Gentle birth atau kaedah bersalin dengan tenang sehingga boleh mengurangkan rasa sakit adalah amalan yang menumpukan pada mencipta pengalaman bersalin positif dan kurang tekanan untuk ibu dan bayi.
Ia dibangunkan oleh pendidik bersalin terkenal dan ahli hipnotis Dr. Gowri Motha, yang menyepadukan pelbagai pendekatan holistik, menggabungkan aspek fizikal, emosi dan psikologi ketika ibu melahirkan anak.
Isi Kandungan
Prinsip Dan Cara Bersalin Gentle Birth
- Sambungan Minda-Tubuh: Inti kepada kepada kaedah bersalin gentle birth adalah pengiktirafan hubungan kuat antara minda dan badan. Ia menekankan penggunaan teknik relaksasi, visualisasi, dan penegasan positif untuk mewujudkan keadaan mental yang tenang dan fokus semasa bersalin.
- Cara yang menyeluruh: Kaedah gentle birth menggabungkan pendekatan holistik yang mempertimbangkan bukan sahaja aspek fizikal bersalin tetapi juga dimensi emosi dan rohani. Ini termasuk menangani kesejahteraan emosi ibu, menggalakkan ketenangan, dan mewujudkan persekitaran yang menyokong.
- Pemakanan dan Gaya Hidup: Dr Gowri Motha amat menitikberatkan pemakanan dan gaya hidup dalam mempersiapkan badan untuk bersalin. Amalan pemakanan, senaman dan kesedaran yang seimbang adalah komponen penting bersalin dengan tenang.
- Teknik Bersalin Aktif: Kaedah ini menggalakkan penglibatan aktif ibu semasa bersalin, menggalakkan pergerakan, kedudukan optimum, dan penggunaan graviti. Teknik-teknik ini dipercayai dapat memudahkan proses bersalin yang lebih lancar dan efisien.
- Visualisasi dan Pengesahan: Visualisasi dan penegasan positif adalah alat utama dalam kaedah bersalin gentle birth. Ibu digalakkan mencipta imej mental tentang pengalaman bersalin yang positif dan berusaha meningkatkan keyakinan dan kepercayaan diri.
Kenapa Gentle Birth Popular?
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kaedah kelahiran gentle birth telah mendapat populariti apabila lebih ramai orang mencari alternatif kepada campur tangan perubatan konvensional semasa bersalin.
Salah satu sebab popularitinya ialah keinginan untuk pengalaman bersalin yang lebih peribadi dan intim.
Tokoh terkenal seperti Gisele Bündchen, Jessica Alba, Gwyneth Paltrow dan juga Duchess of Cambridge Kate Middleton telah berkongsi secara terbuka pengalaman positif mereka dengan gentle birth, membawa perhatian kepada pendekatan ini.
Kisah mereka telah menyumbang kepada perubahan persepsi tentang bersalin dan memberi inspirasi kepada ramai bakal ibu bapa untuk meneroka kaedah bersalin alternatif.
Amalan Berkaitan Bersalin Dengan Tenang
- Hypnobirthing: Hypnobirthing adalah aspek asas yang melibatkan teknik hipnosis diri dan relaksasi untuk mengurangkan ketakutan dan ketegangan semasa bersalin. Melalui imejan berpandu dan cadangan positif, ibu dapat belajar menguruskan kesakitan dan mengekalkan keadaan fikiran tenang.
- Akupresur dan Refleksologi: Dr Gowri Motha menggabungkan akutekanan dan refleksologi untuk merangsang titik-titik tertentu pada badan yang berkaitan dengan melegakan kesakitan. Teknik-teknik ini dipercayai dapat menggalakkan keseimbangan dan meningkatkan keupayaan semula jadi tubuh untuk menghadapi proses bersalin.
- Yoga untuk Kehamilan: Amalan yoga lembut yang direka untuk kehamilan adalah sebahagian daripada kaedah bersalin dengan tenang. Ini termasuklah pose yang memberi tumpuan kepada kekuatan, fleksibiliti, dan kelonggaran, menyumbang kepada kesejahteraan fizikal dan persediaan mental untuk bersalin.
- Aromaterapi: Penggunaan aromaterapi dengan minyak pati digunakan untuk mewujudkan persekitaran bersalin yang menenangkan. Aromaterapi dianggap mempunyai kesan positif terhadap mood dan ketenangan semasa bersalin.
Tips Bersalin Dengan Tenang Atau Gentle Birth
- Amalkan Teknik Pernafasan Yang Betul: Kontraksi adalah saat yang menyakitkan buat ibu bersalin. Ia boleh dikurangkan dengan mengamalkan teknik pernafasan yang betul. Caranya adalah ketika kontraksi datang, siap sedia tarik nafas sedalam yang boleh. Kemudian lepaskan perlahan melalui mulut tanpa mengeluarkan suara. Ulang 3 hingga 5 kali bagi mengurangkan sakit kontraksi dan membuatkan anda lebih tenang.
