Kehamilan adalah satu fasa yang luar biasa dalam kehidupan seorang wanita. Tubuh mengalami pelbagai perubahan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam rahim. Salah satu perubahan ketara adalah sistem imun ibu hamil rendah.
Sistem imun lemah ketika hamil adalah sebahagian daripada proses semula jadi untuk melindungi janin yang dianggap ‘asing’ oleh sistem pertahanan tubuh ibu.
Walaupun ini merupakan mekanisme biologi yang penting, sistem imun yang menjadi lemah juga membawa risiko tertentu kepada si ibu, termasuk kerentanan terhadap jangkitan dan penyakit.
Sistem imun adalah rangkaian kompleks sel, tisu dan organ yang bekerja bersama untuk melawan kuman, virus, dan bahan asing yang boleh menyebabkan penyakit. Sistem imun yang lemah bermaksud tubuh kurang efisien dalam mempertahankan diri daripada jangkitan atau penyakit.
Ramai menyangka sistem imun ibu hamil lemah, tetapi sebenarnya ia disesuaikan. Sebahagian tindak balas imun dikurangkan, manakala sebahagian lagi kekal aktif. Sistem imun dalam keadaan ini lebih berhati-hati dan memilih untuk tidak menyerang demi keselamatan bayi dalam kandungan.
Sistem imun lemah ketika hamil juga disebabkan oleh tekanan fizikal dan tubuh letih.
Tubuh ibu bekerja lebih keras untuk menyokong dua nyawa iaitu ibu dan bayi. Ini menyebabkan tenaga berkurang, tubuh menjadi lebih mudah letih, dan proses pertahanan terhadap jangkitan menjadi perlahan. Ibu juga lebih cenderung mengalami gangguan tidur, kurang selera makan, atau loya yang semuanya boleh mengganggu sistem imun.
Jika ibu tidak mendapat nutrien yang mencukupi seperti zat besi, vitamin C, D, E dan zink, sistem imun tidak dapat berfungsi secara optimum. Ini boleh berlaku jika ibu kurang selera makan, mengalami alahan terhadap makanan tertentu, atau tidak mengamalkan diet seimbang semasa mengandung.
Sistem imun lemah ketika hamil adalah disebabkan oleh perubahan untuk perlindungan janin.
Bayi dalam rahim ibu membawa DNA yang bukan 100% dari ibu, secara teknikalnya, ia adalah “asing”. Jadi sistem imun perlu memperlahankan tindak balas semula jadi supaya tidak menyerang janin. Ini membuatkan ibu lebih mudah terdedah kepada jangkitan luaran seperti selsema, demam, atau batuk.
Tak semua ibu sedar bila imun tubuh mereka mula menurun. Tapi ada beberapa tanda sistem imun yang lemah ketika hamil:
Jika anda alami beberapa simptom ini, ada kemungkinan imun rendah semasa hamil dan perlukan perhatian dari segi rehat, pemakanan, dan mungkin juga nasihat doktor.
Sistem imun lemah ketika hamil bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan ibu, tetapi juga membawa implikasi yang besar terhadap perkembangan janin dalam kandungan.
Sistem imun yang tidak berfungsi dengan optimum boleh menyebabkan tubuh kurang cekap melawan jangkitan, sekaligus meningkatkan risiko komplikasi sepanjang tempoh kehamilan. Berikut adalah antara kesan imun lemah ketika hamil:
Sistem imun lemah pada ibu hamil membuatkan anda lebih terdedah kepada pelbagai jenis jangkitan berulang, khususnya jangkitan virus seperti selesema biasa (common cold), influenza, dan COVID-19. Walaupun penyakit ini dianggap ringan bagi individu sihat, namun kesannya boleh menjadi lebih serius terhadap wanita hamil.
Sistem imun yang tidak cukup kuat menyebabkan tubuh lambat bertindak balas terhadap patogen. Ini boleh mengakibatkan:
Jangkitan seperti influenza juga telah terbukti dalam beberapa kajian boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang atau berat badan bayi yang rendah. Oleh itu, pencegahan awal melalui penjagaan kesihatan dan vaksinasi sangat penting dalam kalangan ibu hamil.
Salah satu kebimbangan utama apabila sistem imun lemah ketika hamil ialah kemungkinan patogen menembusi plasenta dan menjangkiti janin. Terdapat beberapa jenis jangkitan yang berbahaya dalam konteks ini, antaranya:
Apabila sistem imun ibu tidak cukup kuat untuk menahan jangkitan ini, risiko penularan kepada janin menjadi lebih tinggi. Dalam kes tertentu, jangkitan ini juga boleh menyebabkan keguguran atau kematian dalam rahim.
