Ketika mengandung, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh ibu perlu diambil kira dengan teliti. Salah satu buah yang sering menjadi pilihan ramai kerana rasanya yang segar dan kandungan airnya yang tinggi ialah jambu air. Namun, adakah jambu air untuk ibu hamil selamat?
Selamatkah Makan Jambu Air Buat Wanita Hamil?
Menurut pakar kesihatan, jambu air selamat dimakan oleh ibu hamil jika diambil dalam jumlah sederhana. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan:
- Pastikan kebersihan – Cuci jambu air dengan bersih sebelum makan untuk mengelakkan sisa racun perosak atau bakteria.
- Elakkan makan berlebihan – Walaupun sihat, pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan pencernaan atau cirit-birit.
- Jika ada alahan, hentikan pengambilan – Jika mengalami gatal-gatal, bengkak, atau kesukaran bernafas selepas makan jambu air, segera dapatkan rawatan perubatan.
Manfaat Jambu Air Untuk Kehamilan
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Ketika hamil, badan ibu memerlukan lebih banyak cecair untuk menyokong pertumbuhan bayi dalam kandungan serta memastikan fungsi organ berjalan dengan baik.
Kekurangan air boleh menyebabkan dehidrasi yang boleh membawa kepada masalah seperti sakit kepala, keletihan, malah komplikasi kehamilan seperti kontraksi pramatang.
Jambu air terdiri daripada 93% air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk membantu mengekalkan hidrasi tubuh ibu hamil, terutamanya pada hari-hari panas atau jika ibu mengalami morning sickness yang menyebabkan kehilangan banyak cecair.
2. Kaya Dengan Vitamin C Untuk Sistem Imun Yang Kuat
Ketika hamil, sistem imun ibu cenderung menjadi lebih lemah menjadikannya lebih mudah terdedah kepada jangkitan seperti selsema dan batuk.
Jambu air kaya dengan vitamin C berperanan penting dalam meningkatkan daya tahan tubu membantu melawan jangkitan serta mempercepatkan penyembuhan luka. S
elain itu, vitamin C juga diperlukan untuk penyerapan zat besi yang baik, sekali gus mengurangkan risiko anemia semasa hamil.
3. Menyokong Pertumbuhan Janin
Vitamin C bukan sahaja baik untuk imuniti, tetapi juga memainkan peranan dalam perkembangan tisu dan organ bayi dalam kandungan. Ia membantu dalam pembentukan kulit, tulang, dan saluran darah janin, sekaligus menyokong tumbesaran yang sihat.
4. Mengawal Tekanan Darah Untuk Mengelakkan Preeklampsia
Tekanan darah tinggi semasa hamil boleh meningkatkan risiko preeklampsia, satu keadaan serius yang boleh membahayakan ibu dan bayi.
Jambu air mengandungi kalium, iaitu mineral penting yang membantu mengawal tekanan darah secara semula jadi. Dengan pengambilan kalium yang mencukupi, ibu hamil dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah berkaitan kehamilan.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan & Mencegah Sembelit
Sembelit adalah antara masalah biasa yang dialami oleh ibu hamil, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga.
Jambu air mengandungi serat yang tinggi, yang membantu melancarkan sistem pencernaan, mengelakkan sembelit dan menyokong kesihatan usus. Serat juga penting untuk menstabilkan kadar gula dalam darah, menjadikannya baik untuk ibu yang berisiko mengalami diabetes gestasi.
6. Mengurangkan Risiko Anemia Semasa Hamil
Anemia adalah keadaan di mana badan tidak mempunyai sel darah merah yang mencukupi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini boleh menyebabkan ibu hamil mudah merasa pening, lesu, dan tidak bertenaga.
Jambu air mengandungi zat besi, yang penting dalam pembentukan sel darah merah untuk memastikan ibu dan bayi mendapat oksigen yang mencukupi.
7. Menyokong Kesihatan Jantung Ibu Hamil
Kesihatan jantung sangat penting semasa kehamilan kerana jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh tubuh dan ke bayi dalam kandungan.
Jambu air kaya dengan antioksidan dan serat, yang membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kesihatan jantung ibu hamil.
8. Mengawal Berat Badan Semasa Kehamilan
Walaupun ibu hamil perlu makan lebih banyak untuk menyokong tumbesaran bayi, kenaikan berat badan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko diabetes gestasi, tekanan darah tinggi dan komplikasi kelahiran.
Jambu air rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan snek yang sihat untuk ibu hamil yang ingin mengawal berat badan tanpa perlu berlapar.
9. Mengurangkan Risiko Diabetes Gestasi
Diabetes semasa hamil boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi, serta meningkatkan risiko kelahiran pramatang atau bayi bersaiz besar.
Jambu air mempunyai indeks glisemik rendah, yang bermaksud ia membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes gestasi.
10. Membantu Mengurangkan Jerawat & Pigmentasi Kulit
Ketidakseimbangan hormon semasa kehamilan sering menyebabkan ibu mengalami masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam atau pigmentasi.
Jambu air kaya dengan antioksidan flavonoid membantu melindungi sel kulit daripada kerosakan dan menjadikan kulit ibu lebih sihat dan berseri.
Makan Jambu Air Dalam Jumlah Sederhana
Bagi memastikan ibu mendapat manfaat tanpa sebarang kesan sampingan, disarankan untuk makan 1-2 biji jambu air sehari.
Sebaiknya, ibu juga mengambil pelbagai jenis buah-buahan lain untuk mendapatkan lebih banyak khasiat dan memastikan nutrisi kehamilan yang mencukupi.
Jambu air untuk ibu hamil adalah buah yang menyegarkan dan mempunyai pelbagai manfaat, dari meningkatkan imuniti, menyokong perkembangan janin, hingga membantu mengawal berat badan.
Namun, seperti makanan lain, pengambilan dalam jumlah sederhana adalah kunci untuk mendapatkan manfaat tanpa sebarang kesan sampingan.
Sebelum membuat sebarang perubahan dalam diet kehamilan, berbincanglah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang terbaik
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Sedapnya Si Kecil Makan Mangga Manis, Ini 7 Kelebihan Buah Mangga Bagi Kesihatan Anak
Baca juga: 15 Khasiat Tembikai Untuk Ibu Mengandung, Ia Menjadikan Bayi Bakal Lahir Cantik & Bijak!
Baca juga: Mengandung Boleh Makan Durian, Ibu Kurang Stres & Tidur Lebih Lena
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
