Jika anda tertanya-tanya sama ada boleh ke ibu menyusu makan pedas, anda tidak perlu ragu-ragu lagi.
Walaupun terdapat perkongsian yang mengatakan anda tidak patut makan makanan pedas, namun pakar berpendapat sebaliknya!
Dr. Jennifer Wider, merupakan penasihat perubatan untuk Society for Women’s Health Research. Beliau berkata tiada bukti saintifik yang mengatakan ibu menyusu makan pedas akan menyebabkan kesan buruk pada bayi mereka.
Malah ibu menyusu makan pedas mampu membantu ada anak yang kurang cerewet makan!
Merangsang deria rasa bayi apabila ibu menyusu makan pedas
Kredit: Karolina Grabowska/Pexels
Sebenarnya, menurut Dr. Jennifer, diet ibu menyusu akan menyumbang kepada bagaimana jenis pemakan anak mereka nanti.
Ibu menyusu yang makanan pelbagai jenis makanan termasuk makanan pedas akan membantu merangsang deria rasa bayi mereka.
Susu ibu bukanlah terus datang dari sistem pencernaan seseorang ibu itu. Tetapi ia melalui darahnya.
Ini bermakna, jika ibu itu makan sayur yang berangin, nutrien sayur tersebut akan diserap ke dalam susu namun bahagian berangin itu tidak akan memberi kesan kepada bayi.
Sama juga seperti kes ibu menyusu makan pedas.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases menyatakan secara purata, seorang ibu memerlukan 4 hingga 6 jam untuk memproses susu ibu.
Namun badan ibu boleh mempercepatkan dan memperlahankan proses ini.
Memecahkan makanan apabila ibu menyusu makan pedas
Kredit: iStock
Selepas badan ibu memecahkan makanan kepada protein, lemak, karbohidrat, mineral dan air, sebahagian dari komponen ini akan pergi ke tempat lain.
Sistem saluran badan akan menghantar nutrien-nutrien ini ke kelenjar mamari dengan molekul rasa dan bau.
Proses yang sama juga terjadi ketika kehamilan. Semasa bayi berada dalam rahim ibu, mereka menyerap nutrien dari makanan yang ibu makan.
Jadi, jika ibu menyusu makan pedas, mereka hanya akan merasa satu rasa yang lebih kuat, itu menurut kata Dr. Paula Meier, seorang profesor paedeatrik di Rush University Medical Centre.
Bayi akan merasa pelbagai rasa jika ibu menyusu makan pedas
Lucy Cooke, seorang penyelidik di University College London, menyokong penemuan tentang pemakanan terbaik untuk ibu menyusu.
Menurutnya, bayi menyusu badan kurang cerewet kerana mereka telah merasa pelbagai jenis rasa di usia muda.
Ibu menyusu digalakkan makan pelbagai rasa bagi meransang deria rasa bayi mereka dan membantu bayi mereka untuk tidak cerewet makan.
7 Pemakanan terbaik untuk ibu menyusu
#1. Avokado
Kredit: Mali Maeder/Pexels
Buah avokado boleh beri tenaga untuk ibu menyusu. Keluhan yang sering berlaku adalah ibu sering sangat lapar kerana peningkatan permintaan kalori dalam menyusu, dan mereka tidak mempunyai banyak masa untuk menyiapkan makanan dan makan.
Avokado terkandung hampir 80 peratus lemak dan membantu mengekalkan rasa kenyang di samping memberi tubuh anda lemak yang menyihatkan jantung.
Avokado juga merupakan sumber vitamin B yang baik, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.
#2. Kacang dan Kekacang
Kacang dan kekacang adalah sumber protein, vitamin, mineral, dan fitoestrogen yang baik. Buncis telah digunakan sebagai galactagogue (sesuatu yang meningkatkan bekalan susu ibu) sejak zaman Mesir kuno.
Ia merupakan makanan utama dalam masakan Afrika Utara, Timur Tengah, dan Mediterranean, menjadikannya salah satu galactagoges yang paling mudah diakses.
