14 Tanda Amaran Gula Dalam Darah Anda Tinggi & Cara Untuk Turunkannya

Amaran gula dalam darah anda mungkin tinggi!

Sangat penting untuk mengenali tanda-tanda amaran jika gula dalam darah tinggi (hiperglikemia) dan cara untuk sentiasa memantau paras gula dalam darah anda.

Tanda-tandanya senang dikenal pasti dan harus dirawat secepat mungkin supaya ia tidak membahayakan kesihatan anda. 

Tanda-tanda yang dialami mungkin berbeza bergantung kepada individu. Kita akan bincangkan tanda-tanda paling biasa yang memerlukan perhatian.

Hiperglikemia berkembang apabila badan tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak boleh menggunakannya dengan betul. 

Kredit: Livestrong.com

Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas untuk mengawal kepekatan glukosa dalam darah, di mana ia digunakan sebagai tenaga. 

Walau bagaimanapun, jika anda kekurangan insulin, glukosa tidak boleh diserap ke dalam aliran darah.

Jika ini berlaku untuk tempoh yang berpanjangan, ia boleh memudaratkan beberapa bahagian badan seperti buah pinggang, saluran darah, sistem saraf, mata dan meninggalkan kerosakan yang kekal.

Sebab-sebab mengapa paras gula dalam darah naik

Berikut adalah sebab-sebab mengapa paras gula dalam darah anda boleh naik:

• Tidak aktif secara fizikal;
• Keletihan;
• Selesema biasa;
• Dehidrasi;
• Terlampau banyak makan;
• Pengambilan steroid yang berlebihan

Cara untuk bersenam dengan anak. Sumber gambar: DoDLive

Peningkatan paras gula darah tidak semestinya bermakna anda penghidap kencing manis, walaupun ia adalah satu tanda penyakit tersebut. 

Di bawah adalah tanda-tanda paras gula dalam darah anda tinggi:

• Kerap membuang air kecil, terutama pada waktu malam;
• Penglihatan kabur;
• Mulut kering;
• Dahaga;
• Mati pucuk;
• Tidak dapat memberi tumpuan;
• Penyembuhan luka yang perlahan;
• Jangkitan berulang;
• Masalah penghadaman;
• Peningkatkan selera makan;
• Masalah saraf;
• Kulit kering dan gatal;
• Penambahan lemak pada perut dan berat badan

Sumber gambar: Flickr

Bagaimana untuk memantau paras gula dalam darah?

Untuk mengawal paras gula dalam darah anda, adalah sangat penting untuk mengetahui apa makanan yang boleh dimakan dan apa yang patut dielakkan seperti makanan dengan indeks Glycemic yang tinggi.

Indeks Glycemic(GI) adalah skala yang menunjukkan jumlah karbohidrat dalam makanan, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda. 

Semakin tinggi jumlah GI, semakin besar risiko paras gula dalam darah tinggi.

Skala ini bermula dari 0-100 dan makanan di antara 0-54 dianggap makanan dengan skala Glycemic rendah.

Berikut adalah senarai makanan dengan skala GI buat makanan tersebut.

Senarai makanan GI rendah yang boleh dimakan dengan sederhana:

1 telur: 6
1 Cawan brokoli: 10
1 Cawan hummus: 6
1 Cawan kacang: 15
1 Cawan kacang gajus: 22
1 Cawan ceri: 22
1 Cawan yogurt: 23
1 Bawang sederhana bersaiz: 10
1 Epal bersaiz sederhana: 38
1 sosej daging ayam belanda: 28
1 Cawan spageti: 42
1 Cawan anggur hijau: 46
1 Cawan kacang: 54
220 gr. jus tomato: 38
220 gr. jus nanas: 46
1 lobak merah: 47
1 oren: 48
1 anggur: 50
1 pisang: 52

Makanan dengan GI antara 55-69:

1 Cawan beras merah: 55
1 hidangan mac’n’cheese: 64
1 sudu madu: 55
1 Cawan oat: 55
1 Cawan beras putih: 64

Makanan dengan GI Tinggi dan harus dielakkan:

2 cawan popcorn: 70
1 keping roti putih: 70
1 donat: 76
Kentang bakar bersaiz sederhana: 85
1 hidangan kepingan jagung (cornflakes): 92
50 gr. glukosa: 100

Cara pemakanan individu boleh mempengaruhi kesihatan mereka secara umum. 

Jika anda perasan anda sedang mengalami tanda-tanda hiperglikemia, ubah tabiat pemakanan dan kerap melakukan senaman badan sebelum ia menjadi satu masalah yang serius.

Sumber: Hangover-cure

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Baca juga: 

Anak Mungkin Obese Jika Ibu Hamil Selalu Minum Air Gas