Sangat penting untuk mengenali tanda gula tinggi dalam badan atau hiperglikemia serta cara untuk memantau paras gula dalam darah anda agar tidak ‘menjemput’ pelbagai serangan penyakit.
Tanda-tandanya senang dikenal pasti dan hendaklah dirawat secepat mungkin supaya ia tidak membahayakan kesihatan anda.
Baca juga: Bacaan Kadar Gula Dalam Darah Boleh Jadi TIDAK TEPAT Jika Ibu Lakukan 5 Kesilapan Ini!
Tanda gula tinggi dalam badan
credit to sources
Tanda gula tinggi dalam badan mungkin berbeza bergantung kepada individu. Kita akan bincangkan tanda-tanda paling biasa yang memerlukan perhatian.
Hiperglikemia berkembang apabila badan tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak boleh menggunakannya dengan betul.
Insulin adalah hormon yang dikeluarkan oleh pankreas untuk mengawal kepekatan glukosa dalam darah, di mana ia digunakan sebagai tenaga.
Walau bagaimanapun, jika anda kekurangan insulin, glukosa tidak boleh diserap ke dalam aliran darah.
Jika ini berlaku untuk tempoh yang berpanjangan, ia boleh memudaratkan beberapa bahagian badan seperti buah pinggang, saluran darah, sistem saraf, mata dan meninggalkan kerosakan yang kekal.
Sebab-sebab mengapa bacaan kencing manis terlalu tinggi
Berikut adalah sebab-sebab mengapa paras gula dalam darah anda boleh naik:
- Tidak aktif secara fizikal;
- Keletihan;
- Selesema biasa;
- Dehidrasi;
- Terlampau banyak makan;
- Pengambilan steroid yang berlebihan
Peningkatan paras gula darah tidak semestinya bermakna anda penghidap kencing manis, walaupun ia adalah satu tanda penyakit tersebut.
Di bawah adalah tanda-tanda paras gula dalam darah anda tinggi:
credit to sources
- Kerap membuang air kecil, terutama pada waktu malam;
- Penglihatan kabur;
- Mulut kering;
- Dahaga;
- Mati pucuk;
- Tidak dapat memberi tumpuan;
- Penyembuhan luka yang perlahan;
- Jangkitan berulang;
- Masalah penghadaman;
- Peningkatkan selera makan;
- Masalah saraf;
- Kulit kering dan gatal;
- Penambahan lemak pada perut dan berat badan
Bagaimana untuk memantau paras gula dalam darah tinggi?
Untuk mengawal paras gula dalam darah anda, adalah sangat penting untuk mengetahui apa makanan yang boleh dimakan dan apa yang patut dielakkan seperti makanan dengan indeks Glycemic yang tinggi.
Indeks Glycemic(GI) adalah skala yang menunjukkan jumlah karbohidrat dalam makanan, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda.
Semakin tinggi jumlah GI, semakin besar risiko paras gula dalam darah tinggi.
Skala ini bermula dari 0-100 dan makanan di antara 0-54 dianggap makanan dengan skala Glycemic rendah.
Berikut adalah senarai makanan dengan skala GI buat makanan tersebut.
Senarai makanan GI rendah yang boleh dimakan dengan sederhana:
1 telur: 6
1 Cawan brokoli: 10
1 Cawan hummus: 6
1 Cawan kacang: 15
1 Cawan kacang gajus: 22
1 Cawan ceri: 22
1 Cawan yogurt: 23
1 Bawang sederhana bersaiz: 10
1 Epal bersaiz sederhana: 38
1 sosej daging ayam belanda: 28
1 Cawan spageti: 42
1 Cawan anggur hijau: 46
1 Cawan kacang: 54
220 gr. jus tomato: 38
220 gr. jus nanas: 46
1 lobak merah: 47
1 oren: 48
1 anggur: 50
1 pisang: 52
Makanan dengan GI antara 55-69:
1 Cawan beras merah: 55
1 hidangan mac’n’cheese: 64
1 sudu madu: 55
1 Cawan oat: 55
1 Cawan beras putih: 64
Makanan dengan GI Tinggi dan harus dielakkan:
2 cawan popcorn: 70
1 keping roti putih: 70
1 donat: 76
Kentang bakar bersaiz sederhana: 85
1 hidangan kepingan jagung (cornflakes): 92
50 gr. glukosa: 100
Cara pemakanan individu boleh mempengaruhi kesihatan mereka secara umum. Jika anda perasan anda sedang mengalami tanda-tanda hiperglikemia, ubah tabiat pemakanan dan kerap melakukan senaman badan sebelum ia menjadi satu masalah yang serius.
Kesimpulannya, pengambilan makanan berkhasiat dan seimbang dapat menjamin tahap kesihatan yang baik. Segala-galanya hendaklah bermula dengan tabiat harian yang sihat agar anda dijauhkan dari sebarang masalah penyakit.
Bacaan gula terlalu tinggi boleh menyebabkan kerosakan tehadap beberapa organ, yang kemudiannya membawa kepada komplikasi diabetes.
Ini termasuklah masalah jantung atau vaskular, seperti serangan jantung atau strok masalah buah pinggang yang memerlukan dialisis, masalah mata, yang boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan (buta), isu seksual, seperti disfungsi erektil/’erectile dysfunction’ masalah dengan pengaliran darah, yang boleh menyebabkan amputasi.
Sumber: Hangover-cure
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia
Baca juga: Waspada Diabetes Ketika Hamil, Ini Senarai Makanan Kononnya ‘Sihat’ Tapi Gula Tinggi!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
