X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Cara Tambah Tinggi Badan Anak Lelaki & Perempuan, Ibu Ayah Kena Jaga 9 Perkara Ini

4 min bacaan
Cara Tambah Tinggi Badan Anak Lelaki & Perempuan, Ibu Ayah Kena Jaga 9 Perkara Ini

Tinggi badan anak lelaki dan perempuan berbeza seiring pertambahan usia. Ada beberapa cara untuk tinggi secara semula jadi

Kebanyakan ibu ayah suka anak-anak mereka tinggi badan dan kuat, kerana ia dianggap sebagai tanda perkembangan kesihatan yang baik. Ketinggian si manja sebenarnya berkaitan dengan beberapa faktor.

Faktor utama yang mempengaruhi ketinggian seseorang adalah susunan genetik mereka. Walau bagaimanapun, banyak faktor lain mempengaruhi ketinggian si manja seperti gaya pemakanan, hormon, tahap aktiviti, dan tahap kesihatan.

Cara meningkatkan tinggi badan anak dengan semula jadi

cara untuk tinggi anak

Para saintis percaya bahawa genetik atau DNA mempengaruhi sehingga 80% ketinggian seseorang. Ini bermaksud ibu ayah yang tinggi badan cenderung mempunyai anak tinggi juga.

Bagi meningkatkan peluang anak-anak mereka membesar dengan sihat, ada beberapa cara nak tinggi melalui kaedah semula jadi. Antaranya:

#1. Pendedahan cahaya matahari

Cara untuk tinggi yang paling mudah adalah mendedahkan anak-anak dengan cahaya matahari. Ia merupakan sumber Vitamin D, dapat membantu pertumbuhan otot dan tulang dalam meningkatkan ketinggian anak anda.

Vitamin D juga membolehkan badan menyerap kalsium daripada pemakanan dan menguatkan tulang anda.

Waktu yang terbaik untuk dedahkan anak dengan cahaya matahari adalah antara jam 9 hingga 10 pagi dan pada jam 5.30 hingga 6.30 petang.

#2. Ambil makanan yang seimbang

Cara nak tinggi yang seterusnya adalah ibu ayah perlu menjaga pemakanan anak.

Ia perlulah mengandungi protein, karbohidrat, lemak dan vitamin mencukupi untuk proses perkembangan si manja. Elakkan beri anak makanan ringan seperti minuman manis, makanan bergoreng atau burger tanpa kawalan.

Pemakanan yang seimbang bukan sahaja menyediakan nutrien yang baik untuk meningkatkan ketinggian anak, tetapi juga menjadikannya lebih kuat dalam setiap langkah.

#3. Dapatkan tidur yang cukup

Tidak hanya orang dewasa, kanak-kanak juga perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari.

cara nak tinggi anak

Ponteng tidur sekali-sekala tidak menjejaskan tumbesaran anak dalam jangka masa panjang- walau bagaimanapun, anda perlu memastikan bahawa si manja hendaklah mendapatkan waktu tidur 8 jam pada waktu malam agar dia menjadi lebih tinggi dan kuat.

Ini kerana hormon pertumbuhan pada kanak-kanak, HGH, dikeluarkan hanya apabila kanak-kanak itu tidur. Ini memainkan peranan langsung dalam menjadikan anak lebih tinggi.

Senaman untuk tinggi

Ada beberapa aktiviti dan senaman untuk tinggi yang boleh anda galakkan pada si manja iaitu:

#4. Senaman regangan

Senaman regangan, walaupun ianya mudah, boleh memberi impak yang besar kepada ketinggian anak anda.

Memperkenalkan anak dengan senaman regangan sejak kecil akan memudahkan proses pertumbuhan ketinggian. Regangan membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur anak pada setiap masa.

Caranya adalah dengan anak duduk di atas lantai dengan kaki dibuka lebar dan minta mereka menyentuh jari kaki kedua-dua kaki dengan tangannya.

#5. Berenang

Berenang ialah satu lagi tabiat sihat dan menyeronokkan. Ia menjadi salah satu senaman untuk tinggi kerana melibatkan pergerakan seluruh badan.

Berenang memerlukan anak melakukan banyak regangan ke hadapan, sekaligus menguatkan tulang belakang yang menjadi asas tinggi badan dan sihat. 

#6. Panjat dan bergantung

Bergantung pada monkey bar telah dicadangkan untuk ibu ayah yang ingin anak mereka lebih tinggi.

Manfaatnya dapat membantu memanjangkan tulang belakang, yang menjadi bahagian penting untuk lebih tinggi.

Selain daripada gantung biasa, anda juga boleh menggalakkan anak melakukan pull-up dan chin-up. Kedua-duanya menjadikan otot lengan dan belakang lebih kuat.

