika semasa kehamilan mereka.
Perasaan anxiety semasa hamil boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan bayi. Contohnya, ia boleh menyebabkan kelahiran pramatang, berat lahir rendah, dan kelewatan perkembangan bayi. Ia juga boleh mengganggu keupayaan ibu untuk menjaga diri dan bayinya semasa mengandung dan selepas bersalin.
Apa itu anxiety dan punca kebimbangan semasa kehamilan?
Tidak semua ibu akan berhadapan dengan perasaan ini. Oleh sebab itu, apabila ada yang tertanya-tanya apa itu anxiety, penting untuk ibu kenali beberapa punca yang menyebabkan kebimbangan dan keresahan semasa kehamilan.
Kebimbangan semasa hamil boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- Perubahan hormon: Semasa mengandung, terdapat perubahan hormon yang ketara dalam badan, yang boleh membawa kepada perubahan mood, kebimbangan, dan kemurungan.
- Keadaan kesihatan mental sebelum ini: Wanita yang mempunyai sejarah kebimbangan, kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain mungkin lebih berkemungkinan mengalami kebimbangan semasa kehamilan.
- Tekanan: Peristiwa kehidupan yang tertekan, seperti masalah kewangan, masalah perhubungan, atau pekerjaan bertekanan tinggi, boleh menyumbang kepada anxiety semasa kehamilan.
- Takut bersalin: Ramai wanita mengalami ketakutan dan kebimbangan tentang melahirkan anak, terutamanya jika ini adalah kehamilan pertama mereka.
- Kebimbangan tentang kesihatan bayi: Wanita mungkin bimbang tentang kesihatan bayi mereka, terutamanya jika terdapat sejarah keluarga dengan keadaan genetik atau jika mereka pernah keguguran pada masa lalu.
- Kekurangan sokongan: Wanita yang tidak mempunyai sistem sokongan yang kuat, atau yang tidak berasa disokong oleh suami atau keluarga mereka, mungkin lebih berkemungkinan mengalami kebimbangan semasa kehamilan.
Gejala kebimbangan semasa kehamilan
Gejala-gejala kebimbangan semasa kehamilan berbeza-beza bagi setiap orang, tetapi beberapa gejala biasa termasuk:
- Kebimbangan atau ketakutan yang berterusan tentang kesihatan bayi, proses kelahiran, atau keibubapaan
- Sukar tidur atau terus tidur
- Perubahan selera makan atau tabiat makan
- Gejala fizikal seperti loya, pening, atau sakit kepala
- Ketegangan atau kesakitan otot
- Kerengsaan atau perubahan mood
- Kesukaran menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- Peningkatan kadar denyutan jantung atau berdebar-debar
- Sesak nafas atau rasa seperti tidak boleh bernafas
- Serangan panik atau perasaan takut atau seram yang tiba-tiba
Jenis kebimbangan yang boleh berlaku semasa kehamilan
Berikut adalah beberapa jenis anxiety biasa yang boleh berlaku semasa kehamilan:
1# Gangguan Kebimbangan Umum (GAD)
Jenis kebimbangan ini melibatkan kebimbangan yang berlebihan dan berterusan tentang pelbagai perkara, seperti kesihatan bayi, perubahan yang berlaku dalam tubuh seseorang, atau cabaran keibubapaan.
2# Gangguan Panik
Serangan panik boleh berlaku semasa kehamilan, yang boleh menyebabkan perasaan takut secara tiba-tiba dan sengit, disertai dengan gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat, berpeluh, dan gementar.
3# Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
Wanita yang menghidap OCD mungkin mengalami pemikiran atau desakan yang mengganggu dan berterusan yang berkaitan dengan kehamilan, seperti takut mencederakan bayi atau takut tercemar, dan mungkin terlibat dalam tingkah laku yang berulang, seperti mencuci tangan secara berlebihan.
4# Gangguan Tekanan Selepas Trauma (PTSD)
Wanita yang pernah mengalami peristiwa traumatik pada masa lalu, seperti sukar bersalin atau keguguran sebelum ini, mungkin mengalami PTSD semasa kehamilan. Gejala boleh termasuk kilas balik, mimpi ngeri dan mengelakkan pencetus yang berkaitan dengan trauma.
Apakah kesan kebimbangan yang tidak dirawat pada janin?