Walaupun kacang buncis adalah kekacang laktogenik yang paling banyak digunakan secara tradisional, tidak perlu membatasi diri dengan satu jenis kacang atau kekacang kerana sifat laktogeniknya.
Sebagai contoh, kacang soya mempunyai kandungan fitoestrogen tertinggi dari semua kacang. Makan pelbagai kacang dan kekacang bukan sahaja baik untuk kesihatan umum anda, tetapi juga membantu memastikan bahawa anda mempunyai bekalan susu yang sihat.
#3. Cendawan
Kredit: Flora Westbrook/Pexels
Cendawan biasanya tidak dianggap sebagai makanan laktogenik, tetapi jenis cendawan tertentu adalah sumber beta-glukan polisakarida, yang dianggap sebagai agen laktogenik prinsip yang bertanggungjawab untuk sifat galaktagogi barli dan gandum.
Oleh kerana barli dan gandum telah membuktikan kekuatan laktogenik, tidak perlu disimpulkan bahawa makanan lain yang tinggi beta-glukan (seperti cendawan) akan mempunyai kesan laktogenik yang sama.
Wanita yang meningkatkan pengambilan makanan kaya beta-glukan seperti gandum, barli, beberapa jenis cendawan, ragi, dan alga / rumput laut telah menyaksikan peningkatan dalam pengeluaran susu.
Cendawan Reishi, shiitake, maitake, shimeji, dan tiram mempunyai kandungan beta-glukan tertinggi dalam keluarga cendawan.
#4. Sayuran berdaun hijau
Di Thailand, cara untuk mengelakkan susu badan berkurangan adalah dengan pengambilan sayur-sayuran.
Walaupun tidak ada penyelidikan terkini mengenai sifat laktogenik sayur-sayuran berdaun hijau, memakan lebih banyak sayur-sayuran akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Ia juga mewujudkan tabiat makan yang baik untuk bayi anda ikuti ketika mereka mula memakan zat padat sekitar usia enam bulan.
Sayuran berdaun hijau mengandungi fitoestrogen, yang terbukti mempunyai kesan positif terhadap pengeluaran susu. Ini mungkin merupakan kunci untuk memahami kekuatan laktogenik mereka.
Ramai ibu bimbang bahawa memakan sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli atau kubis akan menghasilkan gas pada bayi mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak benar: Bahagian karbohidrat sayur-sayuran ini, yang boleh menyebabkan gas, tidak dapat masuk ke dalam susu ibu.
#5. Sayur Akar Merah dan Jingga
Kredit: Suzy Hazelwood/Pexels
Walaupun sayur-sayuran merah dan oren belum dikaji secara khusus untuk sifat galactagogue mereka, mereka telah digunakan sebagai makanan laktogenik dalam banyak budaya di seluruh dunia selama beratus-ratus tahun.
Sayuran akar merah dan oren seperti lobak dan keladi juga telah digunakan secara turun temurun dalam diet tradisional zuoyuezi Cina dengan kepercayaan bahawa mereka bukan sahaja memberi makan ibu, tetapi bantu menyuburkan anak dengan meningkatkan kualiti dan kuantiti susu ibu.
Sebarang sifat laktogenik yang terdapat pada sayur-sayuran akar merah dan oren kemungkinan serupa dengan sayur-sayuran berdaun hijau. Fitoestrogen dalam tanaman ini selain kepadatan nutriennya yang tinggi dapat meningkatkan susu ibu
#6. Benih (seeds)
Benih menyediakan sumber pekat dari semua nutrien yang terdapat di tanaman matang serta nutrien yang diperlukan untuk menanam benih kecil menjadi tanaman mekar yang indah.
Benih tinggi protein dan mineral penting seperti zat besi, zink, dan kalsium, serta lemak yang sihat.
Seperti kacang, benih tidak terbukti secara klinikal mempunyai sifat laktogenik, tetapi ia telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu ibu menyusu.
Semoga bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Cara Cerai Susu Yang Berkesan Daripada Seorang Ibu Ini
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