Sistem imun yang tidak stabil boleh menyebabkan jangkitan berlarutan dalam tubuh ibu. Jika tidak dikawal dengan baik, jangkitan ini berpotensi mencetuskan beberapa komplikasi serius dalam kehamilan seperti:
Semasa hamil, sistem imun ibu perlu dijaga supaya ibu kekal sihat dan bayi dalam kandungan juga terjaga. Berikut adalah cara meningkatkan imun ibu hamil secara semula jadi;
Probiotik lazimnya boleh didapati dalam makanan seperti yogurt, sauerkraut, kefir dan makanan hasil penapaian yang lain. Selain itu, probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen untuk kemudahan pengambilan harian. Pengambilan probiotik secara konsisten semasa hamil dapat memberikan pelbagai manfaat, antaranya:
-
Meningkatkan sistem imun ibu dan bayi
Probiotik membantu menguatkan pertahanan semula jadi tubuh, menjadikan ibu dan bayi lebih tahan terhadap jangkitan.
-
Mencegah alahan dan masalah kesihatan pada bayi
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan probiotik semasa hamil boleh mengurangkan risiko bayi mengalami alahan, asma dan masalah autoimun lain pada masa akan datang.
-
Meningkatkan sistem pencernaan ibu dan bayi
Probiotik membantu menyeimbangkan bakteria baik dalam usus, sekali gus mengurangkan masalah sembelit, angin dan ketidakhadaman.
-
Membekalkan nutrien dan mineral penting
Probiotik juga menyokong penyerapan zat-zat penting dalam badan, seterusnya membantu meningkatkan tahap imuniti keseluruhan sepanjang tempoh kehamilan.
Dengan pengambilan probiotik yang mencukupi setiap hari, ibu hamil dapat menyokong kesihatan diri dan bayi dalam kandungan secara semula jadi.
2. Pastikan Cukup Rehat dan Tidur Berkualiti
Tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk memperbaiki sistem imun. Semasa tidur, tubuh menghasilkan protein yang dipanggil sitokin, yang membantu melawan jangkitan dan keradangan. Ibu hamil disarankan untuk mendapatkan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari dan cuba elak gangguan tidur seperti kerap bangun malam atau stres.
3. Kekal Terhidrat dengan Minum Air Secukupnya
Air membantu sistem imun berfungsi dengan lancar dengan membuang toksin dan memastikan sel tubuh berfungsi dengan optimum. Ibu hamil disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Elakkan minuman bergula dan berkafein yang boleh menyebabkan dehidrasi.
4. Kurangkan Stres dan Amalkan Teknik Relaksasi
Stres yang berpanjangan boleh melemahkan sistem imun. Ibu hamil digalakkan untuk meluangkan masa untuk berehat, bermeditasi, melakukan pernafasan dalam, atau aktiviti yang menenangkan seperti membaca atau mendengar muzik. Sokongan emosi daripada keluarga dan rakan juga sangat membantu.
5. Dapatkan Vaksinasi Yang Disaran Doktor
Beberapa vaksinasi seperti vaksin influenza dan Tdap (tetanus, difteria, pertusis) adalah penting untuk ibu hamil bagi mengelak jangkitan yang boleh membahayakan ibu dan bayi. Pastikan vaksin ini diambil selepas berunding dengan doktor.
6. Elakkan Merokok Dan Jauhi Persekitaran Tercemar
Asap rokok dan pencemaran udara boleh melemahkan daya tahan badan dan membahayakan kesihatan janin. Ibu hamil perlu mengelakkan merokok dan tempat yang berasap atau tercemar.
7. Jaga Kebersihan Diri dan Persekitaran
Amalan kebersihan seperti mencuci tangan dengan sabun, elakkan tempat sesak atau pesakit berjangkit, serta membersihkan rumah dengan kerap dapat mengelakkan penyebaran kuman. Ibu hamil perlu lebih berhati-hati kerana sistem imun sedang berubah.
8. Lakukan Aktiviti Fizikal Ringan
Senaman ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal atau regangan dapat meningkatkan peredaran darah, memperbaiki mood dan menguatkan sistem imun. Pastikan mendapat nasihat doktor sebelum memulakan sebarang rutin senaman semasa hamil.
9. Pastikan Pemeriksaan Kehamilan Berkala
Sentiasa hadir ke temu janji pranatal untuk pemantauan kesihatan. Doktor boleh mengesan awal jika ada tanda-tanda tubuh lemah atau risiko jangkitan, lalu mengambil tindakan awal untuk mengelakkannya.