Kebimbangan yang tidak dirawat semasa mengandung boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan janin. Berikut adalah beberapa kesan yang berpotensi pada janin:
- Kelahiran pramatang: Wanita yang mengalami kebimbangan semasa hamil mungkin berisiko tinggi untuk kelahiran pramatang, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan untuk bayi.
- Berat lahir rendah: Kebimbangan semasa mengandung dikaitkan dengan berat lahir rendah, yang juga boleh membawa kepada masalah kesihatan untuk bayi.
- Kelewatan perkembangan: Kajian telah menunjukkan bahawa kebimbangan semasa kehamilan boleh menyebabkan kelewatan perkembangan pada bayi, terutamanya dalam perkembangan bahasa dan kognitif.
- Peningkatan risiko masalah tingkah laku: Kanak-kanak kepada ibu yang mengalami kebimbangan yang tidak dirawat semasa hamil mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami masalah tingkah laku, seperti kebimbangan, kemurungan dan gangguan kurang perhatian/hiperaktif (ADHD).
- Mengurangkan ikatan dan interaksi: Wanita yang mengalami kebimbangan yang tidak dirawat semasa mengandung mungkin mengalami kesukaran untuk mengikat bayi mereka selepas kelahiran, yang boleh menyebabkan interaksi yang berkurangan dan hasil perkembangan yang lebih buruk untuk bayi.
Apakah beberapa rawatan untuk kebimbangan semasa kehamilan?
Terdapat beberapa rawatan yang tersedia untuk kebimbangan semasa kehamilan, termasuk:
- Terapi: Terapi bercakap, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT), boleh berkesan dalam merawat kebimbangan semasa kehamilan. Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengembangkan kemahiran dan strategi mengatasi untuk menguruskan gejala anda.
- Ubat: Sesetengah ubat, seperti selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), boleh digunakan untuk merawat kebimbangan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, ubat hanya boleh diambil di bawah bimbingan doktor kerana sesetengah ubat boleh menimbulkan risiko kepada janin.
- Senaman: Senaman yang kerap, seperti yoga pranatal atau berjalan kaki, boleh membantu mengurangkan kebimbangan semasa kehamilan dengan melepaskan endorfin dan mengurangkan tekanan.
- Teknik relaksasi: Teknik seperti pernafasan dalam, meditasi, dan kelonggaran otot progresif boleh membantu dalam mengurangkan kebimbangan.
- Kumpulan sokongan: Menyertai kumpulan sokongan untuk wanita hamil dengan kebimbangan boleh menyediakan persekitaran yang menyokong untuk berkongsi pengalaman dan strategi untuk menguruskan gejala.
Sebagai tambahan kepada rawatan yang dinyatakan sebelum ini, terdapat perkara lain yang boleh membantu mengatasi kebimbangan semasa kehamilan:
- Tidur lena yang cukup boleh membantu dalam menguruskan kebimbangan. Ibu perlu mewujudkan rutin tidur yang konsisten dan mengamalkan kebersihan tidur yang baik, seperti mengelakkan kafein dan peranti elektronik sebelum tidur.
- Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat boleh membantu menyokong kesihatan keseluruhan dan mengurangkan kebimbangan. Fokus pada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak dalam diet anda.
- Meluangkan masa untuk diri sendiri untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari, seperti membaca, mandi atau meluangkan masa di alam semula jadi, boleh membantu mengurangkan tekanan.
- Berhubung dengan orang tersayang dan membina rangkaian sokongan boleh membantu dalam menguruskan kebimbangan semasa kehamilan. Pertimbangkan untuk menyertai kelas pranatal, menghadiri kumpulan sokongan, atau bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai.
- Mempraktikkan teknik kesedaran, seperti meditasi atau pengurangan tekanan berasaskan kesedaran (MBSR), boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Kami harap artikel tentang apa itu anxiety semasa kehamilan ini dapat membantu ibu ibu luar yang sedang resah menanti kehadiran cahaya mata baru.
Semoga bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di lamantheAsianparent Malaysia
Baca juga: Nak Ambil Ubat Tahan Sakit Ketika Hamil? Jaga-Jaga, Ini Yang Ibu Kena Tahu Dulu!
Baca juga: Senarai Nama Melayu Klasik Untuk Anak, Unik & Sedap, Mana Satu Pilihan Ibu?
Baca juga: Buka Buku Pink Sebelum Kandungan 12 Minggu, Ini Panduan & Info PENTING Buat Ibu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
