X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Anda Perlu BERHENTI Ambil 6 Jenis Suplemen Untuk Wanita Bagi Menjamin Kesihatan Diri

4 min bacaan
Anda Perlu BERHENTI Ambil 6 Jenis Suplemen Untuk Wanita Bagi Menjamin Kesihatan Diri

Walaupun ramai saintis mengatakan ada sesetengah vitamin tambahan tak baik untuk badan, masih ada lagi yang mengambilnya secara membuta.

Kita semua tahu tentang satu nasihat kesihatan ini: makan secara sederhana, makan sayur, bersenam dan ambil vitamin tambahan. Tapi mungkin anda perlu berhenti ambil vitamin untuk badan buat masa sekarang.

Bukti saintifik dari beberapa kajian mengatakan, tak ada bukti kukuh yang vitamin tambahan adalah sangat berfaedah. Tambah lagi, terlalu banyak ambil vitamin tambahan telah dikaitkan dengan kanser!

Adakah vitamin untuk badan sebenarnya tak selamat?

vitamin untuk badan

Kredit: Freepik

Kebanyakannya tak selamat.

Kajian terbaru menunjukkan beberapa vitamin untuk badan lebih bahaya dari membawa sebarang kebaikan. Banyak yang dikaitkan dengan peningkatan masalah kesihatan seperti kanser-kanser yang spesifik atau risiko tinggi untuk mendapat batu karang.

Apa yang lebih teruk, walaupun banyak bukti menunjukkan vitamin tambahan tak baik untuk badan, tabiat mengambil vitamin tambahan masih tak berubah.

6 vitamin untuk badan yang anda tak perlu ambil

Jika anda masih ingin ambil vitamin-vitamin ini, anda harus merujuk kepada doktor terlebih dahulu kerana pengambilan suplemen tambahan yang tidak sesuai boleh menyebabkan iritiasi pada tubuh. Berikut kami senaraikan enam jenis vitamin untuk badan yang jika boleh, harus dielakkan.

1. Multivitamin

Multivitamin dikatakan baik untuk kesihatan keseluruhan badan. Vitamin C memperbaiki tindak balas imuninasi, vitamin A melindungi mata anda dan vitamin B buat anda lebih bertenaga.

Walau bagaimanapun, anda mudah untuk dapat nutrisi-nutrisi ini dari makanan anda. Lebih lagi, kajian menunjukkan, pengambilan multivitamin yang terlalu banyak adalah bahaya.

Cuba untuk makan makanan seimbang setiap hari kerana ini akan berikan anda keseimbangan nutrisi yang anda perlukan.

2. Antioksida seperti vitamin A, C, E dan beta karotena

vitamin untuk badan

Kredit: yellowpages.ca

Antioksida dikenali untuk melindungi sel dari rosak. Tapi, terlalu banyak antioksida tak baik untuk anda dan dikaitkan dengan kanser-kanser spesifik, menurut kajian.

Sebagai contoh, satu kajian menemui, lelaki yang merokok dan mengambil vitamin A secara rutin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser paru-paru dari lelaki yang merokok dan tak ambil vitamin.

Cuba untuk ambil beberapa jenis buah (lebih-lebih lagi beri) dan sayur yang tinggi antioksidan.  

3. Vitamin C

vitamin untuk badan

Kredit: healthline.com

Sekarang, banyak vitamin tambahan minuman yang dibuat dengan mempromosikan vitamin C. Tapi, kebaikan vitamin C ini hanyalah dibesar-besarkan untuk publisiti.

Kajian membuktikan vitamin C tak terlalu efektif untuk mencegah atau mengubati demam biasa. Malah, terlalu banyak mengambil vitamin C tambahan boleh meningkatkan risiko batu karang.

Cuba untuk makan makanan yang mengandungi vitamin C yang tinggi seperti buah oren, strawberi dan macam-macam lagi sudah mencukupi.

4. Vitamin B3

Vitamin B3 diberikan pada orang yang ada pelbagai masalah seperti Alzheimer atau sakit jantung. Tapi saintis menggesa anda supaya berhenti.

Dalam satu kajian yang melibatkan lebih 25,000 penyakit jantung, pesakit dirawat dengan dos vitamin B3 untuk meningkatkan kolesrol “bagus”. Tapi, rawatan ini gagal mengurangkan serangan jantung, strok dan maut.

Pesakit juga mempunyai peluang lebih tinggi untuk mendapat jangkitan seperti masalah hati dan pendarahan dalaman. Cuba makan makanan yang tinggi vitamin B3 seperti salmon dan tuna.