- Aktifkan Minda Separa Sedar: Minda separa sedar tidak berfungsi secara logik, tetapi ia lebih kepada imaginasi, rasa hati dan emosi. Misalnya minda sedar mengatakan ”aku nak bersalin normal”, Minda separa sedar mungkin mengatakan ”Boleh ke aku bersalin normal anak pertama? Macam susah je”. Justeru minda separa sedar inilah anda perlu menguasainya bagi mencapai apa sahaja yang dihajati. Anda boleh aktifkan minda separa sedar dalam keadaan tenang. Paling senang lakukan ketika ingin tidur, bercakap dengan diri sendiri apa yang kita mahukan keesokan hari dan berdoa minta pada Allah.
- Kekalkan Pemikiran Positif: Amalan positif perlu sentiasa dipraktikkan sepanjang kehamilan. Apabila kita positif, ia boleh menarik pelbagai perkara positif yang ada di sekeliling. Contohnya ketika mengalami tanda bersalin, setkan dalam minda dengan mengatakan ”Baby keluar selamat dan cepat”, ”Aku boleh, aku kuat. Allah ada bantu”
- Tukar Sakit Kepada Nikmat: Ketika sakit kontraksi datang, cuba bayangkan perkara-perkara yang indah. Misalnya anda bayangkan bayi keluar dengan selamat, sihat, comel dan diazankan oleh suami. Ini sekaligus boleh mengurangkan sakit bersalin.
- Sujud Dengan Lama: Bersujud adalah salah satu teknik untuk mempercepatkan bukaan rahim dan menghilangkan rasa sakit kontraksi. Terutamanya bagi ibu yang hamil songsang, ia dapat membetulkan kedudukan bayi.
- Zikir Nabi Yunus: Untuk menenangkan fikiran ketika berdepan proses kelahiran bayi, anda boleh amalkan zikir “Lailahaila anta subhanaka inni kuntu minaz zolimin”
- Makan Buah Kurma dan Air Zam-Zam: Kurma dan air zam-zam amat berkhasiat dan mampu memberi tenaga segera pada badan. Pastikan ambil sebelum anda memasuki labour room bagi mendapatkan bekalan tenaga dan memudahkan proses bersalin.
Manfaat Gentle Birth Bersalin
- Mengurangkan Tekanan dan Kebimbangan: Dengan mengutamakan teknik relaksasi dan persediaan mental, kaedah bersalin tenang dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan berkaitan dengan bersalin. Ini boleh membawa kepada pengalaman bersalin yang lebih positif dan selesa.
- Meningkatkan Keyakinan: Penglibatan aktif ibu dalam proses bersalin memupuk tahap keyakinan. Kaedah bersalin tenang menggalakkan ibu mempercayai badan dan naluri, menggalakkan pemikiran positif untuk bersalin.
- Kerja yang lebih pendek dan lebih cekap: Penekanan pada teknik kelahiran aktif dan kedudukan optimum dipercayai menyumbang kepada tempoh bersalin yang lebih pendek dan cekap. Dengan bersalin melalui proses semula jadi badan, ia memberikan pengalaman bersalin tanpa kesan trauma.
Cabaran dan Pertimbangan
Walaupun kaedah bersalin tenang menawarkan pendekatan holistik dan melancarkan proses melahirkan anak, adalah penting untuk mengakui bahawa setiap kehamilan dan pengalaman bersalin adalah unik.
Beberapa cabaran dan pertimbangan termasuk:
- Pertimbangan perubatan: Keadaan atau komplikasi perubatan tertentu mungkin memerlukan campur tangan perubatan, dan adalah penting untuk mengutamakan kesihatan dan keselamatan ibu dan bayi.
- Keutamaan Individu: Keutamaan dan tahap keselesaan setiap wanita berbeza, dan apa yang sesuai untuk seseorang mungkin tidak sesuai untuk yang lain. Adalah penting bagi ibu hamil meneroka dan memilih kaedah bersalin yang selaras dengan nilai dan matlamat mereka.
- Ketersediaan Sumber: Ketersediaan sumber, seperti pengamal terlatih dalam kaedah bersalin tenang, mungkin berbeza-beza bergantung pada lokasi geografi. Akses kepada profesional dan kemudahan penjagaan kesihatan yang menyokong adalah penting.
Kesimpulannya, kaedah bersalin dengan tenang memerlukan gabungan teknik relaksasi, amalan bersalin aktif, dan tumpuan pada kesihatan keseluruhan bagi menjadikan pengalaman bersalin yang positif.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The Asianparent Malaysia
Baca juga: Sakit Belakang Selepas Bersalin/ Ketika Menyusu (Postpartum Back Pain) Punca, Gejala & Rawatan
Baca juga: Pundi Kencing Lemah (Inkontinen Urin) Selepas Bersalin: Punca, Tanda Lemah Pundi Kencing & Rawatan
Baca juga: Senaman Selepas Bersalin: Bila Boleh Bersenam, Jenis Senaman Yang Terbaik & Panduan Lengkap