Waktu makan selalunya boleh menjadi pengalaman yang mencabar dan memberi tekanan kepada ibu bapa, terutamanya apabila anak makan terlalu lama.
Waktu makan yang lama boleh menyebabkan ibu ayah berasa bimbang tentang pemakanan dan kesejahteraan keseluruhan. Namun dengan pemahaman dan strategi yang betul, anda boleh membantu anak-anak membangunkan tabiat pemakanan yang sihat dan menjadikan waktu makan lebih menyeronokkan.
Memahami Anak Makan Terlalu Lama
Anak makan terlalu lama merujuk pada situasi di mana si manja mengambil masa yang lama untuk menghabiskan makanan mereka.
Keadaan ini terjadi biasanya disebabkan oleh adanya gangguan waktu makan, hilang minat terhadap makanan ataupun tabiat suka kemam makanan.
Dalam hal ini ibu ayah hendaklah mengenal pasti punca bagi menangani masalah anak makan lama agar mereka menikmati waktu makan dan memperoleh nutrisi dengan baik.
Apakah Sebab Anak Makan Lama?
Terdapat beberapa sebab mengapa sesetengah kanak-kanak mungkin mengambil masa yang lama untuk makan:
1. Sensitiviti Deria
Sesetengah kanak-kanak mungkin mempunyai sensitiviti deria yang menjejaskan tabiat pemakanan mereka. Mereka mungkin sensitif kepada tekstur, perisa atau bau makanan tertentu, menjadikannya mencabar untuk mereka makan dengan cepat atau selesa.
2. Peringkat Perkembangan
Kanak-kanak kecil dan prasekolah, mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk makan kerana peringkat perkembangan mereka. Mereka masih belajar bagaimana untuk mengunyah, menelan dan menyelaraskan pergerakan, yang sekaligus membuatkan waktu makan menjadi lama.
3. Gangguan Waktu Makan
Kanak-kanak mudah terganggu, terutamanya semasa waktu makan. Mereka mungkin lebih berminat untuk bermain, bercakap, atau meneroka persekitaran daripada memberi tumpuan pada makanan. Gangguan ini boleh menjadi punca anak makan lama.
4. Memilih Makanan Tertentu
Sesetengah anak mungkin mempunyai keutamaan yang kuat untuk makanan tertentu dan mungkin mengambil masa lama untuk makan jika tidak ditawarkan makanan kesukaan. Mereka mungkin menghabiskan lebih banyak masa untuk memilih makanan atau enggan makan makanan yang tidak disukai.
5. Tekanan Ibu Ayah
Waktu makan kadangkala boleh menyebabkan ketegangan antara ibu bapa dan anak. Jika si manja berasa tertekan atau dipaksa makan, mereka mungkin menolak atau memanjangkan waktu makan sebagai cara untuk ‘membalas dendam’.
6. Gangguan Perkembangan
Dalam sesetengah kes, anak makan terlalu lama berpunca oleh masalah kesihatan atau perkembangan seperti masalah gastrousus, kelewatan motor mulut, gangguan spektrum autisme atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Keadaan ini boleh menjejaskan keupayaan anak makan dengan cekap atau selesa.
7. Kurang Rasa Lapar
Kanak-kanak mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk makan jika mereka tidak lapar, telah mengambil snek atau minum susu sebelum waktu makan.
Kurang selera makan atau minat terhadap makanan boleh menyebabkan anak makan lebih perlahan dan dalam kuantiti yang sedikit.
8. Anak Tidak Fokus Makan
Anak yang mengalami masalah fokus seperti ADHD, mungkin menghadapi masalah untuk beri perhatian semasa waktu makan, yang membawa kepada waktu makan yang lama kerana mereka mudah terganggu.
Berapa Lama Tempoh Anak Makan
Berapa lama tempoh waktu makan anak adalah berbeza-beza dan bergantung pada pelbagai faktor seperti umur, selera makan, tabiat makan dan jenis makanan yang disediakan.
Secara amnya, tiada jangka masa khusus yang digunakan untuk semua kanak-kanak, kerana setiap kanak-kanak adalah unik dan mungkin mempunyai corak pemakanan yang berbeza.
Waktu Makan Bayi Dan Kanak-Kanak
Bayi mungkin mengambil masa sekitar 15-30 minit untuk menyusu atau menyusu dalam botol semasa setiap sesi penyusuan, dengan penyusuan yang lebih kerap sepanjang hari dan malam.
Kanak-kanak kecil mungkin mengambil masa 20-30 minit untuk makan, termasuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, dengan masa tambahan untuk snek antara waktu makan.