#7. Skipping

cara tambah ketinggian anak

Terdapat beberapa latihan seperti skipping yang membantu melatih seluruh badan. Terkenal dengan kesan hebatnya pada jantung, ia juga merupakan senaman yang bagus jika anda mahu anak menjadi lebih tinggi.

Badan meregang sepenuhnya apabila seseorang melompat, jadi ia menggalakkan perkembangan. Skipping antara senaman kardio yang menakjubkan, dan pasti membuatkan si manja cergas dan aktif.

#8. Menjaga postur badan

Untuk meningkatkan ketinggian anak, adalah penting penting memastikan si manja memiliki postur yang betul.

Cara duduk yang membongkok boleh memberi tekanan pada tulang belakang dan sekaligus memberi banyak kesan negatif pada badan.

Selain itu, postur yang lemah boleh mengubah bentuk tulang belakang anak hingga menjejaskan pertumbuhannya.

Pastikan anak anda mengamalkan postur yang baik bukan sahaja untuk meningkatkan ketinggiannya tetapi juga untuk mengelakkan sebarang masalah kesihatan jangka panjang. Ingatkan dia untuk duduk

Stories Rakan Kongsi
"Demam" Avengers: Endgame Masih Belum Habis & Kini Cuti Sekolah, Apa Lagi Aktiviti Menarik Yang Anda Boleh Buat Bersama Anak?
"Demam" Avengers: Endgame Masih Belum Habis & Kini Cuti Sekolah, Apa Lagi Aktiviti Menarik Yang Anda Boleh Buat Bersama Anak?
Why we should be concerned about parabens in baby products
Why we should be concerned about parabens in baby products

#9. Berjoging

Berjoging adalah senaman yang menakjubkan, bukan sahaja untuk kanak-kanak- ia mempunyai pelbagai faedah untuk orang dewasa juga.

Berjoging menguatkan tulang kaki dan juga meningkatkan kuantiti HGH, hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk sebarang pertumbuhan dalam badan.

Untuk menjadikannya lebih menyeronokkan, ibu ayah boleh menyertai anak dan menjadikan jogging sebagai aktiviti yang dilakukan bersama.

Semoga bermanfaat!

Parenting First Cry

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: ‘’Bapa Borek, Anak Rintik’’- Ayah Jangan Macam-Macam, Anak Ikut Tingkah Laku Anda!

Baca juga: Nak Elak Anak Jatuh Sakit, Ibu Ayah Kena Ajar Mereka Makan Makanan Sihat Sejak Kecil

Baca juga: 9 Manfaat Buah Strawberi Untuk Si Manja, Ia Merawat Kulit & Menambah Daya Ingatan

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Siti Nur Zuraikha Yaacob

  • halaman rumah
  • /
  • Perkembangan kids
  • /
  • Cara Tambah Tinggi Badan Anak Lelaki & Perempuan, Ibu Ayah Kena Jaga 9 Perkara Ini
Kongsikan:
  • Perkembangan Sosial Bayi 3 Bulan, Si Kecil Mula Tersenyum Bila Lihat Ibu Ayah

    Perkembangan Sosial Bayi 3 Bulan, Si Kecil Mula Tersenyum Bila Lihat Ibu Ayah

  • 10 Aktiviti Motor Kasar Yang Best & Anak Teruja Nak Buat, Bantu Menguatkan Otot Mereka

    10 Aktiviti Motor Kasar Yang Best & Anak Teruja Nak Buat, Bantu Menguatkan Otot Mereka

  • Ini Antara Fakta Mengenai Gigi Susu Anak & Bila Gigi Susu Pertama Si Kecil Akan Mulai Gugur. Ibu Ayah, Take Note!

    Ini Antara Fakta Mengenai Gigi Susu Anak & Bila Gigi Susu Pertama Si Kecil Akan Mulai Gugur. Ibu Ayah, Take Note!

  • Perkembangan Sosial Bayi 3 Bulan, Si Kecil Mula Tersenyum Bila Lihat Ibu Ayah

    Perkembangan Sosial Bayi 3 Bulan, Si Kecil Mula Tersenyum Bila Lihat Ibu Ayah

  • 10 Aktiviti Motor Kasar Yang Best & Anak Teruja Nak Buat, Bantu Menguatkan Otot Mereka

    10 Aktiviti Motor Kasar Yang Best & Anak Teruja Nak Buat, Bantu Menguatkan Otot Mereka

  • Ini Antara Fakta Mengenai Gigi Susu Anak & Bila Gigi Susu Pertama Si Kecil Akan Mulai Gugur. Ibu Ayah, Take Note!

    Ini Antara Fakta Mengenai Gigi Susu Anak & Bila Gigi Susu Pertama Si Kecil Akan Mulai Gugur. Ibu Ayah, Take Note!

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.