10. Ambil Suplemen Jika Disarankan Doktor
Jika diperlukan, doktor mungkin akan mencadangkan suplemen seperti asid folik, vitamin C, vitamin D, atau zink untuk menyokong imun. Jangan ambil sebarang vitamin tanpa nasihat doktor kerana ada yang tidak sesuai untuk kehamilan.
Makanan Penambah Imun Ibu Hamil
Berikut adalah jenis makanan penambah imun ibu hamil:
1. Buah-Buahan Citrus
Buah seperti oren, limau, grapefruit, dan lemon kaya dengan vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan penghasilan sel darah putih dan antibodi. Vitamin C membantu tubuh melawan jangkitan dan mempercepatkan penyembuhan luka.
2. Sayuran Hijau
Sayur seperti bayam, kale, dan brokoli mengandungi vitamin A, C, dan folat serta zat besi yang membantu memperkuat sistem imun dan meningkatkan tenaga. Zat besi juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang sihat.
3. Yogurt dan Produk Tenusu
Yogurt yang mengandungi probiotik membantu meningkatkan keseimbangan bakteria baik dalam usus, sekaligus menyokong sistem imun. Produk tenusu juga sumber baik kalsium dan vitamin D, yang penting untuk tulang ibu dan bayi.
4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sardin, dan mackerel kaya dengan omega-3 dan vitamin D yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi imun. Omega-3 juga menyokong perkembangan otak bayi.
5. Kacang dan Bijirin
Kacang seperti almond, walnut, dan bijirin penuh mengandungi zink dan protein yang penting untuk pembentukan sel imun dan pembaikan tisu. Zink juga membantu sistem imun melawan virus dan bakteria.
6. Bawang Putih
Bawang putih mempunyai sifat antibakteria dan antivirus semula jadi yang boleh membantu tubuh melawan jangkitan. Mengambil bawang putih secara sederhana dalam masakan dapat menyokong daya tahan badan.
7. Telur
Telur kaya dengan protein, vitamin D, dan selenium yang sangat penting untuk memperbaiki dan menguatkan sistem imun. Protein juga membantu membina tisu dan sel baru untuk tubuh ibu dan bayi.
Suplemen Imun: Perlu Atau Tidak?
Secara umum, makanan sebenar adalah pilihan terbaik. Tapi ada keadaan di mana doktor akan menyarankan suplemen tambahan seperti:
-
Vitamin C atau D tambahan jika ibu kurang terdedah pada cahaya matahari
-
Zink atau zat besi tambahan jika darah ibu menunjukkan tanda kekurangan
-
Probiotik khas untuk ibu hamil – bagus jika ibu sering alami masalah penghadaman atau sembelit
Walau bagaimanapun, suplemen mesti diambil di bawah nasihat doktor. Elakkan beli suplemen tanpa rujukan kerana tidak semua sesuai untuk kehamilan.
Vaksin Penting Untuk Ibu Hamil
Vaksin bukan sekadar untuk anak, ibu hamil juga perlu vaksin tertentu untuk lindungi diri dan bayi. Antara vaksin untuk ibu hamil yang disarankan oleh pakar adalah:
-
Vaksin influenza (flu): Selamat diambil semasa hamil dan bantu cegah komplikasi flu yang serius.
-
Vaksin Tdap (tetanus, difteria, pertusis): Biasanya diberi antara minggu ke-27 hingga 36 untuk lindungi bayi daripada batuk kokol selepas lahir.
Vaksin ini tidak hanya melindungi ibu, malah antibodi dari vaksin akan disalurkan kepada bayi dan memberi perlindungan sementara selepas kelahiran.
Kesimpulannya, sistem imun ibu hamil adalah benteng pertama yang melindungi dua nyawa iaitu ibu dan bayi. Walaupun sistem ini berubah semasa kehamilan, ada banyak cara untuk pastikan ia kekal kuat.
Dengan amalan gaya hidup sihat, pemakanan yang betul, tidur cukup dan sokongan emosi yang baik, ibu boleh mengharungi kehamilan dengan lebih sihat dan bertenaga.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Jangkitan Kuman Ketika Hamil Dan Risiko Terhadap Bayi Dalam Kandungan
Baca juga: Bahaya Demam Panas Semasa Hamil, Punca Kecacatan Jantung & Wajah Pada Janin
Baca juga: Ibu Mengandung Boleh Makan Panadol? Hati-Hati, Ini Jawapan Pakar