5. Probiotik

vitamin untuk badan

Kredit: Shutterstock

Probiotik mengandungi bakteria yang bukan saja mahal, tapi ia boleh didapati secara semula jadi dari yogurt dan makanan yang dijeruk. 

Vitamin untuk badan ini dikatakan boleh membantu bakteria dalam usus yang kritikal untuk kesihatan manusia menurut saintis. Tapi, belum ada bukti menunjukkan pil probiotik benar-benar mujarab.

Apa kata anda makan yogurt saja? Ia lebih murah dan mempunyai kandungan yang sama.

6. Vitamin E

Vitamin E telah dipasarkan kerana kebaikannya yang boleh melindungi diri dari kanser. Tapi kajian pada 2011 menemui yang vitamin E meningkatkan risiko kanser prostat.

Jadi, anda tak perlu ambil vitamin tambahan, hanya makan sayur hijau gelap yang tinggi vitamin E seperti bayam.

Tapi, pastikan anda ambil 3 suplemen untuk wanita ini

1. Asid folik, lebih-lebih lagi untuk wanita mengandung atau berniat untuk mengandung

Anda Perlu BERHENTI Ambil 6 Jenis Suplemen Untuk Wanita Bagi Menjamin Kesihatan Diri

Kredit: Shutterstock

Asid foik adalah satu dari banyak vitamin B untuk badan kita membuat sel baru.

Stories Rakan Kongsi
Pencegahan 101: Panduan Ringkas Dalam Melindungi Bayi Anda Terhadap Rotavirus
Pencegahan 101: Panduan Ringkas Dalam Melindungi Bayi Anda Terhadap Rotavirus
Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
Bukan Sakit Perut Biasa, Kenapa Ramai Ibu Ayah Tidak Tahu Tentang Rotavirus?
Bukan Sakit Perut Biasa, Kenapa Ramai Ibu Ayah Tidak Tahu Tentang Rotavirus?
Kebenaran Tentang Cacar Air: Mitos & Fakta
Kebenaran Tentang Cacar Air: Mitos & Fakta

Menurut kajian, wanita mengandung atau wanita yang mahu mengandung memerlukan asik folik sebanyak 400 mikrogram sehari. Kehamilan memerlukan asid folid ekstra dari biasa untuk membawa janin yang sedang membesar.

2. Zink, kerana sains menujukkan ia adalah salah satu nutrisi yang boleh mengurangkan selsema

Zink membantu merawat demam dengan lebih cepat kerana kesannya kepada pertumbuhan virus yang menyebabkannya.

Sains mempunyai bukti dalam satu kajian telah mendapati orang yang demam dan mengambil zink pulih lebih cepat dari yang tak ambil.

3. Vitamin D, membantu membina tulang dan sangat jarang ada dalam makanan

Vitamin D jarang ditemui dalam makanan biasa yang kita makan tapi ia merupakan nutrisi penting untuk seimbangkan dan membina kekuatan tulang dengan membantu kita menyerap kalsium.

Jadi, jika anda sering ambil vitamin tambahan yang tak diperlukan, berhenti sekarang dan mula makan makanan yang seimbang.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Artikel asal ditulis oleh Kevin Wijaya dan diterjemah dengan izin theAsianparent Singapore

Baca juga: 9 Makanan Penyebab Kanser Yang Anda Makan Setiap Hari

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Nadia Ghafar

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Anda Perlu BERHENTI Ambil 6 Jenis Suplemen Untuk Wanita Bagi Menjamin Kesihatan Diri
Kongsikan:
  • Ibu Hamil Perlu Amalkan Vitamin C Setiap Hari, Mampu Kurangkan Risiko Diabetes & Praeklampsia

    Ibu Hamil Perlu Amalkan Vitamin C Setiap Hari, Mampu Kurangkan Risiko Diabetes & Praeklampsia

  • Ibu Mudah Berasa Penat & Stres, Ia Mungkin Akibat Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh!

    Ibu Mudah Berasa Penat & Stres, Ia Mungkin Akibat Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh!

  • Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

    Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Ibu Hamil Perlu Amalkan Vitamin C Setiap Hari, Mampu Kurangkan Risiko Diabetes & Praeklampsia

    Ibu Hamil Perlu Amalkan Vitamin C Setiap Hari, Mampu Kurangkan Risiko Diabetes & Praeklampsia

  • Ibu Mudah Berasa Penat & Stres, Ia Mungkin Akibat Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh!

    Ibu Mudah Berasa Penat & Stres, Ia Mungkin Akibat Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh!

  • Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

    Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.