Waktu Makan Anak Prasekolah Atau Sekolah Rendah
Kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak sekolah rendah mungkin mengambil masa kira-kira 20-30 minit untuk makan, walaupun sesetengah mungkin menghabiskan lebih cepat atau lebih lama bergantung pada selera makan dan tabiat makan mereka.
Adalah penting untuk menyediakan diet seimbang dengan pelbagai makanan untuk memenuhi keperluan pemakanan mereka dan menggalakkan tabiat pemakanan yang sihat
Kesan Anak Makan Lama
Anak makan terlalu lama boleh memberi kesan yang berbeza. Antaranya adalah:
- Kekurangan Pemakanan Seimbang: Jika anak makan lama, mereka mungkin tidak mendapat nutrien yang mencukupi daripada makanan. Ini boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting seperti protein, vitamin dan mineral, yang penting untuk perkembangan sihat.
- Ketidakselesaan Penghadaman: Anak makan lama boleh memberi tekanan tambahan kepada sistem penghadaman, terutamanya jika makanan yang diambil tidak dihadam sepenuhnya. Ini boleh menyebabkan masalah seperti kembung perut, cirit-birit atau sembelit.
- Kekurangan Tenaga: Waktu makan yang lama boleh menyebabkan anak menjadi letih atau mengantuk, terutamanya jika mereka mengambil masa lama untuk mengunyah makanan. Ini boleh mengurangkan tahap tenaga dan menjejaskan prestasi mereka dalam aktiviti fizikal atau mental.
- Kesihatan Pergigian: Mengunyah makanan untuk jangka masa yang lama tanpa air liur yang mencukupi boleh menyebabkan peningkatan risiko kerosakan gigi. Sisa makanan yang melekat pada gigi boleh menjadi tempat pertumbuhan bakteria dan plak, yang boleh menyebabkan karies gigi.
- Risiko Enggan Makan: Anak makan terlalu lama boleh menyebabkan pengalaman makan yang tidak menyenangkan untuk kanak-kanak, terutamanya jika mereka berasa tertekan atau terpaksa makan dengan cepat. Ini boleh menjejaskan hubungan anak dengan makanan dan mencetuskan kecenderungan untuk mengelak atau enggan makan.
Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anak Makan Lama
Jika anak makan terlalu lama secara konsisten, berikut ialah beberapa tips berkesan bagi mengatasinya:
- Bersabar: Tergesa-gesa atau menekan anak makan lebih cepat boleh menimbulkan kebimbangan dan perkaitan negatif dengan makanan.
- Galakkan Tabiat Pemakanan yang Cekap: Ajar anak untuk mengunyah makanan dengan teliti dan mengambil gigitan yang lebih kecil untuk membantu mempercepatkan proses makan. Galakkan mereka menggunakan sudu dengan betul dan elakkan bermain dengan makanan.
- Hadkan Gangguan: Kurangkan gangguan seperti televisyen, peranti elektronik atau mainan semasa waktu makan untuk membantu anak kekal fokus pada makanan. Wujudkan persekitaran tenang dan senyap yang menggalakkan pemakanan penuh perhatian serta membolehkan anak menumpukan perhatian pada makanan mereka.
- Tawarkan Makanan Berkhasiat: Sediakan makanan berkhasiat dan mudah dimakan. Potong makanan kepada kepingan kecil dan sediakan pelbagai pilihan yang menarik selera si manja. Elakkan makanan yang terlalu sukar dikunyah atau mengambil masa lama.
- Wujudkan Rutin: Mewujudkan rutin waktu makan yang konsisten boleh membantu kanak-kanak mengembangkan rasa struktur dan kebolehramalan, menjadikan mereka lebih cenderung untuk terlibat dalam waktu makan tanpa rintangan. Tetapkan masa makan dan snek biasa dan berpegang padanya sebanyak mungkin.
- Dapatkan Bantuan Profesional jika Diperlukan: Jika anak makan lama secara berterusan atau disertai dengan gejala lain seperti penurunan berat badan atau kekurangan nutrisi, berunding dengan pakar bagi mendapatkan rawatan yang sesuai.
Kesimpulannya, berdepan anak makan terlalu lama boleh menjadi cabaran buat ibu ayah. Namun dengan kesabaran, dan strategi yang betul, anda dapat mengatasi masalah ini serta menggalakkan tabiat pemakanan sihat dalam keluarga.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Hantar Anak Sekolah Cina, Ibu Kongsi Cara Bantu Anak Kuasai Bahasa Mandarin Walaupun Tiada Basic
Baca juga: Adakah Rumah Bebas Kuman Melindungi Anak Daripada Alergi? Ini Ibu Ayah Perlu Tahu
Baca juga: 4 Kesalahan Yang Biasa Dibuat Ibu Bapa Ketika Waktu Makan Dengan Anak
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
